夫妻频繁争吵，最好的解决办法

夫妻频繁争吵最好的解决办法只有这一个

01缺乏相互理解

夫妻之间会不会相爱，其实在吵架时，最能看出来。

不得不承认一个事实，那些真正相爱的夫妻，在吵架时大多懂得如何应对矛盾，而不是逃避、指责或攻击对方。

那些渐渐不再相爱的夫妻，感情之所以越吵越没了，不过是因为不会吵架。特别是丈夫，面对妻子抛给他的问题，容易被消极情绪淹没。

其实，夫妻发生争吵，最好的解决办法只有一个，那就是“理解”

丈夫理解妻子为什么如此愤怒理解妻子的情绪来源是什么而不是只想着解决问题，避免争吵

正如美国心理学家约翰·戈特曼在《爱的沟通》这本书里所写的：

当冲突发生时，女人唯一需要的是一个优秀的倾听者。

在冲突面前，女人的目标就是希望伴侣，也就是你，可以更好地理解她，解决问题是次要的，而对于男人而言，解决问题才是首要目标。

02导致争吵的根源

许多吵着吵着把感情吵没了的夫妻，原因也在于此，妻子希望得到理解，丈夫希望解决问题，夫妻之间需求不统一，久而久之小矛盾堆积成大矛盾，感情的瓦解不过是朝夕之间。

《爱的沟通》里，约翰·戈特曼一直在教男人如何理解女人，特别是如何理解女人的愤怒，学会夫妻之间的相处之道

·女人愤怒的导火索是什么

约翰·戈特曼告诉我们，再相爱的夫妻，都无法避免冲突。

心理学家保罗·埃克曼认为，冲突是“令人遗憾的事件”

在解决争吵问题之前，男人必须明白，女人为何会愤怒。

《爱的沟通》一书里讲过，田纳西大学的研究人员做了一个关于女人日常愤怒的研究

研究表明，女人的愤怒来源可以分为三类：感到无能为力、感到不公，以及感到他人的不负责任

03情境导入

举个例子：

妻子忙完一天的工作回到家里，想跟你聊聊天，而你只顾着打游戏，不认真听她说话，她可能就会变得愤怒

面对不倾听的伴侣，你的回应，让她有一种无能为力的感觉。

当面对家庭决策时，你一个人拍板决定，没有和妻子商量，他感受到不公，感觉自己在婚姻里不被尊重，也许愤怒的情绪就来了。

你不参与家务劳动，不承担起育儿的责任，把这些都交给妻子，认为自己每个月往家里拿一点钱就够了，你的做法给妻子一种不负责任的感觉，她也会因此感到愤怒

根据心理学家的研究，男女在面对愤怒时的感受和表达愤怒的情绪上有所差别。

男人在面对愤怒时，极有可能采用身体攻击、被动攻击和报复等方式来处理

女人处理愤怒的时间则比较长，她可能会生很久的气，在冲你大声嚷嚷之后。你若只是一味逃避或者是想着解决问题，她的气并没有完全消极，反而会用沉默表达对你的不满，直到你正面对你们之间的冲突为止。

