阴雨天对人的心理情绪影响

阴雨天对人的心理情绪影响

　阴雨天对人的心理情绪影响，这是为什么呢下面是我精选的，希望大家喜欢。

　(一)忧郁、焦虑病人增多

　"干事情提不起兴趣，都是这下雨天闹的!"网友"顺子"平时工作雷厉风行，但最近却总感觉没劲，不想做事情，不仅如此，脾气也变得比以往急躁："动不动就觉得心头有火压不住。"

　实际上，受天气影响，不少人患上了"心病"，有的情绪低落、心情郁闷，严重的甚至则出现焦虑抑郁、心慌失眠。

　受天气这个外因影响，人们的情绪确实更容易低落，而一些患有忧郁症的病人，病情也容易复发。诱发忧郁症主要是内因，但天气这个外因也不可忽视。

　(二)犯困、情绪不稳是褪黑素分泌增多

　阴雨天气，不少市民容易犯困，特别是早上起不来。这其实都是自然的生理现象。

　大脑内的松果体会分泌褪黑素和5-羟色胺(5-HT)两种物质，平时这两种物质处于一个动态的平衡状态，然而在春天，特别是这种阴雨天气，褪黑素的分泌增加，而用于调节情绪的5-HT分泌则会减少。为此，人们表现出来的除了犯困外，情绪就更容易波动，会烦躁、不开心，想要发火。

　很多人会说，雨一直下，心情很烦躁，这就是典型的表现。

　(三)注意自我调节

　虽然天气对人的情绪会有影响，但这只是外因，关键还是个人的自我调节能力。建议大家，要注意多运动，虽然雨天无法进行户外运动，但在室内也可以适当进行一些运动。同时，保持良好的生活规律也非常重要，特别是在这种持续阴雨天气，尤其不要让自己过于疲劳。

　人都有一个自我调节能力，一般的心理问题可以通过倾诉、朋友聚会等方式进行宣泄。但对于忧郁症患者，病情出现反复时，要及时就医，用药物治疗。

　对于自己是否患有忧郁症，也有一个较为简单的判断方式，如果持续时间在半个月左右，明显影响工作、生活，可以考虑前往医院进行检查。事实上，忧郁症患者除了情绪症状外，有的也伴有躯体症状，比如会觉得胸闷、心脏不舒服等症状，但反复检查却没有问题，吃药也不见效，也应该考虑前往精神卫生科咨询。

　(四)情绪调节小贴士

　医生建议，可以用打球、听音乐、唱歌、看**、逛商场等方式来调节情绪，还可以通过朋友聚会、聊天的方式宣泄情感。心情不好时可吃巧克力等甜食缓解情绪，把冷色调灯换成暖色调的。同时，不要对自己要求过高，给自己多点时间，让工作、生活节奏慢下来。

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天气状况之所以能影响到一个人的情绪状态，这是由于人体内有一种名为「松果腺体」的物质。

松果腺体对太阳光非常敏感，当太阳光充足的时候，其就会受到很大的抑制，而诸如甲状腺素、肾上腺素等令人兴奋的激素，浓度就会相对增加，人就表现得比较兴奋活跃。

反之，若是阴雨连绵，不见太阳，松果腺体的数量就会明显增多，那些促使人兴奋的激素浓度就会相对降低，人也就变得无精打采了。

从药理学，生物学的角度来说情绪和体内激素分泌有关，阴天，辛辣食品，文字等都会使大脑自动分泌一些激素，从而影响情绪。我建议，阴天时多想一些开心的事，看一些暖色调的颜色，清淡食物会好一些。如果严重请就诊心理医生。