为什么和别人吵架或看别人吵架时心会慌，还有点害怕？

这种情况是很常见的。通常，吵架会引起情绪的波动，可能会导致心跳加速、呼吸急促、手心出汗等身体反应，这些身体反应会让人感到不安和紧张。此外，看到别人吵架也可能引起焦虑和不安，因为我们不确定事态会如何发展，也不知道结果会如何。

当我们感到不安和紧张时，身体会释放一些化学物质，例如：肾上腺素和皮质醇，这些化学物质会导致心跳加速、血压升高、血糖升高等等，这些生理反应有助于我们更好地应对潜在的威胁或危险。

然而，如果我们经常处于这种紧张和不安的状态下，会对身体和心理健康产生负面影响。因此，我们应该尽量避免和别人发生争吵，也要尽量避免观看激烈的争吵或辩论，以保持身心健康。

特别害怕听到别人吵架的声音，应当是自己不喜欢吵架、期盼和平共处、心地善良，并会不自觉地联想到吵架可能的后果、以及吵架的声音给人不愉悦，还有可能的其他因素等。如果这种情绪没有带来困扰，则没关系；若想缓解这种情绪，则可以分散注意力、避开相应场所等。

这只能说明一点：你i太在乎他了，因为太在乎所以处处让着她，不想跟他吵架这样不好，这样你会把他宠坏的，这样他的脾气会越来越大，往后你会觉的不公平，为什么他在被人那里总是欢声笑语，回到我身边总是对我发火所以不能在你喜欢的人面前没有额自我！不跟他吵架不代表你不喜欢他，而是要教会对方要不辞的体谅和谦让，无论任何人在一起都的学会相互体谅、谦让，要不然你跟谁都很难相处！珍惜身边爱你在乎你的人吧！不要等到失去了才懂得珍惜，不要等到明白了才决定要挽留！

一：可以冷静，但不要吵隔夜架。很多夫妻吵架的时候，都会有人建议要双方的冷静冷静，但是要明白冷静不是冷战，可以互相的冷静，但是两个人冷静一定要有个时间，定一个时间，双方都冷静好了，再把问题摆到明面上来，两个人平静的解决。不要一冷静就没有期限了，到最后冷静就变成了冷战，双方都在等别人的道歉，最后问题越来越严重。而且最关键的事情是，夫妻吵架，永远不要吵隔夜架，吵架一旦隔夜，要不就是得过且过拿到后来翻旧账，要不就是越想越气，越想越不愿意原谅。

二：争执永远不要存档，得过且过的解决问题。两个人发生争执的时候，千万不要学习电视上的一些存档的做法，这种做法最愚蠢了。因为存档的解决问题的办法，看似问题过去了，但是其实问题永远都在，永远难以解决，所以在吵架的时候这个存档就会成为旧账，旧账越多，两个人就会越来越不满意。所以发生争执的时候，一定要把问题彻底的解决，无论谁对谁错，解决问题，一起进步才是最重要的。

争执其实也是增进感情的一种方式，正确的处理争执的问题，会让夫妻双方的感情更近一步，更加的亲密。

首先要知道你这种性格形成的原因，一般分为两种：

1、家庭教育，影响心理健康。

如果是先天性格比较弱的人，自身没有多大攻击性，不喜欢发火，喜欢用沉默来解决问题，但是心理不会畏惧。

如果后天的养育环境中，父母经常吵架，或者打孩子，就会让孩子长大后感到不安全，害怕别人吼他怼他。

被人吼时就懵了，这是脑袋中暂时的应激反应，整个人可能成木僵状态，就像有的人看到危险的老虎跑过来，整个人就定在了那里，忘了要逃跑。

这里的感受是极度的恐惧，恐惧的时候，人的整个神经都是绷得紧紧的，无法放松下来。

也有控制欲很强的父母，不容孩子反抗，也不让孩子有他自己的主见，一切都要听从指挥，久而久之，就会习得性无助，内心变得很无力，性格变得很软弱。

2、其他生活事件，加重心理创伤。

比如留守儿童，或者父母也很软弱，从小得不到家里人的支持，遭到邻居小朋友的欺负，在学样遇到校园霸凌，碰上某个喜欢语言暴力或肢体暴力的老师，等等，都可能留下心理阴影。

知道了以上原因，那要怎么改善呢？

1、正确认识冲突，看到别人情绪背后的感受。

我们之所以害怕别人发脾气，害怕别人指责，是因为我们觉得对方看起来很强大，他们愤怒的样子像是要把我们吞噬掉，让我们的安全受到了威胁。

其实你知道吗？愤怒的背后是恐惧，他们只有靠瞬间爆发出的力量，才能驱除心中的恐惧。

真正有安全感的人，是不会发脾气的。

如果你能看到他们背后的这个恐惧，你可能就没那么害怕他们吼你怼你了。

有的人认为，面对别人的攻击，只有以牙还牙，直接怼回去，才可能让对方收到教训。那样固然很爽，但会加重矛盾，让自己更不舒服。

2、接纳自己的感受，避免陷入次生情绪。

当你被别人吼时，会一脸懵，不知道怎么回应别人，这时候是紧张的，害怕的，尴尬的。

事后回想起来，又会觉得羞耻，愤怒，不甘，对吧？

想起来自己性格软弱，被人欺负，是不是又觉得很委屈，很自怨？

所有这些情绪，都可以接纳，因为那不是你的错，你可以有这些感受，这些感受是真实的，是不得已的。

如果你排斥自己的这些感受，你会不满意自己的这种状态，可能陷入再一次的愤怒、委屈、羞耻、恐惧和尴尬中。

3、寻求专业帮助，消除以前的创伤带来的恐惧。

过往的经验，会不自觉地运用在现实生活中来，也许以前的事情确实给你带来了很多的痛苦，但现在不一样了，你面对的人不一样，遇到的事不一样，你也变得更不一样了。

所以，遇到冲突，你可以有办法、有能力解决，只是你一时还无法排除心中的恐惧，不敢行动而已。

这个恐惧并不那么容易一下子就解除，最好通过心理咨询师的帮助，修复创伤，缓解恐惧。

4、重新建立安全感，增强内心力量，敢于面对冲突。

人与人之间，不可能不发生冲突。

如何面对冲突，如何解决冲突，正确处理人际关系，是可以学习的，也需要习得。

因为小时候，父母给你的可能是他们完全的掌控，压制了你的回应，所以，你只知道通过这种模式来面对冲突。

如果你知道，小时候的经历，父母对你的控制，也是他们自己爱的缺乏，是他们的某种心理需求没得到满足，从而把这些转嫁到了你的身上，你就知道，他们不是不爱你，不是你不够好，而是他们也很痛苦，也不知道怎么办。

理解别人的痛苦，可以让自己感到更安全，也能增加自己内心的力量。