在工作中与人争吵，如何平衡自己的情绪？

在与人激烈争吵后，人们会发现自己有时激动得无法控制自己的情绪。心理专家建议你用一种叫做“脚踏实地”的方法来使自己稳定情绪。这种方法的主要作用是将你的注意力转向事件以外的世界。坐在一个舒适的位置上，将你的胳膊和腿放开。第二步：慢慢地、深深地呼气和吸气。第三步：环顾你的四周，说出你所看到的、不会使你感到紧张的东西。在脑海里一一说出他们的名字。你可以这样对自己说：“我看见了地板，我看见了一只鞋，我看见了一张桌子，我看见了一棵树，我看见了一位医生。”第四步：慢慢地、深深地呼气和吸气。第五步：辨别和说出你所听到的5种声音。在脑海里一一说出。例如，你可以这样说：“我听到我自己的呼吸声音，我听到一个小孩在跑的声音，我听到一扇门关上了的声音……”

第六步：慢慢地、深深地呼气和吸气。第七步：辨别和说出5种你能感觉到的东西。在脑海里一一说出。例如，你可以这样说：“我能感觉到我的手臂放在椅子的木扶手上，我能感觉到我的脚趾头在鞋子里，我能感觉到我的背靠在椅背上……”第八步：慢慢地、深深地呼气和吸气。第九步：看清自己的心不愿被别人征服；那么同样别人也不愿被我征服。因此愤怒争吵是无益、无用的，只能加剧对立。在心里忏悔自己的愤怒，相信时间和事实可以去解决谁的意见对错。宽容别人的想法。

这件事，我们姑且先不论上司在考验他，最终结果却是因为师弟的情绪失控，导致他失去了一份较好的工作。有人说70%的职场潜力股都栽在了情绪失控上，这个数值有没有调查论证过，我不知道，但是我知道职场上如果没能管理好自己的情绪，一时冲动与上司发生冲突，冒犯了上司，虽说不一定会辞退你，但是提拔绝对不会轮到你，因为没人会去提拔一个曾经冒犯过自己的下属。无论生活还是工作，我们常会有情绪失控的时候，一味让坏情绪控制自己，只会把情况变得更糟糕。职场上情绪失控最差的不是丢了工作，而是丢了性命，42岁中兴程序员跳楼事件，也是因为工作压力让他一时的情绪失控，留下了伤心的亲人。

与人激烈争吵后如何快速平复心情。与人争吵，总是不可避免。这时要如何自我调节及平复自己的心情呢。

方法/步骤

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你可以做些平时喜欢的运功转移一下自己在这件事上的注意力。在做这些事情的时候尽量发泄自己，别把这种负面情绪留在心里。



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如果你不怕变胖，吃东西也是非常好的方式。特别是甜食。像巧克力就可以明显的使人的心情好转。



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疯狂购物，这招女孩子比较喜欢。在买东西的同时可以有效的转移刚刚吵架的烦躁心情。

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找些信得过的朋友，向他们倾诉。朋友是在这时候最好的倾听者，将这些事情说出来，心里会痛快很多。

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去KTV唱歌。去唱些欢快的歌曲，或者是彪彪高音。将不满的情绪都在歌声中宣泄出去。

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也可以找个没人的地方。大声宣泄，或是安静的呆着，没人打扰。你可以静静的思考，毕竟多一个朋友少一个敌人。

恋人在发生争吵的时候，做什么可以平复自己的心态？

两人在争吵的情况下，都给另一方一段时间恢复一下心态先。然后两人应当思考一下怎么会引起此次争吵的缘故。清晰要如何和另一方合好。

1临时不必急着去和彼此之间触碰，你们必须恢复自个的情绪

在争吵以后，大家通常会体验到恼怒、负伤、疑惑等心态，这种基本都是很常规的。殊不知，假如你带上这种心态就急切与你的伴侣触碰的话，你很可能会控制不了自身的心态，说一些自身本身不想说的话，从而损害到另一方。

因此，你可以尝试一个人独处，例如一个人的短途旅游。可是，这并不代表着你需要和伴侣冷暴力。

2思考你们到底想利用此次争吵做到什么样子的目地

在平静下来的情况下，你们分别都能够去思考，自身到底为何要和伴侣争吵，你们期待彼此之间关联有一种哪些的迈向。

例如，你期待伴侣可以大量的关心你的体会。如果你想搞清楚这一

点以后，实际上 你可以发觉，“吵(赢)架"并没有自身真实的要求，而很有可能仅仅一种方法或是就是在交流环节中产生的“情况”。

3多从别人的方面来思考难题

你可以试着从别人的视角考量难题，这能够帮助你见到你们真实的矛盾或是造成你们争吵的“问题"所属。

如果你觉得这时难以互换思考(很有可能你或是觉得很生气)，你可以想象自身是一个关注你们两个人的人(例如，你们最佳的一起盆友)，尝试从一个第三方的角度去思考，你伴侣言语身后的观点、见解、要求是啥。

