班主任应如何组织和培养班集体?

班主任组织和培养班集体的方法有充分了解和研究学生、有效组织班干部、确定班级发展的目标、组织形式多样的教育活动、营造正确舆论环境。

1、充分了解和研究学生

班主任需要耐心和细心，充分了解每个学生的特点，发现每个学生身上的闪光点，同时也要发现问题，针对问题想好对策，因材施教。

可以通过生源状况，年龄层次，性比比例，学生的学习学院状况，学生日常的表现，比如学习习惯，课堂内外纪律，学生之间的人际关系等等了解学生，这对于组建班级，营造一个怎样的班风非常重要。

2、有效组织班干部

这是班主任工作的中心环节，通过观察和学生推荐，选取一支优秀的班干部，建立核心队伍。优秀班干部的建立是维护和推动班主任工作的有力助手，是带动全班同学集体发展的关键。

集体是有组织有领导的。只有把全班学生组织起来，才能有效地形成集体。而要把全班学生组织起来，就要善于发现和培养班级的积极分子，挑选和培养班干部，建立班集体的领导核心。

3、确定班级发展的目标

目标是集体发展的方向和动力，一定要利用好军训的时间，发现优秀的苗子以及发现问题，在军训期间选出适合的班干，针对出现的问题，制定班级规章制度，并在前期严格让学生执行。

4、组织形式多样的教育活动

经常组织形式多样的教育活动，比如班会课，比如文艺活动，互动类活动，尤其在班集体形成之前，多组织互动类的活动，加深大家的交流和情感，让班集体形成较强的向心力和凝聚力。

开展班集体教育活动要有明确的目的和要求，要进行精心组织和设计，使各种活动前后衔接，互相配合。

5、营造正确舆论环境

经常组织学生学习政治理论、学生守则、道德行为规范和学校的规律制度，以提高学生的思想认识、道德认识，明确学生应遵循的规范。

指导学生充分利用班级的墙报、黑板报、手抄报、班会、晨会等舆论阵地宣传学校和班级的好人好事，发扬正气，对不良的思想倾向进行善意的批评、积极的引导。

#头条情感学院#

看了电视剧《父母爱情》，相信所有的女人都特别羡慕由梅婷饰演的女主安杰，她漂亮，任性，却又幸福，满足，将普通的日子过成了诗，从20世纪50年代到20世纪末，历经几十载，与自己所爱的人携手一生，不管时代变迁，经历了多少风雨，都能现世安稳，岁月静好，安然无恙。

具有小资情调的20岁女孩安杰，任性却又知书达理，她善良宽厚大方，爱护丈夫，体谅小姑，教子得当，能时刻营造出和谐的家庭氛围。她温婉大度，即使泼辣，也难掩从内到外的美好气质和别样风采。

爱读书有文化的女人，具有一种知性美，永远散发着光辉。她们优雅从容，骨子里透着美丽的风华和芬芳，是男人心中的最爱。她们吸引着成熟的男人，牵引着男人的梦。

江德福与安杰

电视剧的男主江德福，30岁出头，是一名海军团长，在联谊舞会上，一眼就看上了漂亮有文化的女主安杰，在那个唯成分论的年代里，他不在乎安杰资本家**的身份，宁可耽误自己的前途，毫不犹豫地爱上了她，尽管一次又一次错过了提拔晋升的机会，却依然无怨无悔。他与安杰结婚，生儿育女，不仅为安杰遮风挡雨，甚至尽心尽力地为安杰所有的亲戚办事情，谋取福祉。

先是帮安杰千方百计搞到特效药，救了哥哥安泰家里患了急病的孩子；

成了安泰全家的依靠，帮安泰全家摆脱资本家身份的尴尬，在解放初期注重出身的时代，能抬起头来，不受人白眼和欺负；

为了让安杰高兴，不惜动用各种关系，帮助安杰的姐姐安然的双胞胎女儿当上女兵，让姐夫两人再无后顾之忧，也让一向自命清高，怀才不遇的姐夫欧阳懿对江德福满怀感恩，刮目相看。同时促进了双方家庭的和睦。

为了自己心爱的女人，江德福分得清里外。结婚后，对外宣称，说是改造资产阶级媳妇，对内却任由老婆改造，由大老粗变成了一个讲卫生的人，成了“三洗丈夫”，每天睡前坚持洗脸洗脚洗屁股。

