吵架了怎么缓解自己的心情

1用心另眼看世界吧，这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，比如你走路的时候被人撞了，别人给你道歉了，有时候你还是会觉得很火，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受，还是想想那句“开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心”。 2想到心情不好就心情会不好，那就不用想它，如果还是想，那就让自己忙起来，让自己没有空闲去想它，让自己充实地过好每一分钟，再有早晨醒了以后不要恋床，醒了就起来，忙起来，推开窗，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，让自己想像成一个快乐的小天使…… 3选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。 4活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。 5作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。 6将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。 7闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金**的沙滩、朵朵白云、高山流水等。 8做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。 9生容易，活容易，生活却不容易。别发愁，这个社会的和你差不多还很多，但是都快乐的生活着，并不是每个人都能成功的，只要你努力对待每件事情，对生活认真一点，只要你认真对待每一天，不过你的人生怎么样，我相信都是精彩的。加油吧!

遇到不愉快的事，首先我们要摆正心态，用一颗平常心去接受，这样可以放松心情，理性面对！

1通过运动

运动可使人内心安静，慢跑半小时，你就能感觉头脑清晰，一切烦恼早已抛之脑后，因为运动产生的“多巴胺”能清除内心垃圾！

2通过听冥想音乐

每天抽出十几分钟，听音乐，什么都不要想，放空大脑，美妙的音乐让你的心灵充分得到休憩！

3转移注意力

出去走走，买件漂亮的衣服，吃点甜食！有时候美味可以让人快乐！找朋友聊聊天，一切都不是问题！

4给家人做一顿丰富的晚餐

只要你想快乐，谁也拦不住你！心灵是个口袋，装进了快乐，就装不进烦恼！快乐不仅可以赶走压力，还可以为自己增加自信！

生活中不如意是十常八九。每个人生活在 社会 中都不凡遇到这样那样不高兴的事情，有的人就可以顺利解决，有的人却烦躁不安。

怎样从纠结中解脱出来先观察自己的想法和情绪，然后选出新的方法使自己更开心，更快乐的心境。比如:1一直纠结这样的事情痛苦不值得。2每个人在他的生活里都做到最好。3这并不是针对我个人行为。如果要真心实意的去原谅别人，关键在于怎么去关注，关注自己怎么去想。

心情不愉快 这是人类 情感 的正常反应，就像高兴 开心一样 有时候有原因 有时候无缘无故突然而至，而每个人排解的方式方法可能都不一样 但是我想应该是共通的吧 下面我谈谈我的感受

就在前两天我遇到了一件十分不开心 十分不愉快的事情，朋友和老婆吵架闹离婚，完了总得找个理由啊 巧的是我和他老婆是同事 结果呢哥们给我来电说：“和你说个事情 我老婆问你事情 你就说是你说的 我和她吵了一架 ”电话来的莫名其妙 而下面的事情完全超出了我的想象 他和她老婆说 我说他老婆有外遇结果呢 老公是智商欠费 老婆是不在服务区 结果是一顿武行 而我这头差点被老婆拉去体检 ，一开始我很生气 想想总不能憋死啊

于是拿出了平时舍不得喝的茶叶 满满的泡了一壶 点开一部无限脑残流的** 玩起我们来找茬

完了摸了摸胸口 感觉舒服多了 于是又点开了 人与自然和动物世界 看了半小时 整个人舒坦多了 多庆幸啊 我是个人 生活在人类 社会 最多遇上人嘴 顶多被中伤 造谣 诽谤 至少我还活着时间会还原清白，这要是遇上禽兽的嘴

