吵架后，如何调节自己的情绪呢？

我可以从以下几个方面为您提供分析和建议：

1评估情况：在遇到吵架时，首先需要评估情况，确定是否需要干预。如果吵架只是轻微的口角或争吵，也许可以让他们自己解决问题。但是，如果吵架升级为激烈的争吵或可能引发暴力行为，那么就需要及时干预。此时，您可以采用冷静的语气试图让吵架的双方冷静下来，并找出导致问题的原因。

2调解争端：当您决定干预时，您可以采用调解的方式，试图让双方都能接受和解决问题。您可以提出一些解决争端的建议或方法，例如让各自表达自己的观点、倾听对方的想法、共同寻找解决方案等等。在这个过程中，您需要保持中立，并引导各方保持冷静，以便能够理性地解决问题。

3采取行动：如果吵架的双方不愿意接受您的调解，或者您无法控制局面，那么您可以采取一些行动来遏制局势恶化。例如，您可以报警或寻求其他专业人士的帮助。此时，您需要保持冷静，并且要与当事人保持一定的距离，以免被卷入纷争之中。

总之，当您遇到吵架时，您需要冷静评估情况，采取适当的干预措施，并在处理问题的过程中保持中立、理性、公正。

一是改变你的情绪，当你感觉到愤怒的情绪快爆发了，提醒自己先深呼吸，让自己冷静下来。

二是离开愤怒的事，当觉察到自己的愤怒情绪时，提醒自己先停下来，暂时离开现场，去喝杯水、呼吸一下户外的空气，因为愤怒常是一瞬间的情绪，当你口不择言地表达了你的愤怒时，所引起的后果却需要一段时间才能收拾。

三是适度发泄怒气，不要一味的压抑怒气，那只会更加伤害自己，将愤怒情绪做适度的发泄，例如：把自己的愤怒骂出来，找个抱枕当出气筒，和人聊聊，听听音乐，看电视或看书，运动一下。

用玩笑或恶作剧的方式来缓和吵架后的关系并不总是一个好办法。虽然幽默可以在适当的时候缓解紧张气氛，但在处理吵架后的关系时，需要更多的沟通和解决问题的努力。

吵架后，双方可能会有情绪上的伤害和不满。在这种情况下，使用玩笑或恶作剧可能会被对方误解为不认真对待问题或轻视对方的感受，进一步加剧矛盾。

相反，更好的方法是通过诚实、开放和尊重的沟通来解决问题。双方应该坐下来，倾听对方的观点和感受，表达自己的想法和需求。寻找共同的解决方案，并努力修复双方之间的信任和情感连接。

当然，每个人和每段关系都是独特的，所以最适合的方法可能因情况而异。但总的来说，真诚和尊重是处理吵架后关系的关键。

情侣之间吵架实在是太常见了，不管是冷战，还是小吵，甚至大吵到想要分手，但是这些都会过去的。

至于吵架之后平复情绪，推荐几招。

第一招，心里默默地想，这货是我自己找的，我该！心里默念个百八十遍的，不管是男生还是女生，这招都受用，多想几遍就会觉得其实对方还是不错的。

第二招，道歉，不管吵架的原因是什么，不管当初谁先开始了吵架的头，不管最后谁赢了，但是终归要有一个人道歉的，在回复情绪之前主动道歉我觉得其实还不难，因为你的道歉会立刻得到对方的感谢，这样你的情绪就平复了，如果不能平复的话，让对方道歉。

第三招，找身边最好的朋友吐槽以下，对于任何朋友，在自己的朋友吐槽他对象的时候，作为朋友既可以一起吐槽，也可以安慰，都没关系，但是不管对方如何回复，你会发现吐槽过后心情立马就好了。

不管我还是希望能够锻炼自己坚毅的心智，那种泰山崩于前而面不改色的心智，这样的话不管最后吵架的结果是什么，都可以理性的去判断，并且让自己很快的回复情绪，因为在吵架的过程中男生更多的是争一个道理，女生最多的是争一份感情，但是看透了之后就容易多了。