以上就是我的详细介绍，希望看完对大家有所帮助。大家还有别的意见，可以在下方留言区一起讨论。

解决夫妻间的吵架问题，理顺夫妻关系，特提出如下解决办法，夫妻双方自觉遵守。 一、吵架不得当着父母、亲戚、邻居、朋友的面吵。在公共场所一般不能吵，确实需要吵时，要注意给对方留面子。 二、不管谁对谁错，只要一吵架，男方必须先哄女方，力求让女方冷静下来。否则，一旦造成严重后果，全部由男方负责。 三、在家里吵架不准一走了之，实在要走，不得走出小区，不允许不带手机，更不得关机。 四、吵架是夫妻两人之间的事情，不能涉及第三方。特别应注意尊敬对方的祖宗、父母、长辈。吵架不开心，也不能对对方父母无礼。 五、有错一方要主动道歉，无错一方在有错方道歉并补偿后，要在最短的时间内原谅对方。 六、双方都有错时要互相检讨，认识到错误并道歉后由男方主动提出带女方出去散心。 七、要出气不准砸东西，只能吃东西，实在手痒只能砸枕头。 八、吵架不隔夜。晚上时，男方必须主动拥抱女方。若遇女方生气百般推辞，男方也不能就此放弃，一定要哄到女方睡着，做上美梦为止。 九、每周都要给对方按摩一次，因为大家经常吵架都很辛苦，男方手艺不好的话可以跟按摩师傅学。 十、在电话里吵架时，男方不准先挂电话，如果不小心先挂断了，要马上打回去，并表示歉意；如果女方先挂断了电话，男方必须在1分钟内打给女方，电话打不通，可直接打手机。总之，不能气馁，须屡挂屡打。但是女方也要给男方面子，生气挂电话次数不得超过三次。 以上十条，自发布之日起实施，最终解释权归女方所有。

吵架之后，不要做没有理智的事情。可以找一个安静的地方，带上耳机，听一些舒缓的歌曲，让自己放松、平静下来，不愉快的很快就会过去。我们要做聪明的人，做有智慧的人有慈爱又肯诚实对人对己的勇者，因为吵架而影响自己的心情是得不偿失的。

如何解决夫妻的吵架矛盾问题

2、倾诉

世上哪有不吵架的人，可不要因为吵架而做错误的决定！那里有不吵架的夫妻，肯留下来和你争吵的永远都是爱你的人！吵架之后，可以找几个好友聚聚，诉说自己的不愉快，说出来心情就会好一点，说不定大家也会一起帮助解决问题。吵架后怎么恢复心情

1、深呼吸对于缓解焦虑的心情很有效果，在吵架后心情烦躁不妨做几组深呼吸，这样有助于你冷静下来。

2、找个安静的地方听一听音乐，让自己的情绪稳定下来。

3、如果有条件的话，也可以找个无人的地方大神呼喊，这样有助于情绪的发泄。

4、唱歌，把烦闷的心情大声的唱出来也是发泄的一种方式。

5、找闺蜜或者亲人诉说。

二、和老公吵架心里憋屈怎么办

1、越憋越难受，找个合适的时间和他开诚布公的谈一谈。

2、冷静下来想一想，这件事情的问题出在哪儿，自己有没有什么做得不好的地方，如果有就坦然道歉，当他看到你的态度那他也会反省的。

3、跑步，通过这种方式让自己冷静下来，然后再去想解决问题的办法。

4、如果的确是对方的问题，让双方都冷静一下，然后用温和的态度和对方谈一谈。

总结：

在我们的生活中，总是有各种各样的矛盾让我们心情烦躁，这个时候需要找到正确的方法来宣泄情绪，从而避免伤害到自己和身边的人。以上就是关于吵架后怎么恢复心情的全部内容了，希望能帮到你。

怎么控制吵架时情绪的爆发？

一旦对方进入了高度情绪化的状态，对方是不讲道理的。这时候，你首要的任务不是摆事实讲道理，而是把他的情绪稳定下来，只有稳定了对方情绪之后，你才可以和他讲道理。

比如夫妻吵架的这时候，不妨试试裸露的皮肤接触，矛盾便会迎刃而解。在争吵不休时，你可以主动给对方一个拥抱，把脸贴过去，亲一下对方的额头，轻轻地说：老婆，别生气了哈，我会心疼的。这往往能消除大部分的情绪，从而让对方逐渐冷静下来。

另外反馈式倾听会让对方感到被重视，从而减弱情绪。在现实生活中，很多男人应对妻子喋喋不休争吵的办法就是不为所动。在他们看来，一个巴掌拍不响，让妻子自己唠叨，没趣了累了自然就会自己停下来了。殊不知，男人这么做不仅没能让妻子消停，反而会二次激怒妻子，让她变得更加恼火，然后加大火力不停地指责、批评甚至谩骂，直至男人有所反应为止。因为在妻子看来，不回应就是冷暴力，就是不屑一顾，就是不尊重自己，最终只会越想越来气，导致矛盾不断升级。这时候，丈夫明智的做法是适时地在表情和言语上不断地做出反馈和回应。丈夫可以是点头回应，也可以说些简单的话语，比如：“老婆，这样啊”“这么辛苦啊”“真没想到”“啊？还有这种事情？”“你说什么？刚才没听清楚”“真是不容易，辛苦老婆了”……当丈夫适时地做出以上这些反馈式倾听和回应时，让妻子觉得自己受到了尊重和理解，很多不必要的矛盾和冲突便得以化解了。

除了工作与学术外，生活中人与人之间的事情，只有小是小非，没有大是大非。小事情没有约定俗成的对错标准。