轻则重伤 重则丧命 哪儿说理去

所以啊 不管是过去不开心愉快 还是正在不开心愉快 都要想开了 不愉快一天 开心也是一天 何必折腾自己便宜医院 或者让那些嘴，那些事 正中下怀呢 ？

人生不易 开心就好 ！

不管多委屈，心情多糟糕，我不建议诉说，可以哭，但是不能说，因为不站在你的立场别人怎会懂你。弄不好扩大化就有麻烦，最好的排解法就是大哭，逛街，下馆子，喝点小酒

遇到不愉快的事怎么排解？

首先，要看事情具体是什么？然后，分析自己由此引发的不愉快为什么？最后，才是寻找确定排解的方式，或许有了前两步不愉快的情绪就已经解决了呢。

自己是自己情绪的主人，一切外界因素都是是引发情绪的诱因。因此，遇到让自己不开心不愉快的事情时，首先需要反观自己，觉察自己。任何情绪都是信号，告诉你要做些什么。

人都有七情六欲，生活中难免遇到不愉快的事情。这时候该如何处理负面情绪呢？以下几种方式希望能帮助到你：

1 学会诉说。可以找自己最信任最亲近的人诉说你的遭遇，通过诉说排解心中的不舒服。当然，在述说的同时，亲近的人也会给你一些引导或者建议，以缓解心中的不快。个人心情不好的时候，比较喜欢找朋友吐槽，吐槽一番之后心情会变好很多。

2 痛快的哭出来。如果你遇到了让你觉得很受伤又觉得很委屈的事情，哭也是一种排解方式。大哭一场之后你会想通很多事情。

3 约上几个朋友一起出去吃喝玩乐。相信我，人在心情不好的时候，大快朵颐的吃 美食 ，你的心情也会变好很多。

4 听一些音乐。静静的走在沿江滨的路上，一路欣赏旁边的风景听一些自己喜欢的音乐，心情也会变好不少。

5 运动发泄情绪。通过做一些适当的运动，流汗，提高整个人的精神面貌，通过流汗排解心中的不愉快。

6 买买买。俗话说包治百病，如果不行那就买两个。通过购物，买自己心仪已久的东西，也能使人心情愉悦。

希望以上六点能帮助到你，余生很长，记得多微笑哦！

想想以前开心的事！没有什么过不去的！

多吃点香蕉，火龙果，这样排解会容易点，不会这么干，排解不出来

听歌吧，但我会越听越难过，找朋友诉说，大哭一场

在某一个时刻，也许是愤怒、也许是紧张，也许是恐惧——让你的大脑一片空白，短暂失去了思考的能力，特别是和亲密关系的伴侣吵架的时候，任由自己去做出一些非常愚蠢的事情。过后又不得不去收拾这些烂摊子，为我们做出的蠢事所带的后果买单。原因很简单人的大脑中有两套系统，分别负责处理情绪和思考。这其中前者的处理速度远远快于后者。因为情绪的本质是一种应激反应。我们接收到外界的强烈刺激导致激素水平的剧烈变化，从而产生一系列的感觉和应激行为就是情绪的整个过程。

在吵架时如何快速平复自己的情绪？

在吵架时如何快速平复自己的情绪？

在这里我们要引入一个ABC法则，这里面A代表事件，B代表信念，C代表情绪。一般在出现冲突的情况下，我们会认为事件A直接影响情绪C。

比方说老公回家后不理人，直接奔去书房玩游戏了，那这个时候我们认为，老公的这个做法让我很愤怒，于是我们开始争吵并指责对方的不是，希望能够获得对方的回应和体谅，可惜在不好情绪的控制之下往往是适得其反。那么真正的情况是，当事件A发生的时候引起情绪C的，其实往往不是事件A，而是信念B。

回到刚刚的事件当中，老公回家玩游戏这其实是一件非常小的事情，可你的信念系统会对这件事件有一个反应。

比方说他居然没跟我打一个招呼就跑了，他是不是不关心我，我为这个家付出如此的多，他对我都没有付出和回应的吗？这种事是不是似曾相识，如果有相似的情况发生，那么希望下面的解决方案能够帮到你。

