如何学会正确的情感宣泄和表达？

恋爱中出现不可调和的矛盾是，大部分人都会把对方当做出气筒，这样是很不理智的，很容易情感破裂。那么在恋爱中，我们应怎样正确地向恋人表达负面情绪，怎样积极面对恋人的负面情绪呢？

我们受到的教育是让我们以礼待人，不熟悉的人可能只是一句关心，一顿饭，就让你觉得无比感动。对待亲密的人却十分苛刻，一点点小事情都难以包容。感情容易把坏的东西无限放大，我们很难记住亲人对自己的好，却很容易记住对自己的一个坏。

容易用言语刺痛对方，发泄自己最糟糕的情绪。无数次没有意义的争吵，没有谁是真正的赢家。请一定不要随意将这种负面情绪引到恋人身上，说出去的话就像扎过人的刀子，带给我们的痛苦会过去，但伤口却不能轻易抚平。等这些伤痕累积爆发的时候，就不再是简单的吵架了。

高情商的女人发泄情绪，会先清楚表达自己的感受、并正确详细地提出自己的需求。这样对方就能理解你的处境，然后陪着你转换心情。

比如你可以跟男友说，自己最近工作太忙，真的好累啊，好想大吃一顿；说男友不能陪自己看**，自己虽然不开心但会和闺蜜去看，但你得下次陪我或者有空带我出去吃大餐等等。

这样男朋友就会明白，你现在不开心，需要大吃一顿才会好，或者需要他做别的什么事情你的心情就会变好。他就会采取相应的行动了。

不管多么不开心，如果只是单纯地发泄到他人身上，除了惹毛无辜躺枪的对方外一无是处，你得给对方一个正确安慰你的机会，想要处理好两性关系，一定要学好自我情绪的管理。

面对必然烦恼，我们要学会与之和平共处。当必然烦恼到来的时候我们允许自己有一个烦恼的过程。只有敞开接纳烦恼的胸怀，才能够最大限度地控制烦恼，才能合理地管理自己的情绪。

可是当我们面对自寻的烦恼时，如果能够明确知道自己正在经受的烦恼哪些是自找的，那么烦恼就能够减轻一半了。人不可能完全不自寻烦恼，但要学会与它和平相处，体会它对生活的意义。

弟弟写给姐姐的情书

亲爱的姐姐：

我已在你的楼下喊了一万二千三百四十五声“我爱你”了，姐姐。

姐姐，自从我遇见你之后，我茶不思饭不想，滴水不沾，快要为爱自杀。我每天只二十多个汉堡包，喝十瓶可乐可口，抽五盒香烟，你看我爱你爱得多么的可怜。

姐姐，你说你不想嫁我，是因为我长得不太理想，关于这一点————我的容貌，我想这不是我的责任，姐姐。从生理学角度讲，你该责备我的父母，是他们的造人工程太过马虎，从信仰角度讲，你该将上帝诅咒，是他不该将你未来的夫婿造得如此之丑。从艺术角度讲，你应该懂得丑到了极处，也是美到了极处，毕加索得画你见过吧，我就是那种深奥得艺术作品啊！从营养学角度讲，丑男是牛粪，美女是鲜花，你这朵鲜花插在我这牛粪上，会越开越艳！从婚姻角度讲，丑男是件宝，出门办事最放心。你也知道，现在社会上，年轻的美眉最好色，你若嫁个帅哥，整天提心吊胆难免影响美容。从教育角度讲，小白脸谢霆锋便是个明证，整天招蜂惹蝶的让王菲那么伤心，从动物保护主义角度讲，像我这么痴情的男人，地球上所剩无几，快要绝迹，你还不好好爱护爱护？

姐姐，我一口气说了那么朵角度说，你以为我在犯贫嘴吗？不是，不是，真的不是，说实话，你知道，我也不想长成这样，我也想长的玉树临风周润发一样，一上街便被女孩子们围着抢。可周润发的妈妈不是我的妈妈，周润发的爸爸不是我的爸爸，周润发的妻子也不是我的女朋友，我也不能叫她姐姐呀。