而且不管男生女生都换位思考一下，会觉得其实对方也没错，自己也没错，就是两个人太在乎了，只有在乎才会吵架，不在乎只能冷战，一想想其实还挺幸福的。

情侣吵架以后怎么缓解尴尬

情侣吵架以后怎么缓解尴尬，经常在一起吵架也是难免的，有时候吵架是一种感情的磨合，会在吵架中更加了解彼此的想法和性格，下面我整理了情侣吵架以后怎么缓解尴尬，欢迎大家借鉴和参考。

情侣吵架以后怎么缓解尴尬1

两个人吵完架之后，我觉得应该由男方来化解尴尬 ，作为男生应该有担当，大度一点，就算是自己没有错误，那么也要首先去和女朋友沟通，这样的话能够让气氛很好的缓和下来，这个时候再好好的沟通，把事情的原委讲清楚，也许这个时候女朋友就会发现原来自己做错了，那么女朋友也会和自己道歉的，其实两个人吵架之后并不在于谁先认错的问题，而是在于两个人要好好的沟通，把里面的矛盾解释清楚，这样才能够让两个人之间没有任何的芥蒂。

两个人吵完架之后可以拥抱一下对方 ，我觉得任何语言都没有肢体动作来的实在，如果说两个人当中有一个人却只是认识到自己的错误，那么就应该放下自己的面子，主动去拥抱一下对方，这样能够让对方的怒火降低，从而再好好的解释一下自己做错的原因，相信就能够得到对方的认可，吵架之后想要道歉的话，不要在手机上发微信道歉，我觉得可以买一束鲜花，或者说请对方吃一顿晚餐，更能表达自己的歉意，这样能够让两个人更快的和好。

两个人吵完架之后，也可以由其中的一方做出一些比较搞笑的动作， 来吸引对方的注意力，从而化解两个人生气的尴尬，这样气氛缓和下来之后，再进行沟通就比较容易一些了，可能通过交谈就能够发现事情是非常容易解决的，根本没有必要上升到吵架的地步。

当情侣之间吵完架之后，一定不能够冷战，也不要把对方扔在家里，一个人跑出去，这样的话会让矛盾升级，所以两个人吵架之后一定要想好化解的办法，不要因为吵架影响两个人的感情，大家可以用一下以上的方法来化解一下吵架后的尴尬。

情侣吵架以后怎么缓解尴尬2

一、情侣吵架怎么办

情侣吵完架，给彼此一个冷静的空间和时间来缓和是必然的。想要立刻就去打扰对方，也只会热屁股贴在冷板凳上，自找没趣。而且怒气未消的时候，双方都不能立刻拉下脸来，立刻就想着要和对方聊天说话。这个时候，大家最需要的是先收拾好各自的心情下来，待气消了再想办法和好吧。

千万不要因为一时冲动，就甩门而去，把对方留在家里，让他一个人面壁思过去，还离家出走许久不联系沟通。那样只会让对方觉着你更可恶，不仅不能平息这次矛盾，反而还会升级了矛盾。

不过呢，如果你是跑出去，呼吸一下新鲜空气，清醒下自己的神智，然后想办法给另一半买她心爱的礼物，作为道歉的心意，那倒还是一个不错的想法。尤其是对女孩子，这招还是挺受用的。

待到两个人气消冷静下来以后，双方都不要再重提这件事情，爱翻旧账可不是好事，总是用批判和责怪的口吻和对方讨论当时的态度和做法只会让对方对你产生厌恶和反感。而且，应该也没有人会喜欢总揪着一件事情，不放过别人，不放过自己的恋人吧？