我爱你，就是尊重你的想法，让你活成自己真实的样子；想你所想，急你所急，为你和家人排忧解难；努力向你靠拢，养成和你同样的习惯，自从牵了你的手，今生就与你紧密相连。

与时俱进的江德福，尊重妻子，更明白文化的重要性。在认识安杰之前，他就参加了扫盲班，和高级干部作战培训班，并向安杰展示自己的俄语功底，让安杰知道，自己正在与她同频同步。

后来安杰随军去海岛，当了老师，江德福也升了司令，但始终是一副尊重老婆的样子。他和安杰一样，养成了睡前读书的习惯。

知道老婆养育孩子辛苦，江德福将自己的妹妹江德华接到了身旁，让妹妹离开了那个倍受压榨的旧式家庭。德华从此帮哥嫂看护孩子，料理家务，成了嫂子最知心得力的帮手。

安杰和小姑子德华，虽然在性格与文化上差异巨大，甚至矛盾丛生，但遇事却齐心合力一致对外，在打打闹闹间日益亲近，有事肯为对方出头，渐渐地走进了彼此的心，由没有血缘的陌生人变成了患难与共的亲人。

由此可以看出，人性的善良和知书达理的重要性，因为有文化有教养，才会掌握好分寸和尺度，团结成一家人。

老丁和江德华

江德福的战友，同事，参谋长老丁（全名叫丁济群），一直都羡慕江德福娶了一个漂亮有知识文化的妻子，在自己的农村妻子秀娥难产去世后，经组织安排，带着小儿子四样调到海岛，又和江德福一起共事。

作为鳏夫的老丁，面临着第二次婚姻选择。他发誓一定要找个有文化的女人，任凭安杰的小姑子德华怎么讨好，任她照顾四样无微不至，却仍然无动于衷。

只因为德华不识字，老丁嫌她土气，没念过书，所以严词拒绝。

直到后来，别人给他介绍的两个女人，都因各种原因擦肩而过。在安杰的撮合和努力下，老丁勉强娶了德华。但心灵的契合是肉体和物质所难以取代的，德华走近老丁的身旁却走不进他的心，为他生了孩子后，老丁依然找机会，把别人画的安杰的画像，挂在房间每天观看。

老丁在心底，始终欣赏知性，有文化，漂亮，有气质的女人，从不曾因为生活的琐碎和岁月的冲刷有丝毫的改变。

葛老师和王政委（王振彪）

工于心计的王政委，是江德福的邻居，在糟糠之妻去世之后，娶了比他年轻十几岁，知性优雅葛老师。既使葛老师是渔霸的女儿，也毫不在乎。

王政委与江德福是多年邻居，他为人刻板认真，在部队领导干部中人缘不佳，与人交往较少，但看到江德福和安杰的和睦幸福，心中也埋藏着娶知性女人的梦。如今老婆死了，自然可以圆梦了。

而葛老师正好是安杰的同事闺蜜，她也是个漂亮有文化的女人。葛老师懂得安杰，两个女人都有浪漫美丽的小资情结，经常一边品尝咖啡，一边畅谈，开怀大笑。

内心暗暗喜欢安杰式女人的王政委，靠手段搅黄了葛老师和老丁的爱情，终于如愿娶了葛老师。而王主任和葛老师各取所需，从此携手共度黄昏。

男人喜欢知性优雅的女人，是因为他们的身份地位足够匹配。女人美丽又有文化，气质必定超然脱俗，骨子里自带风情。

而男人的担当，包括经济条件，也能够搭得上，但只有懂得欣赏呵护女人的男人，才能真正得到幸福。

生活逐渐向好，但难免会有不如意，有苦闷和悲伤，需要一些浪漫的情调来调节，更需要跟自己喜欢的人在一起，共同分享人生的喜怒哀乐。

我们每个人，都喜欢向值得的人付出，和自己最爱的人在一起。

江德福，老丁，王政委这三个男人，婚姻最幸福的，还是江德福。因为他在年轻的时候，就遇到了心爱的妻子安杰，两个人一起走过人生的风风雨雨，几十年的呵护和守望，两人早已身心合一，感情坚不可摧。

其实每个男人的内心，都隐藏着一个林徽因一样知性的女人，虽然他们在生活上需要管家和保姆式的照顾，需要女人为他们勤俭持家，照顾父母和孩子，却总是拒绝不了心底的诱惑和梦想。