1、的冲突管理就是没有冲突。

当事件发生的时候，不要让你的猜测把事件复杂化。玩游戏和关不关注你其实并没有直接的因果关系，所以当你不再用错误的信念系统去猜测的时候，就可以让你的情绪平复下来。

2、最简单的方法，永远告诉自己：先别冲动，倒数十下再说。

情绪往往是瞬间急剧上升并在短时间内到达一个顶点。只要捱过了情绪上这个顶点，高涨的情绪就会开始回落。所以当你察觉到到达情绪顶点的时候，告诉自己先等一下。

无论你是愤怒，还是紧张、激动、羞愧，永远不要在自己最冲动的时候做出任何行为或者决定，先停下自己的一切行动，在自己的大脑里默数十下再说。

大多数情况下10秒后，你就可以开始进行理性的思考了，并且你通常会对刚才的状态感到震惊，会很庆幸用了10秒约束住了自己。

这个方法需要平时有意识地进行锻炼，将其内化为你自己的一种本能的条件反射。

也许今天的同事无意间说了一句话，让你有点不快先别回答，先在自己的心里默默从1数到10而后再说话。直到将它内化成自己的一种习惯。

3、转移注意力。

当你很担心某件事情或者你很生气的时候，可以转移注意力去做别的事情或者想别的事情。

比如说你跟男朋友或者女朋友因为意见不合要吵架的时候，那你可以想一下，你们之前做什么事情是最开心的。比如想一下两人去吃美味的午餐，或者出去运动出一身汗，复杂一点的可以从做太极、瑜伽、到简单的深呼吸、敲手指、身体导览等等，尝试让自己放大下来。

4、换角度思考当时情景。

例如有时候走在拥挤的路上，冷不丁的会被撞一下，有些朋友这时候就会有些生气。出现的愤怒情绪往往没有介入太多的情境因素，这时候我们如果能将注意转移到事情相关的一些线索，比如看到撞自己的人在赶公交车，或者是一个身体有残疾的朋友没控制好，这时候就会自发从另一个角度看当下的事件，就不会出现愤怒。

5、你不是英雄，别人也不是反派。

实际上只要你把一个团体或者个人“恶魔化”，那么你本身就在推动一种对抗，对抗的结果自然是要有一方以失败告终。

例如朋友可能会开一些稍显过火的玩笑，这时候就可能有些生气，虽然我们知道这些话触及了让我们不高兴的事情，可又明白这些话是玩笑，但是别人可能不知这样会使你真的会生气。

人们习惯把别人的“不良”行为和他的人品挂钩，这里面隐含了一个事实就是我是“好人”，我只会做正确的事，而我做的事情，一定能得到观众的理解。而他是“坏人”，他所做的事一定会得到惩罚。

1、无论你平时是喜欢运动，还是正好相反比较宅。你都可以尝试一下通过骑自行车或野外散步来放松排解心情。野外微风拂面，空气中散发着愉悦的馨香，坏心情随之而去，倒也不负这良辰美景好时光。

2、如果你是工作繁忙的都市白领，野外对你来说是个奢侈遥远的地方，那不妨下班后去逛街购物。把闺蜜叫上一起嗨购。

3、你要是喜欢安静，在你郁闷不开心的时候可以选择一家安静舒心的咖啡馆，读一本小书，或者什么也不干只是为了放松。

4、听听舒缓音乐也是个不错的方法，音乐可以舒缓我们的紧张神经，令人安定下来，缓解焦躁。 5、如果你是“超懒人体质”，什么都懒得干，那就睡觉吧！睡一觉，把什么烦恼通通丢到脑后，什么不开心不高兴焦虑急躁惹人生厌都丢掉，睡醒之后还是那个宇宙无敌小太阳，浑身充满正能量！