姐姐，你说我们年龄不太般配，没法一起生活。关于这一点，我可以列出与小男人结婚的五大优点。一、与小男人结婚，你可以影院比你的实际年龄年轻，别人一看你嫁了这么个年轻男人，会以为你也正二八年华，青春水灵。二、与小男人结婚你可以充分地你四处流溢的母性，暂且不用养宠物，因为你可以将小男人当做弟弟、小孩、小狗、小猫、小鸡、小鸭、小猪等等的来养。三、与小男人结婚，你可以过过大权独揽的瘾，一般来说，小男人比较听话，这样方便你在家里建立妇女政权，亲自当一当慈禧太后。四、与小男人结婚，你可以理解为嫁给了潮流，整天忙着赶着与小男人一块儿时尚，今天穿这个衣服流行，明天弄那个发型扮酷，不亦乐乎？五、与小男人结婚，你可以体验到做幼儿园阿姨的好处，整天忙着为小男人收拾家务，洗衣刷碗，到处逮老鼠一样找藏在房里的臭袜子，好缝缝补补，不是一件很有童趣的事情？

姐姐，你说你补能嫁我，因为你妈妈说，毛脚女婿靠补住，愣头小伙没意思。可我给她老人家打电话，她很喜欢我，还说为了你的婚事，都急出了不少白发。姐姐，你看你，长这么大了，不但让老人家操心，还撒谎，这多么不孝顺呀！老人家听说我要娶你，高兴得都快要去蹦迪了。姐姐，别再让老人家替你操心了，玫瑰再美，也有谢的一天，你还不趁着花正开、香正浓嫁了我？你看看我，一个标准的好人，娶了你，一来解决了老人家的心事，二来让一位大龄女青年从此过上了幸福的生活，多么两全其美值得标榜的好人好事啊！

当我再你的楼下喊到一万二千三百四十六声“我爱你”的时候，姐姐，你们小区的保安要送我去精神病院，我说，我去，我是有病，有爱情综合官能神经错乱发疯症。可我有一个条件，那便是去也要带着姐姐你，精神病院才有意义，才可以像天堂一样美丽。于是，他们送了这封信给你，亲爱的老大不小的姐姐，你行行好吧，不要让我再当啼血杜鹃，那样你嫁我的时候，只能见到一只满嘴鲜血的鸟了。

亲爱的姐姐，快快快快下来见见我吧，我请你吃我正咬了一口的肯德基。

一、内向≠不良性格

一个人的人格是在遗传、成熟和环境、教育等先后天因素的互动作用下形成的，具有一定的稳定性

（1）很多家长存在这样的误解，觉得内向就是不好的，内向的人等于不善于交际的人。其实无论是内向人格还是外向人格没有好坏之分，都有其性格的优势和劣势。瑞士著名的人格心理学家荣格认为，外向人格的人重外部世界，情感表露在外，热情奔放，当机立断，独立自主，善于交往，但是有时行动轻率；而内向的人格善于自我剖析，做事谨慎，深思熟虑，但是交往面窄，有时适应困难。因为很多内向的孩子有一些消极的性格品质，比如不善于交际，胆小怕事等，但其实内向只是一个外化形式，真正核心的原因是这些孩子缺乏自信，没有勇气，其核心是自卑。孩子因缺乏自信而导致的内向实际就是对自我本身的否定。

二、具体案例分析

        个性形成是个长期的过程，除遗传基因、周围环境影响外，父母的教育态度、生活方式、孩子的成长经历对其都有很大影响。造成迪迪胆小、好独处、拘谨，不爱活动，不愿接触人的原因分析如下：

1、环境原因

从案例具体情况来讲，婴幼期时期，父母较少陪伴孩子、跟孩子缺乏交流，是其中一个很突出的原因。可可因为在婴幼时期没有和父母一起生活，与父母没有建立亲密的亲子关系，对家长缺乏安全与信任感。孩子与父母间的关系是第一人际关系，如果彼此间无法建立亲密、互信的关系，孩子成长过程中安全感缺失，很可能就表现得比较内向不合群。此外、迪迪小时候由奶奶带大，由于奶奶身体状况不好，外出的机会并不多，很少碰见陌生人，当突然改变了孩子的生活环境时候，孩子会出现不适应等诸多情况。

2、家庭教育原因

家长对孩子没有科学的引导并以不正当的批评造成了孩子的自卑心理，比如父母当众揭孩子的短“迪迪今天家里来客人的也不喊人”等等，这些话会伤害孩子的尊严，无形中的不良刺激可强化孩子的弱点。家长平时为了保护自己的孩子，说一些如“小朋友欺负你没有？”“老师今天批评你了吗”等一类的语言，同时也会使孩子在心理上总处于弱者或被动的地位。

