跟男友吵架，心情极度低落，承受不住了

看到你的故事，感觉像在剖析自己的过去一样。我和我的他从初中就认识了，高中开始恋爱，一直好甜蜜，大学分居两个城市。直到毕业我们订婚完才到北京打拼。本以为一切是那么的美好，然而期待的二人世界却变成日日的争吵。他简直视游戏为生命。我总在想以前温柔的他没有了，就证明他不爱我了，于是2次想到并实施了分手。但是，后来一位高人指点，说：“磨合期不是只适用于初时得人，无论相爱多久，一旦一起生活才会开始摩擦，但这又是爱的另一种升华。”就因为这句话，我们又走在一起。因为男人成熟的比较晚，我就陪着他渡过。现在，他已经成为了我的夫，他依然疼我，也还是很爱游戏，我的包容给了他另一个空间，我感觉到他在慢慢改变，我很欣慰，也很庆幸曾经我们彼此没有舍弃对方。我真的很幸福。亲爱的朋友，你应该很爱他吧。相信他也是。男人不会屈服于厉害，却会被爱的女人天长地久的磨去棱角。不要生气他的离开，如果你不说让他走，他不会就这样扔下你，男人最在意你不要他的。好好思考一下，愿你们幸福哦。你们要互相包容哦，尤其是我们女人，其实很吃亏的，但为了爱为了他，加油。我觉得你的他也很不错的，也许现在正在什么角落偷哭哦，或者在饿肚子。呵呵-----还有啊，我老公虽然玩游戏，但从来不像他同事们一样，在外面吃喝嫖赌哦，所以我也很庆幸他有游戏这个伙伴的，要不然他也很孤独的。

