为什么说内向的人精神内耗很严重呢？

我们都知道，内向的人心思很细腻，他们往往会像很多东西，在脑子里去创造出很多东西，久而久之，这种就是精神的内耗了，如果不及时去排解出来，将来的确是有可能出现问题的。

一、精神内耗是什么？

  通俗地讲，就是自己内在的两个小人在打架。对于我的理解来说，内向的人，不一定精神内耗就很严重。而高敏感、低自尊，对事高期待、对己严要求，表达能力和意愿不强，又不敢争取、惧怕冲突和斗争的人，精神内耗就会很严重。内向且高敏感的人，相对来说更为严重。

事实上，内向的人，不一定精神内耗就很严重。

 参考一下我身边的例子，而是高敏感、低自尊，对事高期待、对己严要求，表达能力和意愿不强,又不敢争取、惧怕冲突和斗争的人，精神内耗会很严重！简言之，精神内耗是内在情绪和多重利益互相冲突的结果。而精神内耗严重的人，有可能同时就是个内向的人，二者关系仅此而已。很多人对内向的误解是：一个人嘴巴笨拙、不善表达、不喜欢说话。

  其实不一定。在我看来，对内向的正确理解是：一个人能更多地从独处中获得能量，那么他是个偏内向的人。外向就是一个人能更多地从各类人际交往的活动中获得能量。而且，内向的人并不是不喜欢参加聚会和活动，并不是不能在人前侃侃而谈、不能进行公众讲话表达。在现实里，很多人并不理解内向者的本质，总认为他们较少主动与人交际和参加活动就是木讷、扭捏、不大方、有缺陷、没本事、看不起人。

二、精神内耗有什么影响？

  跟人相处、人际交往或者亲密关系中，当双方遇到意见不一致或是矛盾冲突时，你容易猜疑臆测对方对你的看法，不能心平气和地表达清楚自己的想法和观点，更多地选择生闷气，而非沟通和行动解决矛盾冲突。一个人最大的内耗，就是不放过自己。 心里始终就像住着两个小人，不断打架。 其实一直和自己斗争的不是外界或他人，而是那个高敏感、低自尊、完美主义倾向的自己。

三、如何解决这种精神内耗？

 正视自己，做好自己。

  内向的人，内心经常性感到煎熬，是因为过多关注别人如何看待自己，而忽略了自我的真实性。想要停止这种精神内耗，第一步就是认识自我，正视自己的优缺点，学会接纳自己，悦纳自我。学会有所取舍面对别人的评价，看到好的他人评价，愉悦和满足自我，看淡对自己不好的评价。

对自己要有信心，不要不自信。

   很多人对自己存在这种不合理的认知和评判，导致自己陷入高度的精神内耗。这种偏见的自我认知，要么是原生家庭里面习得，要么是长期思维习惯的固有模式导致。因此，及时修正对自我的不合理认知，意识到自我的认知评判存在问题，减少或者停止对自我的负面评判，可以提高自我的成就感和满足感，用以减轻以及消除对自我的精神内耗。

精神内耗到最后，带走的不只是人的精气神，还有健康。

所以，警惕精神内耗，有的事，其实不值得浪费感情，今天本文就教教大家如何远离精神内耗。

精神内耗的意思就是说，我们在消耗心理资源，当资源消耗殆尽，就会产生疲惫感，从最开始情绪低落，到生活品质下降，心有余而力不足，到最后心理失衡，健康受损，越往后越严重，所以我们一定及时止损。

一、不要太在意别人的看法

有那么一类人，典型的讨好型人格，总是非常在意别人对自己的看法，担心自己哪里做得不好，会令他人不悦。所以当别人有事拜托帮忙，他们总是不会拒绝，别人的无心之言，他们也会曲解成其他意思，然后以为别人对自己有意见。

这样子其实会一直活在别人的状态里，很难活出自我，而且一直去猜测别人的心思，其实很累，很痛苦。

二、不要苛求完美，接纳自己

这个世界从来不缺少完美主义者，但是完美主义和苛求自己是两码事。尽自己最大的努力做到最好，其实就够了，如果因为一点没达到预期的，就否定自己，感到难过，那么心态也会变得脆弱。我们有时候需要接纳自己的不足，放低对自己的要求，才能活得轻松一点。

三、不要总是那么固执

固执的人有好也有坏，有时候做一件事能够坚持到最后，但是有时候，在一些无关紧要的事情上，也会因为固执惹来许多麻烦。

比如说和朋友之间交流，意见相左，我们不要总是固执地认为自己一定是对的。即便我们确实是占理的，但也不要固执地强迫他人认可我们，有时候稍微退一步，学会相互尊重，比赢得这场争论更有意义。

四、珍惜当下，没有如果

有一类人，总是活在过去，他们经常想“如果我当初xxx就好了”，然后联想到自己现在的处境，就会越发后悔，“我当初怎么就没xx呢！”

生活没有如果，世界上更没有后悔药，过去之事就让它过去好了，如果我们能够从中吸取到教训和经验，应用到接下里的生活中，那样不是更好吗？

总是活在过去的人，经常会错过身边的美好。就像你贪恋春天的姹紫嫣红，却忽略了夏天的蝉声阵阵，秋天的金风玉露，冬天的银装素裹。要相信人生在不同阶段，总会有属于当下的美好。