3、自身原因

    案例中的迪迪总是不能正确表达自己的情感需要，很多内向的孩子通常这些孩子多是因较差的口头表达能力而自卑，不敢主动与人交流，他们害怕不能把意思表达清楚而被嘲笑，曾经被嘲笑、被批评的经历也让他们内心存在阴影，觉得封闭自己会安全得多。还有一些孩子个性比较敏感，被忽略是他们变得内向的诱因，他们会因此放弃自己，把很多问题都归结到自己的内向性格上。

怎样良好地塑造内向的孩子呢：？

      性格具有一定的稳定性，但处于成长期的孩子性格更具有可塑性。但不管是何种性格，都没有好坏之分，与孩子的学习成绩好坏或与他将来的成功都没有必然的联络。因此家长不必过份担心。当然，家长在孩子的人格养成中起著至关重要的作用。家长可以有意识的培养孩子的一些积极个性特征。

1、家庭给予真心关爱

      家庭的关爱是极为重要的，迪迪之所以出现上述诸多情况，很多原因来自家庭因素。因为父母工作比较忙，没有太多时间陪伴孩子，孩子比较孤独。家长要做的就是多多陪伴孩子，接送孩子上下学，在孩子睡前亲亲孩子、抱抱孩子等，很多中国家长不愿表达自己对孩子的爱，但是恰恰孩子是最需要的。向孩子说明自己工作忙碌的事情，得到孩子理解，并告诉告诉只要有时间就去陪伴他/玩耍，家长要言而有信，不要总是让孩子失望。孩子最开心的就是玩游戏，家长不妨采取一些游戏的方式来增进亲子关系，比如一起画画，玩益智游戏，去动物园等等。

2、家长细心发现，耐心教育提高孩子的语言表达能力

对于一些低年级的孩子会出于胆怯，不能明确表达自己的想法，这时候家长应该耐心去引导孩子，让他们多开口说话、多给活动机会。比如孩子在学校的时候想上厕所但是不敢说话，家长可以利用讲述故事的方式，以故事人物为榜样，让孩子得到学习。此外，游戏作为孩子们最为喜欢的一种的主要活动内容，可以调动他们“说话”的欲望，家长可以在游戏中充当某种角色，以此来亲近孩子。和性格内向孩子说话时注意口语、速度要慢、要有亲和力，让孩子随着家长的引导进入角色，让他们用所扮演的角色来表达自己的情感。使孩子感觉到自然、快乐、随意。他们越放松，表现的也就越自如。就能在不知不觉中有效提高自己的语言表达能力。

3、 树立孩子自信，克服自卑心理

很多内向的孩子之所以自卑，是因为他们非常在意旁人对自己的看法，尤其是父母对自己的看法，这些内向孩子需要给予他们更多的关注与鼓励。

① 家长要首先接纳孩子的性格，不要太过在意孩子内向与否，要善于发现孩子性格中的优势给予孩子自信，不妨转换一下思路，内向也有很多优点，比如可以更冷静地观察与思考，善于体察他人的心事，朋友不多但是非常稳固等等。

② 不要贬低孩子，不要滥贴“标签”，会使孩子形成错误的自我认识从而否定自我，挫伤孩子，对健康成长十分不利。经常受到斥责的孩子会在不知不觉当中接受家长的暗示，承认自己的素质差，慢慢地失去了信心。③ 要满足和引导孩子的表现欲，当孩子的自我表现欲受到压抑时，就会产生自卑感。家长可以提出一些简单的问题时，请孩子回答。回答的不管正确不正确，家长一些鼓励的话给听。

④ 要重视孩子每次成功的经验，成功的经验越多，孩子的自信心也就越强。

4、提高孩子人际交往能力

① 培养孩子的社交能力父母可以与邻居亲切问候，积极参与所在地区的各个活动等，做出与人和谐相处的表率给孩子看。

② 交流的时候要看着孩子的眼睛与之交谈，告诉孩子注视对方的眼睛意味着愿意与其建立友好关系。

③ 邀请孩子的朋友及家长在周末或者是孩子生日时前来做客，开始时先让孩子与两三个小朋友接触，待慢慢习惯后，再逐渐增加共同玩耍孩子的数量，并告诉孩子“当没有人和你一起玩耍的时候，你可以学会主动去找小朋友玩。好朋友是自己去争取的，而不是别人给予的。妈妈/爸爸相信只要你去寻找，一定有很多小朋友愿意和你做好朋友。”