人总有情绪低落的时候，也许因为一个人，也许因为一件事，久久不能释怀。情绪的低落，影响生活，也会影响日常的工作学习。当你感觉你正在被一些问题所困扰时，不妨试试下面的方法，也许会有所帮助。 ­　　一．确定几件你认为一生中最有价值的事情，然后专心去做。当人处于低潮时，对任何事情都提不起兴趣。总是想着那些伤心的事情。所以，要想摆脱这种情绪，首先应该让自己不要总是去想这些问题，转移注意力。 ­　　二．对于某种不能改变的事实全心地接受它。有时候，一些事情是人们无法改变的。既然已经成为事实，不要总想着如何再让它变为虚无，尝试去接受，去面对现实。一个人不可能改变全世界，事物不会因你而改变。我们所能做的，就是适应这个世界。所谓物境天择，适者生存，想让自己开心，首先就要让自己不那么极端，不去钻牛角尖。 ­　　三．生活要简单而有情趣。不要总是对现在的生活不满，不要总是和别人去攀比。你的生活，应该有你的精彩。有时候，幸福的生活不是用大把的票子堆起来的。 ­　　四．原谅别人就当作原谅自己。宽容是一种美德，是对犯错误的人的救赎，也是对自己心灵的升华。不要总是想着对方如何得罪了你，给你造成了多少的损失。想想对方是不是值得要你去如此发火。他是故意的还是无心的？平日待你如何？给对方一个机会，就是给自己一个机会。对于一些人，原谅，远远要比惩罚来的有效。也许只是一时的失误，也许只是一闪而过的歪念。人总有犯错误的时候，不要过于苛刻。 ­　　五．相信人是可以改变的，若要改变别人，需先试着改变自己。不要总是认为江山易改，本性难移。有时候，只要有信心，人是可以改变的。或许是为了友情，或许是为了爱情，又或许是为了亲情。要用发展的眼光看待他人。尤其是对于相爱的人。也许你无法容忍对方的一些毛病，如果你要是爱着对方，就给他机会去改变。但是，严格要求对方的同时，也要严格要求自己，对于自己的一些为对方所不能容忍的毛病，一样要加以改正。永远不要严于待人，宽于待己。这样做会让对方伤心，失望。 ­　　六．确信任何痛苦和逆境都是有意义的，并且尽量去找出它们的意义。你现在所受到的痛苦，不是毫无意义的。人生不如意，十之八九。人一辈子会碰上许许多多的痛苦，这是我们无法避免的。痛苦可以让人颓废，也可以激发人的斗志。痛苦磨练了人的意志，让人们不会轻易的被困难所打倒。 ­　　七．不要求全，部份的美也是美。追求完美的人生，是每个人的梦想。但是，这种完美真的存在幺？我们穷尽一生，只是为了追求那完美的一刻，值得吗？每个人都有缺点，每件事都会有不足。看人看事，先看到其美好的一面，如果你认为这个人值得你去付出，我想你一定可以容忍对方的缺点。不要把目光总盯在丑恶的方面，那样你永远找不到快乐，永远不会有好的心情。 ­　　八．坚拒那些毁灭的情绪盘据心头，像:愤恨、忧伤、焦虑、内疚、自怜等等。人都是有恶念的，也许只是一瞬间的想法，不必为自己有这种恶念而恐慌。人的思想是复杂的，不是只有善念。有时一些恶念，还可以帮助人发泄心中不满。比如被人欺负，你可以幻想自己把他痛扁一顿等等。这都是可以的，关键是要能控制住自己的恶念，让它不去左右自己的行为所以恶念不可怕，只要运用得当，反可以帮人疏导压力。 ­　　九．对原来引起你某种不良情绪的刺激，试作不同的解释。有时候对一件事，因时间的改变会有不同，当时对你来说很痛苦的一件事，过一段时间之后，你也许会有另一番见地。尝试从不同的角度看问题，你也许会发现，痛苦并不像你想象的那样真实。 ­　　十．不强求、不追悔、凡事试着顺其自然。一个成熟的人，应该勇于对自己做过的事情负责。对于自己做过的事情，不要后悔，因为这是你自己的选择。这样的选择，是被当时的你所认可的，因此，你没有理由去后悔。不要总是想着也许我那样做就不会有这样的后果了。要知道，不要以同一个结果去比较不同的选择，也许另外一个选择导致的结果比现在还糟糕。既然选择了，就不要后悔。只要自己尽力了，其它的一切，就让他自然发展吧。有些事只要自己努力去做了，收获是水到渠成的。不要总是想着自己会得到什幺样的结果，用心去欣赏自己努力的过程，那才是你最应该记住的。 ­　　十一．学习在日常生活之中享受一般人视为平凡的事物。不要总是幻想这会遇到什幺新奇的事情。这不是童话的世界。这个世界是现实的，是残酷的，也是美好的。往往越平凡的事，越能带给人震撼。 ­　　十二．快乐是一种健康的状态，是一种得到满足的内心体验。永远不要把自己的快乐建立在别人的痛苦之上。那样的快乐不会长久，很快就会被无边的痛苦所取代。 ­　　十三 不要放弃对美好事物的渴望，有希望才会有动力，有动力就要有行动。 ­　　十四 勇于行动和尝试。如果你真心想摆脱目前的困境，那首先要敢于面对困难，认清问题的根本，然后找出解决的办法，勇敢地去行动和尝试。千万不要一味逃避，逃避只能让问题集腋成裘，最后不可收拾，只会让自己的痛苦之路更加漫长</FONT></B></FONT>

学会 沉默

　　有时候，你被人误解，你不想争辩，所以选择沈默。本来就不是所有的人都得了解你，因此你认为不必对全世界喊话。却也有时候，你被最爱的人误解，你难过到不想争辩，也只有选择沈默。全世界都可以不懂你，但他应该懂，若他竟然不能懂，还有什么话可说生命中往往有连舒伯特都无言以对的时刻，毕竟不是所有的是非都能条列清楚，甚至可能根本没有真正的是与非。那么，不想说话，就不说吧，在多说无益的时候，也许沈默就是最好的解释。

　　至少 平静

　　在你跌入人生谷底的时候，你身旁所有的人都告诉你：要坚强，而且要快乐。坚强是绝对需要的，但是快乐在这种情形下，恐怕是太为难你了。毕竟，谁能在跌得头破血流的时候还觉得高兴？但是至少可以做到平静。平静地看待这件事，平静地把其他该处理的事处理好。平静，没有快乐，也没有不快乐。

