在和别人发生冲突时，怎么克服恐惧？

和别人发生冲突时，你要想怎样才能制服对方就行了，打架这种事，谁能不挨刀呢？要有不怕被打的精神，一但挨打惯了，怎么打都不怕了！

很多人在第一次打架时，确实会心生恐惧。包括我也一样，不过见识得多了，或者习惯了的话也就那样了。第一次矛盾冲突时，首先要有骨气，要有被对方挨打的心，如果你怕挨打，内心就会弱怯一下。

这时最好说话骂人大声些，给自己提提气势壮壮胆，那些练过功夫的人，出拳时都会呐喊助气的，多学学。其次是别慌，要保持震静和气势，人一慌就会虚，这是真的！在搞不清楚状态下，人就可是慌了。

其次最好会利用道具，有周围道具拿在手，对方也不敢乱来，不仅可以增加物理的伤害值，还能给自己壮壮胆。给对方一种强势要干就敢干的态度。各地方干架不同，心态也不同我只能说我经历的。

其实增加气势的最好办法还是锻炼自己的肌肉啦，有一个强壮的肉体对方也只能跟你讲道理了，否则就是你跟对方讲道理了。这是最有效的壮胆方法了，身体强大了看什么都不在乎，绝对的力量面前一切都是屁！

克服恐惧的最好办法就是目空一切，但必须有目空一切的力量才行，在身体的绝对力量面前，对方也只能认怂了，当然没建立在这基础上一切都是说说就算了的！

     暴力和吵架的，因为它不解决任何问题，解决的只是你面前这个人。其实说到底，我们需要改变的就是自己的习惯。

  一， 开始肯定对方的价值，那怕只有一点

       当你去挑刺的时候，又怎么不会说出来呢说出来，不就是吵架了吗？当我们多多去看到对方的价值，那么就不会有那么大的情绪了。丈夫一声不吭的受着自己的抱怨，这是因为他不想吵，他不想让我更生气。这就很需要去肯定了。

  二， 把吵架当做正经事，正经到它关乎“国家命运”

          吵架会让家庭氛围不好，让一个家庭走向分裂。这家庭危机堪比国家危机，你的一举一动都关乎家庭的兴亡。那么就需要摆在桌面上好好聊聊了。我们会吵架，不过是因为一切都太随便了，所以正经一点，大家都会冷静下来，情绪没了，架又何从吵起来呢？

       三、积极的暗示

         想那么多有用吗？一直停留在大脑的思考有什么用呢？能改变什么吗？只会徒增烦恼，加重焦虑不是吗？在有限范围内改变自己多想的习惯，给自己积极的暗示，相信你一定可以的！如果条件允许的话，在适当的时候其实也是可以和父母聊聊的，人在生气的时候，确实不能理智的思考问题，也许他们还不自知，我们其实也是可以尝试去沟通，把你当下的一种状态说给他们听。把你的担心和害怕说给他们听。或者题主用书写的方式说给自己，或者说给他们也都是可以的，书写也是很好的一种自我疗愈方式。

      记得一位老师也曾说过这样的一句话：“与人冲突也是一种能力”。冲突虽然会有一些不好的地方，比如会破坏关系，或者受到惩罚，但适当的冲突，其实也并不完全就是坏的，比如可以让我们更好的维护自己界限，得到自我的认可，可以让我们自己活的更加滋润。

首先要知道你这种性格形成的原因，一般分为两种：

1、家庭教育，影响心理健康。

如果是先天性格比较弱的人，自身没有多大攻击性，不喜欢发火，喜欢用沉默来解决问题，但是心理不会畏惧。

如果后天的养育环境中，父母经常吵架，或者打孩子，就会让孩子长大后感到不安全，害怕别人吼他怼他。

被人吼时就懵了，这是脑袋中暂时的应激反应，整个人可能成木僵状态，就像有的人看到危险的老虎跑过来，整个人就定在了那里，忘了要逃跑。

这里的感受是极度的恐惧，恐惧的时候，人的整个神经都是绷得紧紧的，无法放松下来。

也有控制欲很强的父母，不容孩子反抗，也不让孩子有他自己的主见，一切都要听从指挥，久而久之，就会习得性无助，内心变得很无力，性格变得很软弱。

2、其他生活事件，加重心理创伤。

比如留守儿童，或者父母也很软弱，从小得不到家里人的支持，遭到邻居小朋友的欺负，在学样遇到校园霸凌，碰上某个喜欢语言暴力或肢体暴力的老师，等等，都可能留下心理阴影。

