夫妻频繁争吵，最好的解决办法

夫妻频繁争吵最好的解决办法只有这一个

01缺乏相互理解

夫妻之间会不会相爱，其实在吵架时，最能看出来。

不得不承认一个事实，那些真正相爱的夫妻，在吵架时大多懂得如何应对矛盾，而不是逃避、指责或攻击对方。

那些渐渐不再相爱的夫妻，感情之所以越吵越没了，不过是因为不会吵架。特别是丈夫，面对妻子抛给他的问题，容易被消极情绪淹没。

其实，夫妻发生争吵，最好的解决办法只有一个，那就是“理解”

丈夫理解妻子为什么如此愤怒理解妻子的情绪来源是什么而不是只想着解决问题，避免争吵

正如美国心理学家约翰·戈特曼在《爱的沟通》这本书里所写的：

当冲突发生时，女人唯一需要的是一个优秀的倾听者。

在冲突面前，女人的目标就是希望伴侣，也就是你，可以更好地理解她，解决问题是次要的，而对于男人而言，解决问题才是首要目标。

02导致争吵的根源

许多吵着吵着把感情吵没了的夫妻，原因也在于此，妻子希望得到理解，丈夫希望解决问题，夫妻之间需求不统一，久而久之小矛盾堆积成大矛盾，感情的瓦解不过是朝夕之间。

《爱的沟通》里，约翰·戈特曼一直在教男人如何理解女人，特别是如何理解女人的愤怒，学会夫妻之间的相处之道

·女人愤怒的导火索是什么

约翰·戈特曼告诉我们，再相爱的夫妻，都无法避免冲突。

心理学家保罗·埃克曼认为，冲突是“令人遗憾的事件”

在解决争吵问题之前，男人必须明白，女人为何会愤怒。

《爱的沟通》一书里讲过，田纳西大学的研究人员做了一个关于女人日常愤怒的研究

研究表明，女人的愤怒来源可以分为三类：感到无能为力、感到不公，以及感到他人的不负责任

03情境导入

举个例子：

妻子忙完一天的工作回到家里，想跟你聊聊天，而你只顾着打游戏，不认真听她说话，她可能就会变得愤怒

面对不倾听的伴侣，你的回应，让她有一种无能为力的感觉。

当面对家庭决策时，你一个人拍板决定，没有和妻子商量，他感受到不公，感觉自己在婚姻里不被尊重，也许愤怒的情绪就来了。

你不参与家务劳动，不承担起育儿的责任，把这些都交给妻子，认为自己每个月往家里拿一点钱就够了，你的做法给妻子一种不负责任的感觉，她也会因此感到愤怒

根据心理学家的研究，男女在面对愤怒时的感受和表达愤怒的情绪上有所差别。

男人在面对愤怒时，极有可能采用身体攻击、被动攻击和报复等方式来处理

女人处理愤怒的时间则比较长，她可能会生很久的气，在冲你大声嚷嚷之后。你若只是一味逃避或者是想着解决问题，她的气并没有完全消极，反而会用沉默表达对你的不满，直到你正面对你们之间的冲突为止。