　　学会弯腰 这会是我意外的收获

　　和别人发生意见上的纷歧，甚造成言语上的冲突，所以你闷闷不乐，因为你觉得都是别人恶意。别再耿耿于怀了，回家去擦地板吧。拎一块抹布，弯下腰，双膝着地，把你面前这张地板的每个角落来回擦拭干净。然后重新省思自己在那场冲突，所说过的每一句话。现在，你发现自己其实也有不对的地方了，是不是你渐渐心平气和了，是不是有时候你必须学习弯腰，因为这个动作可以让你谦卑。劳动身体的同时，你也擦亮了自己的心绪。而且，你还拥有了一张光洁的地板呢。这是你的第二个收获。

　　不要想 如果 当初

　　你说，人生是一条有无限多岔口的长路，永远在不停地做选择。如果只是选择吃炒面或炒饭，影响似乎不大，但选择读什么科系、做什么工作、结婚或不结婚、要不要有孩子，每一个选择都影响深远，而不同的选择也必定造就完全不一样的人生。你又说，生命中不可承受之情，就在于人生没有重来的机会啊。如果当初如何如何，现在就不会怎样怎样这种充满怅然的喃喃自语，还是别再多说了吧。每一个岔口的选择其实没有真正的好与坏，只要把人生看成是自己。独一无二的创作，就不会频频回首如果当初做了不一样的选择。

　　努力吧 不管成功与否 至少曾经美丽

　　漫步林间，你看见一株藤蔓附着树干，柔软与坚实相互交缠，你感动于这静美的一幕。让幸福与归属就此驻足吧。你想。不知未来会有怎样一番风雨摧折？也许藤将断、树会倒，也许天会荒，地将老。你又想。那么，请时光停格在此刻吧。停格即是永恒。永恒里若有这静美的一刻，未来可能遭遇的种种劫难，便已得到了安慰与报偿。

　　保持单纯

　　因为思虑过多，所以你常常把你的人生复杂化了。明明是活在现在，你却总是念念不忘着过去，又忧心忡忡着未来；坚持携带着过去、未来与现在同行，你的人生当然只有一片拖泥带水。而单纯是一种恩宠状态。单纯地以皮肤感受天气的变化，单纯地以鼻腔品尝雨后的青草香，单纯地以眼睛统摄远山近景如一幅画。单纯地活在当下。而当下其实无所谓是非真假。既然没有是非，就不必思虑；没有真假，就无须念念不忘又忧心忡忡。无是非真假，不就像在做梦一样了吗是呀，就单纯地把你的人生当成梦境去执行吧。

　　偶尔"俗气"

　　吃多了健康食品，偶尔你也想啃一啃鸭舌头和盐酥鸡。看多了大师名剧，偶尔你也想瞄一瞄耳光摔不完眼泪掉不完的连续剧。听多了古典音乐，偶尔你也想唱一唱爱他一百年又恨他一他一万年的流行歌曲。你知道健康食品对健胃整肠有意义，大师名剧对培养气质有意义，古典音乐对提升性灵有意义，可是，偶尔你其实并不想让自己时时刻刻活得那么有意。人生不需要把自己绑得那么紧。偶尔的小小放纵，是道德的。灵气充满或许接近大人，但偶尔的俗气会更平易近人。

　　控制情绪 别浪费了~

　　今天的你，是不开心的你，因为有人在言语间刺伤了你。你不喜欢吵架，所以你离开；可是你只是离开了那，却没有离开被那人伤害的情境，因此你愈想愈生气。愈有气，你就愈没有力气去理会别的事情，许多更该用心去做去想去处理的事件，就在你漫天漫地的心烦意乱之中，被轻忽被漠视被省略了。因为，你只是一心一意地在生气。在情绪上做文章，这是对自己的浪费，而且是很坏的浪费。毕竟，生气也是要花力气的，而且生气一定伤元气。所以，聪明如你，别让情绪控制了你，当你又要生气之前，不妨轻声地提醒自己一句：“别浪费了。”

