感情内耗怎么办

感情内耗的处理方式：1、学会享受当下，相信自己值得被爱：比如，当人靠近你的时候，总有他们靠近的理由，所以先不用去考虑这个理由是不是足以支撑到彼此天长地久，起码，在当下，他们有自发靠近你的原因。

2、学会寻求情感支持：人类终究是一种群居动物，所以，除了自己接纳自己以外，我们也需要来自他人的支持和关怀。

3、学会表达需求：学会表达自己的需求是维系彼此之间关系非常重要的一件事情。

因为我们在感情中会有期待，也会希望对方给予反馈。

5本恋爱心理学书籍推荐

　恋爱中的男女，总是为猜不透对方的心思而苦恼，或者是不知道如何更好地沟通交流。多读一些恋爱心理学书籍，可能会让你豁然开朗。

　1《恋爱心理学》

　这本书要公开和你分享的内容有:恋爱的多发时机和多发地、男性和女性在不经意间会喜欢上的异性类型、拉近彼此距离的约会技巧和约会秘笈、让恋爱升华的恋爱原理、保持夫妻和恋人关系稳定的心理学、出轨的心理原因以及戳穿谎言的方法……读完这本书，可以对自己的爱情观以及恋爱中的对方心理有一个了解。

　2《男人来自火星，女人来自金星》

　这本书是全球畅销的两性情感书籍，该书作者约翰·格雷是心理学博士，他用了整整7年时间，咨询调查了25000人，首先推出了《男人来自火星，女人来自金星》。该书一经出版，立刻轰动了世界。

　作者以男女来自不同的星球这一新鲜、生动、形象的比喻作为他的全部实践活动的理论支撑点：即男人和女人无论是在生理上还是心理上，无论是在语言上还是在情感上，都是大不相同的。这一比喻贯穿着他的这本通俗的畅销读物之始终。他认为男女天生具有差异，相处的过程不是要消除差异，而是要坦然接受两者的分别，互相理解，增进感情。

　3《爱的五种语言》

　《爱的五种语言》值得婚前的恋爱男女阅读，更值得已婚的夫妻阅读，在离婚率高涨的今天，这本书实在是无价的。《爱的五种语言》持续50周出现在《出版者周刊》的畅销书排行榜上，被译成20种文字在全球发行，十年间销售突破了100万册。

　如果爱情是一则神话，那么这本书可以使美梦成真;如果爱情是一颗蜜糖，那么这本书将教你如何防潮防腐，让爱情进入婚姻永不褪色，永葆如新。

　4《爱上双人舞》

　“双人舞”这个比喻，用来形容两性关系十分巧妙贴切。在亲密关系中，只有双方步调一致，有共同的目标，才能跳出完美的舞曲。

　这本书的作者李中莹老师，被认为是华人界NLP学问功力最高的导师之一，NLP是神经语言程序学 (Neuro-Linguistic Programming) 的英文缩写。这本书绝不是一本简单的情感书籍，而是从实用和技巧的方向给出了诸多建议，被众多读者看作是指导两性关系的工具书。

　5《爱情笔记》

　这是一本不像小说的小说，是一本以例子为主的工具书。作者阿兰·德波顿生于1969年，毕业于剑桥大学，是英伦才子型作家。这是他的第一本书，也是第一本他的小说。

　他以自己的感情经历为原型，主体内容是现代社会里的一场真实简单又平凡的白领爱情故事。他认真思辩自己的感觉，忠实记下与女友交往中的各个细节，特别是心理和哲学层面的思考 ，文字生动，处处机锋，不仅有极大的阅读乐趣，阅毕更令人回味无穷。

　这本书不仅在才情上令人叫好，深度逻辑上更是多数爱情小说所没有的。

　有人说，身体的心跳是生命动力的开始，而爱情则带给了我们灵魂层面的心跳。无论你是在爱中，爱过，或是正在期待，了解一些爱情心理学书籍，能让你更加细腻地感受爱情，更加优雅从容地享受爱情。

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别再羡慕别人的神仙爱情了，看完这几本书，甜甜的恋爱就到你了。

霍乱时期的爱情

该小说讲述了一段跨越半个多世纪的爱情故事。男女主人公在二十岁的时候没能结婚，因为他们太年轻了；经过各种人生曲折之后，到了八十岁，他们还是没能结婚，因为他们太老了。在五十年的时间跨度中，作者展示了所有爱情的可能性，所有的爱情方式。来说一下我的阅读感受吧:这本书让我触动最深的就是男主人公的蜕变与成长。虽然说这五十年里，男主人公真的做了很多不堪的事，但是至少从曾经那个邋里邋遢，极度自卑的男孩变成了勇敢无畏的男人。这本书你要慢慢的读，慢慢的品，其实很有意思，我开始读的时候是读不懂的，读到三分之一就会开始揣测他的心情，后来 我想走进他的内心，他带给读者的感受是复杂的，是一遍读下来不过瘾的。