心情不好时，可以尝试以下方法来排解负面情绪：

情绪释放： 不要抑制情绪，允许自己发泄情绪。可以通过哭泣、大声说话、写日记等方式来表达内心感受。

深呼吸和放松练习： 进行深呼吸，尝试冥想或放松练习，有助于平静情绪。

体育锻炼： 参与体育锻炼，如慢跑、瑜伽、游泳等，可以释放累积的负面能量。

音乐疗法： 听一些舒缓的音乐，音乐可以影响情绪，有助于放松和舒缓内心。

寻求社交支持： 与亲友交流，分享你的感受，得到理解和支持。

培养兴趣爱好： 投入时间于你喜欢的活动，这可以分散注意力，提升情绪。

自我关爱： 给自己一些特殊的待遇，比如泡个热水澡、喝杯热茶，让自己感受温暖和关爱。

适当放松： 在紧张的工作中适时休息几分钟，让自己得到放松。

积极思考： 尝试将消极思维转化为积极、现实的思考，用积极的态度来看待问题。

寻找笑料： 寻找一些幽默的事物，看喜剧节目、笑话，笑一笑可以缓解紧张情绪。

专注当下： 集中注意力于当前的活动，让自己暂时忘记烦恼和焦虑。

寻求专业帮助： 如果负面情绪持续较长时间，影响日常生活，可能需要寻求专业心理健康帮助。

每个人的情况不同，需要根据自己的情绪和喜好选择适合的方法来排解心情。重要的是，不要把负面情绪压抑在内心，而是采取积极的方式来宣泄和缓解。如果情绪问题严重影响了生活质量，建议寻求专业心理健康支持。

你要学会在心情不好的时候自我排解，而不是依赖倾诉，因为一旦倾诉完得到的不是想要的回应，心情会更加不好。

当你心情不好的时候，可以试试以下方法：

1、静静欣赏那在漆黑天际闪耀的千万颗恒星和它们所照耀的世界。

2、书，冰镇啤酒，新鲜空气，狗。

3、一本发黄的平装书。

4、冰凉的游泳池，痛快游几圈。

5、坐在**院当灯光暗下来时，腿上放着一桶温热的爆米花。

6、音乐，爱，不加掩饰的 情感 。

7、和最了解自己的人聊天。

8、野餐，划船。

9、在网上看老牌灵魂歌手演唱。

10、阳光充足的日子，坐在公园长椅上。

11、大笑。

从前和先生打架，生气心情不好，有时候23天吃不下饭，晚上思考事情都到下半夜23点才能睡一觉，但那时候年轻，就是这么折磨自己的身体，第二天照常上班，上班后和同事们说说笑笑，时间过得很快，心情也好了许多。

后来心情不好生气的时候就去商场，买自己喜欢的衣服，买来后穿上站在镜子前左看看右看看，觉得自己好美，心想和你离婚我还能找到更好的。

再后来，心情不好生气的时候就只有静坐了，看看天，看看云，或者看看书，不知不觉中就开脱了自己。

到现在很少生气了，因为有些事也不想计较，更多时候懒得理让自己生气的人，每个人的生活方式不同，你有你的快乐，我也有我自己的快乐了，当心胸变得宽广，当把一切看淡又有什么了可计较的呢。

我们都知道，生气是拿别人的错误惩罚自己，但是道理虽然中听，情绪却不听使唤呀，该怎么调整这样的状态呢？

一、学会合理释放情绪

有的人很爱生闷气，一直憋在心里，虽然不吭声但是脸色不好，把自己气坏了，把别人也激怒了。你生气的时候，别人也能看到变化，但是如果你不说明原因，大家都不在意，反倒觉得你爱摆脸色。

如题，做手术没人关心你很生气，其实小手术肯定有把握，所以放宽心。没事可以和婆家人随便聊一聊，脸上带点笑容，互相问候下，心气也会变大。别人不问，你也可以主动说，更多时候关心也未必是放在嘴上。

二、把目光放在自己身上

我们都希望得到别人的认可和关心，但其实只要我们能关心自己，能打理好自己的事情，生活的烦恼就已经很少了。情绪有时候也是没用的东西，就算你气到爆炸，丝毫不影响外面的车水马龙。少一点对别人的期待，多一点坚强和乐观。

这个世界上，除了生死都是小事。就算他们不关心你，你不也过的很好吗？别在乎那些小破事，今天是你生命中最年轻的一天，不开心也是一天过去了。

三、转移注意力

生气心情不好的时候，就要去做点别的事，别继续想了，想得越多越生气，这是一个死循环。怎么让你开心起来，你自己知道的。另外，你看下总是很平和的人，他怎么做到不乱生气的，也想一下怎么样才像他那么淡定。

