吵架后，如何调节自己的情绪呢？

我可以从以下几个方面为您提供分析和建议：

1评估情况：在遇到吵架时，首先需要评估情况，确定是否需要干预。如果吵架只是轻微的口角或争吵，也许可以让他们自己解决问题。但是，如果吵架升级为激烈的争吵或可能引发暴力行为，那么就需要及时干预。此时，您可以采用冷静的语气试图让吵架的双方冷静下来，并找出导致问题的原因。

2调解争端：当您决定干预时，您可以采用调解的方式，试图让双方都能接受和解决问题。您可以提出一些解决争端的建议或方法，例如让各自表达自己的观点、倾听对方的想法、共同寻找解决方案等等。在这个过程中，您需要保持中立，并引导各方保持冷静，以便能够理性地解决问题。

3采取行动：如果吵架的双方不愿意接受您的调解，或者您无法控制局面，那么您可以采取一些行动来遏制局势恶化。例如，您可以报警或寻求其他专业人士的帮助。此时，您需要保持冷静，并且要与当事人保持一定的距离，以免被卷入纷争之中。

总之，当您遇到吵架时，您需要冷静评估情况，采取适当的干预措施，并在处理问题的过程中保持中立、理性、公正。

如何跟对象吵架才是正确的打开方式？

能争吵，能和好。

自带容错模式，能够容许对方说出自己想说的话，而不担心影响到亲密关系。

一、如何看待吵架

1、吵架与性

曾经跟一位心理界同行聊起关于婚姻里的争吵，

我们发现一个有趣的现象：

当夫妻之间的性生活没有得到满足，或者长期没有性生活时，夫妻容易吵架。

而且，往往女性挑起来的吵架，很有可能是女性的排卵期和大姨妈前后。

吵架和性很像，都是激烈的表达，充满着激情和能量，相互戳对方的敏感之处，

伴随着剧烈的身心感受，最后随着结束而趋于平静和归于疲惫。

如果吵架吵得好，那么两个人会觉得彼此的心更近了，关系更进一步。

如果吵架吵得不好，那么两个人会因此留下怨念，关系受到伤害。

所以有人戏谑说，性是身体的交融，吵架是精神的交融。

2、人们的偏见

通常人们对恩爱夫妻的定义就是：“两口子几十年没有红过脸。”

可是，我们看到一些离婚案例里，夫妻结婚数年，没有吵架，最后却往往以出轨、没有共同语言等等各种原因急速结束掉婚姻。

唇齿且可能打架，更何况是两个朝夕相处的亲密的人？

吵架不是伴侣有问题，而是解决问题的一种尝试

3、不回避争吵

首先争吵并不是一件坏事，这或许是增进亲密关系的台阶。

如果回避争吵，那么反而会因此把冲突憋在心头，默默地破坏亲密关系，甚至发酵成更大的冲突。

打个比方，想象一下，如果妻子回避丈夫的性请求，对亲密关系的杀伤力会很大。

那么同样的，如果回避争吵，将会拥有类似的杀伤力。

回避争吵对另一半意味着：我拒绝跟你交流、我不重视你的想法等等

蔡格尼克效应

蔡格尼克效应，是指人们对于尚未处理完的事情，比已处理完成的事情印象更加深刻。这个现象是由蔡格尼克通过实验得出的结论。

如果冲突出现的时候，并没有得到解决，那么这件事会压在两个人的心头，

造成印象更深刻，更加影响情绪。

而如果冲突出现之后

俗话说：“舌头和牙齿也有打架的时候”，“勺子总会碰到锅沿”。婚姻生活中，夫妻之间发生矛盾和争吵，是很正常的事情。

给你一点建议，如果吵架后，情绪难平。最好先找个安静的地方，如公园、海边或湖边、寺院、书吧，先放空大脑，舒缓一下自己的情绪。再让自己冷静下来，待情绪平复后，理一理吵架的原因，反省一下自已。

最好不要先去找朋友倾诉。因为，如果是找到有思想的朋友还好，在安慰你的同时，也会帮你理清问题所在，站在客观的立场，不偏不倚。这样，才能有助于问题的解决！

如果找到没有立场的朋友，拉偏架，表面上是维护你，其实无助于矛盾的解决，甚至有火上浇油，激化你们夫妻矛盾的可能。

吵架后，可以到公园去，看一看游人快乐的赏花，赏景，嬉戏！从中找到你要的快乐。其实，夫妻吵架何尝不是一种风景。生活就是这样，吵吵闹闹，哭哭啼啼，欢欢喜喜。这就是生活的本色。

或到海边去坐一坐吧。看一看一望无际的大海，你的心胸会豁然开朗。海纳百川，有容乃大。吵架那点事，又算得了什么？

也可以去寺院，听一听佛经。享受一下远离城市喧嚣的宁静。让心沐浴在空灵清幽的世界，洗去蒙尘。体味一花一世界，一叶一菩提的禅意，开悟人生，增长智慧。

再有，可以到书吧，去寻求“书中自有黄金屋”，“书中自有颜如玉”意境。从书本中获取养分，补充能量。把自己也变成一本书，一本让另一半再不愿放下的书。

两个人在一起，无论是面对什么问题，情绪稳定可太重要了。因为在情绪稳定的前提下，才能更好地思考如何处理或者解决所面临的问题。那么如果情绪不稳定，就可能出现很大的争执，进而使问题进一步的激化，从而更不利于问题的解决。当然了，这也适用于各种关系，例如，亲人间、朋友间等等。