04面对冲突的处理方式

当你的伴侣突然不理你，你问她怎么了，她说没事儿，你间她是不是生气了，她说没有。这时，她极有可能就是生气了。

·面对生气的妻子，丈夫应该怎么做

前文提到约翰·戈特曼在《爱的沟通》这本书里的一个观点，当夫妻之间发生矛盾时，男人只想要解决问题。

要么不停地追问妻子到底怎么了，仿佛问出原因，理性分析，把事说清楚了，妻子便不会再生气。

要么什么都不间，直接哄，仿佛把妻子哄笑了，问题就解决了。

夫妻发生争吵时，这种解决办法是大错特错的。

因为女人在极度愤怒的情况下，情绪没有得到纾解，是不会和你理性分析问题的，更不会听你哄两句就不生气了

丈夫若是发现自己解决问题的办法不奏效，极容易被情绪所淹没

05男女思维差异

约翰·戈特曼在《爱的沟通》一书里如此分析道：

如果女人在表达愤怒时告诉丈夫，你不听我说话，大部分男人听到这句话，可能会认为妻子在责怪自己，而不会意识到是妻子内心需要丈夫的关心和想跟丈夫建立心理上的联结

因为无法接收到妻子的信号，丈夫可能会忽视妻子真正的需求，那么妻子接下来便会说，你从来不听我说话，这就是批评了。

丈夫也许意识不到自己正处于情绪淹没中，面对妻子的批评，常会选择用沉默来抵制。又或者受到批评后启动防御机制，反过来责怪妻子。说自己不想听妻子讲话，是因为妻子太爱抱怨，并且毫无理智，让他觉得很烦。

上面的场景你熟悉吗经历过吗这就是约翰·戈特曼所说的，人在陷入情绪淹没时，极容易被“末日四骑士”也就是批评、污蔑、防卫和沉默抵制所打败。

如此，夫妻之间只会产生更大的冲突。

女人在争吵中需要的只是理解，丈夫可以倾听她、同情她的经历，并且可以很好地和她进行情绪协调。

06面对冲突的三个策略

具体应该怎么做呢约翰·戈特曼在《爱的沟通》里给出了三个策略。

·第一，深呼吸

人在被情绪淹没时，肾上腺素容易飙升，失去理智，并且开启防御机制，深呼吸可以有效降低心率，处理情绪

·第二，从1数到10

数数和深呼吸具有同样的效果，都是抑制中枢神经反应或者进行自我舒缓的手段。

·第三，停下来休息一下

当深呼吸和数数都不管用时，或许你该停下来休息一下休息和躲避不同，你可以告诉伴侣，我需要休息，20分钟之后回来，我们可以继续聊

需要注意的是，约翰·戈特曼告诉我们，在休息的时候不要去想，如何才能和伴侣扯平，不要觉得自己完全无辜，不要带着任何诸如此类的念头。

07争吵无法避免

当双方都处于冷静状态下时，女人才能学会倾诉，男人才能学会倾听。

如果夫妻双方能够进行正常的倾诉和倾听，矛盾也就自然消解了。

·婚姻的真相是：争吵无法避免

约翰·戈特曼在《爱的沟通》里告诉我们一个关于婚姻的真相：那就是问题总会发生，争吵无法避免。

戈特曼在他的爱情实验室里发现了有趣的一点，那就是当女人在谈论一个话题的时候，在大约40%的时间里，男人根本不知道女人在说什么，或者是想表达什么。

听不懂女人说什么，自然也就无法探知她的需求。

聪明男人在察觉到女人的情绪时，会问以下三个问题，你需要什么你担心什么你的感受如何以此找出女人痛苦的根源。

婚姻里当丈夫直面妻子的痛苦和需求，给她安全感和信任感，也就降低了冲突发生的频率。

08学会经营感情账户

约翰·戈特曼在《爱的沟通》里提醒男人：你要始终牢记，女人对男人的最大的需求就是信任

最好的信任就是倾听，倾听她话里的意思，和没有说出口的潜台词。

当男人真正学会倾听和理解，你会发现，妻子比从前更爱你更有安全感。

若想保持亲密关系的质量，约翰·戈特曼还告诉我们一个关于夫妻相处的小秘密：

在没有冲突的时候，好好经营你们的婚姻，这就像在银行里存钱，你的钱存的越多，平时的感情越好，那么在发生冲突时的激烈程度也就越低。

真正好的婚姻，不是不会出问题，而是不怕出问题

考验的是一个人包容异己，重新认识自我及建立自信的过程。

一段真正好的婚姻，也是最能带给人幸福的亲密关系。这样的幸福，希望你也能品尝到。

有关吵架的解梦分析

　 一、梦见好友吵架

　梦见好友吵架：朋友圈里相当活跃，呼朋引伴外出游玩，或是网络上聊天哈拉都非常热络。爱情生活也是沸沸扬扬，有声有色。另外，交通运势也是很顺畅的。月中处于矛盾的状态。人际交游算是活络，表达自己的想法见解也游刃有余。其它很多方面也很有冲劲，无论是出外旅游、参与艺文活动展览、学业方面的求新求知等等。然而，心里总是有一部份，似乎与现实脱节，总是有一部份，觉得自己一个人窝着、躲起来，也是不错的。有时让人觉得心不在焉，或是注意力涣散。到了月底，这种不同调的状况，就会大幅改善。花了不少时间与朋友谈天说笑，也别冷落另一半哦。不如把对方一起带出门，大家一起同乐吧。