生活已经很不易，别想太多，看开就不会生气了。

我完全理解你的心情，人在最脆弱的时候总是希望得到别人的关心，哪怕是一句问候，特别又是自己最亲近的人对你不闻不问，自己心里肯定是不舒服的，但你又能往好的方面去想是值得表扬的。婆家不关心你，是不是你们的来往很少，有些地方人情世故也是没那么在意的，就拿我娘家那边来说吧！我们那里的人情世故是没有别的地方做的好的，亲戚方面除了自己的姐妹哥哥弟弟会走的比较近点，像姨呀！外婆呀大了就慢慢的少走动了，除非家里发生重大事件她们才会知道，想你做小手术你老公跟他的父母说了没有？这个也是关键的，没事的，把自己心放宽，就变成小事化了了，如果一直把恩怨放在心里，伤害的是自己，没有人会知道你的痛苦。

我以前也是动不动就喜欢生闷气，有时我会去找朋友诉说，但朋友听多了她也烦了，不愿意听我说了，有时会猛吃东西，但吃完了又有另一个烦恼，长胖了！后来我接触到了《八大心态》，我觉得很管用，我把它记在心里，在生活工作中真的改变了我太多太多了！我今天分享给你，希望帮到你。

《八大心态》

1学习的心态（学什么东西都要归零的心态）

2老板的心态（有野心，承受被拒绝的雅量，独立解决问题的能力，要有投资的心态）

3要有难心（碰见问题要淡定，耐心的解决）

4信心（既然决定了要相信自己一定可以做好）

5包容心（多理解包容别人）

6平常心（平常对态每一件事，不能急功近利）

7专心（只有专心才能把一件事情做到最好）

8感恩的心（感恩伤害过你，打击过你的人，他她让你学会了成长，感恩帮助过你的人）

只要你做到这八大心态，你一定会越来越好！

你生气，是对谁生气，对自己吗？对自己那叫生闷气，对丈夫，对婆家才叫生气，把火发出来，有火就发，不憋着。

如果是这样，那么你要做的功课还有很多，夫妻关系应该重点建设。

说到怎么排解，我妈那会做手术，我姐姐婆家长辈也没来看望，我说：不是没来，时候未到。

婆家果真会把你一个人扔到医院？你身边有娘家的人吗？倘若婆家真是这样，先反思一下，什么会这样，一定有原因，不会白白丢下儿媳不管，从你自己出发。

有的时候人家婆家就是不理儿媳，婆家认为儿媳骄横，一个泼妇影响，巴不得一脚踹了，所以才不管。当然我说这个例子并非说你，而是这当中有一定的原因，只有摸清原因，你才能释怀。

爱生气怎么办？怎么排解自己的愤怒情绪？很简单：先认命，想开点，然后坚定地表达自己的不满。

我们都知道“ 莫生气、莫生气，气出病来没人替 ”，但是我们就是控制不住自己的情绪， 越想越气，越气越想，越想越气··· 你看，坏情绪就在脑子里没完没了地盘旋。

咱们就只问自己一句：“生气有用吗？”

对，只需要考虑： 生气究竟有什么意义 ？事情已经发生了， 生气能够让已经发生的事情不发生吗 ？ 能够让已成定局的事情有一个不同的结局吗 ？ 不可以 。

既然生气没办法改变既定事实，那再生气还有什么意义呢？所以，聪明的做法是，接受既成事实，告诉自己：“ 无论我再怎么生气，也没有意义，还不如认命，想开点。 ”

与其纠结过去，不如放眼未来。上次我没有得到足够的关心，那我肯定希望以后能够获得更多的关心。那么，怎么才能够获得更多关心呢？可能，我需要平时就与他们多来往来往，没事跟他们多打打视频电话，联络联络感情。人都是讲感情的，平时保持感情联络，你难过需要关心的时候，别人自然会来关心你，谁都没那闲工夫去关心平时都不怎么跟自己来往的人，你说是不是这个道理？

另外，多看点书，特别是那些关于 情商 和 沟通 的书。情商高、懂得沟通的人，自己活得通透，也能让身边的人感觉跟这个人一起很开心。

就拿生气这件事情，有时候，的确是别人的错，如果我一个人憋着，不告诉 Ta 说我很生气，Ta下次可能还会把我气得心肝疼。这样长此以往，自己非得得抑郁症不可。正确的做法就是：告诉Ta，你做的某件事让我觉得不开心，让我很伤心。

