当你和爱人吵架了你会用啥样的方式来调节自己的情绪？

做一些可以让自己开心或是平静的事情。如果一直陷在愤怒的情绪和充满对抗的思维里，我们就无法理智地思考。而要想缓解我们的愤怒情绪，一种有效的方式就是利用其它正性情绪来冲淡它。任何能够使你感到愉悦和放松的行为都可以作为止痛剂，比如有些人喜欢听听音乐、有些人喜欢给朋友打个电话抱怨一番，还有些人可能会通过往购物车里放各种东西来进行发泄。找到适合自己的方式，尝试一下，你会发现其实你的心里并不是只有愤怒。

吵架时，你们会怎样缓解情绪？说到这个问题，我还真是有话说。就那两口吵架来说， 吵架的起因就是双方意见不和，有时候有双方由于自己的事心情不好，而和别人吵架只是一时的冲动。以前我也会吵架，都是因为鸡毛蒜皮的事互相嚷的不了开交。随着时间的推移，加上上有老下有小，难免有压力，因为日久天长学会的包容和忍让。解决吵架的最好方式就是观察对方，如果对方不高兴，就没有必要去多说，即使想说的话知道会惹对方生气，学会话到嘴边留三分，得饶人处且饶人，努力克制自己。

和亲人计较你会失去很多，退一步海阔天空，忍一时风平浪静。随着时间的推移，慢慢就养成了习惯，大事化小，小事化了，惹人生气的话好好说，着急的话慢慢说。这样下去，会形成习惯，虽然不能解决永不吵架的问题，至少自己有互相沟通的机会，减少矛盾激化的次数。最后，希望大家认真的处理好亲情朋友之间的关系，吵架语言过激会伤人，严重者将会两败俱伤。善待亲人，善待朋友，有些东西得之不易，既然得到就要珍惜！

先学会止观，在情绪到来的时候，学会看着情绪所引发的身体感受，等到感受消失的时候再说话，说话的目的是表达自己的意见，而不是说服对方，不是要求对方认同，不是要求对方理解，仅仅是表达自己而已，如此就会放松下来，然后日常再练习正确地表达，我估计你从小到大父母或家人非常溺爱，你不需要说什么，就有人猜到你要什么，就会满足你的愿望，所以你从小就没有被训练过如何表达自己，而且你永远不觉得别人照顾得有多么周到，所以怨气也是比较大，更不容易表达清楚自己……呵呵……人生缺的课，早晚要补上，好好补课吧。

性格过于完美主义却又不擅表达的人有很多，其实不算什么大事。重点在于如何顺畅的表达自己的观点和立场。下次再遇到这样的事情，在与人争执之前，先试着让自己平静，然后先在纸上写下自己的观点和立场。当与人面对面的时候，不要把所有的注意力集中在体会自己是否负面情绪泛滥无法控制上，而试着关注事情本身和对方语言的逻辑。无论对方说什么都不要急着去反驳，这里的反驳指的是语言和内心。有的时候也许你嘴巴没讲出来，但是你的内心是第一时间拒绝或者非常激烈的反对对方讲出的任何语言的。先试着让自己学会聆听，听对方的话，然后理解对方的逻辑。

当你听完以后，你发现自己无法赞成对方的观点但是你依然无法说出口自己的观点时，你可以试着把你之前写在纸上的观点和立场，拿出来给对方看。最重要的其实是试着先让自己的内心平静下来，感觉情绪上来时不要恐慌不要强行的抵御或者想要控制情绪，你要做的只是先让自己平静的聆听，然后试着表达出自己的观点与立场。最终若不能协商一致，可以选择在表达出自己观点以后，就不再多说。多试几次，若有成效，便可以慢慢的纠正这样的情绪失控。

俗话说：“舌头和牙齿也有打架的时候”，“勺子总会碰到锅沿”。婚姻生活中，夫妻之间发生矛盾和争吵，是很正常的事情。

给你一点建议，如果吵架后，情绪难平。最好先找个安静的地方，如公园、海边或湖边、寺院、书吧，先放空大脑，舒缓一下自己的情绪。再让自己冷静下来，待情绪平复后，理一理吵架的原因，反省一下自已。

最好不要先去找朋友倾诉。因为，如果是找到有思想的朋友还好，在安慰你的同时，也会帮你理清问题所在，站在客观的立场，不偏不倚。这样，才能有助于问题的解决！

如果找到没有立场的朋友，拉偏架，表面上是维护你，其实无助于矛盾的解决，甚至有火上浇油，激化你们夫妻矛盾的可能。

吵架后，可以到公园去，看一看游人快乐的赏花，赏景，嬉戏！从中找到你要的快乐。其实，夫妻吵架何尝不是一种风景。生活就是这样，吵吵闹闹，哭哭啼啼，欢欢喜喜。这就是生活的本色。

或到海边去坐一坐吧。看一看一望无际的大海，你的心胸会豁然开朗。海纳百川，有容乃大。吵架那点事，又算得了什么？

也可以去寺院，听一听佛经。享受一下远离城市喧嚣的宁静。让心沐浴在空灵清幽的世界，洗去蒙尘。体味一花一世界，一叶一菩提的禅意，开悟人生，增长智慧。

再有，可以到书吧，去寻求“书中自有黄金屋”，“书中自有颜如玉”意境。从书本中获取养分，补充能量。把自己也变成一本书，一本让另一半再不愿放下的书。