吵架之后，不要过于纠结放不下，学会释怀，然后用享受当下的心态，尽情的去拥抱属于彼此的快乐，过往不快再也不念。

二、如何化解尴尬气氛

1、对于吵架后如何缓解气氛的事情，情侣之间可以约定，轮流认错。无论是否有错，都轮流来向对方认错。比如这次是己方，那么下次就是对方先认错了。

2、刚吵完架彼此情绪都很激动，要想缓和气氛至少要等自己的情绪平静下来，情绪平静后准备对方爱吃的、想吃的食物，哄哄对方先打破沉默的气氛。

3、打破沉默之后，彼此相互交谈，找出这次吵架的缘由，冷静地分析一下是否能够协调。如果不能协调则应彼此都退一步。

4、要勇于承认自己的错误，不要死鸭子嘴硬，在情侣前承认自己的过错并不可耻。如果谁都不退步，气氛只会越来越僵。

5、吵架之后一定要当面聊，不要在手机上道歉，见面的一句“对不起”比手机上说无数个“对不起”要管用得多。

6、吵架后等双方情绪平复后，主动去拥抱对方，没有什么比吵完架后来一个拥抱更能缓解僵硬的气氛了的。

7、不要冷战，情侣吵架会最忌讳的就冷战，冷战会消磨掉彼此的热情，冷战越久感情越淡。因此吵架之后等双方情绪平静了，可以先主动示好。

吵架怎么办当然是面对了呢，但是一定不要翻旧账这样两个人的关系会越来越差的，吵架不能避免但是一定要注意事后的态度呦！这些方法只是备用但是还是希望不会用到呦！

情侣吵架以后怎么缓解尴尬3

5个方法来缓解吵架后的坏情绪

1、当对方说狠话气你时，千万不要当真。对于对方生气的时候说的一些话，自己千万不要放在心里。因为专家说过，生气时的人说出的话都是不可信的，那是人们最无情的一面。可以先冷静下来，认真地听对方把话说完。然后，无论是否怨你，这时，都要承认他说的你的不对。

2、情侣吵架之后如何和好？吵架的时候，注意不可以总是拿分手去要挟对方。无论吵架吵得多么凶，一定要时时刻刻记着：对方是自己最爱的人，千万不能说出“分手”二字。如果说出了，那就是在折磨对方，也是在跟自己过不去。因为有很多情侣因为气不过，刚把分手提出来就后悔了。

3、如果两个人吵完架了，在见到彼此的时候，建议还是保持着微笑。不然，他（她）感觉到你心情不好时，一定会怀疑是不是他（她）自己哪点做错了。然后他们的好心情也会差下来。

4、针对吵架的原因，如果是自己的原因，建议向对方道歉，不要过于霸道。情侣吵架之后如何和好？如果对方不答应，就一直道歉到对方原谅你为止。其实，很多情侣吵完架后，都会焦急不安地等对方来跟自己道歉。既然这样，何不放下任性的架子，提前向他（她）说好话，早点和好呢？我有位兄弟说过，“对待自己的恋人，就不能要面子。”现在想来，我兄弟的这话说得真是一点没错。值得一提的是，有些情侣，吵完架后。为了自己的一点面子，一直不肯搭理对方，然后自己难受，让对方也难受着。甚至有些傻瓜们，就是因为这样和对方分手，简直就是愚蠢至极。

5、还有两个人相处的时候，信任也是很重要的，不要总是怀疑身边的人。情侣吵架之后如何和好？有些人总是怀疑对方是否背叛了自己，这一点是可以理解的。但是，不要经常怀疑对方。不然那就真的是对他（她）的不信任。顺便也说明一下，如果你不想和对方吵架，那就别让他（她）吃醋。对方怀疑你是他（她）的不对，如果你让他（她）吃醋那就是你的不对了。所以，有了老婆（公）后，就少和异性朋友交往，不然，只要是个人就会吃醋的。（如果你以前和某位男生或者女生关系非常好，但是人家找到恋人时，就别和人家再来往了，不然，迟早有人会骂你“不要脸”的）

情侣在吵架的时候，千万不要每次一吵架一方就提出分手的要求。其实两个人在一起肯定是要有磨合的，所以需要适当的注意自己的言行要合理。如果自己的言行过分的话，对感情的损害也是不可小觑的。还有要培养彼此之间的信任感，在一段感情中千万不要在外拈花惹草的行为。