他们希望，女人既要知书达理，又要勤劳能干；既能够入得厨房，又能够上得厅堂；既能够生儿育女，又能够谈古论今，与男人相知相守，心灵相通；既能够挣钱养家，左右逢源，又能够安分守己，抵挡住诱惑，从一而终。

男人也需要安全感，想爱与被爱，而文化又外表靓丽的女人，永远是一道美好的风景。如今科技发达，外表的美可以用美容和整容来实现，而内在的美，却需要饱读诗书去升华。

新时代的女性，在经济能力上大部分已然独立，对男人也提出了上面同样的要求。

朋友们，愿你拥有一颗真诚的心，心怀诗书梦想，交博学知心之友，又能够在市井中左右逢源，抵挡住诱惑。在繁华尘世间，活得任性真实，活出属于自己的风采。

#头条情感学院#

相信在每个人的记忆中，都会有很多的回忆，有的回忆可能是很美好的，也能想起曾经的过往和我们身边的人或事，接下来就盘点一下，在娱乐圈中明星无法重拍的旧照，你见过吗？

周润发抱着谢霆锋

网上流传着一张照片，这张照片里面的人是周润发，周润发在全世界都非常有名气的，而且在这张照片里面，发哥留着最流行的一个发型，也带了一个棕色的眼睛，身上穿的是白色衬衫，而且他的手上面还抱着一个小孩，那个小孩是谁呢？

其实这个小孩相信很多九零后的朋友们大多都知道周润发手上抱着这个孩子叫谢霆锋，当年发哥抱着小谢霆锋的时候，可能将小谢霆锋给弄哭了，但是发哥又不会哄小孩子，于是就带着正在哭泣的小霆锋去买汽水，用汽水来哄他开心，不过当时的谢霆锋穿着一个背带裤，看起来非常的可爱。

直到现在发哥现在还是没有一个自己的孩子，可能在他自己心里，也是把谢霆锋当作自己的孩子来看待了，虽然现在已经过了30多年，谢霆锋已经长大成人了，不过从发哥的角度上面看谢霆锋还是一个孩子一样。

而说到谢霆锋的父亲谢贤和周润发的话，谢贤和周润发可以说是非常要好的朋友，而且他们两个人的性格还是一样，他们都是那种不太在意别人眼光，两个人性格都是属于比较潇洒的类型。他们能成为这么要好的朋友，可能也是因为他们两个人的性格吧。

不过现在的谢霆锋发展可以说是非常的好，而且他的名气比他的父亲谢贤的还要大，而谢霆锋可能很多人都比不上的，不过现实中的谢霆锋的日子也过得非常潇洒，在事业上面和爱情上面谢霆锋都过得很不错，不过现在发哥年纪已经大了，已经很少出现在我们的视线中，不过发哥每次都会把钱都拿去做慈善，而且发哥和他的妻子现在过得也是普通人的生活，每天买买菜，逛逛街，小日子也是过得非常的潇洒，不过还是希望发哥能够身体健康，你们喜欢周润发吗？

邓丽君

邓丽君这张年轻时的照片，看起来非常的清秀，当年的美女都是天然美，没有多余的修饰，最主要的是邓丽君这胶原蛋白满满，让人看了都心动，而邓丽君相信大家都不陌生了，她的歌曲都非常好听，人长得更是非常好看，这张年轻时的照片也算是非常罕见的了。

杨紫

杨紫这个演员在娱乐圈里面也是赚足了流量，参演的电视剧一直就是受欢迎的，而且她这个人也随着电视剧慢慢的火了起来。我们看见长大之后的杨紫是那么的漂亮，让人看过去就是喜欢的。不得不说，这几年杨紫变得越来越好了。这张照片就是杨紫的珍藏照了，看了这张照片也是感叹道，杨紫的变化确实是太大了。这和现在的杨紫有大的区别，女孩子真的是越长越漂亮。

郭麒麟

在德云社做少主的郭麒麟，曾一度胖到196斤，是妥妥的大胖子。当他决定从相声演员转向演员发展的那一年，他用强大的自制力让自己成功减肥70斤，他的目标是140斤，然而，当减肥生活成了习惯，他瘦出了意外。

当时的他太胖了，但是他觉得变瘦这件事是作为演员的一个艺德的体现，他佩服那些自律的偶像，毕竟人对待的美好的食物，总是很难控制得住，他认为偶像的那种自律是敬业的，他也想成为一名敬业的演员，他也做到了，在开始进入演员的步伐时，他在那一年，成功瘦掉了70斤。

