情绪稳定的父母才能教养出情绪稳定的孩子—听孩子学校的父母讲座有感

逗逗小伙学校通知家长在周末要听一个“惠家教·父母大讲堂·做合格父母”的讲座，我在周日听了线上回放。是惠州家庭教育协会的张老师主讲的。讲课内容层次分明，生动活泼，有理论，有事例，有方法，作为一名高一家长，受益颇多。

本次讲座老师讲了四个方面的内容，首先是家庭教育方面的政策导向，然后说明了如何认识情绪，如何应对孩子的负面情绪，及协助管理情绪的五个方法。基本的情绪包含喜怒哀惧四个方面，每种情绪都有积极的意义。高中的孩子处在生理和心理状态发生极大变化的特别阶段，作为父母我们要了解学习孩子的青春期特点，在协助安抚缓解孩子的各种压力之时，更重要的要优先学会觉察自己的情绪，父母情绪稳定，我们才有可能去意识觉察到孩子的情绪，看见孩子的情绪状态，去协助帮助孩子成为可能。

人世间，唯一有一种爱是以分离为目的，那就是亲子之爱。德国哲学家卡尔·雅斯贝尔斯说，教育本质是:一棵树摇动另一棵树,一朵云推动另一朵云,一个灵魂唤醒另一个灵魂。家庭教育也是，用生命影响生命，对一个孩子最好的爱与教育是用父母自己的生命状态来影响孩子。孩子需要的不是指责，父母需要的不是内疚，而是需要彼此的学习协助。父母好好学习，孩子天天向上。

小学开展优化情绪释放压力心理健康教育讲座的目的和作用使小学生的各种活动与积极的情绪体验相结合。促进小学生个性心理的全面发展。小学生心理健康教育不是孤立进行的，而是服从于小学生素质教育的总目标，即以提高国民素质和民族创新。使小学生的各种活动与积极的情绪体验相结合小学生在各种活动中，特别是在学习活动中，常常会产生各种情绪体验。

1、需要正确认识压力，需要认识到压力的两面性。没有压力可能就不会去买房子，没有压力可能不会因为买房子而心力憔悴。压力有正面效应和负面效应，正面效应是因为压力去买了房子，负面效应是因为房子的压力而心力憔悴，这是压力的两面性，应该正确认识；

2、当有压力时，可以采用倾诉的方式，把心里的压抑情绪和周围的朋友、家人多多分享，了解他们对这些事情的看法，用他们的经验来帮助自己；

3、转移注意力，当有压力时，不要一味的呆在压力环境中，可以选择出去走走，多出去活动活动，转移自己的注意力到其他的事情上。

如果通过自己的方式没有办法排解压力，建议求助专业心理医生进行专业处理。

中国人民大学心理学系主办了文化心理学系列讲座，杜艾文教授，吕坤维教授，韩布新教授受邀进行的文化心理学系列讲座。中国人民大学有工商管理硕士(MBA)、法律硕士、公共管理硕士(MPA)、会计硕士(MPAcc)、EMBA、汉语国际教育硕士、农业推广硕士、工程硕士、社会工作硕士、金融硕士、应用统计硕士、税务硕士、国际商务硕士、保险硕士、资产评估硕士、艺术硕士、新闻与传播硕士、文物与博物馆硕士、图书情报硕士专业硕士授权点。

讲座由李洁老师主持，在中国人民大学心理学系系主任胡平教授的开场致辞后，文化心理学讲座正式开始。

讲座伊始，杜艾文教授与韩布新教授对于其在文化与宗教心理学方面的研究与成果进行了大致的介绍，并描绘了宗教文化心理学在中国发展的大致线路。

首先是富勒心理学院杜艾文教授，从东方文化与西方文化的视角阐述了宗教信仰与灵性交流。其从依恋关系，历史背景，文化资源角度讨论了不同宗教在不同文化中交流，适应与变迁过程。譬如在个人文化主义的宗教中，社区性的仪式并不被强调，而在东方集体主义文化中，集体性的仪式则被置于一个极其重要的范畴。个人主义文化环境中，基督教信息往往在把个人看成是归属于文化或社区的社会中吸引力较弱。在宗教偏向方面，佛教徒更看重低唤起的积极状态，比如平静，而基督教徒则偏好于高唤起的积极状态，譬如激动与亢奋。

吕坤维教授认为以往的个人主义与集体主义的文化划分过于宏观，无法对于情绪感受与情感表达进行精细的研究，因此提出了以四个阶段与相对应的心理过程进行情绪的分析。吕坤维教授从自我-他人取向，现实-虚拟空间，分析了不同个人与社会文化下，个体对于情绪的反应与表达差异。

韩布新教授从心理健康指标的角度出发，介绍了中外心理健康发展状况，指出了心理健康发展一般性的趋势。通过对毕生动机发展理论，强调了次级控制对个人发展的重要意义。

考研政策不清晰？同等学力在职申硕有困惑？院校专业不好选？点击底部官网，有专业老师为你答疑解惑，211/985名校研究生硕士/博士开放网申报名中：https://www87dhcom/yjs2/

12月和1月，我给贝壳班里的小朋友们做了两次关于情绪的SEL（社会情感）课程，获得了孩子们一致的喜爱。每次进班和他们在一起相处一个多小时，都觉得倍加开心，他们对于“贝壳妈妈”的欢迎和认可，也让老母亲倍加有价值感！