　待考者梦见好友吵架预兆学业成绩：目前你可能很难安静下来读完一个部分，总是为了别的事情分心，在考试时你会发现那些背过的东西，可能很容易就忘了。

　 二、梦见与上司争执,与上司吵架

　梦见与上司争执：财运不好。将为零用钱的不足而烦恼。这时，你就得乖乖待在家里。

　梦见与上司吵架:是吉兆，能交好运。

　未婚男性梦见与上司争执预兆近期财运方面：不佳，怕有亏损。

　待业者梦见与上司吵架主财运:先有困难，慢慢亨通。

　女性梦见与上司争执主旅行，有灾难，最好取消。

　年轻人梦见与上司吵架则近期运势运程:最近运势普通，必须忍耐，等待好时机来临，小心火灾，眼睛身体受伤。

　 三、梦见和同学吵架

　梦见跟同学吵架:得要注意自己的身体状况，不要忙着参加各式各样的聚会，弄得连休息的时间都没有,钱是赚不完的，身体可是第一位的。

　梦见和同学吵架：关押的期限会延长。

　待考者梦见跟同学吵架预兆考试成绩一般。

　单身贵族梦见和同学吵架主近期爱情运势：勇敢积极进行，便可成功。

　独身的人梦见跟同学吵架主近期爱情运势:成功。

　 四、梦见和哥哥吵架

　梦见和哥哥吵架：病体很快会痊愈。

　梦见哥哥争吵:健康状况良好。稍有不适也不至于危害健康。可以尽情吃、尽情玩。但也要努力用功呀!

　病人梦见和哥哥吵架则近期运势运程：坚韧自重，不能过分急进与妄动，时机一来运气逐渐好转。小不忍足以乱大谋，不可冲动冒然行事。

　找工作者梦见哥哥争吵主求职:求职场上较为被动，较容易受人摆布。同时，面对公开程度不够的招聘，有遭遇暗箱操作的可能。

　单身人士梦见和哥哥吵架：最近爱情方面俩相思，必然成功。

　生意人梦见和哥哥吵架主近期财运：赚小钱。

　 五、梦见和妹妹吵架

　梦见和自己妹妹吵架：可能会接到陌生的欺骗电话。

　梦见与妹妹吵架:会身体强健。

　梦见和妹妹吵架意味着：运气开始回升，你会觉得干劲又重新回到自己身上来了，甚至有亢奋的情绪呢!!曾经被你放弃的工作/学业计划有重新开始的想法。

　梦见和妹妹吵架：正处于学习的低迷期。上课不能专心听讲；功课也忘记做。把游乐时间缩减，增加读书的时间吧!否则成绩单将难免有很多红字出现。

　职场新人梦见和自己妹妹吵架主工作方面：您的心思灵敏，注重细节的完美，但工作效率有所降低。总体上，工作状态受到家庭影响较大，

　职员梦见和妹妹吵架预兆近期财运方面：先好后坏。

　文职工作者梦见与妹妹吵架主工作方面：工作状态不错，处事方式更加灵活，但是做决定时需要更多地听取大家的意见才稳妥。

　准备参加考试的人梦见和自己妹妹吵架则考试成绩：重视功课的温习。背过英语单词的人都知道，不管你用多么巧妙的记忆法，如果长时间不接触，还是会忘记。这并非倡导死记硬背，而是强调时常温习的重要性。

