在处理关于孩子的情绪问题时，有哪些一以贯之的原则

云学Time回答：

当孩子情绪亢奋或失控时，他们就会言行失常，甚至做出一些极端的事情。当你自己还是小孩的时候，其实也一样。

自我情绪管理，意即管理自己的感受和情绪表达的能力，是情商的主要组成部分。孩子的自我情绪管理能力，则可以通过科学的训练来提高。

4岁左右的时候，大部分小孩就会开始使用一些简单的策略，来应对他们受到的外部刺激。

比如说，当他们害怕时，他们会选择闭上眼睛；当他们听到刺耳声时，就会捂上耳朵。

直要等到10岁左右，小孩子才会逐渐的使用一些稍微复杂点的策略，来进行自我的情绪管理。

这些策略大致可以简单的分为两类：一类是尝试去面对并解决遇到的问题；一类是尝试去努力忍受问题带来的痛苦。

当孩子认为他有能力处理遇到的问题时，他们就会把注意力集中在问题本身上，想办法认清自己遇到的麻烦并尝试解决；

当他们认为自己遇到的问题无法解决时，他们就会把注意力集中在自己的内心感受上，想办法去忍受和控制自己的痛苦。

以上提到的策略都属于情商的一部分。情商包含了意识、理解力以及表达和管理情绪的能力。

绝大多数父母都只关心孩子在学校取得的成绩如何，而严重忽视了孩子是否可以对自我的情绪进行管理。

这是属于家长们的短视，研究表明，情商对一个人成功的贡献是智商的两倍！

自控——作为情商的一部分，对于孩子今后的成功尤为重要。

那些有能力抑制自己的冲动（经常是由情绪引起的），避免被各种诱惑分散精力的孩子，往往更容易实现他们的理想。

这就是我们所谓的宁静致远。

一项针对自控力的权威研究曾选择了一批正在上学期间的孩子，持续追踪他们的成长历程，直到他们年满三十岁。

这项追踪调查的结果表明，从小具备优秀自控能力的孩子，要远比那些拥有高IQ、优越的社会地位和家庭环境的孩子更容易获得成功。

情商训练的第一步是意识到并正确理解自己的情绪。在我们表达我们的情绪前，首先是理解并接受它们。

情绪并非一种障碍或麻烦，而是人类为了解决特定的问题而不断进化得来的。

情绪的分离理论表明，我们拥有的每一种主要情绪都有一个明确的指向，促使我们采取相应的行动。

悲伤是一种比较特别的情绪，它可以让我们安静下来，不管是在思想上还是在行动上。这就让我们有机会可以找到令我们烦恼的原因并做出相应的补救措施。

**《头脑特工队》有对悲伤所起作用最好的诠释，那个小女孩儿能够从崩溃的边缘回归正常，她的悲伤，功不可没。

与之相反的是，愤怒会让我们躁动起来，让我们变得激动亢奋，四肢充血。从进化的角度来讲，愤怒能给我们超常的力量，让我们在战斗中获胜；

而在现代社会，愤怒让我们保持对周遭危险随时做出反抗的力量。愤怒的存在是为了提示我们，我们的权利正在被侵犯，并且准备调动我们的能量来进行自卫。

我们应当重视并仔细分析孩子表现出来的情绪。比如孩子为什么会在一个完全没必要激动的场景里，突然变得狂躁不安。

以我自己为例，我发现我的女儿会在那些她曾经成功处理过，但有时候又会处理失败的问题上变得激动难抑。比如，在自己调节她的汽车座椅上。

在最近的官方报告中，美国儿科学会建议父母不要用科技产品来安抚孩子的负面情绪。

他们特别指出：“依赖电子产品或游戏等转移注意力的方式来平复孩子们的情绪，这会导致孩子们在往后自己处理情绪问题上的无能”

根本上来讲，孩子需要去体验他们的各种情绪，并且练习控制这些情绪，以此来培养自己的自控力和情商。

由于情商对于成功的重要性，目前已经有很多关于父母如何培养孩子情商的研究。

值得一提的是，为了了解情商是如何发展的，约翰戈特曼首先观察了大量父母对待孩子情绪的方式。他最后把它们归纳为如下四种：

回避型父母认为孩子的情绪无关紧要，他们总是试图尽快平复孩子们的情绪，选择的方式常常是无视。

责罚型父母认为孩子不应该有任何的负面情绪，一旦它们发现自己的孩子有类似的情绪苗头，就会选择处罚他们。

放任型父母接受孩子所有的情绪，但同时他们又很难帮助孩子调节这些情绪，也没办法教给孩子面对问题时应该采取的正确态度。

教练型父母重视孩子的负面情绪，不会对孩子的情绪表达感到不耐烦，他们会把这种负面情绪体验当做是一种与自己孩子增进关系的机会，因为孩子总是需要父母协助解决他们遇到的感情困扰。

