怀孕四个月了，妈妈的早孕反应已经消失，有哪些注意事项？

怀孕4个月，已经脱离了孕前3个月的的“危险期”，胎盘已经完全取代了孕囊的保护功能，胎儿也更加安稳一些。与孕早期相比，孕妈妈的孕吐反应已经逐渐消失，食欲和精神状态也趋于好转。孕妈咪可以暂时放松一下，不必那么紧张。注意按时产检、适量运动即可。

注意产检

16-18周有一项重要的产检，就是唐氏筛查，35周岁以上要做无创DNA，不要错过。如果还没有建档、没有做全面产检，该抓紧去医院补充了。

筛查（中唐、无创DNA、羊水穿刺），优生优育，每一对夫妻都希望生一个健康的小宝宝，不管是为胎宝的发育着想，还是出于家庭和将来的考虑，筛查项目是无可避免的，这三个项目，以目前的孕周数（16周），都在最佳检查的时间范围内，根据个人情况来选择其一来做即可。

注意营养

4个月后，早孕反应消失，胃口会有所增大，但是千万不要暴饮暴食哦，要注意营养均衡，多吃蔬菜、水果、瘦肉。长胎不长肉，孕期美美的，胎儿更健康。

这个时期孕妇食欲旺盛，胎儿生长迅速，应加强饮食营养，切记不可偏食。营养补充以蛋白质、维生素、能量、钙为主。

很多孕妇在这一时期开始出现缺钙现象，饮食上可以吃些奶制品、豆制品、大骨汤来补充。饮食中的植物酸，纤维质会影响钙吸收，尽量和补钙的食物分开食用。

锻炼和胎教

4个月后，胎儿成为小小“窃听者”，能听到外界的声音，要注意避开嘈杂的环境，避免胎儿躁动不安。

胎教从孕5个月开始，要持之以恒，准宝宝也要积极参加胎教。孕妈在白天可以给宝宝做胎教，比如音乐胎教、故事胎教等，或者有空可以做做简单的瑜伽动作，预防妊娠纹找上你。

预防腹痛或腰痛

怀孕4个月子宫已经溢出了骨盆，势必就对盆腔附近的韧带和肌肉组织造成牵拉作用，这样孕妈咪有可能会感觉到腹部一侧有触痛感和紧绷感，或者还会出现辐射到腰椎附近造成腰酸背痛等症状。

当然除此之外，从现在开始孕妈咪还要进行适量的运动，包括散步或者瑜伽孕妇操这些活动，可以增加孕妇的体力和耐力，同时又能很好地控制体重，这样做能更有利于顺产和减少顺产时的疼痛。

孕吐被很多人看为女性怀孕之后必定会出现的一个生理特征，但是是不是每个人都会出现这一情况？答案是并不是的。有些女性怀孕是超过了三个月之后才发现的，因为在这期间她的身体没有任何反应，没有孕吐反应也是正常的现象，孕期没有恶心呕吐反应也是正常的，这是会受到个体身体差异的影响。

一、孕早期反应

有的女性在怀孕后会出现恶心呕吐的早孕情况，有的女性则不会这些都是正常的，只要在做B超的时候检查胚胎发育正常，检查孕酮和查血也正常，那么这种现象就是正常的，不用过于担心，平时注意休息，保持乐观的心情，不要吃生冷辛辣的食物，加强营养定期检查就可以了。

二、如果孕早期的反应比较大怎么办？

有一些女性在怀孕早期的反应特别大，呕吐不止，稍微闻点鱼腥味或者油烟味儿都不想要吃饭。或者是稍微吃了点东西就还是一直呕吐，根本就无法进食，这些都是属于孕期反应比较大的，那么最好是可以吃一点东西遏制住这种反应，比如多吃点酸性的东西就可以稍微综合一下这些反应。

三、比较平淡的孕早期反应

其实极少数人在孕早期是没有孕吐反应的，甚至在怀孕之后都没有出现想要多吃饭或者少吃饭的反应，对各种食物丝毫不忌口。这也是正常的现象，每个人的身体差异，个体反应都是不一样的，不必大惊小怪，只要我们在做身体检查的时候，肚子里的宝宝是健康的，自己是健康的，那么就好好补充营养，定期运动，准备迎接新生命的降临，其他的无需太过担忧，不要因为自己不符合传统的怀孕反应就过度担忧。