五、不要犹豫，就现在

年轻人焦虑的来源，其实很多都是因为拖延症，不按计划行事。列计划表的目的是提醒我们按部就班完成任务，但是总有人喜欢拖一会儿，再拖一会儿。

其实，所谓做事拖延，不是做事拖拉，而是拒绝开始，因为很多事情，只要开始做了，就会顺其自然地完成，我们这只是缺少从0到1的转变。

所以，大家该休息的时候休息，但是要做的事情一定不能犹豫，从现在开始，立即行动，拒绝拖延。

六、收起泛滥的同情心。

虽然“人类的悲欢并不相通”，但是也有的人，同理心非常强，总是会替别人操心，为别人难过，甚至想要扭转他人命运。

其实有同理心是好事，让我们不那么冷漠，人人都应该有同理心，但是同理心泛滥可不是好事，因为有些事根本不是我们能插手的。

有些时候，你为别人的事难过，但或许别人并不在乎，甚至会为你的干预而感到厌烦，即便你是出于好心，那么这时候，就要收起同理心，学会尊重他人命运。

一、精神内耗并非内向者的「专利」

精神内耗的本质上是自身期望长期得不到外界正反馈的结果

跟性格关系不大，跟自身的期望值有一定联系。

二、精神内耗的危害有哪些？

1、扰乱正常的生活节奏。

2、导致焦虑、焦躁、抑郁等心理疾病。

3、心理问题转为生理问题。

三、造成精神内耗的原因有哪些？

1、喜欢想太多，思想反刍造成的副作用。

2、高期待，负反馈，需求长期得不到满足。

3、缺乏输出，情绪得不到宣泄转为内耗。

4、喜欢跟自己较劲，“一根筋”思想。

四、如何走出精神内耗的状态？

1、我解决精神内耗的方式是，学会做一个不完美主义者。

降低期望值

不要给自己的大脑过多预设

不要过多地关注自己在社交媒体上的形象

眼不见心不烦。

2、做自己可以掌控的事情，形成正反馈。

操作简单，自己能做好，可以得到即时的反馈。

3、做个耿直boy，不懂就问，用「直线思维」解决疑虑，绕开「内耗」的环节。

有什么不懂的当面沟通清楚，从一开始消除误会。

4、及时向外界倾诉。

①与家人、朋友倾诉。

②通过写纸条的形式倾诉自己的想法。

5、放过自己。想那么多没用，学会享受当下的快乐。

真正能改善生活的一定是行动

与其把时间花在胡思乱想上，倒不如着手做一件实实在在的事儿。

6、做有氧运动、冥想、旅游。

7、阅读、看**、纪录片，提升认知。

●内向感情型

内向感情型的人，以女性居多。

这类型的人感情，受到内在、主观的要素所支配。感情的深度，外人完全看不出来。沉默、孤僻、厌恶粗俗的人。外人看来文静有礼，捉摸不定。多愁善感，有时会被别人认为“这种人，对别人的幸或是不幸，完全无动于衰”。

事实上，这一类型失，对于初次见面或是没有关系的人，从不会表现出亲切，热诚的接待态度，而是采取冷淡、拒绝的态度。

总之，对外界的事物较不关心。

但也并不是说，他们就不会碰到合自己兴趣、或是能诱使他们兴奋的人物。这种类型的人，多半是采取善意的中立态度，偶尔，也会稍微掺杂着一些优越、批判的态度，因此易给人骄傲自大的印象。这一类型的人，如果是女性的话，多半会把自己的激情压抑下来，心如止水。

但是，有时她也会情不自禁、无意识的接受激情。这就是当她碰到了自己潜意识中的理想男性时，她会完全陷于无防御状态中，成为感情的俘虏。不过要不了多久，等热情过了之后，她就会强烈的抵抗伤害对方，轻视对方，故意对对方冷淡，把对方当作是“包袱“。换言之，做出越轨之事，因此，即使陷入了感情的迷雾中，也会赶紧踩住刹车，开始漠视对方。

因为他们处理感情的态度，使得很多只看表面的人，很容易把他们当作是“冷淡”，或是“没有感情的冷血动物”。其实，这一类型的人只不过是抑制感情，不让它表现在外罢了，事实上，还是富有感情的。不只是热情，同情也是一样的。当他们对某人寄予同情时，绝不会是泛泛的，而是非常深刻的同情。就是因为太深刻了，他们甚至更会陷入感同身受的悲哀中，因此，对同情的对象，无法说出安慰、鼓励这一类虚伪的话。因为他们什么都没有表现出来，所以会被周围的人，特别是外向型的人视为冷淡。但是有朝一日，当深刻的同情溢出的原始性格，直觉外向的优点，前面已经述及，这就是对客观现实的种种可能性保持的“直觉“。具有可以嗅出现实中所有黑暗、危险、暖味事物的特殊能力，因此，也有相当危险、破坏性的力量。

通常，这种被压抑的直觉，会补偿性的活动。这一类型的人，容易采取在幻想世界中独自生存的生活态度，因此，需要稍微弥补一下脱离现实的倾向。

当无意识不敌意识时，前述的直觉便表现出业。勉强贯彻自己的要求，对外界的对象生出丑恶感，开始发挥潜伏的破坏的威力。一旦走上极端，会和“外向感觉型“一样，采取强迫神经症的生活态度。