对于郭麒麟而言，它最大的黑历史大概就是因为他之前肥胖的身材吧，之前的他可能是因为还在长身体，所以身材有点不受控制，而且与他的爸爸郭德纲站在一起，两个人就像是复制粘贴一样，都是那种心宽体胖的感觉，所以说许多人都怀疑郭麒麟这么快瘦身成功，是不是用了什么其他一些方式。

其实郭麒麟瘦身成功与他自己的努力也是离不开关系的，在平时生活当中，为了能够让自己快速瘦身下来，也是付出了不少精力，比如说在平时生活当中，他也会像其他的一些减肥的人来说自己当初的减肥计划，想要让他们也能够快速的瘦身成功。

如今，在越来越多的综艺和影视剧都能看到他的身影，而他谦卑又幽默的性格，赢得了很多粉丝的喜欢，他成功让更多人记住了他本人，记住了他的角色。当然，当他决定减肥的那一刻，当他成功瘦下来的那一刻，他注定能圆梦，因为他有强大的信念，有敢于对自己狠的决心。

女人迷womany 拥抱情绪的价值！哈佛心理学家苏珊・戴维：生命因脆弱而美丽 情绪不分好坏！哈佛心理学家苏珊・戴维告诉我们拥抱情绪价值的重要性，你的每个知觉都代表着属于你的价值观！ 你想过什么是好的情绪？什么是坏的情绪吗？情绪何以被分作好坏两极呢？ 幼儿时期开始，你渴望得到关注与陪伴，耍脾气在地上拗，大人说：这样不乖，脾气不可以这么坏！于是你开始学会察言观色，收起喊叫，瑟缩一旁等待大人的目光，可等著等著，怎么就大了；青春期你爱上了那个让你懂什么叫伤心的人，失恋日子，逼自己在朋友面前挂上微笑，努力耸肩像要抖落那粘腻的失落，逢人便说我很好，像催眠也似祷告，希望自己有天会好，没留下一点悲伤时间给自己。 这一生我们会不断感知生命的相遇与分离，成长带来的苦痛与学习，正是这些必要的脆弱，让我们在每一次的情绪泥淖里，读懂自己，形塑出更健康、更勇敢的心灵。 哈佛大学医学院心理学家苏珊·戴维（Susan David）于 TED TALK 与我们分享拥抱情绪价值的重要性，悲伤、愤怒、紧张、开心的情绪，都代表你的价值观，成为你理解自己的数据。 以下整理苏珊·戴维（Susan David）演讲内容，与你分享： Sawubona。 我来自南非， 「sawubona」是祖鲁语中的「hello」。 这个词背后有个美丽且强大的意念， 「sawubona」字面意思是：「我看见你，借由看见，你因而存在」。 如此美丽，想像有人那样迎接着你。 但，我们又是如何看待自己的呢？ 我们的思想，情绪和故事能够帮助我们在日益复杂且充满危机的世界中茁壮成长吗？ 这至关重要的问题是我毕生的工作。 我们如何处理我们的内心世界驱动着一切：我们如何爱、如何生活， 我们如何教育下一代、如何去领导他人。 过去传统将情绪分作好坏，积极或消极，是僵化死板的。我们需要以更高水平的情感敏锐度去实践真正的韧性与成长。 我的这个召唤之旅并非从大学的神圣殿堂开始， 而是在一片混乱的生活中。 在南非，我在种族隔离的白人区长大， 一个国家和社区致力于忽视、否认。 否认从 50 年前开始的种族主义是错。在我理解自己出生国家的历史前，我首先从个人层面上理解到了「否认」的破坏性。 我父亲去世的那天是星期五。 他 42 岁，我 15 岁。 在我去学校前，母亲低声告诉我去与父亲告别 。 于是我把背包放下，走到那位于家中心，我父亲死于癌症的房里。 他的眼睛闭上，但他知道我在那里，我感觉到了。 我告诉他我爱他， 说再见，然后开始我的一天。 我父亲过世后 ，我在学校依旧学习，从科学、数学、历史到生物。从五月到七月到九月到十一月， 我脸上挂著平常的笑容经历这一切，没有一个科目不及格。 