两步教你摆脱冷暴力

两步教你摆脱冷暴力

你有被冷暴力的经历吗？

冷暴力主要表现

1对伴侣持续性的冷落、疏远、不理不睬、或者漠不关心。

2在情感上，对于对方的情感需求不关注、不回应，甚至孤立对方。

3除了言语上缺失沟通，还可能会存在不履行经济义务、长期性冷战等行为。

冷处理≠冷暴力

我们常说的“在关系里冷静一下”，是一种暂时性的情绪低迷。 比如双方吵架了，可能有的人一时不知怎么面对，为了避免激烈的争端而选择暂时躲避。

两者的核心不同在于目的不同。“冷处理”是为了过后更积极地解决问题，而在冷暴力中，施暴者并不寻求解决问题，他的终极目的就是要把你推开，对你进行惩罚，所以才避免和你有任何接触。

哪一类人容易有冷暴力行为

最核心的特征是自我，不想说话就不说话，不照顾对方的情绪。而且这类人一定是缺乏同理心的，他不能想象冷暴力对于人的痛苦。

另外，这类人在人格上可能也有缺陷，人格心理学领域有一个概念叫“回避型人格”。就是说一个人遇到问题和挑战时，不愿正面解决，而是拖延、退缩、逃避。

被冷暴力的危害

1情绪上比如焦虑、挫败、孤独，不断自我贬低，习得性无助，认为自己有罪、活该，甚至厌世、轻生。

2长期的情绪受损后，受害者可能还会有生理上的不适，比如失眠，易激惹。

3免疫功能下降，容易生病，甚至可能被逼疯。

如何摆脱冷暴力？

1第一步，先觉察自己的情绪，其中一个很重要的标准，就是问自己，这段关系能不能给来快乐？如果不快乐执行第二步。

2第二步，扭转认知，不要被“都是我不好，他才不理我”这样的话术洗脑，告诉自己，“就是对方的问题”。这个过程中，不要沉浸在亲密关系营遣的二人世界里，而是尽可能寻求朋友、父母或者社会的帮助。让第三方把你拉出来，尽快脱离这段关系。

众所周知，在谈恋爱的过程当中，女性朋友经常会出现无理取闹的情况，也经常会把分手挂在嘴边，这个时候想要有效避免对方出现无理取闹的情况，那么就可以从两方面入手。女性朋友大多数说分手，只是为了想让男性朋友在乎自己，给予自己相应的安全感，那么就可以增加和女友在一起的时间。第二个方面就考虑一下自己的问题，是否做了让女朋友生气的事情？

其实女性朋友说分手，并不是真正的想分手，而是想要让男性朋友挽留一下自己，或者是男性朋友做了一些不高兴的事情，让女朋友生气。所以男性朋友这个时候，唯一的做法就是要反思一下，自己是否有惹女朋友生气的情况？是否没有给充足的安全感？毕竟女性朋友的感情都是非常细腻的，而且也都是非常感性的，很在意细节，因此正确的做法就是抱着女朋友，表明自己坚决不分手。

如果女性朋友还是无理取闹，甚至不在乎男性朋友的感受，总是要求男性朋友付出一切，那么就可以适当的以毒攻毒。直接在女朋友面前诉说，如果真的想要分手，那么现在就可以分手，这个时候不要哄女朋友，也不要去在乎女朋友的想法，让女朋友冷静一段时间。然后再找个恰当的时机，买上鲜花、零食或者礼物，去到女朋友的家里，再次询问“是否要真的分手？"，这个时候女性朋友也能够明白，男朋友并不是真的想跟自己分手，日后自己也会有所收敛。

其实女性朋友不会平白无故的作，因为很有可能是因为上一段感情受到了伤害，又或者觉得男朋友不爱自己，想要通过分手这个话题来吸引男朋友的注意。这样的做法是没有必要的，甚至还会起到适得其反的效果。所以正确的做法就是直接将男朋友做错的事情说出来，希望对方更改，如果对方听都不听，甚至很敷衍的回答，那么就可以直接分手。

