过年回家和父母吵架怎么办？

吵架这事儿，其实是内心屏蔽掉了对方的信号。完全在宣泄情绪，这种情况就得有一方首先偃旗息鼓，好好沟通。

过年的时候跟父母吵架大多数时候是因为被逼婚，这个时候应该避开父母的视线，等情绪缓和了再去表达自己的态度。

天下父母心都一样，我们不能总是任性，总要学着长大的，更要学着理解父母，家和方能万事兴。当和父母出现矛盾的时候，如果不能够第一时间说清楚并且解决好，那么最好是暂时保持沉默，不管父母说什么不要回话，因为你一张口可能就无法控制自己的脾气了。

如果父母有些事做得不对或对你有所误解，你的解释父母听不进去，那么暂时不要和父母争辩，只要争辩一定会吵架的。当父母冲着你大声嚷嚷或者骂你、训斥你的时候，你要是听不下去了，直接态度好一些的告诉父母，不想和他们吵架。这样一来，父母也能够及时的注意一下自己的态度。

父母大多数都是为了孩子考虑的，只不过有些父母可能过于强硬一些，喜欢用自己的一切要求孩子，但出发点总是好的，所以说当父母和你发生矛盾的时候，不妨回以微笑，父母自然和你吵不下了。

每次过年因为这些琐事跟父母发生口角或快要发生口角，我都会撒娇，真的，和父母吵架，很没必要，有道理的事情撒着娇就说了，没道理的事情，撒着娇也就过去了撒娇卖萌，死皮不要脸，这是经验。

首先，我们要改变以往压抑愤怒的做法，开始允许自己愤怒。在生活中，我们每当察觉自己因为父母而愤怒的时候，通常会觉得自己错了，总觉得自己不应该对父母生气。

于是我们选择压抑愤怒的情绪，假装一切都好，但是愤怒依旧在那里，没有释放掉。正如作者苏珊‧福沃德在《原生家庭》一书中所说，“压抑的愤怒好像一颗定时炸弹，没有人知道它何时会爆炸。”

因此，我们需要改变对愤怒情绪的认知。其实，愤怒只是一种情绪而已，和喜悦、悲伤等其他情绪一样，只是我们的一种感受。感受没有对错，只是我们对于事情的反应。而且愤怒这种情绪的出现，是在提醒我们，令我们感到愤怒的事情也是我们需要解决的问题。

其次，我们允许自己愤怒过后，还要把愤怒表达出来。当你知道自己愤怒时，通常会有一些害怕，害怕自己如果把愤怒表达出来，会伤害到其他的人。不用担心，那是因为你不知道怎么表达愤怒这种情绪。要表达愤怒，有许多好的方式，这种方式既有效，又不会伤害别人。

比如，在你十分生气的时候，你可以选择把自己隔离起来，回到自己的房间，关上房门，用力捶打枕头或者抱枕，把怒火发泄出来。你还可以对着让你生气的人的照片大吼大叫。这些方式都可以让你发泄怒火，也不会伤害到别人。

还有一种好的方式，那就是运动。把愤怒的情绪转化成运动，让自己释放掉这种情绪。比如当你觉得愤怒时，可以走出家门，快步奔跑，或者可以选择骑自行车，还可以选择打篮球或者网球等等。这些运动不仅可以帮助我们释放愤怒，还可以产生多巴胺，让我们觉得放松和愉悦。

最后，表达完愤怒之后，开始解决让你愤怒的问题。表达愤怒并不是事情的完结。在表达愤怒之后，我们会平静下来，接下来就是开始解决让自己愤怒的事情。

我们知道，因为和父母争执而导致的愤怒，是在提醒我们和父母之间有问题需要解决。所以在表达愤怒之后，要去解决让我们烦恼的问题。比如，小时候我们不独立，父母会管着我们。但是长大了之后，他们还在干涉我们的生活。为此发生的争执，为此生的气，就是在提醒我们，我们现在长大了，不想再被那么管着了。

因此，接下来我们就要把注意力放到自己身上，一是认识到父母的管束是一种建议，我们可以不用像小时候那样，一味地顺从他们；二是不奢望改变父母干涉我们的习惯，而是让自己独立起来，为自己的工作和生活负责，不再像以前那样事事寻求父母的意见，也让他们看到我们的成长。甚至是在合适的时机，和父母探讨这件事情，坦诚地告诉他们我们的感受，让他们知道我们的想法。