　老人梦见和妹妹吵架说明这段时间您的运气：好运在前头，要计划美好的将来。

　离退休者梦见和自己妹妹吵架有机会出游，前面一起光明，值得期待。

　 六、梦见男朋友兄弟吵架

　梦见男朋友兄弟吵架：人际关系运将下降。可能发生很麻烦的纠纷。这时绝对有必要请第三者出面做公道人。

　老人梦见男朋友兄弟吵架则您的运势：吉祥如意，有喜事，但要防因女人而起的纠纷。

　学子梦见男朋友兄弟吵架预示考试成绩好。

　单身人士梦见男朋友兄弟吵架解析：您的恋情吉。

　 七、梦见和好朋友吵架

　梦见与朋友吵架，预示和朋友关系很好，感情发展顺利，但是，要防止误会使双方感情受到损害!

　梦见和好朋友吵架：抽奖运非常好。可以参加电视抽奖节目，可获得大奖，向报纸“生活小故事”之类的读者园地投稿，很可能刊登。

　梦见和朋友吵架，暗示梦者与朋友之间有矛盾、冲突、分歧等，但是彼此都没有说出口，也可能是暗示梦者和朋友之间的沟通出现了问题，此梦可能属于发泄的梦，若是对朋友感到有些不满，就可能梦见和朋友吵架，这只是潜意识调整心理平衡所引发的梦而已。

　待考者梦见和好朋友吵架预示考试成绩好。

　未婚男女梦见与朋友吵架，预示你的恋情对方可能变心，没结果;

　年轻人梦见和好朋友吵架则您的运势：运气亨通，吉。

　已婚者梦见和好朋友吵架预示出远门，吉。

　待考者梦见与朋友吵架预示你的学业：目前你可能很难安静下来读完一个部分，总是为了别的事情分心，在考试时你会发现那些背过的东西，可能很容易就忘了。

这样的吵架其实完全可以避免。丈夫出于好心，让妻子早去早回，出发点是没错的。但是妻子作为成年人，不是儿童，如果是今天出门晚了回家晚，她会对自己的这个行为负责。丈夫只作为提出建议的一方，点到为止，大可不必啰啰嗦嗦唠唠叨叨，反复的让妻子去打电话。如果妻子出门晚，回家晚对第2天的工作或者是重要的事情造成影响，妻子完全有能力自己控制今后的出行时间。这样的小事没有必要管得太细致。

丈夫可以换一种方式，在妻子要约了姐姐出门的时候提醒一句。你今后如果是出门，请在晚上10点之前或者是9点之前回家。妻子自然就会把握出门的时间，因为出晚了回家的时候就晚。你会告诉妻子这样回家太晚，一是不安全，二是会影响丈夫的休息，丈夫会一直担心妻子出门什么时候回来给留门，这样会影响丈夫第2天的工作。如果把这个时间定好了，妻子就会自己安排。如果妻子完全不顾丈夫的感受，定好了时间还是我行我素，晚出门晚回家，那这样丈夫可以好好谈一谈。

教你分析冷战的心理

挑起冷战的人常常会有一个迷思，就是觉得对方应该能看出自己已经不高兴了。

然而通常情况下都是你自己气得半死，但对方完全没察觉到。就算察觉到了，可能还会问出那几句很容易点火的话:“你怎么了 ”、“你又怎么了 ”、“你怎么又生气了”

甚至有时当对方知道你生气的原因之后，还会摆出一副没什么大不了的态度。每次争吵到最后，可能都会变成：事情虽然不大，但你这什么态度啊！我不想理你，你别跟我说话。

用冷漠表达愤怒

有时候虽然生气，但发火的话又觉得好像会显得自己很小心眼儿，于是干脆选择优雅地保持冷漠，想要通过故意不回复，让对方自己意识到问题的严重性，好好反省一下。

具体套路大家估计都熟悉的不能再熟了：

1“亲爱的我刚刚没看到消息。”

“哦”

2“明天我有点事不能跟你去看**喔“

“行吧，那算了。”

3”生气了？‘’

“没有啊。”

然后人就消失了，再也没有回声。

通常开始冷战的这一方在憋住委屈和怒火的同时，会越来越生气：我都这样了你还看不出来我不高兴了 还问我生没生气 你说我生没生气!!!