04面对冲突的处理方式

当你的伴侣突然不理你，你问她怎么了，她说没事儿，你间她是不是生气了，她说没有。这时，她极有可能就是生气了。

·面对生气的妻子，丈夫应该怎么做

前文提到约翰·戈特曼在《爱的沟通》这本书里的一个观点，当夫妻之间发生矛盾时，男人只想要解决问题。

要么不停地追问妻子到底怎么了，仿佛问出原因，理性分析，把事说清楚了，妻子便不会再生气。

要么什么都不间，直接哄，仿佛把妻子哄笑了，问题就解决了。

夫妻发生争吵时，这种解决办法是大错特错的。

因为女人在极度愤怒的情况下，情绪没有得到纾解，是不会和你理性分析问题的，更不会听你哄两句就不生气了

丈夫若是发现自己解决问题的办法不奏效，极容易被情绪所淹没

05男女思维差异

约翰·戈特曼在《爱的沟通》一书里如此分析道：

如果女人在表达愤怒时告诉丈夫，你不听我说话，大部分男人听到这句话，可能会认为妻子在责怪自己，而不会意识到是妻子内心需要丈夫的关心和想跟丈夫建立心理上的联结

因为无法接收到妻子的信号，丈夫可能会忽视妻子真正的需求，那么妻子接下来便会说，你从来不听我说话，这就是批评了。

丈夫也许意识不到自己正处于情绪淹没中，面对妻子的批评，常会选择用沉默来抵制。又或者受到批评后启动防御机制，反过来责怪妻子。说自己不想听妻子讲话，是因为妻子太爱抱怨，并且毫无理智，让他觉得很烦。

上面的场景你熟悉吗经历过吗这就是约翰·戈特曼所说的，人在陷入情绪淹没时，极容易被“末日四骑士”也就是批评、污蔑、防卫和沉默抵制所打败。

如此，夫妻之间只会产生更大的冲突。

女人在争吵中需要的只是理解，丈夫可以倾听她、同情她的经历，并且可以很好地和她进行情绪协调。

06面对冲突的三个策略

具体应该怎么做呢约翰·戈特曼在《爱的沟通》里给出了三个策略。

·第一，深呼吸

人在被情绪淹没时，肾上腺素容易飙升，失去理智，并且开启防御机制，深呼吸可以有效降低心率，处理情绪

·第二，从1数到10

数数和深呼吸具有同样的效果，都是抑制中枢神经反应或者进行自我舒缓的手段。

·第三，停下来休息一下

当深呼吸和数数都不管用时，或许你该停下来休息一下休息和躲避不同，你可以告诉伴侣，我需要休息，20分钟之后回来，我们可以继续聊

需要注意的是，约翰·戈特曼告诉我们，在休息的时候不要去想，如何才能和伴侣扯平，不要觉得自己完全无辜，不要带着任何诸如此类的念头。

07争吵无法避免

当双方都处于冷静状态下时，女人才能学会倾诉，男人才能学会倾听。

如果夫妻双方能够进行正常的倾诉和倾听，矛盾也就自然消解了。

·婚姻的真相是：争吵无法避免

约翰·戈特曼在《爱的沟通》里告诉我们一个关于婚姻的真相：那就是问题总会发生，争吵无法避免。

戈特曼在他的爱情实验室里发现了有趣的一点，那就是当女人在谈论一个话题的时候，在大约40%的时间里，男人根本不知道女人在说什么，或者是想表达什么。

听不懂女人说什么，自然也就无法探知她的需求。

聪明男人在察觉到女人的情绪时，会问以下三个问题，你需要什么你担心什么你的感受如何以此找出女人痛苦的根源。

婚姻里当丈夫直面妻子的痛苦和需求，给她安全感和信任感，也就降低了冲突发生的频率。

08学会经营感情账户

约翰·戈特曼在《爱的沟通》里提醒男人：你要始终牢记，女人对男人的最大的需求就是信任

最好的信任就是倾听，倾听她话里的意思，和没有说出口的潜台词。

当男人真正学会倾听和理解，你会发现，妻子比从前更爱你更有安全感。

若想保持亲密关系的质量，约翰·戈特曼还告诉我们一个关于夫妻相处的小秘密：

在没有冲突的时候，好好经营你们的婚姻，这就像在银行里存钱，你的钱存的越多，平时的感情越好，那么在发生冲突时的激烈程度也就越低。

真正好的婚姻，不是不会出问题，而是不怕出问题

考验的是一个人包容异己，重新认识自我及建立自信的过程。

一段真正好的婚姻，也是最能带给人幸福的亲密关系。这样的幸福，希望你也能品尝到。

夫妻经常吵架该怎么办？

床头吵架床尾和，没有夫妻不吵架的。但夫妻两人经常吵架，会伤筋动骨，让两人心烦心累。

如果在争吵中出现恶语相向、辱骂等言语，会严重影响夫妻感情，两个人会因为吵架分道扬镰。

经常吵架的夫妻怎么办？

1学会换个角度思考

如果对方是比较强势的人，或者长期忍受折磨，争吵战争迫在眉睫，要化解和平息争吵。两个人都要懂得尊重对方懂得换位思考，自己的言行会不会让对方不舒服，经常想到对方而不是自己的时候，争吵就不会出现。

