感情里什么会导致冷暴力？

1、不擅长情绪表达。

这往往和原生家庭和依恋模式有关。焦虑型依恋的人，会在对方不回应时患得患失，极度渴望对方的回应，他们更喜欢吵架；而回避性依恋的人，往往想要自己消化情绪，在遇到冲突时不知道如何表达自己的情绪，于是就沉默、不说话、退缩。

2、如果一个人从小父母一方特别强势，提出任何需求父母都会强势地否定，长大后，他就会很少表达自己的内在感受。再比如，一个从小很独立的女生，她什么事都自己处理，害怕失控，擅长逻辑和表达，喜欢制定规则。这类人往往也会在感情里冷暴力，因为她不擅长表达自己内心的感受。不擅长表达情绪的人，往往会在感情里采取冷暴力的行为。

3、权力争夺。

除了原生家庭和依恋类型，塑造了人的行为模式外，一个人采取冷暴力的行为，还可能是因为争夺感情里的权力。比如，你们两个人闹了矛盾，对方不听你的，你就会格外想要对方服从。而想要对方服从你，有的人会吵架、表达自己的愤怒，还有的人会采取冷暴力的方式，让对方感受到自己压抑的情绪，选择妥协。因此，感情里的冷暴力，还可能是因为冷暴力的一方想要另一方服从自己。

4、感情的冻结。

有一类冷暴力，是因为“报复心理”。你在感情中感受不到被爱，觉得被伴侣伤害了，于是你开始失望，采取冷暴力的行为，不和对方沟通，用冷暴力去报复对方。这种冷暴力是一种失望后的自我防御，也带有一些攻击的性质。往往发生在彼此经历了非常多的矛盾后，两个人产生了多次的冲突，最终一方失望了，就会把自己对伴侣的情感冻结起来，对另一半冷暴力。

情感挽回，如何挽回一段感情-情感挽回

第一，恢复联系。我相信很多分手后的情侣之间不会再有任何联系，但是如果你想要挽回一段感情，那么你就要重新和她恢复联系，并且对她表示你对她的感情仍然存在。但是一定要切记不要过于紧迫，否则对让她对你产生更多的反感，结果适得其反。

比如，你可以尝试和她联系、询问她的近况。

第二，提升自我。想要重新取得她对你的欢心，首先你要变成一个更优秀的人。你们之所以曾经会分开，这里面肯定也有你自己的问题，想要让她对你重新产生好感，你必须要为此做出一些改变。

人生那么漫长，我们只有变得更好才能在人生的路上才会过的值得。我们可能无法成为一个完美的人，但是我们可以无限的接近那个更美好的自己。

我想无论是怎么样的女人，都会喜欢优秀的男人。你变得更好了之后，不管她是否会回心转意，那也是值得的。

第三，主动出击。爱情是需要等待的，但是爱情也需要自己主动追求。比如你可以长时间主动向她问好，在她不厌烦的情况下，主动约她吃吃饭或者是看看**，增加可以跟她独自相处的机会和时间。

只要你愿意花更多的心思和时间在她身上，我相信她是可以感觉的到的。俗话说得好，“好事多磨”，你想要她重新接受你，她也是需要时间来消化这一切，也需要时间问问自己是否还有勇气来爱你。

第四，表达心意。情感挽回我们不能光说说自己还爱着她，停留在嘴巴上的爱情总是那么缺乏说服力，女人需要更多的是你的实际行动。比如花费心思寻找的好吃的美食小店，找机会和时间带她一起去尝尝;

又或者是精心为她准备的礼物，口红、项链、手办、甚至只是一个小小的冰箱贴，真正爱你的人不在乎你送的是多么昂贵的东西，而是需要的是你的心意和爱。

人生道路上我们总是想要和心爱的人共度一生，你想要去挽回的那个人如果是你想要共度余生的人的话，那么就竭尽全力地去追求。

如果她愿意和你重归于好，我相信你一定会用心去珍惜，爱情这辆车就会一直往前开下去，即使是曾经的那个人，你们在一起再共同经历的事也是不一样的。

每一对情侣的爱情经历是独一无二的，我们能够提供的只是一些大方向，具体该如何实施，需要的是你花费更多的心思和精力。我相信只要你足够努力，它终究会开花。

1、彼此之间要相互依赖

两个人既然在一起了，想要长久的相处下去，最重要的就是要彼此信任和依赖，如果两个人都不能信任对方、依赖对方，那么在一起只会让彼此变得很累。我们找一个人就是为了能一起面对所有的风雨，而不是所有的风雨都是对方带来的。