知道了以上原因，那要怎么改善呢？

1、正确认识冲突，看到别人情绪背后的感受。

我们之所以害怕别人发脾气，害怕别人指责，是因为我们觉得对方看起来很强大，他们愤怒的样子像是要把我们吞噬掉，让我们的安全受到了威胁。

其实你知道吗？愤怒的背后是恐惧，他们只有靠瞬间爆发出的力量，才能驱除心中的恐惧。

真正有安全感的人，是不会发脾气的。

如果你能看到他们背后的这个恐惧，你可能就没那么害怕他们吼你怼你了。

有的人认为，面对别人的攻击，只有以牙还牙，直接怼回去，才可能让对方收到教训。那样固然很爽，但会加重矛盾，让自己更不舒服。

2、接纳自己的感受，避免陷入次生情绪。

当你被别人吼时，会一脸懵，不知道怎么回应别人，这时候是紧张的，害怕的，尴尬的。

事后回想起来，又会觉得羞耻，愤怒，不甘，对吧？

想起来自己性格软弱，被人欺负，是不是又觉得很委屈，很自怨？

所有这些情绪，都可以接纳，因为那不是你的错，你可以有这些感受，这些感受是真实的，是不得已的。

如果你排斥自己的这些感受，你会不满意自己的这种状态，可能陷入再一次的愤怒、委屈、羞耻、恐惧和尴尬中。

3、寻求专业帮助，消除以前的创伤带来的恐惧。

过往的经验，会不自觉地运用在现实生活中来，也许以前的事情确实给你带来了很多的痛苦，但现在不一样了，你面对的人不一样，遇到的事不一样，你也变得更不一样了。

所以，遇到冲突，你可以有办法、有能力解决，只是你一时还无法排除心中的恐惧，不敢行动而已。

这个恐惧并不那么容易一下子就解除，最好通过心理咨询师的帮助，修复创伤，缓解恐惧。

4、重新建立安全感，增强内心力量，敢于面对冲突。

人与人之间，不可能不发生冲突。

如何面对冲突，如何解决冲突，正确处理人际关系，是可以学习的，也需要习得。

因为小时候，父母给你的可能是他们完全的掌控，压制了你的回应，所以，你只知道通过这种模式来面对冲突。

如果你知道，小时候的经历，父母对你的控制，也是他们自己爱的缺乏，是他们的某种心理需求没得到满足，从而把这些转嫁到了你的身上，你就知道，他们不是不爱你，不是你不够好，而是他们也很痛苦，也不知道怎么办。

理解别人的痛苦，可以让自己感到更安全，也能增加自己内心的力量。

      我相信很多人害怕和别人发生冲突，但是你越害怕和别人发生冲突，冲突就不会消失。每个人的性格都不一样。有些人天生内向，胆小，害怕争执，无法直接表达自己的想法。通常他们选择保持沉默，采取“最好让冲突过去”的态度，通过回避来对抗冲突，从而争取和平的生活。但是，这种方法并不是解决冲突的好办法。害怕和人起冲突无非就是两个原因：担心自己的利益受损、害怕破坏人际关系。这个时候我们应该怎么能处理好呢，接下来小编给你一点建议：

二、培养强大的心理，遇事要冷静 

      你会害怕和别人发生冲突，因为你的心理不够强大。你会因为对方压倒你而害怕，或者对方可能占据了一些道理。如果你有很强的心理承受能力，你会很坦然的面对对方的逼问。想要改变这方面，首先要调整自己的认知，改变自己不愿意和别人对抗的心态。没有矛盾的东西是不存在的。学习冲突和面对困难是人类成长的一个主题。让自己心理强大，自尊自信，不要害怕关系破裂后自己会做什么。只要能解决问题，能面对生活，有时候对抗也是需要的。

三、对自己有自信，态度要坚定 

    合理表达自己的观点和不同意见是每个人的权利，并不意味着反对和敌视对方。对于冲突，如果没有错，就要立场坚定，据理力争，不要畏首畏尾！软弱和宽容不能带来和平。为了避免归因错误，我们需要想清楚需要解决哪些问题，然后再选择开放和沉默。同时，不要去猜测对方的动机，不要去猜测事情发生的原因，当然也不要用攻击的形式来表达你想要传达的信息。很多人害怕冲突。他们一旦进入紧张的氛围，就会不自觉地想要退缩，进而忽略了真正问题的解决。遇到问题要自信，要解决问题。对了就争取，错了就改正！

  总结：很多时候，你的不断回避和退让，只会让别人更加肆无忌惮的欺负你，所以你要想强大，就得多学习。只有内心强大的人才不会害怕。

可以采用系统脱敏法治疗。

给你举个例子。有个人有恐高症，他就训练自己站在凳子上，每天固定时间都训练一次，后来站在凳子上就不那么害怕了。第二阶段，训练自己站在一楼阳台上往下看，直到不害怕为止。以后慢慢增加高度，最终完全克服了恐高症。

所以你遇到有人吵架就要训练自己勇敢面对，看他们吵些什么，为什么吵，如果自己是当事人，该怎么办，多想些问题，把恐惧的心理转移掉。接触多了，自然也就不害怕了