怀孕之后孕吐反应是因人而异的，有些人可能从怀孕开始一直吐到生，也有人一直没有孕吐，比如我。

怀孕之后孕吐反应取源于人体绒毛膜促性腺激素在体内的变化，此激素在怀孕6周左右开始迅速升高，第8-10周达到顶峰，然后12-16周的时候回落。在人体的表现就是四十天左右开始孕吐，孕三四个月的时候孕吐结束。

但也有例外，比如排卵不规律导致受精时间靠后，可能就会晚一些出现孕吐反应，当然有些人是没有孕吐反应的。也有人会比较敏感的从怀孕吐到生产，具体情况因人而异。

如果你之前有孕吐反应，但是没到三个月孕吐反应突然消失了，这就需要考虑胎停育。胎停育的征兆一般包括：

如果出现以上情况，可以考虑胎停育情况，需要马上去医院。

祝各位好孕

这事，题主需要说的更详细些，之前是孕吐情况很厉害吗？突然不吐？

还是之前就基本没孕吐？

如果之前就没孕吐，那就不用太担心，你的体质是一个可以愉快度过孕早期的体质；

如果之前孕吐的很厉害，突然就没啥反应了，那要引起重视的。

什么是孕吐反应？

孕吐反应与体内人绒毛膜促性腺激素（HCG）增多、胃肠功能紊乱、胃酸分泌减少和胃排空时间延长有关。一般年轻初产妇容易有孕吐反应。与HCG显著升高有关。因为早孕反应出现与消失的时间与孕妇血HCG值上升与下降的时间相一致。

一般说来，人体绒毛膜促性腺激素，怀孕6周时开始升高，8-10周时顶峰时期，12周时回落。也就是说在大概40天左右时开始孕吐反应，在3个月左右时会消失。

但是每个人体质都不一样，有的人胚胎着床晚，孕吐反应也就晚一些，延迟到4个月左右。

从上面可以看出来，也可能题主的hcg值变少了，所以孕吐反应减少了，这也是需要医生来诊断一下的。

宝妈在怀孕期间，一方面不能太大意，大条，一方面也不能过于焦虑，见风就是雨，各种担心害怕，胎儿也会不安了。

在孕早期的时候，宝妈对孕吐反应讨厌的要死，但是当孕吐反应突然消失时，又会担心是不是宝宝发育不好了。

怀孕7周6天了，可是最近却没有什么孕吐反应，是不是胎儿发育不好？

题主怀孕7周6天，可是最近突然却没有之前的孕吐反应了，担心胎停。题主是机智的的，在孕早期如果突然孕吐反应消失，可能提示胎停，这时候可以去医院做个B超了解是否存在胎心，如果存在，那么没有关系，但是如果没有，那么提示胎停的，需要终止妊娠。

孕吐反应一般始于孕6-8周，正常情况下在孕16周开始消失，但是有些宝妈整个孕周都会伴随存在。在孕6-16周之间如果孕吐突然间消失了，需要当心胎停。

总结，孕早期突然出现孕吐反应消失，存在胎停可能，但是不一定胎停，确诊需要做B超，祝好孕。

当受精卵着床后，就会有一个特殊的激素-人绒毛膜促性腺激素（hcg）产生，并且很快进入母血并快速翻倍升高，在8-10周左右达到高峰后逐渐下降趋于平衡，这个激素可以使月经黄体称为妊娠黄体，刺激孕酮形成，也可吸附于滋养细胞表面，以免胚胎滋养层细胞被母体淋巴细胞攻击。除了这些功能以外，同时也会引起孕妈生理上的一些变化，会导致胃酸分泌减少以及肠胃蠕动减慢，使孕妈出现头晕、乏力、恶心、呕吐等一些反应，也就是所谓的早孕反应。

当然引起这些早孕反应可能不仅仅是因为激素的变化影响，可能还和怀孕后精神情绪的紧张或者维生素B6的却反等有关系。相对来说可能精神因素占的比例更大一些，所以说出现这些孕吐反应是存在个体差异的。并不是每个人都会出现，而且出现的早晚时间也存在差别。有的人可能整个孕期都没有任何反应，能吃能喝能睡。但是有的人不仅仅在早期反应严重，可能整个孕期都持续有孕吐的现象。所以说早期即使没有出现孕吐反应也不能说明什么问题，并不能判断胎儿宫内情况，所以说题主不用过于担心。这个时候已经可以做B超来检查胚胎发育情况了。所以可以去做个B超看一下，或者说已经做了B超，检查一切都正常就没什么影响。