　　抓住最好的时机 绝不错过

　　你曾经买了一件很喜欢的衣裳却舍不得穿，郑重地供奉在衣柜里；许久之后，当你再看见它的时候，却发现它已经过时了。所以，你就这样与它错过了。你也曾经买了一块漂亮的蛋糕却舍不得吃，郑重地供奉在冰箱里；许久之后，当你再看见它的时候，却发现它已经过期了。所以，你也这样与它错过了。没有在最喜欢的时候上身的衣裳，没有在最可口的时候品尝的蛋糕，就像没有在最想做的时候去做的事情，都是遗憾。生命也有保存期限，想做的事该趁早去做。如果你只是把你的心愿郑重地供奉在心里，却未曾去实行，那么唯一的结果，就是与它错过，一如那件过时的衣裳，一如那块过期的蛋糕。

　　偶尔的出离轨道

　　某次你搭火车打算到A地去，中途却忽然临时起意在B地下了车。也许是别致的地名吸引了你，也许是偶然一瞥的风景触动了你，总之，你就这样改变了本来预定的行程，然后经历了一场充满惊奇的意外旅行。A地是你原先的目标，B地却让你体会了小小的冒险。回忆起来，你说，那是一次令你难忘的出轨经验。生命中的许多时候不也如此？心无旁骛地奔赴唯一的目的，不过是履行了原本的行程而已；离开预设的轨道，你才有机会发现其他的风景。

　　悄悄 悄悄地 回归平静

　　曾经有一段时间，你心情低落，甚至懒得拉开窗帘，看着窗外的阳光。因此你当然也忘了去看看，窗台上那一盆每天都需要喝水的玛格丽特。如此不知过了多久，总算有一天，你度过了心情的低潮，同时也想起了你的玛格丽特。天啊，可怜的花，她还活着吗？你战战兢兢地拉开窗帘，却见她迎风招摇，花颜可掬。原来在过去的这段日子里，你虽然忘了喂她喝水，老天却没忘了以雨露眷顾她呢。许多事物悄悄地在你的视线之外进行，而且悄悄地安排好了它们自己。天生万物，天养万物，一切其实无须担心……你只要做的就是做好自己，不留任何遗憾…足矣。

朋友与父母吵架要安抚他的情绪，等他冷静下来以后再和他沟通这件事应该怎么解决。比如我知道你的麻烦，心情可能也不舒畅，做一些自己感兴趣的事吧；和他们吵架，你难受，父母更难受，你忍心让爱自己的爸妈伤心吗？ 

1、我知道你的麻烦，心情可能也不舒畅，做一些自己感兴趣的事吧！

2、和他们吵架，你难受，父母更难受，你忍心让爱自己的爸妈伤心吗？ 

3、爸妈都是爱你的，他们都是为了你好。

4、不要生气，父母说的都是一时气话而已。

5、不要太难过，想想父母对你的好！

6、你先冷静下来，好好睡个常，起来一切都过去了。

7、抽空和父母单独聊聊，不要太生气了。

8、亲人没有隔夜仇，和父母说开就没事了！

9、不要难过，父母都是为子女好，只是说的话重了！

10、我知道你很难过，但是我愿意陪着你。

越来越频繁的易怒，暴躁，低落，情绪不稳定。对生活也看不到任何希望

我的脾气也不是很好，我觉得，首先要学会宽容。

先检查一下，你是否具有以下特点：

（1）一发火就骂人、砸东西，甚至打人。

（2）情绪反应十分简单，缺乏幽默感，不会开玩笑，对于满意的事沉默不语，对不满意的事常会通过吵架、发脾气等方式解决。

（3）面对生活中的挫折，心理防御的方式只有一种，就是发泄。

（4）对很小的事也沉不住气。

（5）火爆脾气一点就著，什么事都干得出来，当时不能自控，事后又特别后悔。

（6）听不进任何人的劝说，尤其在情绪激动的时候。

这些是易怒者的典型特征。

愤怒是可以控制的，火爆脾气也是可以改变的，关键在于掌握方法。

（1）情境转移法：当愤怒陡出时，人有五种处理怒气的方法，一是把怒气压到心里，生闷气；二是把怒气发到自己身上，进行自我惩罚；三是无意识地报复发泄；四是发脾气，用很强烈的形式发泄怒气；五是转移注意力以此抵消怒气。其中，转移是最积极的处理方法。火儿上来的时候，对那些看不惯的人和事往往越看越气，越看越火，此时不妨来个“三十六计走为上策”迅速离开使你发怒的场合，最好再能和谈得来的朋友一起听听音乐、散散步，你会渐渐地平静下来。