当别人问我还好吗？我会耸耸肩说：「还不错！」 我被称赞很坚强，我是让自己维持正常的主宰。女人迷womany 拥抱情绪的价值！哈佛心理学家苏珊・戴维：生命因脆弱而美丽 情绪不分好坏！哈佛心理学家苏珊・戴维告诉我们拥抱情绪价值的重要性，你的每个知觉都代表着属于你的价值观！ 你想过什么是好的情绪？什么是坏的情绪吗？情绪何以被分作好坏两极呢？ 幼儿时期开始，你渴望得到关注与陪伴，耍脾气在地上拗，大人说：这样不乖，脾气不可以这么坏！于是你开始学会察言观色，收起喊叫，瑟缩一旁等待大人的目光，可等著等著，怎么就大了；青春期你爱上了那个让你懂什么叫伤心的人，失恋日子，逼自己在朋友面前挂上微笑，努力耸肩像要抖落那粘腻的失落，逢人便说我很好，像催眠也似祷告，希望自己有天会好，没留下一点悲伤时间给自己。 这一生我们会不断感知生命的相遇与分离，成长带来的苦痛与学习，正是这些必要的脆弱，让我们在每一次的情绪泥淖里，读懂自己，形塑出更健康、更勇敢的心灵。 哈佛大学医学院心理学家苏珊·戴维（Susan David）于 TED TALK 与我们分享拥抱情绪价值的重要性，悲伤、愤怒、紧张、开心的情绪，都代表你的价值观，成为你理解自己的数据。 以下整理苏珊·戴维（Susan David）演讲内容，与你分享： Sawubona。 我来自南非， 「sawubona」是祖鲁语中的「hello」。 这个词背后有个美丽且强大的意念， 「sawubona」字面意思是：「我看见你，借由看见，你因而存在」。 如此美丽，想像有人那样迎接着你。 但，我们又是如何看待自己的呢？ 我们的思想，情绪和故事能够帮助我们在日益复杂且充满危机的世界中茁壮成长吗？ 这至关重要的问题是我毕生的工作。 我们如何处理我们的内心世界驱动着一切：我们如何爱、如何生活， 我们如何教育下一代、如何去领导他人。 过去传统将情绪分作好坏，积极或消极，是僵化死板的。我们需要以更高水平的情感敏锐度去实践真正的韧性与成长。 我的这个召唤之旅并非从大学的神圣殿堂开始， 而是在一片混乱的生活中。 在南非，我在种族隔离的白人区长大， 一个国家和社区致力于忽视、否认。 否认从 50 年前开始的种族主义是错。在我理解自己出生国家的历史前，我首先从个人层面上理解到了「否认」的破坏性。 我父亲去世的那天是星期五。 他 42 岁，我 15 岁。 在我去学校前，母亲低声告诉我去与父亲告别 。 于是我把背包放下，走到那位于家中心，我父亲死于癌症的房里。 他的眼睛闭上，但他知道我在那里，我感觉到了。 我告诉他我爱他， 说再见，然后开始我的一天。 我父亲过世后 ，我在学校依旧学习，从科学、数学、历史到生物。从五月到七月到九月到十一月， 我脸上挂著平常的笑容经历这一切，没有一个科目不及格。 当别人问我还好吗？我会耸耸肩说：「还不错！」 我被称赞很坚强，我是让自己维持正常的主宰。但回到家，我们其实都很痛—— 我的父亲，在他生病期间 一直没能保住自己的小生意。当债主敲门时，我母亲孤身一人，悲痛地要想着如何抚养三个孩子长大。身为一个家庭，我们感受到了经济与情感上的崩毁。我开始用食物麻醉我的痛苦，拒绝接受我悲痛的全部重量。没有人知晓——在一个重视无情的文化里， 我想没有人在意。 但有个人并没有对我假装战胜悲伤的故事买单——我的八年级英语老师，在发给我空白笔记本的同时，用他炙热的蓝眼睛盯着我。她说：「写下你的感受 ，对自己说实话， 像没有人会读那样地去写。」 