爱你就像爱生命

本书主要收集的是王小波与李银河两人的异地书信集，王小波的情话集在网上也曾传的火热，情话总是让人觉得肉麻害羞，但王小波式情话充满了文人气息，甜、腻让人无法自拔，又有点像柠檬海盐味儿苏打水，清新自然。来说一下读后感:看完这本长长的“狗粮合集”，不由得感叹，物以类聚人以群分。优秀的人，身边果然全是发光的人。普普通通，甚至长得有点磕碜的王小波，就因为才华横溢，成功捕获了外在，内在条件都优于自己的李银河，并且结识了一堆文坛届的翘楚。所以呀，“人丑就得多读书”此话真的一点不假。要不你们以为，单凭王小波的几许文字，就能打动李银河？答案不置可否。

亲密关系

这本书没有很深奥的道理，作者拿出自己和他妻子的感情生活做例子，为读者分析了亲密关系里出现的问题及解决方案。来说一下我的阅读感受:看完这本之后我发现这个世界上没什么天生一对最般配，也没有人能永远活在火辣、热情、浪漫的亲密关系之中，但可以在亲密关系的旅途中，学习面对自己最好以及最糟的特质，学习接手和放手，最终找到通往爱和幸福的桥梁。经过一番努力后，所有东西正慢慢变成你想要的样子。

爱情觉醒地图

《爱情觉醒地图》主要讨论的是两个人之间的爱情在进行的过程中，可能产生的错误信念，并通过社会实际现象进行讨论、引发思考。来说一下我的阅读感受:爱情从来都不是一帆风顺的，因为每个人在社会中都是相对独立的个体，有自己的价值观和人生观，将两个过往经历完全不同的人凑到一起必然不会一帆风顺，需要考虑太多的问题，《爱情觉醒地图》正好给了我们这样的启示。抛开世俗的偏见和社会的枷锁，爱情需要两个人共同呵护、相互理解、相互尊重，多看重一些对方的优点，尽量淡化对方的缺点，相互包容才能够双赢，相敬如宾才可以相濡与沫。在婚姻的殿堂上，婚礼主持人的那些华丽祝福不能只是听听罢了，因为那些词句才是爱情最美好的诠释。

情感内耗如何重拾生活信心。

接受自己情绪：首先，要学会接受自己的情绪。有时候会感到沮丧、失落或者无助是很正常的。不要试图压抑自己的情绪，而是要学会接受它们，并寻找解决问题的方法。

找到自己喜欢的事：其次，要找到自己喜欢做的事情，并投入其中。这可以帮助自己分散注意力，并让自己感到快乐和满足。无论是看书、听音乐还是运动等等，只要是能够让你感到愉悦的事情都可以尝试。

保持积极乐观：此外，在与他人交往时也需要保持积极乐观的态度。与他人交流可以帮助我们减轻负面情绪，并获得他人支持和理解。当然，在与他人交流时也需要注意方式和语气，避免给别人带来负面影响。

尝试改变：最后，在日常生活中也可以尝试一些小改变来提升自己的心情。比如换个发型、穿上新衣服、尝试新口味的食物等等，这些小改变可以让自己感到新鲜和兴奋。

关于感情的书有：

1、《理智与情感》。

作者：简·奥斯汀。

内容简介：埃莉诺和玛丽安两姐妹生在一个英国乡绅家庭，姐姐善于用理智来控制情感，妹妹的情感却毫无节制，因此面对爱情时，她们作出了不同的反应。

2、《情感教育》。

作者：居斯塔夫·福楼拜。

内容简介：弗雷德利克出身于外省一个中等资产阶级家庭，在巴黎上大学期间，先后同四个女人产生感情纠葛：第一位是美丽温柔、善良贤淑的阿尔努太太，第二位是年轻漂亮的萝莎妮，第三位是天真浪漫、固执痴情的家乡姑娘路易丝，第四位是风度翩翩、气韵优雅的朱门贵妇党布罗斯夫人。由于他长期深隐情网，不能自拔，最后荒废学业，一事无成，遗憾终身。

3、《星星女孩》。

作者：杰瑞·史宾尼利。

内容简介：你看见星星女孩了吗？人们说她美好得不像真实的存在。不，她和希望一样真实，和人类的本源一般纯粹。她是一面镜子，让我们看到失落许久的自己

我们时代的神经症人格》。作者是精神分析学派的大师，这本书描述了社会文化对人的各种影响——焦虑，抑郁，内心冲突，爱与性的纠结，正常和病态人格等等。写得很客观，而且分析详细，让你明白各种文化/时代/社会因素是怎么影响人类情感的，有条理，逻辑清晰，剖析很深入，有很多普通人不太容易了解到的本质性问题，而且即使你自己就是焦虑或者强迫症患者，也能看得心平气和。

另外一本是《我们内心的冲突》和《神经症与人的成长》。前者实用性更强一点，比如说明了人内心的各种冲突的表现，人类一般的反应方式，努力的方向和结果分析，即使你对号入座什么的，也不太容易让你内心惶恐，因为里面有很多实用剖析和建议，不是会吓到人的内容。结合前一本读更好，就能从理论到实践都了解下来。后者走得更远一点，如果你具有通过精神分析来改善自我的能力和意愿的话，可以读后面这本。

另外阿德勒的书也不错，《超越自卑》《理解人性》这种也可以看看。

另外，一些专门给心理分析师看的，讲分析技巧的书倒不推荐看（给心理治疗师的礼物什么的），案例和分析的理论可能会超过一般读者的分析能力，又很容易带入造成混乱，所以还是慎入。

以上这三本是卡伦・霍妮的三本书