（2）理智控制法：当你在动怒时，最好让理智先行一步，你可以自我暗示，口中默念：“别生气，这不值得发火”、“发火是愚蠢的，解决不了任何问题。”也可以自己在即将发火的一刻时自己下命令：不要发火！坚持一分钟！一分钟坚持住了，好样的，再坚持三分钟！二分钟坚持住了，我开始能控制自己了，不妨再坚持一分钟。三分钟都坚持过去了，为什么不再坚持下去呢？所以，要用你的理智战胜情感。

（3）评价推迟法：怒气来自对“”的评价，也许是别人的一个眼神，也许是别人的一句讥讽，甚至可能是对别人的一个误解。这事在当时你使“怒不可遏”，可是如果过一个小时、一个星期甚至一个月之后再评论，你或许认为当时对之发怒“不值得。”

（4）目标升华法：怒气是一种强大的心理能量，用之不当，伤人害己，使之升华，会变为成就事业的强大动力。要培养远大的生活目标，改变以眼前区区小事计较得失的习惯，更多地从大局、从长远去考虑一切，一个人只有确立了远大的人生理想，才能待人以宽容，有较大度量，不会容自己的精力被微不足道的小事绊住，而妨碍对理想事业的追求。

以下是在网上找到的2份资料，希望对我们都有帮助，呵呵～

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现实生活中，有的人很容易发怒，周围的人都只知道此人脾气大，却很少想到此人很可能是患了一种疾病。中医将容易发怒称为“善怒”，是指无故性情急躁、易于发怒、不能的症状，又称“喜怒”、“易怒”，应属于疾病的范畴。

中医理论认为：“肝为刚脏，喜条达而恶抑郁，在志为怒。”意思是说，肝属于刚强、躁急的脏器，喜欢舒畅柔和的情绪，而不喜欢抑郁的情绪，其情绪表现主要为发怒。所以，善怒主要与肝有关，主要为肝郁气滞、肝火上炎、脾虚肝乘等三种证候。

肝郁气滞所致的善怒，还同时表现为频频叹气、胸胁胀痛或串痛等症状。肝郁气滞证的病因多是郁闷、精神受到或因精神创伤史所致。肝郁气滞引起的善怒，首先要通过精神养生的方法来调节神志和情志，并针对病因采取疏导的方法来进行治疗。饮食上可多吃些具有疏肝理气作用的食物，如芹菜、茼蒿、西红柿、萝卜、橙子、柚子、柑橘、香橼、佛手等。

肝火上炎证所致的善怒，还同时表现为睡眠多梦、目赤肿痛、口苦口渴等症状。肝火上炎证的病因多为肝气久郁，或吸菸喝酒过度，或因过食甘肥辛辣之物所致。肝火上炎所引起的善怒，除应戒菸限酒、忌食甘肥辛辣的食品外，要适量多吃清肝泻热的食物，如苦瓜、苦菜、西红柿、绿豆、绿豆芽、黄豆芽、芹菜、白菜、包心菜、金针菜、油菜、丝瓜、李子、青梅、山楂及柑橘等。

脾虚肝乘证所致的善怒，还同时表现为身倦乏力、食少腹胀、两胁胀痛、大便稀溏等症状。脾虚肝乘证的病因多是由于脾气虚弱，肝气太盛，影响脾的执行功能所致。脾虚肝乘引起的善怒要健脾理气为主，饮食上应多吃一些有健脾益气功效的食物，如扁豆、高粱米、薏米、荞麦、栗子、莲子、芡实、山药、大枣、胡萝卜、包心菜、南瓜、柑橘、橙子等食物。

中医认为，过度的情绪反应会损伤人体的脏腑而引发疾病。我国传统的精神养生法对克服不良情绪有很好的效果，可通过自身的调节而平息怒气，但当情绪特别激动时，也应该通过异地发泄、理智消解、转移注意力等方法来消除怒气，使心情得以平静。

