夜深了，睡不着，刚和男友吵架了。怎么办？

很多种因素可以引起失眠，所以治疗失眠要查明原因，对症治疗。

原因一，情绪波动。生气、换环境、心里压力大等；

原因二，疾病。神经、心脏、颈椎、大脑、胃病等；

治疗要以调养为主，药物为辅。具体方法：

一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质；

二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要；

三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；

四是养成较规律的生活习惯，有养肝健脾和胃的作用；

五是全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气和；

六是按摩法：经常用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心；

七是找医生对症治疗相关疾病。

用不了多久，你就会睡好的。

祝你开心、喜乐！

　　中医学认为，肾为先天之本，上了年纪、肾偏虚的老年男性适当补肾无可厚非，而中年男子大可不必去凑这个热闹。肝脏却不同，它主疏泄、喜条达，以通为顺，如果肝气不舒，人体气血运行便会紊乱，引发消化失调、高血压等疾病。

　　首先：调节情志，化解心中的不良情绪，使自己始终拥有一份好心情，有益于肝的养生保健。如果情绪波动，则可使体内荷尔蒙分泌失去平衡，导致血液循环障碍，影响肝的血液供应，使肝细胞因缺血而死亡，这就是中医所说的忧伤脾，怒伤肝。

　　其次，护肝保健操也有裨益：第一步，揉大敦穴。盘腿端坐，赤脚，用左手拇指按压右脚大敦穴(脚大趾甲根部外侧)，左旋按压15次，右旋按压15次。然后用右手按压左脚大敦穴，手法同前。第二步，按太冲穴。盘腿端坐，用左手拇指按右脚太冲穴(脚背第一、二趾骨之间)，沿骨缝的间隙按压并前后滑动，做20次。然后用右手按压左脚大敦穴，手法同前。 第三步，揉三阴交穴。盘腿端坐，用左手拇指按压右三阴交穴(内踝尖上3寸，胫骨后缘处)，左旋按压15次，右旋按压15次。然后用右手按压左三阴交穴，手法同前。第四步，推搓两肋法。双手按腋下，顺肋骨间隙推搓至胸前两手接触时返回，来回推搓30次。

　　最后：积极从事体育锻炼是护肝的又一有效方法，因为运动既可削减超标体重，防止肥胖，消除过多脂肪对肝脏的危害，又能促进气体交换，加快血液循环，保障肝脏能得到更多的氧气与养料。

　　养肝护肝的食物：

　　1、大豆及豆制品 含有丰富的蛋白质、钙、铁、磷、维生素B、中等量脂肪及少量碳水化合物对肝脏修复非常有益。

　　2、海鲜类 例如白带鱼、黄鱼、银鱼、及甲壳类如牡蛎、蟹等，能增强免疫功能，修复破坏的组织细胞、不受病毒侵犯。

　　3、西瓜 有清热解毒、除烦止渴、利尿降压之用，富含大量糖、维生素及蛋白酶等。蛋白酶可把不溶性蛋白质转化为可溶性蛋白质。

　　4、含钾丰富的食物 海带、米糠及麦麸、杏仁果、澄、葡萄干、、香蕉、李子、瓜子。

　　5、可食动物的肝、瘦肉、鱼虾、鸡鸭、蛋类等高蛋白、适量脂肪的饮食。（肥胖者一般少吃动物内脏。）

　　6、新鲜的蔬菜、水果及金针菜、大枣、芝麻、山楂等。

　　7、绿茶 对肝脏有好处，有抗凝、防止血小板黏附聚集，减轻白细胞下降和活血化瘀作用。

　　体重过重对身体的影响：

　　体重过重不仅会使身体疲劳，而且会造成心理疲劳。这些人应少吃淀粉类和糖类的食物，宜长期食用萝I、、卷心菜、白菜、青椒、西红柿、香菇等蔬菜。在营养摄取上必须全面、完全，因为人要适应环境，要与天相应(天人合一)，所以，人体内的元素也必须要样样齐全，缺少就完不成人体的生理运转，就会发生生理障碍。因此，必须样样都吃，杜绝挑食、偏食。进食的方式必须适应人类已经形成的习惯和方式，一日三餐，定时、定量、均衡。人们在喜庆节日、商务交际、亲朋好友聚会、酒席宴请“打牙祭”是常有的事，这时最重要的是要控制进食量，也是保持健康的重要一环。进食的失控，暴饮暴食，常常为肠胃功能损害埋下祸根，重则会爆发急性胰腺炎，危及生命。

　　喝酒与体重有直接联系，毕竟饭局的增加，会增加饮食的次数，造成一定影响，最主要的就是休息和运动！

　　希望对你有用，健康一生！

　想要养肝的女性，在生活中要提防一些不良的生活习惯，下面我们来看看女性养肝需要注意什么吧。

女性养肝需要注意什么

　1、充足睡眠，把握养肝最佳睡眠时机

　养生常识也告诉我们，早睡对身体有益，注重科学睡眠对养肝护肝尤为重要。专家指出，养肝首先要睡得香。

　有不少人的肝病其实是熬出来的，一般人在熬夜后大都会双目赤红，这就是肝火上升的症状。

　长期如此，必会伤肝。那为什么要规律起居，早睡呢每天晚上11时至凌晨3时是肝脏修复、排毒的'最佳时机。

　依照中医经脉循行理论，是肝经运行的时间，肝的排毒需在熟睡中进行。因此，这时候安然入睡，可让肝脏运作、排毒，有利身体的健康。

　2、心情舒畅有利肝气顺调

　乐观使人健康。由于肝喜疏恶郁，故生气发怒易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾。春季肝功能活跃，人爱发肝火。

　当你怒从心头起，要和人吵架的时候，就赶快提醒自己，吵架是伤人又伤己的，没有任何好处。

　同时还要及时把积聚在心中的不良情绪通过适当的方式发泄出去，以尽快恢复心理平衡。

　人要正确地认识自己，适应环境，学会交流，善于沟通，这是精神养生的重要内容。

　养肝就是养心情，调情绪。有人调查过80岁以上老人的长寿秘诀，结果发现其中96%的寿星都是性格开朗的。

　3、勤敲打、按摩经络，疏通肝气

　经络学是在中医学当中一个重要组成部分，平时多按摩几个肝经的重要穴位、敲打敲打肝经对疏通肝气是有帮助。

　肝经起于脚大拇指内侧趾甲缘上，沿腿的内侧向上到达肋骨缘期门穴，肝经上有14个穴位，比较常用的按摩穴位有这么几个，一个就是在脚上，还有两个是在躯干。

　脚上的是叫太冲穴，就是足部的大拇指和第二个指头有一个指缝，然后再往上面一寸的地方。

　另外两个穴，一个是期门穴，一个是章门穴，这都是肝脏当中两个重要的穴位，期门穴就在乳头的位置正好是在第四肋间隙。

　期门穴正好是向下两肋，是第六肋间隙，正对着乳头这个地方。肝经左右两侧都有的，经络穴位按压感觉酸胀是气血不足，感觉疼是经络不通，要敲打、按摩通畅。

　4、服饰宽松、适量运动促进气血通畅

　运动是养肝的好方法。中医认为，肝主筋，运动可以舒筋活络，有益于肝。多锻炼，也能够增强免疫力与抗病能力。

　因此，每个人应根据自身体质状况，选择适宜的运动，以增强身心健康。如散步、做操、踏青、打太极拳、放风筝等。

　既能使人体气血通畅，促进吐故纳新，强身健体，又可以怡情养肝，达到护肝保健之目的，但慢性肝病患者不适应剧烈运动。