2、彼此之间要相互理解

这个世界上的确没有感同身受，但是可以互相理解。两个人相处时都需要为对方着想，且不要把自己的意愿强加到对方的身上。只有互相理解和宽容，两个人才能相处得更为融洽。

3、相互之间要彼此包容

两个人在一起你不止要欣赏对方的优点，也要包容对方的缺点和不足之处。每个人都有自己的习惯和缺点，所以不要一味的去指责别人。两个人在一起就是为了互相帮助，不断地完善自己。不管对方有什么不足的地方，我们都要去宽容和接纳，然后大家一起努力改变。

在感情当中，当热情散尽，学着怎样“冷处理”，会让你更容易放下？

我们总要明白，有的人终究只有陪你一程，他赶到你身边，便是在进行他特殊使命，重任完毕，你们之间的关系也会逐渐结束。当缘分尽了时，不管我再不舍得，我所能做的事情都不过是与他挥手说再见，就算你声嘶力竭地不许他走，苦苦挽留他，都始终不变这一段关系最终的结局。

把走不到最后缘故归结为缘份以上，内心是不是会舒服许多，我们始终都不愿意承认是他不爱你了，会把自己的过失都评定为是缘分已尽，却不肯接纳变心的客观事实。

实际上不管是什么缘故，最终都没办法更改离婚的结论，你们就是不能在一起了，大家从此没关系了。当情感结束的时候，最该有的样子便是大方得体地挥手说再见，你不舍得，你伤心，另一方都不再会深有体会，也不会对你有半点同情，你放不下他时，多想想分手时他是怎么样的无情，想一想这个人是怎么放下你，也许也会让你想要开个许多。

不管能不能想要开个，不管心里是不是依然依依不舍，都千万别去积极挽留他，当他不爱你了，一切联系都显得不必要，终究你在他性命之中已经是一个多余人物角色了。这时候激情是毫无必须的，最好的办法其实就是“冷却”。

心理上有一个“淬火效应”，是指将金属加热到一定的环境温度以后，再把他渗入到冷却水中，就会使这一件金属特性更强。情感之中同样也是这般，激情散去，试着“冷处理”，会让你更容易放下。

1试着把他清除出去，把甜蜜的回忆冷冻起来

从一段热情如火的爱情之中抽离出来的一个过程绝对不会舒服，这时候就要逼着自己去做一些有利于放下的事儿。把他所有的联系电话都删除，把有关于他的相片，送给你的礼物都丢掉，搬出与他生活的城市，离他远一点，强制性自身避开相关他的一切。

什么事情都是一种习惯，想当年，并没有遇见他以前，你没也是自己一个人吗？那时一个人不也照样过得很好吗？后来的你只不过是习惯有他的守候，考虑清楚这一点后，从心理状态加强你又不是离不了它的定义，进而为自己打造出一个人生活好气氛，把有关于他的一切都冷冻起来，逐渐融入一个人的生活。

随后刻意的去回忆他对你不好的影响，加强两个人在一起的不适合，多想一下他离开你的时候的无情，把好的记忆力冷却，加强不太好的记忆力，也会让你内心舒服一点。

2分散注意力，不要去想他

李诞说过：人生中的破事儿，根本就不是你的问题，乃至不是那个问题难题，而是你人生只有那么一个问题，才算是难题。实际上每个人都失恋了，可是不一样的人看待失恋了的心态完全不一样，并不是那些人冷淡，而是他们她们的世界里不仅仅失恋了这一件事。

把爱情作为增味剂得人，即便没有爱情，她们的世界里仍旧会多种多样，而把爱情作为全世界的人没有爱情，整个世界都会坍塌。你口口声声说放不下他离不开他，但是事实上谁又确实离不开谁呢，只不过是在那个阶段，你过度把爱情都看关键，便没心思再去做其他事情。

假如你每日什么事都干不了，就任由自已沉浸于失恋的痛苦之中，那样那一个人的影子自然会持续出现在你的眼前。学好分散化自已的专注力，把更多的激情资金投入到其他更有意义的事上，当这个世界充溢进别的不同类型的事儿以后，你会非常少想起他。

3逼着自己不去联系，对他的想念便会减弱

不要高估所有人从你心目中影响力，实际上不论是再深入的爱情，不论是再难忘的人，如果你憋住不去联系他以后，就会发现他真的一点都不关键。细心回想一下大家在日常生活中的丧失还少吗？这些断了联系得人，有多少个就是我们以前视作最主要的好朋友，知心，情侣。到后来你不是渐渐地还把她们忘记了吗？