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●失眠、烦躁、健忘、焦虑不安的人应多吃富含钙、磷的食物。含钙多的如大豆、牛奶、鲜橙、牡蛎；含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、鸡、土豆、蛋类。

●脾气暴躁、情绪反常、嫉妒心强、爱发火的人应多补充钙（海产品如贝类、虾类、海带、蚧类，还有豆类及牛奶）；补充维生素B（各种豆类、桂圆、干核桃仁、蘑菇等）。

●爱唠叨的人因大脑缺乏复合维生素B，应补充此类维生素。可多食动物瘦肉、粗面粉、麦芽糖、豆类等。也可把牛奶、蜂蜜调匀在酵母中，天天饮用，每天三次。这是因酵母中含有小麦胚芽，富含维生素B。

●丢三落四、虎头蛇尾、粗心大意的人应补充维生素C及维生素A，增加饮食中的果蔬数量，少吃肉类等酸性食物。富含维生素C及A的食物有辣椒、鱼干、笋干、煸炒胡萝卜、牛奶、红枣、田螺、卷心菜等。

●压力过大当承受强大心理压力时，身体会消耗平常8倍以上的维生素C。所以，应尽可能多地摄取富含维生素C的食物，如清炒菜花、甘蓝菜、菠菜色拉、芝麻、水果等。

●神经敏感的人适宜吃蒸鱼。但要加点绿叶蔬菜，因为蔬菜有安定神经的作用。吃前可以先躺下休息，松弛紧张的情绪，也可以喝少许葡萄酒，帮助肠胃蠕动。

情绪不稳定易怒生气情绪容易低落 14岁

那是因为正处在青春期，青少年都会有的时期，要学会控制自己的脾气，多跟别人聊聊天，过了这段青春期就好多了！

睡眠浅，情绪低落，情绪不稳定易激怒，怎么办

处于这种情况下，一个人如果不主动的规避一些影响情绪的东西，很难走出心理压力大的阴影。建议：1、经常、有规律、有一定强度的锻炼身体，只是最主要的；2、对同事、朋友都保持乐观的心态与神态；3、对同事、朋友不斤斤计较，不让负面的情绪影响自己的生活；4、多与有乐观情绪的同事、朋友交往。

考研的是不是都情绪不稳定 易怒易躁

也许你心里压抑著目前你无力解决的事情，这种对困难的退避和对未知的害怕导致了你的焦虑，所以生活中的琐事会成为导火索，点燃你压抑的负面情绪。 遇到困难，尽量别压抑在心里，选择一些健康积极的释放方式，比如多跟朋友谈谈心，做一些体育锻炼，或者做自己喜欢做的事转移注意力，最重要的是，等你的情绪慢慢平复之后，你要找到能够真正解决问题的办法，而不是一味地逃避。

应届美术生 情绪不稳定 易怒 易心烦

其实不要那么在意别人说什么，画画就是要画出自己心中所想，不要急功近利，有时候这样反而会害了自己，要保持一颗平和的心态，告诉自己 自己是最棒的，要往好处想，不要说哪有那么多的好处呀，其实事情处理的怎么样就是看自己的心态了。给你讲个故事把，有一个癌症患者，已经到晚期了，上了手术台的时候医生看了，已经不行了，可是医生还是给他缝合好了，对他说你没事了已经好了，就是这么一句重要的话让他活了近半年，如果他做了手术后是郁郁寡欢，他就不会活那半年的时间。不要对自己要求那么多，只要尽力而为就好，想生气的时候，告诉自己数到30在生气，我们活着遇到的每个人不是找他来吵架的，不是吗？我们应该和平相处，世界依然美丽，何必让那些阴霾来笼罩我们的心灵，我们应该是快乐的，让那些会把我们带进坟墓的字眼统统把它从自己的字典里删除掉，世界依然美丽，希望你会创造出属于你的美丽的一片天，加油哦，告诉自己我很棒，我真的很棒 ，别人可以做到的我也可以，对了我也很喜欢画画呢？可是没那个机会了呢？你不要放弃哦 加油 ，相信你，人最大的敌人是自己，相信你会打败他哦