而伴侣却常常被这种迷惑的表面情绪所干扰，难以发现他们真正的诉求，只会觉得他们莫名其妙爱生气，很难哄。

不回应，是对你的惩罚

有时候冷战的初衷是对另一方的惩罚或报复在受了委屈之后，如果对方不能理解自己的难过，就很可能会采取这种方式。

比如重要的微信消息很久没收到回复，从满心期待到焦急等待，最后陷入失落虽然也理解对方可能有事，但自己的情绪没有被理解和安抚，就一气之下也不准备回复消息，让对方也体验一下这种焦灼。

“当我感受到不被重视的时候，那么我也要你感受一下被人忽视的感觉。”

逃离情绪，回避冲突

对于有些人来说，常常冷战只是因为他们不喜欢吵架，不喜欢正面冲突。他们认为带着情绪没办法讨论问题，所以一有冲突就立刻躲得远远的。

“我觉得我们现在都在气头上，没法儿聊,等我们冷静一下再谈吧”，然后就再也不回复了。

任凭怒气冲天的伴侣原地爆炸，也坚持不发一言。试图等待对方和自己都冷静下来，再进行沟通。

这种情况常见于要求/回避型沟通模式。在吵架的时候，要求型的人更容易会发火和指责对方，而回避型的一方，则常常采用“冷处理”的方式回避对方的怒火。

但“冷静一下”可能只是回避型的一方安慰自己的借口，处于极度伤心或愤怒中的另一方,根本不会在这种情况中冷静下来。

人为什么会吵架？原因很多：大多理由是因为感觉别人不了解自己。人有时候觉得自己委屈，然后就会把情绪提升，变成语气。

有时候只是声音大，并不代表吵架，只是感觉说不上什么话，就想用声音来提升自己的理由。接下来就请随小编我来分析一下，我们的十二星座夫妻们吵架的守则是什么吧？

吵架四要：

一要耐心倾听

特别注意：白羊座、双子座、处女座、摩羯座

曾看过这样一段话当两个人相互愤怒时，心和心相距很远，为了填补这段距离，他们必须呼喊，这样彼此才能听到吵架也是需要倾听的，不要打断对方，轮流说话，这样才能听到彼此心里的声音。并将你的理解用你是说吗、你的意思是等句型来重复对方的话，沟通才会更明确，错误的理解也能得到及时纠正。

特别注意：白羊座、双子座、处女座、摩羯座

二要正面表达

特别注意：巨蟹座、处女座、天秤座、双鱼座

虽然吵架难免会有许多负面情绪，但一定要就事论事，别打击对方的父母、朋友等人，除非你想让战争继续升级！并且表达自己的负面情绪时，别把对方全都否认掉，甚至是讽刺，那样只会让你越想越难过，也很伤对方的心！

想要对方愿意听你说话，能用心去感受你的感受，不妨先对他愿意听你吵表示感谢，这样还容易勾起他的恻隐之心哦！

三要反省错误

特别注意：金牛座、狮子座、射手座、摩羯座

吵架的目的是什么？不就是想让对方能重视你的想法，一起来解决问题吗？永远气势汹汹地表示自己没错，错的总是对方，还怎么沟通？

因为对方会觉得自己没错！以退为进，先开口承认自己的错误，会大大降低对方的防御心，再来指出对方的不是，他也就容易接受。接下来再讨论彼此该如何做，不就解决了吗？

四要给双方台阶

特别注意：白羊座、狮子座、天蝎座、水瓶座

即便吵架后你们有了共识，将吵架的问题解决了，可是吵架红脸时遗留下的尴尬、不甘、别捏仍会存在于彼此的心中。

主动去示好吧，说几个只有你们俩懂的秘密笑话，或是去抱抱对方，拉拉他的手，耍赖撒娇能用都用。即便对方不理你，也别放弃哦！他心里的防线正一点点瓦解咧，你再坚持一下，绝对能看到他的笑脸！