2学会感恩，学会互助

一方付出，另一方不付出，还不懂得感恩，付出的一方自然会觉得不在乎。郁闷久了，情绪爆发，争吵在所难免，互帮互助共同付出才能让家庭和睦。

3学会反思和回顾

在吵架的情况下，双方都必须冷静下来，反省自己的言行，检讨自己的不足。勇敢地向对方承认，学会控制自己的坏情绪，不要让坏情绪控制自己，要看到对方的优点。

4学会谦虚和宽容

夫妻间频繁的争吵表明双方都比较强势不懂得谦让和包容对方，总想让对方了解自己、包容自己，让对方屈服改变。甚至想到吵架冷战的方式让对方屈服自己，结果错误的方式方法让争吵不断升级，伤害了双方的感情。

人都是有缺陷的，需要彼此宽容，减少争执，自然就不会吵架。

5学会欣赏和赞美

很多时候其实人没变，是自己的心态和认知变了。想避免争吵，两个人还是需要用欣赏去看另一半，多鼓励赞美对方。

6学会改变和适应

夫妻吵架更多的是因为想着如何改变对方，把对方改变成自己心目中的样子，但一个人有成长环境、生活经历性格脾气、饮食习惯、兴趣爱好。

想要改变一个人的性格脾气、生活方式和做事方式并不容易，要改变的是自己学会了改变自己，学会了适应对方的习惯行为等等，就不会有争吵。

哪里有人，哪里就会有不同的声音，每个人都有独特的个性。朋友之间，同事之间，亲戚之间，甚至陌生人之间都会发生争吵，夫妻之间更是如此。一对夫妻吵架，周围气氛很重，彼此心都碎了，只要经历过的人都能有同感。但其实正常和谐的吵架是夫妻之间疯狂的沟通方式，也是一个理解和磨合的过程。但是一次吵架越界，偏离了渠道，必然会影响感情，破坏婚姻。夫妻吵架吵得好感情越好，有哪些夫妻吵架的小技巧？

过来人告诉你，夫妻吵架只要保持“五个原则”，越吵感情越深。我处理过这样一个案例：该男子未告诉妻子就借给妹妹5万元现金，引发了一系列争吵。男方认为自己有权利控制共同财产，妹妹急需。而且，他只借不给他。女方认为作为两个人组成的家庭，她有知情权和投票权，男方不尊重自己。从最初的实际讨论，到后来的谩骂，到最后甚至不得不打起来，一气之下提出离婚。

虽然最后在我们的调解下，夫妻双方都选择了心平气和的解决这个纠纷，但其实也有因为这种鸡毛蒜皮的小事引发的家庭纠纷，需要升级到离婚调解的层面？针对这种情况下的一些问题，我们来分析一下婚姻中两个人吵架必须坚持的五个原则。前提是要明白吵架并不是一件完全消极的事情。两个人吵架是因为我们有需求，需求没有得到满足。这时候吵架就是一种沟通方式。在亲密关系中，只有相互信任，亲密无间，才会发生争执。

在争吵中，我们需要控制自己，做到以下几点，才能把争吵变成有效的沟通。就此事而言，禁止翻旧账，禁止暴力吵架是一个表达的过程。吵架的过程中，有分歧的双方都想让对方听到自己的观点，从而得到一个理想的结果，就是让对方接受自己的观点。想要说服对方，就得讲道理，讲道理，让对方认清“你是对的，他是错的”。客观描述事件+情绪表达(让我生气或不满意的是…)+希望(提出解决方案)不要借题发挥，翻旧账，甚至使用暴力，伤害对方感情，以求快速印象。

一、不要把负面情绪投射到争吵中

吵架后，我意识到一件特别重要的事情：很多时候，不是我和另一半吵架，而是我和我投射的负面情绪吵架。

例如，有一次晚上打扫房间，我发现有一件衣服已经穿了很长时间了，有一些褶皱和不合适的衣服，我想把它扔掉。但在这个时候，我的妻子抓住了它，说：为什么要扔掉它呢？你通常在家里穿休闲服吗？有点大，有点松散。

