如何提升自己的情感认知的能力

提高自我意识能力，我们只能先了解自己，才能进而了解自己目前的发展状况以及确定适合自己的发展方向

提高自我激励能力，激励是我们内心深处要争取实现某种希望、愿望、等等所需动力的激发

提高情绪控制能力，无论发生什么是事，我们都要维持自己良好的情绪状态，保持一种积极、乐观、自信的心态，避免不良的情绪

提高人际交往能力，人际交往能力在我们的情感能力中扮演了十分重要的角色，我们的生活、学习、工作等等都离不开与他人的交往，所以良好的人际关系在生活中是十分把必要的

提高我们的受挫承受力，受挫承受力也是我们情感能力的重要组成部分，同时也是提高我们情商的动力和基础。提高受挫承受力能够让我们勇于面对挫折，正确地看待失败

六种基本情感是喜、怒、哀、乐、好、恶。在1970年代，心理学家保罗埃克曼确定了他认为在所有人类文化中普遍存在的六种基本情绪。他确定的情绪是快乐、悲伤、厌恶、恐惧、惊讶和愤怒。后来他扩大了他的基本情绪清单，包括骄傲、羞耻、尴尬和兴奋等。

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在社会生活中，情感是人最基本的精神需求。情感反映着我们对人和对事的态度、观众念，影响我们的判断和选择。情感与我们的想象力、创造力相关。丰富、深刻的情感有助于我们更全面地观察事物，探索未知。情感的重要作用主要表现在情感是人适应生存的心理工具，情感是能激发心理活动和行为的动机，情感是心理活动的组织者。

最基本的就是要学会倾听。倾听别人的声音，那些和自己观点不一致甚至在自己的字典里大错特错的声音，学会放下自己的主观。

再者，学会同理心。不要用自己的价值视角判断。要进入来访者的世界里感受他们的情绪变化。

发问的力量，学会概括总结，从来访者的世界里总结和归纳他们的行为规律，让他们自己去思考，不要代替别人做决定做思考。

基本上能做到这三点，就差不多合格了。加油~

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