吵架四不要：

一不要翻旧账

特别注意：巨蟹座、处女座、天蝎座、双鱼座

一直给对方算旧账，是想试图引起他的愧疚吗？小编遗憾地告诉你，这不仅不会使他愧疚，还会引来他更大的怒火。

我们以后如果遇到这样的情况要怎么办、将来发生类似的问题你怎么处理如果要说，记得说这样的话，它会让你们将争论的重点转移到问题的解决上。

二不要动手

特别注意：白羊座、狮子座、射手座、水瓶座

吵架只是动动嘴皮，情绪一发泄完了，道个歉事情就完了，两个人照样能恩恩爱爱。可一旦动上手，只会让矛盾越闹越大，严重伤了对方的心不说，甚至还有可能上升到两个家庭的矛盾，即便将来和好了，也难免会留下心理阴影。你若实在气不过，那就拼命吃东西或刷厕所，手痒的话就砸枕头。

三不要说分手

特别注意：白羊座、双子座、天秤座、射手座

你以为用分手来威胁他，他才会真正重视你的感受，可是你有没有想过，随意将分手说出来，不仅伤害了对方的心，也是对你们感情的一种玷污！

他若真当真了，或是冲动之下说好，你又拿什么来挽回？到时再多的解释和抱歉还有用吗？记住：即使再生气，也别说分手，除非你已决定松开对方的手！

四不要冷战

特别注意：金牛座、处女座、天蝎座、摩羯座

心里不服气，或为了惩罚对方，就选择冷战，一连好几天都不给对方好脸色，对方主动找你说话你也不搭理小编曲奉劝你还是别轻易这样尝试！

吵架的根本目的还是在于沟通，冷战只会让误会和心结愈发解不开，心与心的距离越来越远。吵到不可开交时，出去走走来缓解是可取的，但回来后别绷着脸哦！

为了避免产生什么不好的结果，保持理性清醒的头脑，最好的方法是先各自找地方冷静，不要在那里做无谓的争执，因为矛盾发生的时候，一般我们的脾气会很大，也难以看清各自的对错，为了面子还是会为自己辩护，头脑一热可能就会做出不好的行为，产生更大的矛盾。

那么，如果两个人遇到问题，可以先冷静的说一句，我们都各自冷静一下吧，分析分析事情的过程再做讨论。然后先给对方一个私人空间，可以各自选择一个安静的环境，或者压马路一直走，边走边想更有效果。仔细想想事情发生的来龙去脉，先想想自己的哪一方面是错的，再想想对方的错误在哪里，冷静下来，想通了再找对方去交流，可能会有更好的结果。

或者，可以双方换位思考一下，站在对方的立场上考虑问题，看看如果你遇到相同的情况会不会也生气，会是什么样子的反应。然后可以开始一个小游戏，你用刚才他的语言行为和他交流，他用你的语言行为交流，来一次换角色的情景再现，让对方看看刚才自己的样子，也许双方会更容易明白自己的错误。但是这个方式适用于不太生气的情况，如果已经十分气愤，那么还是分开反省一下比较好。

一定程度的小吵小闹有时候也是感情的生温计，可以不太去避讳。主要的是不能冷战，因为这个消耗时间消耗精力更会消耗掉感情，这是不可取的。理性代表冷静去解决问题，不是冷战去逃避问题。由于当事者迷，所以你可以和信赖的人讨论，究竟错在哪里，但主要还是得学会自己处理，换位思考。

亲密关系中最有效的沟通，就是吵架。

根据不完全的数据统计，我近几年接到的所有婚姻和恋爱的个案中，有超过半数的夫妻或者情侣，都是因为吵架分手的。先吵架，吵到不可开交，然后升级为人身攻击，最后感情破裂。这是一个比较常见的吵架分离过程。