就这样， 我被邀请真实地表达我的悲伤和痛苦。 这是一个简单的行为， 但对我来说是一场革命。 正是这个始于 30 年前的空白笔记本的革命，塑造了我一生的工作。 透过不断地与自己秘密通信， 像个体操运动员一般， 我不再死板地否认，练习成为一个情绪敏锐的人。 生命之所以美，与其本身的脆弱有很大的关联性。 我们拥有青春，直至我们失去它；我们性感地在街上走着，直到有天，我们意识到，我们不再被路人的眼光注目；我们不断唠叨我们的孩子，直到有天我们发现 ，这曾经沉默的孩子，已经照自己的方式在世界生活。 我们看来是健康的，直到诊断使我们双膝跪下。 所谓无常就是常，唯一的确定就是不确定性， 但我们却没有成功或持续地练习控制这个问题。 世界卫生组织表示，忧郁症已是现今全球人口致残的主要原因——超过癌症，超过心脏病。在更复杂的世代里， 前所未有的技术，政治和经济变化， 我们可以预见人们越来越倾向于情绪上的僵硬回应。 另方面，我们可能会执著于拥有正确、好的感情表达，也有可能，我们会试图把情绪挤到角落 ，只允许自己拥有「被认为合法、正确」的情绪。我最近和七万多人进行一项调查，发现受试者中有三分之一的人，要嘛批评自己拥有「不良情绪」，像是伤心， 愤怒，甚至是悲恸。 要嘛便是积极地试图推翻这些感受。 我们不仅这样对待自己，也这样对待我们所爱的人与孩子——我们可能无意中将这些情绪视为负面情绪，直接跳到解决方案， 而不能帮助他们看到这些情绪本身具有的价值。（推荐阅读： 拥抱真实情绪的练习：承认愤怒存在，并去问自己为何愤怒） 正常的、自然的情绪被区分为好的或坏的，积极成为一种道德正确的形式。 告诉癌症患者应该保持积极态度、 女人不要那么情绪化⋯⋯ 这类的例子不胜枚举。 这是举动是一个暴政，一种积极的暴政， 很残酷、刻薄且效果不好。 情绪抑制的研究表示 ，当情绪被刻意放至一旁或被忽视时， 它们会变得更强烈。 心理学家称这种状态为：放大。 就像那个在冰箱里美味巧克力蛋糕——你越想忽略它，对你的控制力就越大。 当你刻意忽略情绪，你可能会认为自己在控制不必要的情绪， 但实际上，情绪反而控制着你。深藏内心的痛苦总是会需要出口，那谁会为此付出代价？ 我们的孩子、我们的同事甚至是我们的国家。 但请不要误解我的意思。 我并不反幸福，我喜欢快乐。 我其实是个非常快乐的人。 但当我们抛开正常的情绪接受虚假的积极性时， 我们失去了培养处理内心世界的技能的能力， 而不是我们所希望的。 已经有数百人告诉我他们不想要感知情绪。 他们说：「我不想尝试，因为我不想感到失望」。 或者：「我只是想让这种感觉消失。」 「我明白，」我对他们说。 「但你的目标只有死人才做得到。」 只有死去的人不会受自己的情绪所困。只有死去的人永远不会受到压力， 永远不会受到伤害， 也不会遇到失败带来的失望。 面对艰难的情绪，是我们人生的一部分。若要一个充满意义的职涯、养家糊口或让这世界成为一个更好的地方，你不可能不感受到压力或离开舒适圈。通往有意义的人生，感到不舒服即是这张通行票的成本。 那么，我们该如何消除僵化，拥抱情绪的敏锐？ 身为那个年轻女学生， 当我看到这些空白页面时，我开始放弃坚持我应该表现出的情绪， 打开我的心、我的感觉，去感受疼痛、悲伤、失去与遗憾。 现今的心理学研究表示 ，当我们积极地接受所有情绪——即使是混乱、困难的情绪，都是能让自己感觉更坚韧、真实的幸福基石。 但我们这边谈的情绪敏锐，比积极接受情绪，更重要的是理解、描述情绪的准确性。