整晚睡不着,易怒 ,情绪不稳定易消沉

调整心态，放松心情。睡前多听听舒缓的音乐，平时多注意锻炼

情绪不稳定，冲动、易怒该怎么调节？

千万忍住…………虽然让你看淡点不可能……我们俩一样的…………我就是睡觉……睡着了……看开了就好了

易怒想摔东西，情绪不稳定怎么回事

你好，请说下你的内心当中还是有一些焦躁的情绪存在，只不过平时那被自己的理性做压制，一旦受到 以后就会发作。

指导意见：

能放松自己的情绪，平时那要多做做放松的训练，建议你可以练练瑜伽或者是太极。如果是想要发脾气的时候，可以在心里多数几个数，这样可以让自己慢慢的放松下来。

暴躁 狂躁 易怒 健忘 爱哭 情绪不稳定 多梦 睡不醒 想到某些事情心里特别委屈

这是自闭症，孩子渴望让你陪着她，或许也应该时不时让她出去活动活动，不要以为能让她自己发现错误，要试着改变她。不要以为小孩什么都不懂，其实不懂的是你们大人。小孩坚强的外表下也有一颗渴望被理解的心。

生气后胸闷气短拔气易怒易醒情绪不稳定

认真告诉你,去爬山或者逛街,要快速的调节好自己的情绪，分散注意力！发现你的心情会慢慢放松吧!这样的话可能要好一点。

长期心情低落会导致什么后果

长期心情低落会导致什么后果，在现实生活中，我们的个人情绪其实并不是一成不变的，而心情低落对我们而言则是比较不好的一种状态，下面为大家分享长期心情低落会导致什么后果。

长期心情低落会导致什么后果1

长期心情低落会给身体带来诸多的危害，主要包括行为认知障碍、胃肠道功能障碍、精神心理障碍等，严重时甚至还可诱发各种疾病，应及时排解不良情绪，以免对身体造成严重危害。

1、行为认知障碍：长期置身于心情低落的状态，未能及时进行心理疏导，常会出现注意力下降、思维减慢、反应迟钝、记忆力减退、工作技能减退、智力下降等症状，建议及时增加娱乐活动或者找人倾诉，促进排解不良情绪；

2、胃肠道功能障碍：长期心情低落常会导致自主神经功能紊乱，进而可能会引起食欲减退、腹胀、便秘、消化不良等消化道不适的症状。建议多饮水，规律饮食，吃富含维生素、高纤维等营养成分的瓜果蔬菜改善，病情较重者还可到心理科进行心理疏导；

3、精神心理障碍：长期心情低落、郁郁寡欢，容易引起焦虑症、抑郁症、躁狂症等心理疾病的发生。必要时建议及时前往医院，进行心理治疗、物理治疗，严重者可遵医嘱服用药物进行治疗；

4、其他：长期心情低落，还有可能导致内分泌失调、激素水平发生变化，女性可出现月经不规律、月经不调等症状。此外，严重者还可能诱发或者加重高血压、冠心病、心力衰竭等心血管疾病的发生发展。

长期心情低落会导致什么后果2

长期情绪低落容易可能会造成胃肠道方面疾病，还会出现心理疾病，严重的会诱发心脑血管疾病。

1、胃肠道疾病

长期情绪低落之后，会影响正常的食欲，导致食欲下降，伴随胃肠道疾病，比如胃炎或者是胃溃疡等，不利于身体健康。

2、心理疾病

长期情绪低落之后，可能会诱发一些心理方面的疾病，比如抑郁症的患者会伴随明显的情绪低落，以及对身边任何事情都不感兴趣的表现。

3、心脑血管疾病

长期情绪低落之后，会导致整个人精神下降，还会对心脑血管造成严重的影响，出现心脑血管疾病，比如脑出血或者脑血栓等。

在平时长时间出现情绪低落症状之后，通常需要通过一些抗抑郁类的药物做改善，另外还要适当做一些有氧的运动锻炼，能够转移注意力，可以缓解情绪低落的症状，对身心有一定的好处。

