预防“脑溢血”最好的方法和食物是什么？

预防脑出血要注意几个方面：

一，生活要有规律。老人可以适当做一些力所能及的劳动但不可过于劳累。二，把血压控制在理想的水平！

三，要保持良好的心态，注意饮食。要注意低脂、低盐、低糖，少吃动物的脑、内脏，多吃蔬菜，水果，豆制品，配适量瘦肉，鱼，蛋品等。

四，预防便秘。大便燥结，排便用力，不但腹压升高，血压和颅内压也同时上升，极易使脆弱的小血管破裂而引发脑溢血，预防便秘要多吃一些富含纤维的食物，如青菜，芹菜，韭菜及水果等，适当的运动，及早晨起床，前腹部自我保健按摩，或用适且的药物，如麻仁丸蜂蜜，口服开塞露，甘油外用等;可都有效防治便秘。

五，防止劳累，体力劳动和脑力劳动不要过于劳累，超负荷工作可诱发脑出血

六，注意天气变化。寒天是脑中风好发季节，血管收缩，血压容易上升，要注意保暖，使身体适应气候变化，还要根据自己的健康状况，进行一些适宜的体育锻炼，如散步，做广播体操等，以促进血液循环

七，经常动左手。日常生活中尽多用左上肢及左下肢，尤其多用左手，可减轻大脑左半球的负担，又能锻炼大脑的右半球，以加强大脑右半球的协调机能，医学研究表明，脑溢血最容易发生在血管比较脆弱的右脑半球，所以防范脑溢血的发生最好的办法是，在早晚时分，用左手转动两个健身球，帮助右脑半球的发达。

八，密切注意自己身体变化。中风会有一些先兆症状如无诱因的剧烈头痛头晕晕厥有的突感体麻木乏力或一时性失视语言交流困难等应及时就医检查治疗

引发脑溢血的原因其实是比较多的，比如随着年龄的增大，血管会老化，就有可能在外界的一些刺激下引发老一些，比如有一些患有三高的患者都会有着不同程度的动脉粥样硬化就会让血管弹性变差，尤其在血压波动比较大的情况下，就有可能出现血管破裂出血。还有一些外界诱因，比如过度的疲惫劳累，情绪波动过大，喝酒抽烟都是有可能会引发脑出血的发生。想要预防脑溢血，在日常生活当中一定要保持一个规律的生活作息和饮食作息，保证充足的睡眠，避免过于劳累和熬夜，做到劳逸结合，也应该保持一个稳定的心态，不要让自己受到强烈的情绪刺激，也要进行适当的运动，促进血管健康，同时也要克服一些不良的生活习惯，比如抽烟喝酒等。

当脑溢血出现的时候，也是会有一些症状表现的，比如患者会出现明显的血压升高这个时候就容易感觉到头晕，站立不稳也很容易出现恶心呕吐的症状，部分患者在发生脑溢血之前还会有身体麻木，比如面部手指无法正常的使用。还有些患者可能会反复的流鼻血，除了上火之外就有可能是脑出血的症状，以及在脑溢血发生前还会让患者无法正常的说话，这也是脑出血的预兆之一。

当突发脑溢血时，身边陪伴的人一定要保持一个冷静的情绪，及时的拨打120也不要大声喊叫或者猛烈地摇晃着病情加重。可以将患者平躺在床上或者地上保持安静去观察患者的一个状态，如果呼吸道当中有一些异物的话，也要及时的去除这些分泌物，之后再等待120的救援。

最后脑溢血的早期死亡率是比较高的，即使在治愈之后也可能会出现不同程度的后遗症，所以一定要提前做好预防。

1、控制出血

对抗抗凝药物引起的出血:若患者因服用华法林而导致脑出血,可首选肌注或静脉注射维生素K1,剂量为10~40 mg,以纠正增高的INR。可配合用新鲜冰冻血清来及时、快速地对抗凝血功能异常,常用剂量为15~20 ml/kg。

2、保证营养和维持水电解质平衡

每日液体输入量按尿量+500 ml计算,高热、多汗、呕吐或腹泻的患者还需适当增加入液量。注意防止低钠血症,以免加重脑水肿。

3、降温治疗

降温治疗是防止脑出血的一种常见手段。人体的提问降低之后，大脑的新陈代谢也会降低，脑内的耗氧量较少就有利于脑细胞的恢复。但是对脯出血也有弊，使用药物进行降温会有很多副作用，全身降温还容易影响心脏功能，所以大多选用冰帽做局部降温处理。

4、外科治疗

现代医学条件的不断发展是广大脑出血患者的福音。对颅内进行手术治疗，血肿清除术和血肿抽吸术都能消除颅内血肿，减轻颅内压，使颅内的神经放松恢复。这一技术对于突发性病危的患者很重要，能极大程度上提到他们的生生存率。

5、恢复期治疗

这一治疗主要是为了改善患者的身体现状。使用物理手段配合针灸等方法帮助瘫痪的患者恢复，对失语者进行新的语言训练。这类病人要根据医嘱按时去医院复诊，要控制个人的血压、血糖等，逐渐促进脑功能的恢复。

及时治疗高血压、糖尿病、高脂血症等基础疾病，如果患有高血压、糖尿病、高脂血症，这些都是脑出血的危险因素。如果患有这些疾病，应采用科学规范的药物治疗，使血压、血脂、血糖维持在正常范围内，以降低脑出血的发生率。

我们应该保持良好的生活习惯，注意戒烟和戒酒，因为吸烟和饮酒会导致血管收缩、心跳加快和血压升高。同时，吸烟和饮酒容易形成中央动脉硬化，这对冠心病和高血压患者尤为重要。也就是说，我们应该注意保证低盐、低脂、低糖的饮食，少吃动物内脏，多吃新鲜蔬菜和水果，不要吃太咸的食物。这些生活习惯的改变可以降低脑出血的发生率。

因此，必须严格控制动脉粥样硬化的高危因素，如糖尿病、高脂血症、吸烟或高同型半胱氨酸。采取戒烟，服用降脂药，服用抗动脉硬化药，以防止或延缓动脉硬化的发生。控制不良情绪，避免生活中过度的情绪激动，包括过度的欢乐和悲伤，会导致血压升高。饮食必须清淡，少吃动物脂肪或胆固醇含量高的食物，不要吃太多糖。你可以吃更多的豆类和水果。蔬菜和鱼，尤其适合高血压、动脉硬化和血脂的患者。

突然的血压波动可能导致血压急剧升高和脑出血。我们应该严格控制血压，特别是对于高血压患者，我们必须严格定期服用抗高血压药物，将血压控制在合理范围内，降低脑出血的风险。脑出血患者经常在兴奋和剧烈运动时发病。因此，高血压患者应控制自己的情绪，选择和平运动，控制生活节奏。高血压是脑出血的高危因素。控制血压可以降低发病率。高血压患者可采取低盐饮食、适度运动、良好的体重管理、经常作息、避免刺激等方法，必要时配合药物降压，将血压控制在适当水平。