坏情绪是会传染的

坏情绪是会传染的，不仅伤害了自己，同时也伤害了别人。因为在情绪不好的情况下，往往会出现说一些狠话等一些不理智的行为，这些行为也极大地伤害了对方的心。就如一句“好言一句三冬暖，恶语伤人六月寒”。

如何控制情绪呢？

1、首先要冷静下来，什么话都要想好了再说。不要因为冲动和一时的最快，说出很伤人的言语。

2、其次换位思考，站在对方的立场想一想，搞清楚自己坏情绪产生的原因，这样更有利于对症下药，从而解决问题。

3、最后就是多沟通、多交流，能更快地了解到双方的所思所想。

一是改变你的情绪，当你感觉到愤怒的情绪快爆发了，提醒自己先深呼吸，让自己冷静下来。

二是离开愤怒的事，当觉察到自己的愤怒情绪时，提醒自己先停下来，暂时离开现场，去喝杯水、呼吸一下户外的空气，因为愤怒常是一瞬间的情绪，当你口不择言地表达了你的愤怒时，所引起的后果却需要一段时间才能收拾。

三是适度发泄怒气，不要一味的压抑怒气，那只会更加伤害自己，将愤怒情绪做适度的发泄，例如：把自己的愤怒骂出来，找个抱枕当出气筒，和人聊聊，听听音乐，看电视或看书，运动一下。

 答： 小元经常听身边的女盆友抱怨自己的男盆友哪里做的有问题啦，哪里不哄着自己啦，哪里互相生气拉。每次都是微微一笑，毕竟爱情这东西真的是说不清道不明，谁也别想评判出个你死我活。爱情里真的没有谁对谁错，也不是金科玉律，法律条文。我错了必须给我赔钱，三跪九拜。也许这就是双方彼此的小情趣也未可知。遂总结以条小建议，指点一二，各位看客也就一笑了之，看看就好。

梳理自己的情绪。明白是男友的行为让你生气，还是你自己的主观臆断让自己生气。当你彻底梳理好知道自己情绪不好的原因很大程度上是自己的二次加工，顿时就觉得生气也有些小题大做了。现实中，很多男孩子都反映自己女朋友生气十分的莫名其妙。女孩子确实在一定程度上对心爱的人的要求会多一些，明白自己有时确实无理取闹，相对就会情绪舒缓很多。

转移注意力。如果总是一直在男友惹自己生气的旋涡里出不来。最后的结果就是连败俱伤，男友不知道为什么你的生气点，你又气男友的反应迟钝。这样的话，只会越想越气，不利于自己情绪的平复。这时候，不如把自己的精力投放在工作和其他事情上，可以拼命的工作。也可以去跑步，遛弯儿，读书写字，琴棋书画擅长哪样来哪样，喜欢哪样做哪样。不再去二次加工情绪，把注意力迅速转移到自己喜欢的事情上，不仅可以平复吵架后的心情，还能让自己心情变得更加愉悦。

闺蜜par走起。这时候闺蜜和朋友就派上用场了啊。一起逛街遛弯，谈天说地，再不济，就一起买买买吗？网上曾有一个段子：心情不好怎么办？买一只口红啊，实在还是不好就买两只啊，没有什么事情是两只口红不能解决的。买买买在一定程度上确实可以治愈我们的悲伤心情，副作用就是钱包憋了，可能会心疼。吃吃吃，各种吃，把自己想吃怕胖的食物一股脑都吃了。管他什么身材发福，管他什么身体健美，老娘全都不在乎。 男人嘛~姑且也不在乎啦！我相信没有什么比吃买逛更能缓解人悲伤情绪的了。

吵架后必要的沟通。吵架后没有有效的沟通还会面临更多的吵架，更大的争执，爱和不爱不是一天堆积的。两个人的失望和彼此的放手也不是一时决定的，失望是一点一点累积的。所以吵架后的必要沟通，把问题掰开了揉碎了的剖析是有利于日后更好的生活的，当然这不是提倡我们的理不饶人，非要争辩处谁对谁错，只是我们需要更多的是彼此有效的沟通和更多的理解。让不必要的争吵少发生，避免感情内耗。

根源解决问题，少吵架，多包容。男友嘛，那是将来要当老公的主力后备人选，那是需要和我们共担风雨的主力担当。所以对男友好点，准没错。两个人的磨合和相处肯定会遇到很多的困难和挑战，更多的是需要彼此的包容和理解。小打小闹，无原则性的问题。必要的妥协和退让也没有关系，多爱对方多一点，自然幸福也就更多一点。

1用心另眼看世界吧，这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，比如你走路的时候被人撞了，别人给你道歉了，有时候你还是会觉得很火，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受，还是想想那句“开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心”。 2想到心情不好就心情会不好，那就不用想它，如果还是想，那就让自己忙起来，让自己没有空闲去想它，让自己充实地过好每一分钟，再有早晨醒了以后不要恋床，醒了就起来，忙起来，推开窗，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，让自己想像成一个快乐的小天使…… 3选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。 4活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。 5作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。 6将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。 7闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金**的沙滩、朵朵白云、高山流水等。 8做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。 9生容易，活容易，生活却不容易。别发愁，这个社会的和你差不多还很多，但是都快乐的生活着，并不是每个人都能成功的，只要你努力对待每件事情，对生活认真一点，只要你认真对待每一天，不过你的人生怎么样，我相信都是精彩的。加油吧!