那么， 怎么既能表达自己的不满，又不会伤害到对方的感情、自尊呢 ？

一个原则就是： 对事不对人 。

比如说，有一次情人节，我跟男朋友约好晚上一起吃饭、看**的。但是那天晚上我硬在办公室等到九点钟他都没出现，打电话也不接，当时把我气得差点跟他分手。

直到晚上九点半他才给我打电话，后来看到他气喘吁吁、大汗淋漓地（那是冬末）跑到我们办公楼下，我没有冲他发脾气，因为已经发生了的事情，发脾气、责备只会让事情更糟。肯定没时间去外面吃饭、看**了，我们默默回了家，收拾了一会儿就休息了。

第二天晚上，我们吃完饭，坐在沙发上看电视的时候，我才跟他说：“说实话，昨天的 事情 ， 我挺生气的 ，我等了你这么久，打电话又不接，我都不知道你发生了什么事情，那让我非常 不安 。”男朋友听了我的话，再次跟我道歉，还承诺以后有什么事情一定提前跟我联系，不让我感到不安。

在这件事情上的处理上，我没有说 他这个人 的不是，而是说 那件事情 给我造成的伤害，这就 避免了对他的人身攻击 ，避免了对他感情、自尊的伤害。同时，他非常清楚，那件事情是他做的，所以他就会跟我一起寻找解决办法，确保以后不会再出这样的事情。

于是，我既 温和而坚定 地表达了我的不满，不用一个人憋着难受，又维护了他的自尊，还让他知错就改，以后就不会再出这种事情，事情圆满解决。

要养成一个平和的心态，不是一朝一夕的事情，需要我们的长期在点滴中努力。我们时时刻刻都要记住，我们不要遇事生气，而是好好努力经营以后的人生。

比如，早上，送牛奶的工作人员不小心把我们家的牛奶摔了，牛奶洒了一地，玻璃渣子到处都是。这时，我们与其怒斥送奶员，还不如直接跟他说：“哎呀，瞧你，这么不小心，来来来，小心点， 不要踩到玻璃渣子 ，我去拿扫把，你去 帮我重新拿一瓶新的 吧。

以后小心点呀，你看，这打破了 还不都得你自己赔 呀。”既表达了自己的立场，给我换新的，又表达了对他的关心，不要踩到玻璃渣子，还分析了利害关系，他自己不小心会让他扣工资。没得罪人，自己也不用被坏情绪破坏了美好的一天。

再比如，生活中总有些朋友喜欢迟到。明明约好了几点见面，然后一起去逛街或者吃饭的，但总有那么些人，喜欢迟到。这个时候，别生气，还不如认真地想一想，这个朋友值不值得深交，还想不想跟他交往下去。如果我觉得这个人不值得深交，那我直接给他发个消息，说我先回去了，从此也就没必要联系他了。如果我还珍惜这个朋友，那我就继续等他，等他来了之后，找适当的时候坚定地告诉他：“你那天迟到的事情，让我挺生气的，我希望以后你不要再迟到了。”既表达了自己的立场，还不伤人。

实在是太生气，忍不住要发脾气怎么办？ 那就干脆发脾气吧 ，适当地发脾气，也是正确的释放压力的方法。大声地告诉对方，你做的这件事情让我很难过、很生气，你以后不要再这样了，否则的话，我要你好看！

但是不要经常发脾气， 轻易不发脾气的人，一旦发脾气，对方就会知道自己的确做错了 。但是如果一个人经常发脾气，有时候，即使对方自己知道自己做错了，他也会认为你就是这么个爱发脾气的人，没什么大不了的，长此以往，对双方的关系都非常不好。

所以，平时我们还是尽量不要发脾气。实在想发脾气的时候，深呼吸3次，脑子里面想一想别的，我的做法是： 深呼吸三次，然后在脑子里默默想5种不同花的品种，桃花、玫瑰花、茉莉花、水仙花，还有啥来着？哦哦，还有栀子花 。