情侣正确吵架攻略

正确吵架攻略

平时开始洗脑

●洗脑一定要及时、有效、彻底！

●平时要经常和男友撒娇说“万一吵架，那都是气话，你不准当真不准生气喔~我最爱你了，知不知道”说完楼着他脖子亲一下，然后往他嘴里喂点好吃的~（棒）。

●或者宝宝~你以后一看我生气，就要抱我，不准不理我，听见没？洗脑之类的，平时可以着花样说。

●每周都说，日积月累地说，才能起到洗脑作用!为了不让他烦，你每次不能干说，要一边说一边给他甜头~。

●比如说完就亲一亲抱一抱。让他每次接受你洗脑的时候，心里都美滋滋的。

正确吵架攻略

衍生问题不会撒娇怎么办

分享一个阶段改变计划

①先以“温情关怀”为主，比如最近累不累？衣服多穿点，别冻着。陪我去买东西好不好？

②关心他后，开始加语气词！

问最近累不累？最近累不累嘛？

问衣服多穿点，别冻着衣服多穿点喔，别冻着啦。

③加了语气词再增加你的主观感受。

问最近累不累？最近累不累嘛？我超想你。

问衣服多穿点，别冻着向衣服多穿点喔，别冻着，不然我会心疼的噢。

④增加了主观感受，再增加一些对对方的要求。

问最近累不累俯？人家想你啦①最近累不累啊？

人家想你啦。早点回来陪我嘛~

正确吵架攻略

回归正题正确砂架过程

①吵架的情绪管理好情绪（第一步）

◆男友是否重视你的话，首先取决于你的情绪和语气。

◆如果你一上来就很情绪化，他就会自动觉得你在无理取闹、耍性子！从而进入抵抗模式，甚至直接冷处理。

正确方法。

1、尽可能让语气变得平静而理智！起码是看起来。

2、不要带任何情绪，这样才能打开他的倾听模式。

3、这种吵架解决了问题，就很有意义嘛。

如果是他错，只要你表达得不卑不亢，不吵不闹，别人就很容易惭愧。然后他也就没法给你贴上“无理取闹”的标签。

正确吵架攻略

回归正题正确吵架过程

②逻辑不要混乱

◆吵架这种事情，最考验逻辑感了」明明别人在说A,你跑去说B,这种吵架就很没有意义嘛。

你今天为什么打游戏没理我！？

你就事论事地说为什么打游戏没理你一他的原因是什么一以后该如何解决。

这样的吵架就很有价值，解决了问题。

●相反心什么叫“逻辑混乱”？

你今天为什么打游戏没理我？书友解释着。

你又说：昨天为什么没和我说早安。

这种逻辑层级之间的不断跳跃，没法解决任何一件事儿！不停翻旧账，最后把自己都绕糊涂了。

正确吵架攻略

回归正题正确吵架过程

◆让男人养成吵架后宠你的习惯这也是一种“洗脑”功力。只不过这种洗脑是通过条件反射的养成而进行的。

●男孩子其实都是很单纯可爱的，跟小动物一样，引导起来很方便你们吵完架，只要他开始哄你了，你就要立马兴高采烈，搂又抱。

◆你多这么几次，他就很容易养成吵完架哄你的习惯啦。

主动给她道歉，让她知道自己真正意识到了错误。

情侣之间总是吵架，是非常影响两个人的感情的，一般情况下吵完架，都是非常的生气的，不管是男人还是女人，做错的那一方应该主动道歉，毕竟是你有错在先。这个时候不要再顾及自己的面子了，当你能放下自己的面子给对方道歉的时候，当他看到你的诚意的时候，自然会选择原谅你的。这样他也就不会生你的气了。

亲自下厨给他做一些美味的饭菜。

我觉得当两个人吵架后，要想让对方不再生气，最好的解决方法就是能给她做一些饭菜，当你忙碌了一个下午为她精心准备这一切时，她肯定是非常感动的。就算你们吵架的时候她外生气，看到你为她做的这一切时，也会选择原谅你的。毕竟美味的食物一向都是非常诱惑人的。