情感原本就是没联系便会并没有的东西了，有些时候你之所以放不下一个人，都是因为你一直在不断的加强它的必要性。你每一次给他发消息，每一次去找他，每一次哭着喊着说，我是真的越来越爱你，便会在无形之中让你自己的内心形成一种，你真的忘不掉他这个概念。这般周而复始，你又怎能真真正正忘记？逼着自己不必积极的去联系他，不管你多么想他，那样坚持一段时间以后，你就会逐渐地把他忘掉。

心态上来的情况下，不必任凭了自己的激情胡搅蛮缠，大部分人都会随心而为，丝毫不明白抑制，实际上在一段已结束的爱情眼前，你骄纵只会让自己一再地堕入深渊，不能自拔。

他人劝导再好都没用，唯有自己亲身认清，才可以彻底摆脱。强化他不爱你这一事实，为自己多一点冷却的时间也平复心情，再想念千万不要去联系他，让心慢慢平静下来，看清大家关联的现状，憋住一段时间不去联系，渐渐地你也就放下。分手后，千万别去联系对方，每一次联系都只会让你陷入更深，唯有冷却，才能够帮助你走出来。

什么是冷处理？

“冷处理”字面直解是冷却后再处理，冷处理并不是让你放弃挽回，也不是让你跟对方断绝联系。冷处理的指向仍然是处理，而不是任由事情冷下来，迟迟得不到解决； 冷处理只是暂时的将情感冷冻，从而获得更多的时间和精力重塑自己，为建立二次吸引打好基础。

这里发现什么和《三十六计》里的“偷天换日”一样的做法？很对！就是这意思，说白了就是先不管事，麻木对方，当你准备好了一次性反击，重新挽回对方的心，这好像玩了6了一点，连三十六计都用上了。

以下是一个常规的对照表：

1假性分手——冷处理时间：一周内(3-7天)

2一般分手——冷处理时间：一至两周(7-14天)

3轻度真性分手——冷处理时间：三周(21天左右)

4中度真性分手——冷处理时间：一个半月(45天左右)

5重度真性分手——冷处理时间：两个月(60天左右)

6原则问题分手(严重犯错)——冷处理时间：三个月至一年。

当然这只是一个常规性参考，做人不能那么死版，在执行上很多时候会出现人、事、物三个元素，但核心会是人，人才是不确定的变数，所以参考归参考，别把它当真理，很多时候是要结合实际情况的。

接下来我们说说一些常用手法。

一冷处理的天然优势。

很多有恋爱经验的人都知道，如果一对情侣因事分手的话都会进入一个冷静期，而这个冷静期你想挽回却是一个最佳的冷处理使用手法，冷静期的本身目的是为了让双方冷静下来，重新思考一下这段感情的问题，这时冷处理的优势就很明显了。

二冷处理也是在制造差别感。

既然走到分手这个地步，暂时一定存在着不可调和的矛盾。你身上的缺点此时已经在对方的心中固化，对方觉得你和刚在一起的时候完全是两个样子了，这种落差感让对方最终选择离开你。

但是，我们可以反过来以退为进，在坏的印象基础之上，制造一个大的落差感然后重新出现在对方的面前，但这次我们要让对方觉得你原来不这么差，你竟然也可以这么好的。

记住一点，人性是让人永远看不透的，让对方明白，其实你了解我不够深而已，诱导对方明白爱情需要更多的了解，这样的挽回会让你以后的二次分手机会大大减少。

三冷处理可以不冷。

如果你想不冷，来点实际一点的行动会不会好点？那是可以的，冷处理既然叫“偷天换日”，我们可以偷了换，换了再偷，前题是你已经准备好了可以执行，找一个中间人合谋，就是你们都认识的人，找一样双方感兴趣的事以中间人约起，这样就可以制造机会见面，也容易修复感情，这中间人装作不知道你们的事，那么很多事就顺理成章了。

如上所述，很多问题不是都合适更用冷处理的，所以面对挽回很多时候须要对症下药、灵活变通，找一个能够解决问题的方法，简至直接的沟通，繁至使用连环计中计，都只不过是你要挽回爱情的手法、对爱情的执着；每每放下心态，客观地对待事情的本质，你会发觉

“挽回爱情”真正目的是成长、是懂得爱。