        越着急越不行，内向孩子更敏感的，能察觉到你的着急。孩子有自己的性格，鼓励他就好，多参加活动，其他他自己开心就好别逼迫

正在优酷热播的电视剧《点燃我，温暖你》，讲述了肆意张扬的编程天才李峋与勇敢坚韧的少女学霸朱韵从青涩校园到职场拼搏几经波折，携手前行的成长爱情故事。

伴随剧情的发展，该剧引发了很多观众热议。剧中由赵志伟饰演的反派高见鸿，与李峋（陈飞宇饰）和朱韵（张婧仪饰）是大学时期最好的伙伴之一，却在毕业后与李峋的对手联合夺走了他们共同创立的公司。

赵志伟笑称自己读剧本的时候就知道要被骂了，“我希望大家看到最后。其实生活中天才很少，大家到最后会突然发现，原来生活中的自己或多或少都经历着一些高见鸿那样的委屈。只是我们都不会也不应该选择高见鸿这么极端的做法。”

《点燃我，温暖你》改编自晋江文学城小说《打火机与公主裙·荒草园》、《打火机与公主裙·长明灯》（原著作者：Twentine），新生代演员陈飞宇、张婧仪领衔主演，赵志伟、曾可妮、崔雨鑫、钱迪迪主演，姜梓新特别主演，马可特邀主演的青春都市情感剧《点燃我，温暖你》自11月3日晚7点起于优酷惊喜开播。

开播当天，剧集同步释出的命运版终极预告与质感群像海报以其超强宿命感和高颜值阵容获关注无数，当天举办的媒体看片会更是拉满期待。

出身模特的演员前提低是2010年以模特身份出道的，但是他真正出名的应该还是在2013年出演的**，铁拳无敌，正是通过这部影片，他才真正的具备了一定的知名度，被观众所了解

画面描写了《新约》故事中一个最为悲哀的时刻：基督受刑后，尸体被从十字架上取下，苍白、僵硬而无力，头、手与双脚都需要由人托起。圣母满怀爱怜地将他捧在怀里，母亲悲哀的神情与关切的双臂同冰冷的尸体形成鲜明对比。其他人也都难以抑制内心的情感，或者失声痛哭，或者默默无语。近处的两位女子尽管背过身去，观者也同样可以感觉到她们悲痛的心情。阴霾的天空中，赶来一群加入哀悼行列的天使，他们的表情与哭声愈发令人觉得撕心裂肺。远角的一棵枯树更加重了死亡的气息。

　　这是意大利文艺复兴美术的开山鼻祖乔托·迪·波德涅的代表作之一。对于诗人但丁，很多人都不会陌生，而在14世纪的意大利，有着一位可以和但丁相提并论的画家，那就是乔托。但丁在其名著《神曲》中称赞乔托的荣誉盖过了当时所有的名流，并认为他是“画家中的画家”，乔托也被世人推崇为西方绘画之父、写实主义的鼻祖。

　　《哀悼基督》是乔托在1305年至1306年为意大利帕多瓦的阿雷那礼拜堂所作的装饰壁画之一。此画表现了基督遗体即将下葬时的情景，除人物具有浓厚的人情味外，构图也突破了中世纪平面而抽象化的程式，以左下角的基督与圣母为焦点核心，展开了一个表现心灵与情感的动人场景。位于构图中心的圣约翰，在绝望与悲痛中向后伸展双臂，向人们展示出那几乎已经被停止使用了1000年的透视法，尽管此时乔托其实并不太了解解剖与透视的规律。画面人物的形体也变得浑圆起来，在明暗相接的部位，过渡出现得更加柔和而且符合结构规律。在一件件长袍下面，我们可以真切地感觉到那些富于厚度和温度的身体，可以清楚地了解到他们是如何做出自己的每一种姿势。尽管仍然强调对线条和轮廓的坚实描绘，但在近景与远景的人物之间，我们已经可以感觉到存在着一定的距离。这种具有实体感和雕塑感的造型方式、人物形象凸现出的无限激情以及崇尚人类自身价值的人文主义精神，被后来文艺复兴大师们一再推崇，达·芬奇、米开朗基罗等人都曾受其影响。

粉红女郎被誉为中国电视历史上的经典之作，它以独特的视角、细腻的情感、生动的表现手法反映了传统文化与现代社会之间的强烈冲突及代沟问题。它让我们看到了生活中许多美好的东西，下面我来详细分条说明：