不过有很多人说没有反应了害怕是胎停育，胎停育后因为激素水平的下降，可能会出现突然反应减轻的现象，不过多数胎停育的是没有任何症状的，只是在做B超的时候发现，所以说这个并不能说明什么问题，还希望各位准妈妈不要过度紧张，不要去看一下一些负面的帖子和文章。多看一下积极向上的文章，多学习孕期知识。放松心情按时产检复查。

怀孕7周6天了，可是最近却没有什么孕吐反应，是不是胎儿发育不好？

首先现身说法一下，我家两个孩子，怀老大的时候，从头欢乐的吃到生，看别的孕妇吐啊吐的，感觉自己特幸福。

结果到二宝的时候发现，不是那么回事了。从怀孕开始，胃痛，孕吐，挑食，各种不适。

孕期反应知多少？

孕期，会因为每个孕妇当时的身体状况，出现不同表现。所以即使没有孕吐照样可以养育一个 健康 的宝贝。

而孕妈妈期待宝宝 健康 的心情是可以理解的。

妈妈尽量放轻松，实在担心，产生焦虑，就去医院检查一下，让自己安心就好。

当妈不易。十月怀胎，一朝分娩，说是分分钟的一句话，但只有经历过才知道不易。

所以，爸爸们，关爱和珍惜那个愿意为你十月怀胎，一朝分娩的女子吧。

妊娠反应一般在这停经5-6周后出现，在停经12周左右消失。对生活和工作影响不大，有的个别女性平日里生活比娇气，反倒怀孕时没什么症状，有的平日里看着没事儿，到怀孕的时候不舒适感却很厉害。

有关妊娠反应的产生原因有各种各样的说法。其中一个结论就是，与绒毛膜促性腺激素作用有关；另一种是认为植物神经功能失调与妊娠反应有关；还有甚至认为妊娠反应时胎盘产生的青霉或精神方面的原因引起。

这也就说孕吐是因人而异的怀孕初期的反应，并不是检验胎儿发育着床等等检验的标准。

怀孕了就要好好调养身体，放松心情，尊医嘱去体检。这样才能保持好的状态迎接新生活。

如果你之前一直吐的，突然就没有反应了，最好检查一下。我是属于5周就开始强烈反应的，血丝都吐出来的那种。但是哪天反应弱我都会担心。我有个朋友，怀孕初检查挺好的，妊娠反应虽然不严重也有，但是在七周时突然没有反应了，她也没注意，9周去建卡时医生说胎停止发育了。一切都晚了。所以还是要多注意。祝你 健康 。

孕后一个多月才有反应，之前跟平时一样，除了肚子饿的快，孕反后也是断断续续有感觉

第一次孕反消失还担心的去医院做了B超，宝宝发育的很好，看来自己担心是多余的了，后面也是断断续续有孕反，如今4个月了，所以没有孕反不用太紧张，安安心心养胎就好

我是怀孕8周没有以前都没有孕吐反应，就是感觉很累，乳房胀痛 ，腰酸，对气味敏感，一吃东西就胃胀，小腹还有点隐隐痛，没有出血。

第8周去检查胎芽胎心都有了，现在检查刚过了三天，现在激素水平正常回来了，能正常吃了，

孕期阴道没有不规则出血，分泌褐色分泌物，小腹胀痛，HCG值正常，都不怕，有些人也没有孕吐反应。

如果你不放心，就去当地医院做个B超检查。

按照医学来解释，孕妇之所以在怀孕初期出现孕吐反应，主要是因为孕妇肚子里突然多了条小生命，受精卵在进入孕妇的子宫腔内停留发育，当发育出胎盘时，胎盘也会分泌出支持孕妇妊娠的雌激素、孕激素和人绒毛膜促性腺激素，在这三种激素的变化下，孕妇会出现不同程度的孕吐反应。

但是由于每个孕妇的精神状况和体质不同，每个孕妇孕吐程度不同，或者不是每个孕妇都会有孕吐反应的，所以 以上这位准妈妈在怀孕7周6天，却没有什么孕吐反应，是不能就此说明胎儿发育不好的 。