以上提到的《原生家庭》书中这些应对愤怒的方法，都是为了让我们可以掌控愤怒，而不是被愤怒所影响。既然我们不想再重复以前的日子，那就勇敢地去面对愤怒。只有直面愤怒，才能去表达愤怒，也才能解决愤怒背后的问题。

我们还需要明白一点，因为和父母的问题而导致的愤怒的情绪，虽然看上去很难应对，但是也不要觉得恐惧，我们可以试着去面对。只要开始改变，事情就会慢慢变得容易。最终，我们会在一次又一次的实践中，学会应对愤怒，学会应对父母。唯有此，我们才能掌控愤怒这种情绪，为自己的人生负起责任来，也让自己变得越来越好。

如果跟爸妈吵架了 该怎么办？保持冷静。如果您对父母感到不满，请暂停一下。礼貌地原谅自己，走进另一个房间或外面呼吸新鲜空气。做一些深呼吸练习，以刺激你的身体的自然缓解压力。通过鼻子吸气4次。保持7个计数。然后，通过口呼出空气8次。重复这种技巧，直到你再次开始感到平静。



使用“I”语句。要尊重并使用能够最大限度地减少冒犯父母和陷入困境的机会的语言。如果你使用以“你”开头的陈述，那么它们似乎是有争议的。“我”的陈述让您有机会表达您对您的母亲和父亲的不同意见。试试这个：“当你跟我上车时，我感到不信任。我尽力遵守规则，但如果你不信任我就无济于事。“或者，”我真的很感到压力不得不去你的母校上大学。我可以有更多时间来考虑这个吗？



练习主动倾听。你可能与父母打架的主要原因之一就是你没有听到过。如果，在这一点上，你被允许表达自己，也可以通过听取他们的观点来回报你的观点。当有人说你不喜欢或不同意的时候，不要使用任何讽刺。收起任何干扰，例如关掉手机或电视，转身面对你的父母，偶尔进行目光接触，通过松开手臂和腿并靠近扬声器来反映开放的肢体语言，等到发言者完成后再回复，通过提问来澄清，以确保您收到正确的信息。



记住，他们爱你。如果你是一个发现自己与父母争吵的青少年，你可能会觉得自己好像在战争中。无论你与父母的关系有多么困难，你很少看到他们的眼睛，他们爱你，并且可能最关心你的利益。虽然它可能感觉好像你在不同的一面，但他们只是想要你最好。



找一个冲突之外的人来信任。靠在一个没有偏见的第三方可以帮助你应对你家庭的战斗。确保你所信任的人会倾听你的声音而不会偏袒任何一方或打破你的信心。当出现问题时向他们发泄，并让他们帮助你理清你的感受。与没有参与辩论的人交谈可以帮助你发泄挫折感。然而，向朋友倾诉的另一个好处是能够获得一些观点。当你不合理时，那个人可能会发现你并且在你向远方争论时建议如何弥补。



定期进行自我护理。当你的家庭出现混乱时，你必须照顾自己的心理和情感需求来应对。您可能甚至没有注意到在与家人战斗后感觉有多紧张和压力，但您的身心肯定正在经历这种影响。压力会导致你做出轻率的决定，甚至会导致身体不适。通过善待你的身心来抵消这种压力。考虑去家庭治疗。接受过专业培训的人可能能够找到问题的根源，并帮助您和您的家人解决这些问题。一起进行治疗可以帮助您进行沟通和共同努力，为您的问题提出解决方案。家庭治疗通常由持有执照的婚姻和家庭治疗师（LMFT）调解，他们将接受家庭动态方面的专门培训，并了解不同的文化，精神和宗教信仰如何影响人们如何处理家庭冲突。



总结：家庭治疗通常在很短的时间内完成，重点是帮助您的家人更好地沟通。它还可以帮助识别和解决您家庭凝聚力的中断。有耐心。学习更好的方式来分享你的想法，感受和意见而不伤害你的亲人是一项需要时间来发展的技能。当事情不会在一夜之间发生变化时尽量不要生气。在此期间，寻找您和您的家人正在学习以更健康的方式解决冲突的小指标。