1 家庭至上的观念。剧中的粉红女郎小敏是一个有爱心和责任感的人，她始终认为家庭是最重要的。她用自己的行动告诉我们，在这个物欲横流、竞争激烈的社会中，家庭和人与人之间的关系才是最真挚、最宝贵的。

2 拼搏、努力和不放弃的精神。小敏是一个普通的年轻人，但她却有着对未来的憧憬和不懈的追求。无论面对什么样的困境，她始终坚持不懈地努力着，并最终取得了成功，这种精神鼓励着我们在逆境中坚持、不放弃。

3 在传统的文化中寻找力量。剧中富有中国传统文化的元素，通过粉红女郎小敏和她的家庭、朋友的生活和学习体现了当代年轻人在学习和生活中寻找到古老智慧的重要性。这种传承弘扬民族文化的精神，让我们意识到传统文化的价值，同时也让我们更加珍视属于自己的文化。

4 性别平等、反对歧视。剧中的小敏是一个自尊、自爱、独立的女性，她不仅要做家庭中的好姑娘，还要成为有追求的职业人。剧中通过对小敏和她周边人物的描绘，强调了性别平等、反对歧视、尊重个人的重要性。

5 友情和情感的纽带。剧中展现出来的不仅是小敏作为女儿、女友、朋友所体现的情感纽带，更是在琐碎的生活中，她与家人、爱人、朋友之间建立起的互相扶持、相互信任的友情。这些都是非常珍贵的财富，它们让我们意识到，生命中最美好的东西不在物质的世界，而是在人与人之间的交流中。

综上所述，粉红女郎带给我们的是深入人 心的感动和启 迪，它向我们暗示着真 诚、勤 奋和爱的重要 性。粉红女郎在故事和情感圣地的同时，还有许多可贵的教育意义。我们学会了团结友爱，珍惜友谊，接纳自己和他人的不完美，挑战自我，勇敢面对困难和问题，提倡积极健康的生活方式。这些重要的品质都是粉红女郎想要传递的永恒价值啊。

最近，中青校媒的一项调查发现，超过70%的大学生会借用表情包表达自己的情绪，60%以上受访者认为表情包便于表示友好并且习惯通过表情包缓解尴尬。的确，近些年，表情包流动在各类社交场景之中，许多年轻人已经无法在虚拟社交时脱离表情包。

表情包最早起源于一位美国人发明的笑脸符号，随着时间的推移衍生出颜文字、笑脸、绘文字、图文叙事以及动态等各类表情包。2014年起，Emoji搜索引擎的创始人甚至将每年的7月17日定为“世界表情包日”。而表情包的真正盛行源于社交软件的广泛普及，用户不仅能使用软件自带的表情包，还可以发布自己设计的专属表情包。社交软件使人们的交流逐渐从面对面沟通转向线上交往，越来越多的年轻人开始习惯于在虚拟交流时“斗图”。

表情包可以看作是线上文字交流的重要补充。相较于面对面的沟通，人们在线上文字对话时较难感知对方的状态或情绪，而发送表情包刚好可以弥补这一缺憾。当人们想表达负面情绪或者想怼人时，发送恰当的表情包既能表达自己的不满，也可以缓解对方在接收信息时的尴尬。表情包还能以省力的方式丰富文字的细节，比如，微信表情中能代表笑的状态有“憨笑”“呲牙”“可爱”“偷笑”和“微笑”等，当用户想传递开心的感受时，不必思考使用何种文字更为精准，只需要发送一个表情便可解决。

除此之外，表情包能够充当同一圈层或代际群体的“接头暗号”。新媒体学者彭兰教授曾写道：表情包可以作为代际区隔和群体区分的标签。交谈越亲密或越志同道合的人之间，使用的表情包也会更加具体和生动，这也解释了为什么下级对上级或者晚辈对长辈较少使用表情包。这就好比老年人不理解年轻人蹦迪，而年轻人不理解老年人跳广场舞一样，不同群体内部都拥有专属的沟通暗号和文化符码。

年轻人使用的表情包常常带有调侃、讽刺或戏谑的色彩，而中老年表情包则以安静、祥和与正能量著称，这也造成了不同代际群体对于同一表情的认知差异。比如，中老年群体普遍认为微信里的“微笑”表情是一种开心的笑，但年轻人却认为它是带有嘲讽和高冷感的假笑，因为它与“难过”“再见”等表情一样视线向下，看上去是一种情感压抑后展露的笑容。