等我在心里凑齐了5种花的名字之后，我会发觉，我已经不那么想发脾气了。这其中的道理，是因为我在思考5种花的名称的时候，需要理性思考，而发怒，受感性控制，而一个人的大脑不可能同时受理性和感性的控制。所以，通过思考的方式，压掉头脑中的愤怒。

以上就是我的分享。 愿你：每天都宁静，幸福 。

情侣吵架了该怎么和解

　情侣吵架了该怎么和解 ，我们都知道情侣之间在所难免会有争吵，这是很正常的，相处久了都会有矛盾，及时化解就好，如果大家不知道应该怎么办的话，下面一起看看情侣吵架了该怎么和解吧。

情侣吵架了该怎么和解1

　 1、有错认错，没错低头。

　一段感情中，吵架在所难免，重要的是争吵过后谁来先低头认错，如果双方都不愿意认错，那只有持续的继续冷战下去，伤人也伤己。所以争吵过后一定要有一方认错，最好是做错的那一方勇敢主动的去认错，如果是争不出对错的问题，那就由男生主动低头认错，女人的心灵是相对比较脆弱的，而且这么相爱，低头只是彼此给对方一个台阶下而已，化解了就什么事都没了。

　 2、给彼此一定的空间，找对时机化解矛盾

　可以在吵完架之后，可以不要处在同一个空间中，因为这时候大家都是不冷静的，情绪还不能马上平复，看着对方做事都来火。所以建议可以先出去外面逛逛，爬爬山，约约朋友，总之先让自己出来透口气，冷静下来。之后选择一个安静的时刻，平心静气的两个人沟通，理清吵架的原因，化解误会，解决问题。

　 3、没有一个拥抱解决不了的事情

　不管是男生还是女生，同样适用，不管你们吵得多凶，这时候只要有一方紧紧拥抱住另一方，争吵立马就停止了，所以的争吵都化为乌有，所有的对错都不存在了，因为你们相爱着彼此，你们能包容彼此的所有。

　 为什么谈恋爱会吵架该怎么办

　 1、找到问题源头，解决问题

　为什么恋爱久了会吵架，吵架了该怎么做。先找到问题源头，要弄清楚矛盾的根源，你的态度和行为也都是解决这个问题的一种态度，如果解决不好，你们下次还会犯同样的问题。两个人在一起难免会吵架，但出现分歧要一起想办法解决，而不是和对方作对，不要把自己的想法强加于人，要学会去接受对方，让自己心胸更开阔。情感问题添加花镇情感导师微信：lengai1305，领取专业的情感分析

　 2、冷静

　这时候最好不要想刚才吵架的事，虽然是这样说，但做起来很难，所以需要想办法让自己转移注意力。可以通过做一些其他的事来让自己转移注意力，比如出去疯狂的购物，让自己的钱包出点血以后找男朋友报销。或者通过运动和不停忙碌的方式让自己出点汗，这样的话，也会慢慢淡化刚才的争吵，整个人也开始慢慢的冷静下来。

　 3、避免情绪激化

　为什么恋爱久了会吵架，俗话说：床头吵架床尾和，吵吵架本是很正常的事情，两个人不发生矛盾和吵架才是不正常，但如何在吵架后及时和好才是最重要的。建议可以先冷静下来好好想想，冷战时要避免情绪激化，就要少说话，最好不说话，以免出口伤人。这期间两人都非常敏感，一旦恶语相向很容易出乱子。

　 恋爱中的吵架了怎么办

　1、当对方说狠话气你时，千万不要当真。因为专家说过，生气时的人说出的话都是不可信的，那是人们最无情的一面。可以先冷静下来，认真地听对方把话说完。然后，无论是否怨你，这时，都要承认他说的你的不对。

　2、无论吵架吵得多么凶，一定要时时刻刻记着：对方是自己最爱的人，千万不能说出“分手”二字。如果说出了，那就是在折磨对方，也是在跟自己过不去。因为有很多情侣因为气不过，刚把分手提出来就后悔了。