但其实，吵架并不像大部分人想象的，是感情的破坏者，是洪水猛兽。相反的，像我之前说过的:吵架其实才是一种更高级的沟通方式。不仅高级，而且有效。

因为吵架的人是处在一个情绪喷发的状态中的，所以，很多平时想要隐去的、说不出口的真实需求和感受，都会通过吵架表达出来。

也就是说，在吵架的时候，双方是直接从感受和情绪层面交流的，少了语言和表达方式的掩盖，更多的真实才会流露出来。

但确实有很多人恐惧吵架、不愿意面对冲突。这是因为这些人首先是不会吵架的，因为自己没办法在这样的激烈情况中跟上节奏，或者，可能性格上就是躲避冲突的人，所以对吵架是抱有恐惧的。

其次，大部分人都只看到了吵架具有攻击性的一面。我们常说的吵架原因是:被逼急了，不吵不行。这也从侧面反映出来一个问题:大部分处在亲密关系中的人，是没有办法直接表达自己感受和情绪的，或者，即便表达了也是无效的，因为对方完全接收不到。

于是，在极度想要表达自己的时候，我们就会用一种更激进的方式沟通，也就是吵架。其实，攻击性只是吵架的一部分属性，而其中蕴含更多的，是一种渴望被对方理解和听到的急切与焦虑。

根据这样的原因，我们能得出的结论是:那些因为吵架分手和离婚的，只能说是不会正确的吵架，只是在单纯泄愤而已。想要让吵架回归本源，并且将吵架的沟通意义变成现实，下面这几点时一定要做到的。

一不要升级事态。

很多人在吵架的时候喜欢东拉西扯。本来在吵的是今天答应十点去约会，结果对方十点半才到。这种时候引发的争吵，本质上是因为觉得对方并不在乎自己，对自己的关照和关注不够，自己并没能得到重视。

那么，吵架就从这个层面展开就好了。但你偏偏要加一句:“你不重视我，你想你心上的哪个小姑娘/小鲜肉呢"这就是把事件升级了。

简单来说，这就是纯粹的攻击，或者说，是一种激怒对方的方法。因为我们在那一刻的感受是委屈和不安、不满的，其实，我们只要表达着些感受和情绪就可以了，但有些人偏不，非要报复性地让对方也不舒服。

所以，吵架于沟通层面的时候，并没什么坏处。一旦变成激怒对方的纯攻击，就会撕裂关系了。不要绑架对方。还有些人在吵架时喜欢说:“我要不是为了你，我怎么可能"这句话单纯从杀伤力上来说，是非常大的。

而且，这句话说出来，就相当于已经绑架了对方。我们来理这样一个逻辑:如果你做什么都是为了对方，那么，就代表你在关系中是处于永远崇高的位置。

那么，对方做的一切，都应该以总是“无私奉献”的你为主。当然，在吵架的当时环境中，肯定不会想到这么深的层面，最直接的心理状态就是:说为了对方的人一直站在对的立场，而被这样说的人，则一直站在错的立场。

不仅如此，在“绑架”产生之后，对方是被你这句话“钉死”在了错的立场上。所以，吵架的时候最重要的是表达自己，这样才能达成沟通的目的。

学会吸收信息。最后，也是最重要的一点，就是要学会在吵架中吸收对方传递出来的信息。因为沟通这件事情说到底，毕竟是双方共同促成的。即便是用吵架当做沟通方式，如果只是一个人疯狂说，另一个人完全不在乎在说什么，也是于事无补。

所以，吵架的双方都要学会及时接收到对方的信号。我承认这一点非常难，但是，两个人也可以尝试着用“延长信息留存”的方式来进行这个步骤。

也就是说，在吵架之后，在两个人稍稍冷静之后，可以做一个“复盘”。让彼此不带情绪的，慢慢梳理一下对方刚才话语中的信息，分析并接收到对方的本质需求，也是一个提升有效沟通能力的方式。

正确吵架，关系越“吵”越好。

不好的吵架，会消耗两个人的感情。正确的吵架方式，让关系越来越好。关于正确吵架的姿势，有3个重点和1个沟通流程给你。

1脑子里复述一遍刚刚你看到的内容，回看遗忘的内容。

2和恋人或者爱人制定一个吵架的约定,仔细想想这个约定是什么，并和讨论。

3回想你们最近吵架的情景，想想吵架背后他背后的需要，或者自己背后的需要。

吵架背后积极的一面我们习惯了把争吵当作一个消极的事情，但是它背后还有积极的一面。吵架代表着我们重视双方的情感，在乎对方，也愿意袒露自己的想法、需要，愿意和对方沟通交流，只是这种方式比较激烈。同时，也是双方对关系的信任，才会使用这种激烈的方式尝试解决问题。背后最终的目的是我们要解决两个人之间的问题。