在怀孕的前三个月，是胎儿容易出现畸形、胎停育或流产的非常时期，很多准妈妈比较担心胎儿发育不好，这是人之常情，准妈妈除了要正常做产检以外，同时也要注意腹部受到伤害或撞击，安心待在家里养胎。

虽然不能时刻待在医院，利用B超获知胎儿发育情况，但是我们也可以根据一些其他的表现来知晓胎儿的发育，比如说尿频、胸部胀痛、嗜睡和阴道有没有流出血等， 尿频、胸部胀痛、嗜睡属于孕妇怀孕必然出现的症状之一 ，而阴道有无流血，可以说明胚胎发育有无先兆流产迹象或被冲出子宫（也就是流产）。

以上的这位准妈妈，如果还没有去过医院产检，现在就可以去医院做B超了，确认宫内妊娠和观察胎儿发育情况；如果去过确认胎儿发育很好，就不用过于担心了，精神过于紧张，反而会影响胎儿的发育呢。相反，在怀孕刚开始的这三个月，容易出现偏食、少食，准妈妈与其担心胎儿发育，还不如想一想该做些什么好吃的，来应对怀孕初期偏食、少食的问题。

孕吐关键是与身体内的激素水平上升相关，但并非每一名孕妈妈都是会发生孕吐，这说明除开激素水平上升会引起孕吐，还与本人的思想要素，如焦虑不安、焦虑情绪的孕妈妈更容易发生妊娠反应。此外，还与本人的消化道敏感度具备一定的关联性。孕吐的产生是在怀孕初期，六周上下逐渐发生的。妊娠反应是绝大多数孕妈妈感觉最难熬的阶段，不仅每日担心胎儿的发育状况，孕初期是胚胎停育、小产的最高峰时段，这个时候一般都不会主动告诉别人，自己怀孕了，也是怕小宝宝没了，精神折磨即使了。

身体上的困扰也许多，孕初期的孕吐让孕妈妈整个人翻江搅海，每日吐出的物品数不胜数，有水有食材，有时感觉自己的胃酸都要吐出去看过，如同之前年轻的时候喝酒，吐出，把全部胃里都需要抠出的觉得，可是有一群人他们在怀孕期里边，几乎没有孕吐反映，这是为什么呢？ 怀了孕孕吐和孕妈妈身体内激素水平相关。精子和卵细胞怀孕以后，人体就会释放出一些生长激素孕酮值，人绒毛膜促性腺素，雌二醇等，这些生长激素都危害着孕妈妈，会使孕妈妈有孕吐，对味道越来越比较敏感，心态爱生气等反映。

尤其是人绒毛膜促性腺素，这类激素水平的上升会抑制胃酸的代谢，考虑到胃液的代谢减少了，并没有非常的实力去刺激性胃蛋白酶，造成胃蛋白酶的活力降低，而且是大大的降低，胃蛋白酶的活力降低就会使孕妈妈的消化功能下降，胃口也会下降，因为对味道变的更为比较敏感，因此孕妈妈是非常容易造成孕吐的。

尽管说孕吐是怀孕期间的正常反应，但孕妈妈为了更好地产下自身的宝宝，都是在怀孕期间顽强承受的，这就是母爱的伟大。只需要把这一特殊时期平安度过，针对孕妈妈们而言全是伟大的。另一个一定要保证房间内环境卫生去除臭味这些，降低臭味由来，那样恶心呕吐也会缓解一些。造成恶心想吐的高质量雌激素也表明受精卵着床状况优良，母亲恶心想吐得越强，越有可能生出健康的宝宝。但是，这并非代表着如果你不恶心想吐，就不容易产下健康的宝宝。

孕吐突然减轻了正常吗

孕吐突然减轻了正常吗，孕吐是早孕反应的一种。妊娠以后，大约从第5周开始，也有更早些开始的，会发生孕吐。特别在早晚会出现恶心，那么，以下了解孕吐突然减轻了正常吗

孕吐突然减轻了正常吗1

孕吐突然减轻，大多数属于正常现象，孕吐不会持续存在，六周左右出现，八周就有可能会减轻或者三个月左右完全消失，都有可能。

而且每个人出现孕吐持续的时间也不完全一致，有个体差异，平时做检查，做B超发现，都没有什么问题，也没有不舒服的症状，没有肚子痛，没有流血，一般不需要过多焦虑。

因为在50多天时做B超可以看到胎心、胎芽，早期如果是这个结果，基本可以放心。

有什么办法减轻孕吐

1、心理治疗法

孕吐是正常的妊娠反应，不需要担心会给宝宝带来影响，一些孕妈妈很担心孕吐有什么伤害，给自己很大的压力，结果造成孕吐更严重。为了避免这样的恶性循环，孕妈妈需要放松心情。