　3、心情不管有多么不好，见到自己的爱人时，一定要面带微笑。不然，他（她)感觉到你心情不好时，一定会怀疑是不是他（她)自己哪点做错了。然后他们的好心情也会差下来。

　4、和对方吵架后，无论自己刚才有多么凶，也要好好向对方道歉。如果对方不答应，就一直道歉到对方原谅你为止。其实，很多情侣吵完架后，都会焦急不安地等对方来跟自己道歉。既然这样，何不放下任性的架子，提前向他（她)说好话，早点和好呢？

　5、不要经常怀疑他（她)。有些人总是怀疑对方是否背叛了自己，这一点是可以理解的。但是，不要经常怀疑对方。不然那就真的是对他（她)的不信任。顺便也说明一下，如果你不想和对方吵架，那就别让他（她)吃醋。对方怀疑你是他（她)的不对，如果你让他（她)吃醋那就是你的不对了。

情侣吵架了该怎么和解2

　1、两人吵架了生气了，不论谁对谁错，你要先努力让自己平静下来。深呼吸，或者去抽根烟，或者去其他房间待一会儿。但是不要出门，不要给对方你拂袖而去的感受。

　2、平静好了回来坐到他身边抱住他。慢慢地抚摸他的头和后背，就是那种安慰的手势做法。如果他不抗拒的话，就进行下一步。如果他抗拒的话，就硬来，直到他不抗拒，然后进行下一步。哈哈哈哈哈。

　3、下一步就是温柔地问问他：“你是不是不高兴了？是不是生气了？我们不生气好不好？”——我知道这是明知故问，听起来像哄小孩儿一样，但是在那个情境里你俩都不会觉得奇怪，反而特别温馨…要表现出你在乎他的感受。

　4、然后就要让他知道你也在乎他的想法，你要主动跟他交流，把话语权交给他。可以猜测几个可能的`原因，耐心地引导着问问他：“你为什么会这样？为什么会那样？是不是因为这个这个？还是因为那个那个？”营造出这样的氛围以后，对方通常会很乐意表达。不论你是否认同，都要认真听，努力站在他的角度上思考，最好能根据内容提出进一步的问题，全程都要保持冷静，万万不能打断他的话。

　5、等他说得差不多了，你就找出其中几个你认同的，或者是有共鸣的，或者觉得可以理解的地方，告诉他你明白他这部分的想法做法，甚至可以给自己假想一个类似的情景，或者找出类似的曾经发生在你身上的事情，跟他交流。实在找不到，就说个你朋友的，然后摘取一些当时你对你朋友的意见评论进行佐证，说明你真的认可这种想法。

　6、在前面的对话之后，讲了你的自身事例，其实听起来你们就好像一个立场一个角度一个阵营里的朋友，做了相似的事情。你们不再是敌对的了。这时候你就可以讲你自己的想法了，但是要注意措词——“可是在这样的时候，虽然[我们]是这么想这么说这么做的，但是站在[对方]的立场上来看，[他]可能就会觉得不开心”。这里面的[我们]说的其实就是他，而那个[对方]和[他]说的是你自己的感受。但是这样说的时候听起来还是像在讨论别人的事情，不会那么刺耳，他也不会把问题局限在你们两个人之间，反而能客观思考了。

　7、经过这样的过渡之后，你就可以渐渐代入自己的感受，说，比如你看，就像刚刚也一样，虽然我可以理解你的做法，我知道你如何如何怎样怎样，但是作为我来说，我觉得怎样怎样如何如何。

　8、自身想法诉求说完之后，两人开始讨论解决办法。跟他说明白你希望他可以怎样，也让他说清楚他希望你怎样，各退一步，共同改变。要让他认识到，这是一个广泛存在的问题，你俩谁也没针对谁。就像他跟别人，或者你跟别人，还有你朋友跟别人，也有过类似的事件，说明这个问题的确是不利于我们生活的。所以我们并不是为了谈恋爱为了你我才做出改变，而是为了完善自身，为了今后的人际关系更加顺利。当然这也是实话。