长期心情低落会导致什么后果3

长期情绪低落会怎么样？

第一，长期陷入消极情绪， 会极大的损害这个人的生活的品质，影响着个人的心理健康，严重的话还可能会产生抑郁症、焦虑症等等一些情绪方面的障碍。

比如说，很多抑郁症的产生，往往就是消极情绪的积累，一直得不到比较健康有效的处理，最终造成了严重的抑郁症。

如果当事人能够及时有效合理的处理自己的消极情绪，当事人就能够避免让自己的情绪状态陷入到这种比较糟糕的状态当中去。

第二，长期陷入消极的情绪状态，会极大的影响着个人的社会功能。

举个例子来讲，如果一个人长期情绪低落，或者长期情绪抑郁，或者长期情绪焦虑，这些状态都可能会在这样的'社会功能造成很大的损害，降低他的社会适应能力，影响他的工作表现和学习表现，在家庭生活当中，也会影响到他的家庭关系和家庭幸福。

举个例子来说，有个来访者一直存在情绪低落的现象，由于各种原因，来访者找不到合理有效的处理途径和方法，家长也不能给出及时有效的建议。在这种情况下，来访者就会认为家长不关心自己，只知道关心自己的成绩，而不会关心自己的内心不会关心自己的精神世界。

因而对家长产生极度不信任和失望的情绪，在这样的状态下，双方的沟通几乎停摆，甚至常常因为一点点小事沟通不畅而产生极大的争吵。在这种情况下，来访者为了纾解自己的情绪压力，选择喝酒唱歌这样的方式来缓解自己严重的消极情绪，还经常因为情绪的爆发跑到楼上去闹自杀，给自己的家庭带来了许多不稳定的因素，让家长也让自己痛苦不堪，难以摆脱。

第三，长期陷入消极情绪，很容易让人丧失自信。

因为这个消极情绪，长期不能摆脱出来，当事人就会觉得自己在这个方面缺乏能力，因而容易产生自卑的心理状态。

一个自卑的人，一个不自信的人，生活会怎么样呢？当然，这种感觉是很不爽的，也是特别的不舒服的。

长期心情低落会导致什么后果4

长时间情绪压抑会带来哪些危害？

1、引起消化系统及心血管系统疾病

不规律的生活、夫妻关系不和谐、工作和生活压力过大会让人们伴随着焦虑紧张的不良情绪，这样会紊乱大脑功能，让自主神经功能发生失调，从而导致胃部以及十二指肠局部组织因为血管痉挛而处于缺血和缺氧状态，得不到充足营养的供应而导致胃溃疡或者十二指肠溃疡。

另外，精神压力过大时也会对大脑皮质以及边缘系统带来刺激，改变了情绪反应，影响到了人们的血压、心肌耗氧量以及心率，增加患上心血管疾病的几率。

2、会紊乱内分泌

当人们过度紧张焦虑或者情绪不稳定时，会刺激甲状腺分泌，从而引起甲亢。另外情绪波动过大时会影响到糖代谢，增加了患上糖尿病的几率，让人们的认知行为以及情绪上发生很大的改变，；同时也会引发多种疾病，比如牛皮癣、湿疹、荨麻疹和斑秃等。

3、会引起呼吸系统相关的疾病

过度的焦虑愤怒以及恐惧会诱发哮喘，因为不良的情绪下会下降免疫系统，增强了对外界的敏感性，容易加重哮喘，当哮喘发作时。又会让患者出现情绪紧张以及焦虑，从而进入恶性循环状态。

4、会引起心慌或者心悸

人们高度紧张状态下会出现莫名其妙的心慌及心悸。另外也会出现进食障碍，最常见的有神经性厌食症或者贪食症。厌食症一般发生在年轻女性身上，患者因为身体肥胖或者过度关注体重所引起的疾病。

此类人群刚开始会限制进食，然后慢慢发展成不吃饭或者会通过吃减肥药物的方式来增加体重，久而久之就会引起厌食症。贪食症是因为精神压力过大或者过度焦虑引起的，此类人群会通过暴饮暴食的方式来缓解不良的情绪。

温馨提示：要学会排解自己不良的压力，通过听听歌或者玩游戏运动的方式来转移注意力。通过运动不仅能消除精神上的疲劳感，同时也呼吸了新鲜空气，让身心得到放松。每天晚上睡觉前也可以打坐冥想15分钟能改善大脑功能，让肌肉和神经得到放松，减轻了焦虑感。