戈特曼的研究发现，那些教练型父母的孩子们身体更加健康，学习成绩更优异，同时跟身边人的关系也更加融洽。

情感教练型父母一般采取五个基本步骤来帮助孩子处理情绪。当然，这通常这会花掉父母大量时间——大概会占掉他们正常时间的20%到25%，所以戈特曼认为，如果父母没办法一直都严格遵照这些步骤，那也没什么好内疚的。

这五个步骤分别是：

步骤1：及时发现孩子的情绪

情感教练型父母对于自己孩子表现出来的情绪都比较敏感，他们会注意孩子言行的细节，不会等到孩子的情绪被放大到快要爆发的时候才察觉到不对劲。

步骤2：把孩子的情绪当做是与孩子沟通并教导他的机会

对父母来讲，孩子的情绪并不是一种障碍或是麻烦。它们是你与孩子之间建立感情连接的机会，孩子也可以在正确克服这些情绪的过程中得到成长。

步骤3：倾听并不断确认你的理解是否准确

当你的孩子在向你诉说他们的情绪和感受时，请全神贯注的倾听。并不时用你自己的话重新复述一遍他的话，并询问他们，你对于他所说的理解是否准确。

步骤4：帮助他们精确表达情绪

当你自信倾听他们的表述后，要帮助孩子建立他们对自己情绪的认识能力和精确表达他们情绪的能力。比如，让他们准确的理解诸如烦恼、悲伤、惆怅、兴奋等词句的含义，以便他们能准确的表达自己感受。

步骤5：帮助他们合理控制情绪

精确表达情绪所有的情绪都应该被接受，但不是所有的发泄行为都应该被接受。通过提高孩子们解决问题的技巧，帮助他们自己有效的发泄自己的情绪。把情绪的发泄控制在合理的范围内。

这就需要你帮助孩子设立目标并提出方案来逐渐达成目标。比如，根据他们的情感状态，来决定是通过运动、大喊、大哭一场，还是通过谈心的方式来释放他们内心的压力。

有时候，利用上述方法来进行情感引导相当来讲会比较快。但有时候却会花掉大量时间，耐心至关重要。

如果孩子面对的问题比较麻烦，一时无法处理，那你可以试试这个方法——感同身受：

当孩子的情绪变得尖锐时，你应该想办法让自己与他感同身受。

站在孩子的角度去看待他遇到的问题，尝试在大脑模拟他曾遇到的状况，让你自己陷入跟他一样的感情状态，然后想办法找到排遣这种情绪的出口。

《爱的五种能力》一书，由国内资深情感教练赵永久先生根据他所开办的婚恋心理课程《爱的能力》内容所著，书中详细介绍了情绪管理、述情、共情、允许、影响五种能力，及练习方法。为国内不可多得的由实际婚恋咨询辅导经验丰富的的专业人士所著的婚恋心理书籍。本书第三版已有作家出版社于2014年11月出版。

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2017年三级心理咨询师考试辅导资料：情绪和情感

　情绪和情感：是人对客观外界事物的态度的体验，是人脑对客观外界事物与主体需要之间关系的反映。

　1情绪和情感是以人的需要为中介的一种心理活动，它反映的是客观外界事物与主体需要之间的关系。

　2情绪和情感是主体的一种主观感受，或者说是一种内心的体验。

　3情绪和情感有其外部表现形式，即人的表情。表情包括面部表情、身段表情和言语表情。表情既有先天的、不学而会的性质;又有后天模仿学习获得的性质。

　4情绪和情感会引起一定的生理上的变化，包括心率、血压、呼吸和血管容积上的变化。如愉快时面部微血管舒张，害怕时脸变白、血压升高、心跳加快、呼吸减慢等等。

　 情绪和情感的区别和联系

　1情绪指的是感情反映的过程，也就是脑的活动过程。

　2情感则常被用来描述具有深刻而稳定的社会意义的感情。

　3情感代表的是感情的内容，即感情的体验和感受。和情绪相比，情感具有更大的稳定性、深刻性和持久性。

情绪和情感的功能

　1适应功能：情绪和情感是有机体生存、发展和适应环境的重要手段。

　2动机功能：情绪和情感构成一个基本的动机系统，它可以驱动有机体从事活动，提高人的活动的效率。

　3组织功能：情绪和情感对其它心理活动具有组织的作用。

　4信号功能：情绪和情感具有传递信息、沟通思想的功能。

　 情绪理论

　1情绪的外周理论：美国心理学家詹姆斯和丹麦生理学家兰格分别于1884年和1885年提出了观点相同的情绪理论，后人称为詹姆斯—兰格情绪理论。

　2情绪的丘脑理论：美国心理学家坎农认为，情绪的生理机制不在外周，而在中枢神经系统的丘脑。

　3情绪的认知理论：美国心理学家沙赫特提出，任何一种情绪的产生，都是由外界环境刺激、机体的生理变化和对外界环境刺激的认识过程三者相互作用的结果，而认知过程又起着决定的作用。