在我的研究中，我发现这些词是必不可少的。 我们经常用快捷简单的标签来描述我们的感受。「我强调」是我听到的最常见的一个词。 但其实「压力」与「失望」之间存在着差异，当我们能够精确地标记我们的情绪时， 我们更能辨别出我们之所有有所感受的确切原因。科学家称大脑的敏捷反应是能被训练的，当我们反复练习就能将情绪说得精准。这样的步骤能让我们更理解如何将情绪作为一个数据来看待。 我们的情绪与我们关心的事物有所牵连。我们时常假装对与自己无关的事物没有感受，但如果你在阅读新闻时感到愤怒， 那么愤怒就是一个标志，也许你是个重视公平与公正的人， 若你去感知自己的情绪，就有机会采取积极的步骤塑造你的生活方向。 当你愿意开放心胸去接纳、面对困难的情绪时，就能产生与自我价值对应的反应。 但这里有个重要警告。 情绪是数据，它们不是指令。 我们可以发现并挖掘我们的感情，这是他们的价值，但别让情绪主宰了你。 就像我可以感受到我的儿子对他拥有一个小妹妹的沮丧——但并不会因此认可他想将妹妹送给在商场看到的第一个陌生人的想法。 我们拥有情绪，而非情绪拥有我们。 当我们将「我们如何感受」以及「我根据我的价值产生的行动」两者之间的差异内化，情绪会替你开辟一条道路，让你可能成为更好的自己。 那么，这种练习该如何实践呢？ 当你感到强烈的情绪时，不要与情绪竞争，学着与它共处，感受它的轮廓。 试着不要说「我很」，如「我很生气」或「我很伤心」。 当你说「我很」的时后， 会让你听起来，这像是你的情感。 而你是你，情感是一个数据源。 相反，要注意这种感觉：「我注意到我感到难过」 或「我注意到我感到愤怒」。 这是我们，我们的家庭，我们国家的基本技能。 我的研究中发现，能帮助人们把自己最好的工作状态发挥出来，都有个关键因素：个性化的考虑。 当人们被允许感受到自己的真实情感时，会积极参与、创造和创新，在组织中蓬勃发展。 多元化不仅仅是人， 也是人的内在。 包括情感的多样性。 最敏锐，最韧性的个人、团队、组织、家庭、社区等等，都建立在对正常人类情感的开放之上。 让我们试着理解：「我的情感告诉了我什么？」、「哪一个行动能够符合我的价值观？」， 情绪敏锐是种能力，能够让你实践好奇心、同情心与自我的价值观。我小时候， 我常在夜晚醒来，我那时很害怕死亡。我的父亲会用轻柔的吻安慰我，但他绝不会说谎。 「我们都会死了，苏西，」他这样说，「害怕是正常的。」 他并没有试图在我与现实间创造一个虚幻的缓冲区。我花了一段时间才明白他如何引导我度过这些夜晚的力量。 他向我展示的是，勇气不是没有恐惧， 勇气是与恐惧并肩行走。 我们谁也不知道在短短的 10 年内，他走了。那段时光对我们来说是很宝贵且消纵即逝的。 但当我们的「那个时刻」来临时，学着会面对脆弱，在脆弱来临的时刻， 它会问我们：「你有足够能力觉知自己吗？ 」「你有足够能力觉知自己吗？」让那一刻成为毫无保留的「是」，是的我有敏锐的心与情绪。 让你与自己的心产生对话，看见你自己。 因为唯有在看见自己的同时， 你才能够看到他人，看见世界：这是在一个脆弱而美丽的世界里，唯一可持续发展的方式。 Sawubona。 本文由女人迷网站授权，未经同意禁止转载。更多精彩，详见《女人迷网站》／ 原文出处 。 作者介绍：女人迷womany，为了世界可爱，我们无所不在！亚洲最走心女力社群媒体，在台推动性别启蒙运动，百万网友的最信赖！关注女人全方位议题，从职场发展、旅行玩乐、时尚彩妆、生活风格到爱性情欲，坚持走心、给力，连结世界多元观点！