当时，我的整个情绪突然上升：你为什么要这么吝啬？我只是想扔掉这件不合适的衣服。怎么了？我不能自己决定我自己的衣服吗？结果，我们为此大吵了一架，最后几天没说话。

事实上，仔细想想，我想，我当时很兴奋。事实上，这与我妻子的所作所为无关，但因为我在这件事上投射了很多负面情绪——

在那段时间里，我工作很累，所以当我发现我妻子甚至不愿意扔一件旧衣服时，我会特别沮丧，觉得我努力赚钱，为什么要强迫自己穿一件不合适的旧衣服；

当时房间很乱，我心情不好，所以当我想扔掉旧衣服打乱时，我会特别烦躁；

所以，我不是在和妻子吵架，我是在和我投射的负面情绪作斗争，意识到这一点，每当我想吵架时，我就会冷静下来思考：是因为我们之间的冲突，还是只是我的负面情绪？

二、争论对错没有意义

每当我觉得自己要吵架的时候，我都会告诉自己，她没有和我讨论对错。事实上，想想看。很多时候，我们吵架是因为我们都想互相验证一件事：我说的是对的，你认为的是错的。

但事实上，感情中怎么会有那么多对错呢？更何况有时候，所谓对错，只是我们站在自己的角度。

很多时候，对方反馈给我们的信息不是说你错了，而是告诉我们你这样做会让我觉得不太开心——比如我玩游戏没有和她聊天的时候，她表达的不满并不是指责我玩游戏是错的，我也没必要义愤填膺地证明我想玩游戏是很自然的。

如果我们能意识到与对方相处不是为了争论谁对谁错，而是为了意识到我们的行为会让对方不快乐和不舒服，那么也许我们会更冷静，不会对另一半反馈的信息产生如此强烈的排斥。

使用玩笑和恶作剧来缓和吵架后的关系，有时可能会起到一定的效果，但并不是一种好的方法。以下是几个原因：首先，使用玩笑和恶作剧可能会让人感到被忽视或轻视，尤其是在严重的争吵之后。这种行为可能会让人感到你并不重视他们的感受，也可能会让人感到你并不认真对待争吵的问题本身。其次，使用玩笑和恶作剧可能会让争吵的问题更加复杂化。在一些情况下，争吵的问题可能会很严重，需要认真对待和解决。如果你试图用玩笑或恶作剧来缓和关系，可能会让问题变得更加复杂，而不是解决它们。最后，使用玩笑和恶作剧可能会让人感到受到了攻击或伤害。虽然你可能认为你的行为是无害的，但是对于某些人来说，这种行为可能会让他们感到不舒服或受到伤害。这种行为可能会让人感到被袭击或迫害，使得难以从争吵中恢复过来。因此，尽管使用玩笑和恶作剧可能会在某些情况下缓和争吵的关系，但并不是一种好的方法。相反，最好的方法是认真对待争吵的问题本身，诚实地表达自己的感受，并努力沟通解决问题。恶作剧或开玩笑的方式并不是一个理想的方法来缓和吵架后的关系。虽然幽默可以在某些情况下带来轻松和缓解紧张的效果，但在处理冲突和修复关系时，需要更加认真和尊重对方的感受。使用开玩笑或恶作剧可能会被对方误解为不尊重或不重视他们的感受，进而加剧矛盾。此外，开玩笑或恶作剧可能会掩盖真正的问题，而不解决根本问题，导致问题继续存在或升级。在处理吵架后的关系时，最好的方法是真诚地沟通和倾听对方的观点和感受。表达自己的观点时要避免攻击性的语言和态度，而是以理性和平和的方式表达。尊重对方的感受，并共同努力找到解决问题的方法。如果关系修复困难，可能需要寻求第三方的帮助，例如家庭咨询师或专业人士，他们能够提供中立的观点和指导，帮助解决矛盾并建立健康的关系。