2、饮食治疗法

孕早期胎儿发育比较缓慢，这时并不需要很多的营养，一般就按照平时的营养补充就好，但在口味上要注意避免辛辣食物。

(1)少吃多餐。可以将一日三餐变成一天4~6餐，每餐可以少吃一点。每隔两到三个小时就可以吃点东西，在床边放一些饼干之类的小零食。这样如果晚上饿了，或是早晨饿了，就可以及时吃一点，避免空腹。

(2)想吃什么就马上吃，不要耽误。因为孕初会经常没有食欲，准妈妈如果突然想吃什么，立马就去吃。不然过一会儿食欲又差了，但也注意不要一次性吃太多。

(3)餐前可以吃点咸的东西。咸味食物、凉的食物容易调动食欲，可以等一些食物放凉后再食用，更有食欲，也可以多吃一些碱性的水果蔬菜。

缓解孕吐的食谱

(1)香菜萝卜

食材：植物油、盐、味精适量，香菜、白萝卜。

制作方法：白萝卜香菜洗净，萝卜去皮，切成片，香菜切成小段。锅中放油煮热，倒入白萝卜片翻炒几下，炒透后加适量盐，小火炖烂，当烧熟时，再放入香菜、味精就可以了。

功效：白萝卜在下气、消食、止呕等方面有极好的效果，而香菜也可对缓解孕吐有较好作用。

(2)姜丝炒蛋

食材：鸡蛋、姜、植物油、江米酒、盐。

制作方法：将鸡蛋打入碗中，加适量食盐，打散搅匀。姜简单处理，切成细丝。锅内先热油，再将姜丝倒入略炒，然后倒入蛋液，加点儿江米酒，小火再煮5分钟即可出锅。

功效：鸡蛋富含多种人体必需的矿物质，营养丰富，具有安神、补血、滋阴润燥的作用。而生姜又有明显的止呕吐作用，这道菜既有营养又能缓解孕吐。

3、运动治疗法

很多孕妈妈一吐就会浑身无力，喜欢躺着一动不动，缺乏运动后又会感觉到恶心欲吐、胃口不佳，然后恶性循环。孕妈妈其实可以适量运动，像小区内散散步、做一些孕妇保健操是可以的。既改善心情，又可以锻炼身体，同时也缓解了孕吐反应。