你们在问情感导师有没有用，答案是有用的。但是能起到多少作用，主要还是看你自己。

对于很多人在说情感导师是骗人的，那是因为情感老师给他们指出了方向，但是他们没有自己去处理好。

情感导师不是拉郎配，也不是山霸土匪。他们不可能把对方绑来和你在一起。

所以你们在寻求这方面帮助的时候，首先要学会反思自己。

作为缘盾情感的一名婚姻情感咨询专家，我更觉得自己是一名“幸福挽回师”。现在社会上对于婚姻情感咨询都会有一种误解，以为婚姻情感咨询根本解决不了实际问题，或者只能提供一个倾诉情绪的平台。

在此，我有责任提醒所有婚恋有问题的求助者，婚姻情感专家不会直接提供解决问题的方法，而是会通过以下步骤来解决问题：

1共同挖掘问题所在

每段婚姻和恋爱的问题都是不一样的，世上不存在“包治百病”的“灵丹妙药”，婚姻情感专家需要通过跟求助者长久的沟通咨询，才能准确地发现问题所在，很多求助者一上来就要求婚姻情感专家马上提供挽回方案，这是不现实的。

2提升你的情商

婚恋问题从来就不是一个人的问题，很多人在不同的成长经历和环境当中，抑制了部分心理，一旦婚恋问题出现的时候，立即陷入崩溃、封闭、压抑、痛苦等复杂情感当中，婚姻情感专家首先要用心理学的知识为求助者排解情绪，提供心理正能量，让求助者以正面的态度去面对婚恋问题。

3面对自我

中国人信奉“家丑不可外扬”，可婚姻情感专家偏偏就是要与你共同面对隐藏在内心深处的问题，这些问题可能是黑暗、失败、软弱、背叛、痛苦……如果婚姻情感专家的处理不当，只会让求助者拒之千里，回头又说婚姻情感专家根本没有用。

4长时间的协调

冰冻三尺非一日之寒。很多婚恋问题可以追诉到求助者的幼儿期，很多我们在成长环境当中养成心理问题，最终成为了困扰我们婚恋幸福的大问题，这些几十年积累出来的问题怎么可能通过区区几次的谈话就能轻易改变呢？

总之，婚姻情感咨询是一项专业性很强的工作，需要具备有心理学、人类学、伦理学、语言学等各方面的专业知识，这不是跟闺密聊天可以相提并论的，这也需要求助者提供充分的信任与支持。

与孩子交往频率的高低不一定与孩子们内心的情感倾向正向相关。在现代生活中，父亲把更多的时间和精力花在事业上，教育孩子的任务很多时候都落在母亲的身上。但许多母亲缺乏教育孩子的科学方法，不能真正了解孩子的内心世界。因此，与儿童否定或忽视形式的接触越多，就越会导致儿童产生逆反心理，产生抵触和厌烦的情绪。比如，许多母亲都以自己的期望值来要求孩子，孩子达不到要求就会不停地唠叨，责备。时间长了，母亲的话不仅不再受到孩子的重视，而且可能在孩子的内心形成负面的形象，如“唠唠叨叨，没完没了”。 与母亲相比，由于父亲平时对孩子管教比较少，而且父亲对孩子进行教育时，也更多是从男性的角度出发，关注比较重要的事情，而不是像母亲那样“面面俱到”。所以，孩子与父亲之间的接触或者导致陌生感，或者产生宽容感。父亲在孩子心中的形象不像母亲那样鲜明和强烈。 中国的家长如何处理好与孩子之间的关系呢记者走访了中国青年政治学院青少年工作系主任陈立思。 家长不要让孩子活在自己的期望中，要看孩子的具体情况，因材施教。 在6至12岁年龄段的孩子的家庭中，大部分都是父母占着主导地位，所以，出现亲子关系不协调的主要原因在于父母。很多父母不能够实事求是，过高要求孩子去做一些他们不喜欢做的事情，或者把自己未实现的心愿强加到孩子身上。比如，强迫孩子学习各种技能，达到自己所要求的程度，如果孩子没有达到就采用讽刺挖苦，甚至打骂的方法。实际上这些都属于一种精神虐待，不仅起不到作用，反而会害了孩子。其实，这些东西说到本质上是由于父母缺乏社会安全感所造成的，他们担心孩子，也是一种对自己未来缺乏信心的表现。 同时，还有许多父母缺乏正确的教育方法，盲目轻信社会上一些说法，比如“不要让孩子输在起跑线上”。其实对于每个孩子，都要根据他自身的不同特点因材施教，中国有一句话叫做大器晚成，所以，起跑线上根本不存在输赢的问题。还有很多家长认为，没有高学历的孩子以后就无法在社会上立足，所以在孩子还很小的时候他们就“立志”要让孩子读硕士、博士，从小就要求他们参加各种强化版、补习班。其实这些观点完全是一种社会性的误导，并没有真正了解中国人才市场的情况。 要把孩子当一个完整的人来看，尊重他们，给他们一个自由发展的空间。 许多父母认为对孩子照顾的周到就是一种负责，这种观念本身就是错误的。中国的很多父母觉得自己在小时候吃过苦，决不能让孩子再去受苦，于是在孩子生活的各个方面都要插手管一管，生怕孩子磕了、碰了，对孩子从头到脚完全控制起来，有时整日“唠唠叨叨，没完没了”。这样最终只能是窒息了孩子原本快乐、生动的童年生命。 其实，就是吃点苦，受点挫折对于孩子来说也未必是件坏事，没有感受过失败又怎么才能理解真正的幸福呢。所以，作为家长要把孩子当成一个完整的人来看，应该学会理解他们，尊重他们，给他们足够的发展空间，让他们充分展示自己，认识自己。