情绪这个主题，是适应性最广的。我给家长的线上线下讲座经常选择这个话题，也给不同年龄段的孩子们讲过。

之前在幼儿园小班给2-3岁的小不点们分享情绪，我还记得他们的天马行空，让人惊叹的想象力。这次我面对的孩子们是5到6岁，他们有了一些逻辑思考和表达的能力，可以稍加深入的加入讨论，同时他们也依然具有非常敏锐的感受力。对于不同年龄段的参与者，只要选择用不同的方式去分享，都会有很好的效果。

第一次的主题是关于认识情绪，我带着正面管教的情绪脸谱，和一些表情进入到班级中，一起来认识多种的情绪。表情站队的环节中，绝大部分的孩子都表示，我今天的心情是——快乐！

接下来，用情绪脸谱来了解更多种的情绪。通过角色扮演的方式，不同的小朋友用表情，身体语言去表演出不同的情绪，然后其他的小朋友们猜。通过这个环节，帮助孩子们去扩大他们的情绪词汇，并且去认识到原来人可以有这么多丰富的情绪。

接着就是全场的高潮活动--游戏“冰棍化了”。根据我的命令来“冻住”或者“化了”，化了时各种放松与活动身体，冻住时僵住不动，感受身体各部分的感觉。看看他们的活跃和搞怪吧。有怪兽冰棍，吐舌头冰棍。。这个游戏既能满足孩子喜欢打闹和乐趣的需要，又能与自己的身体联结，获得小朋友们的一致喜爱，玩儿了一遍又一遍，连老师都加入了进来。

认识情绪的铺垫之后，上周我给他们做了第二次关于表达情绪的分享。当我们有一些负面情绪的时候如何做，如何说才是恰当的表达方式呢？

我们从“身体接龙”的热身游戏开始。结合语言和身体动作，来表达“我是xxx",每个人都要与上一个人相关。在家中，我和贝壳经常玩这个游戏，每次我都惊叹于孩子脑洞大开的想象力，同时也因为身体的不同搞怪姿态而哈哈大笑。

接下来，我和小朋友们进入了关于负面情绪的讨论环节。我问他们--你们什么时候会生气呢？生气的时候会如何表现呢？

大家争先恐后的说--妈妈让我练琴，不让我玩儿的时候，或者是老师不让我做我想做的事情的时候--默默同情一下学琴的孩子唉。

他们继续积极踊跃--生气的时候，我会很想打人，我会想跺脚，我要大喊大叫，我要哭等等。

我告诉他们，生气，是很正常的情绪，每个人都有生气的时候，我也会有生气的时候，也有想发脾气的时候，大人们也都会有生气的时候。小朋友们马上开启了吐槽大门，我爸爸妈妈生气的时候会怎么怎么样。。嗯，这个环节的发言真是相当的热烈。

为什么我们生气的时候会管不住自己的行为呢？我跟他们简单介绍了丹尼尔西格尔的“掌中大脑”模型，大家都很认真的在听，模仿我的手势。

所以，重要的是，生气的时候我们可以怎么做？就像蒙氏教室的原则一样，我们的行为原则，是不伤害自己，不伤害他人和不伤害环境的。我邀请贝壳和我一起给同学们读《杰瑞的冷静太空》。读完以后就有小朋友表示，我也要回家去做一个冷静太空。

然后，我们再去引导他们去想，除了做一个冷静太空，我们还可以怎么做呢？小朋友其实有非常多的好点子，他们说我可以去阳台上待一会儿；我可以跟妈妈聊一聊；我到洗手间去玩一会儿水。

我给每人准备了圆形的纸，带领他们来做“愤怒选择轮”，这是正面管教中的一个很好的小工具，每个小朋友都认真的思考，用图画的方式表达出在生气的时候，做什么可以让自己感觉变好。看看他们多么的有想象力--

当我愤怒的时候，我可以做什么？他们画出了愤怒的时候可以吃冰淇淋，愤怒的时候可以画画儿，愤怒的时候可以自己在床上躺一会儿，愤怒的时候我可以去阳台的窗户边儿呆一会儿，甚至愤怒的时候想开飞机去日本。不管是不是都是实际可行的方法，在这个过程中，他们积极思考，没有一个小朋友再去画愤怒的时候就打人，就扔东西或者骂人。我相信他们已经收获了很多可以帮助到自己的好办法。很多兄弟姐妹的小朋友，还特别有爱的说，我要回去给我的哥哥也要画一个，我要给我的弟弟也要画一个。

晚上，家长群里发来反馈，孩子们都带回了自己的选择轮，还兴奋地跟爸爸妈妈分享。感觉很欣慰和感动。

情绪管理是一个一辈子的功课，5,6岁的孩子还不能理解那么多的情绪词汇，也不一定能记住我所讲的大脑机制。但他们很享受这个参与，互动，游戏的过程，我相信这已经在他们小小的心里，种下了一颗情绪管理的种子--

临床医师《心理学》辅导精华—情绪与情感的概念

　人对客观事物是否符合自身的需要而产生态度的内心体验。

　情绪与情感的区别：

　1对需要的满足：情绪与生理性需要相联系；情感是与人的社会性需要相联系的体验。

　2从进化上看 情绪代表感情的种系发展的原始方面，人与动物共有；情感是人才有的高级心理现象，是人类社会历史发展的产物。

　3从发生上看：情绪受情境影响大，不稳定；情感受情境影响小。较稳定。

　4从反应上看：情绪反应强烈，外部表现明显；情感反应较深沉，外部表现不明显。