4、药物疗法

每天服用50毫克左右的维他命B6，或是每天25毫克维生素C，配合5毫克维生素B1同时服用。具体用量遵医嘱，一般还是提倡除非药物治疗法。

孕吐突然减轻了正常吗2

引起孕吐的原因有哪些

1、荷尔蒙变化

女性怀孕后，体内的荷尔蒙会突然发生变化，变化的太快，孕妇的身体无法快速适应，没有办法承受就会导致呕吐。

2、胎儿的自我保护

不要小看胎儿是个刚刚孕育的小生命，胎儿可是有自我保护机制的，如果妈妈吃的食物不利于胎儿健康发育，那么胎儿就会分泌激素来刺激孕妇，导致孕妇呕吐。

3、调节饮食习惯

孕吐严重的妈妈们，记得要改掉以前的饮食习惯，怀孕后要以清淡为主，不能经常吃煎炸油腻、辛辣刺激的食物，否则孕吐不会减轻，而且对胎儿的发育也很不利。

4、不运动

怀孕期间孕妇应适量的做一些运动，比如散步、孕妇瑜伽、太极等等不需太费力的活动。偶尔干些家务活的也当做是运动，这样对缓解孕吐是有很大帮助的。

5、睡眠不足

孕妇容易失眠，如果孕妇睡眠不足，休息的不好，也会加重呕吐。如果孕妇保持充足的睡眠，精神饱满，孕吐的现象也会慢慢缓解下来。

6、易晕体质

许多女性在平时就很容易晕交通工具，或是对旋转的东西没有抵抗力，那些经常晕车、晕船的女性，怀孕后孕吐的'现象会更加严重。

孕妇孕吐怎么办

1、一定要控制住吐得第一口

第一次孕吐一定要强忍，能忍住是最好的，因为第一次吐了之后就会不断的吐，忍住了第一口，就不会频繁的孕吐，能忍多久就忍多久，一旦吐了，就是频繁的想吐了。

2、转移注意力

很多人都有这种经历，上班的时候忙忙碌碌，基本不会吐，一回家就开始狂吐不止，其实，上班是因为有事情转移了孕妈妈的注意力，所以，无论在家里还是单位，都别把注意力总放在怀孕这件事上，一个人的意念很重要。

3、多吃清淡的食物

孕吐的孕妈妈比较适合吃清淡一点的食物，太过于油腻也会增加孕吐，饭后可以多吃点黄瓜爽口，也可以缓解孕吐。

4、没事可以吃点酸的东西

没事可以吃一点酸梅子之类的东西，酸酸的味道可以缓解一些孕吐的感觉。但是切记前三个月不能吃凉的东西。

5、没事和宝宝沟通一下

孕吐有很大可能是一个心理作用，也是孕妈妈自己增加自己的意念，和宝宝说说话，说妈妈怀孕很辛苦，要乖乖的喔，这样也可以增加孕妈妈自己的信心，帮助孕妈妈控制自己想吐的感觉。

6、多去大自然散散步

孕妈妈不要总窝在家里，没事就去户外走走，散散步，呼吸一下新鲜空气，对于缓解孕吐也是有好处的。

7、喝一点甘蔗汁

把甘蔗皮削去之后，切成小块，榨取汁水，也可以在甘蔗汁内加一些生姜末，搅拌当茶饮用，一天可以喝几杯，这样便于解渴又能减少孕吐的次数。

孕吐突然减轻了正常吗3

心理疗法

心里疗法：心理放轻松比什么都重要，心理压力过大，妊娠反应会更加严重。孕吐是正常现象，只要在正常范围内，不用担心会给胎儿造成不良影响。了解一些相应的科学知识，多与周围的妈妈和孕姐交流，相互学习，解除心理压力。也可以多和自己的体检医生交流，把自己的情况告诉医生，看看有没有必要进行相应的孕吐治疗。

饮食疗法

饮食疗法：其实孕早期(前三个月)胎儿生长缓慢，并不需要太多的营养。在口味上可以尽量选取自己想吃的东西，还要尽量减少每次进食的量，少食多餐。多喝水，多吃富含维生素的食物，可以防止便秘，因为便秘会加重早孕反应。

尽可能多地变换就餐环境，这样能激发食欲。为了减轻孕吐反应，多吃一些较干的食物，如烧饼、饼干、烤馒头片、面包片等。如果孕吐严重，多吃蔬菜、水果等偏碱性的食物，以防酸中毒。

饮食小窍门

1、控制餐厅温度，尽量使自己感到凉爽，可以减轻恶心的感觉。

2、用微波炉烹调，不仅食物较清淡，还可以最大限度地减少油烟等不良味道。如果没有微波炉，那么在煮饭时和就餐后，要保持空气流通，尽快散尽油烟和饭菜味道。

3、 在手帕上滴几滴你不会感到恶心的味道(如柠檬)，当闻到“难闻”的气味时应急使用。

4、 避免吃过于油腻、油炸、味道过重的食物，它会造成你恶心或心悸。

5、见到想吃的食物要马上吃，不要等到拿回家再吃。因为有可能等买回家之后，就不再想吃了。即便是再想吃的东西，也不要多吃，控制食量，会使自己的感觉好很多。少食多餐是永远不会错的。

6、 用餐前吃点咸的东西，这样可以调动自己的食欲。

7、冰凉的食物较容易接受。只要不是油腻的食物，都可以放凉以后食用。

8、姜可缓解孕吐。将鲜姜片含于口中，或者在饮水或牛奶时，冲入鲜姜汁，均可缓解恶心的症状。

9、避免咖啡、茶、薄荷。这些刺激性的东西不仅对胎儿无益，还会增加早孕反应，所以尽可能远离。

10、多吃蛋白质食物(低脂餐、海产、蛋、豆类)。