　4情绪的动机—分化理论：汤姆金斯和伊扎德认为，情绪并不是伴随着其他心理活动产生的一种副现象，而是一种独立的心理过程。汤姆金斯直接把情绪看作是动机。伊扎德进一步指出，情绪的主观成分，即体验就是起动机作用的心理机构，各种情绪体验是驱动有机体采取行动的动机力量。情绪的分化是生命进化过程的产物，只有情绪的分化，才使得情绪具有了多种多样的适应功能，也只有这样情绪在生存和适应中才起到了核心的作用。

　 情绪和情感的维度和两极性

　1情绪情感变化的维度是指对情绪、情感所固有的特征的度量，这种度量可以从情绪、情感的动力性、激动度、强度和紧张度这几方面来进行。

　2而每一种特征的变化都具有两极对立的特性，也就是说，每一种特征都存在着两种对立的状态，这就是情绪和情感的两极性。

　 情绪、情感的维度

　1情绪、情感的动力性有增力和减力的两极。

　2激动度有激动和平静的两极。

　3强度有强和弱的两极。

　4紧张度有紧张和轻松的两极。

情绪的种类

　1从情绪的内容来分——基本情绪和复合情绪。快乐、愤怒、悲哀和恐惧列为情绪的基本形式。

　2从情绪的状态来分——心境、激情和应激

　心境：心境是一种微弱、持久而又具有弥漫性的情绪体验状态，通常叫做心情。

　激情：激情是一种强烈的、爆发式的、持续时间较短的情绪状态，这种情绪状态具有明显的生理反应和外部行为表现。

　应激：应激是在出现意外事件和遇到危险情景的情况下所出现的高度紧张的情绪状态。

　 人的高级情感的种类

　1道德感2美感3理智感

　4宗教情感5母爱

　

2017年心理咨询师考试报名时间

同样都是通过提问、沟通来解决问题，心理咨询和教练有什么区别呢？简单地总结，心理咨询针对的是过去的事情，教练针对的是未来的事情。心理咨询重在原因的分析，教练重在行为的改进。

心理咨询针对的是过去的事情，教练针对的是未来的事情。

心理咨询是从挖掘过去发生的事件，来找到原因，让对方不再痛苦。

教练是帮助被教练者面对未来，探索边界，变得更好。

心理咨询中关注的不是来访者的行为和情绪，而是与这些行为和情绪相关的过去的事件和行为是什么。

教练关注被教练者当前的事件与行为，让对方去觉察到自己的情绪的影响，促进未来行为的改变。

心理咨询师的提问更多的是分析和引导，教练的提问是用于启发和挖掘。

心理咨询是对来访者的情绪情感进行心理学分析，通过引导来改善来访者的心理问题，心理咨询师掌控主动性。

教练是启发被教练看到自己的情绪情感，然后让对方找到原因，看到自己的盲点，是教练与被教练共同探索的过程。

心理咨询是用咨询师的专业经验，帮助来访者改变当下的认知，关注的不是行为的改变，是认知。

教练是凭借教练信念和状态去帮助被教练改变主为。相信人都有成功所需的内在资源，相信改变是不可避免的，每个行为背后都有正向的意图，是人们在当下做出最佳的选择。

2020年8月28日

1、自我控制的情绪法。

 第一，自我暗示。

 第二，心理换位。 

第三，升华转化。

 第四，自我激励。 

2、有意识地转移注意焦点。

3、合理宣泄不良情绪。

4、正确看待人生与社会，宽容他人。在日常生活中，人们观察和思考问题时，总是习惯以自我为中心，把自己的目的、需要、态度、价值观念、情感偏好、审美情趣等作为标准尺度来衡量外在的食物和观念。

扩展资料：

现代情绪理论把情绪分为快乐、愤怒、悲哀和恐惧这四种基本形式。一些心理学家则用不同的维度来描述情绪。例如，施洛斯伯格（HSchlosberg）从“愉快-不愉快”、“注意-拒绝”、“高激活水平-低激活水平”这三个维度来描述情绪，每一种具体情绪都按照这三个维度分别处于其两极的不同位置上。

从不同的角度可以将情绪分为以下六类。

第一类是原始的基本情绪，往往具有高度的紧张性，如快乐、愤怒、恐惧、悲哀。

快乐是盼望的目的达到后，紧张被解除时的情绪体验；愤怒是愿望目的不能达到、一再受阻、遭受挫折后积累起来的紧张的情绪体验；恐惧是在准备不足、不能处理和应付危险可怕事件时产生的情绪体验；悲哀是与所追求、热爱的事物的丧失，所盼望的事物的幻灭有关的情绪体验。

第二类是与感觉刺激有关的情绪，如疼痛、厌恶、轻快等。

第三类是与自我评价有关的情绪，主要取决于一个人对于自己的行为与各种标准的关系的知觉，如成功感与失败感、骄傲与羞耻、内疚与悔恨等。

第四类是与别人有关的情绪，常常会凝结成为持久的情绪倾向与态度，主要是爱与恨。

第五类是与欣赏有关的情绪，如惊奇、敬畏、美感和幽默。

第六类是根据所处状态来划分的情绪，如心境、激情和应激状态等。