一前篇争吵的例子女朋友:我发现你最近都很晚回家，回到家就是一个人玩手机，好怀念以前我们一起逛街、陪我说话的时候啊，我感觉我有个假男朋友，我感觉我面对的是空气。男朋友:我上班已经很累了，我回到家就想给自己放松放松，你自己做得怎么样呢

我回家很晚的时候，都听不到你的一句关心，更不用说有夜宵了。女朋友:你都不主动关心我，我怎么给你关心、给你弄夜宵啊要有付出才有回馈吧。男朋友:我认真工作就是付出，是为了我们的未来啊。

3个解决问题的重点内容

第一，尝试说出自己的需要、委屈和感受。我们很多时候争吵都是在围绕着一些无关的小事在吵，但是却忽略了我们自己内心的感受、需要。因此，当我们陷入争吵时，尝试多表达自己的需要。

例子:上面的例子中，如果女朋友能直面表达自己的需要，比如说“宝贝，我需要你的陪伴，我想你陪我逛逛街、说说话”，要是这么说，男朋友又怎能拒绝呢内心里肯定会开始心疼自己的她，意识到自己的一些行为对她造成了伤害吧。也愤怒不起来，即使是不能满足她的需要，也会主动说明原因。这样双方的沟通，就陷入了良性循环中。

第二，停止为自己辩解，积极倾听，听出对方指责、愤怒背后的需要，尝试读懂她。当然对于指责的一方，当我们听到对方为自己辩解的时候，也要意识到对方是不愿接受自己的指责接受对他的否定，还是不想满足自己的需要。

第三，给台阶，递橄榄枝。适当的时候，当争吵得很激烈，情绪都比较紧张的时候，争吵过程中的一些逗乐、撒娇、揶揄，都能缓和紧张关系，走向关系的修复。

争吵解决流程如何解决争吵这个问题，我梳理了几个流程，希望当我们陷入争吵的消极循环时，我们脑子里能想起这几个流程，直接套用它，帮助我们实现良好的沟通。

第一步:一个3分钟。当我们发现沟通双方陷入了争吵中，吵得不可开交时，有意识地去中止争吵，和对方说冷静3分钟。冷静，有助于我们先消化掉情绪对我们的干扰，先解决了紧张激烈的情绪，也能帮助我们看到问题，更好的解决问题。

第二步:一个分析过程在冷静的过程中，我们尝试去问自己几个问题:“我们争吵的事情起因是什么”“她的指责、愤怒背后，隐藏着她的什么需要”“我是不是在指责，没有直接表达自己的需要”我是不是在为自己辩解我的辩解是不是加深了争吵，导致了两个人之间的抗

第三步:一个15分钟的积极沟通。在冷静过后，就需要回到解决问题当中。把自己认为的问题提出，进行良好的沟通，寻找好的解决方法。同时，把自己想到的对方的需要，表达出来，确认是否是她内心里真实的需求，承诺我们能满足她的需求，或给出不能满足的理由，渴望得到谅解。同时，也可以给出自己想要的行为诉求。

第四步:一个小礼物。有的时候，争吵太激烈了，让彼此都受伤了，这个时候采用一点“小礼物”能做好关系的修复。也通过这个小礼物，让双方就此事件翻篇。小礼物建议:一顿大餐、一次逛街、一个手办等。

第五步:一个吵架的约定。有的时候，吵架吵得不可开交，双方都没有办法冷静下来，就是无法控制自己的情绪了，这个时候我们该怎么办呢不妨，彼此之间通过一个行为的约定，来表示当一方做出这个行为时，就停止争吵，进入冷静3分钟状态。比如:一个拥抱，给对方吃一粒糖。