网红健身博主怀孕8月猛蹲280斤！遭网友炮轰：健身健到没脑子？

现在的人们 健康 意识都很强，平常都很注意锻炼自己，尤其是一些女性，很注意做些运动保持身材，即便是在孕期，也会适当地做上一些运动。

这位34岁的孕妇名叫Yanyah Milutinovic，是一位小有名气的健身博主，拥有31w+的粉丝，同时也是一名健身教练。

Yanyah Milutinovic经常会在网上分享自己的健身日常，即便是在怀孕之后也不例外。

正常来说，为了准妈妈和胎儿的安全，通常怀孕之后医生都会建议尽量不要做些太大幅度、太过激烈的运动，但Yanyah Milutinovic好似并没有因为孕肚的渐大，而停下健身的脚步，甚至还在丈夫的保护之下，挺着大肚子做起了重量达315磅（约143公斤）的杠铃深蹲。这晃动的大肚子，实在是令人光是看看就心颤不已

这也令得不少网友们看过这一幕后，都是震惊不已，纷纷质问道：

“这样做真的合法吗？”“怎么感觉像是想让自己肚子里的孩子流产呢”“为什么要做这么冒险的事？难道是为了在网上吸粉吸热度吗？反正在我看来，这么干真的很傻”

不过对于网友们的质疑和炮轰，Yanyah Milutinovic本人却是有些不以为然，甚至还回复网友道：“我绝不会让别人的意见淹没我内心的声音！”

了解Yanyah Milutinovic的人就会知道，这些运动也仅只是她日常的训练强度而已，并不算什么。

哪怕已经怀孕八个月了，Yanyah Milutinovic不仅能深蹲280斤，还能一口气硬拉204斤20次，跑起步来，更是比不少小伙子都要快，各种健身动作都能轻松完成，好似怀孕这件事并没有使她的运动情况受到局限。

而且其实这已经不是Yanyah Milutinovic第一次“带球”健身了，早在2018年，她就在孕期里保持健身的习惯，并且生下了一个 健康 的女儿。

不过对于孕期里到底能不能继续健身，Yanyah Milutinovic也是事先咨询过医生的，医生在了解了她的相关职业和健身经历后，表示了支持。

当然，Yanyah Milutinovic这种的毕竟是属于个例，其常年健身的身体能够承受孕期运动的强度，但对于一般人来说，孕期里可以做哪些运动呢？孕期运动又需要注意些什么？

1、孕前期3个月

对于刚刚怀孕不久的准妈妈们来说，孕早期的前3个月可以适当地做些温和的运动，如散步，走楼梯等，但最好不要做剧烈运动。以免刚刚着床不久的胎儿因为过度的运动导致流产。

2、孕中期3个月

孕中期可以说是准妈妈在整个孕期里最适合增加运动的时期了，一方面此时的胎儿早已着床稳定，胎盘已经形成，胎儿正处在稳定发育中。另一方面，准妈妈的肚子还不是很大，身体的灵活性方面都还可以，因此很适合准妈妈们依据自身的身体情况适当安排运动，但需注意量力而行，切忌生搬硬套，以免弄巧成拙。

3、孕晚期3个月

准妈妈们到了孕期的最后3个月，也意味着不久就将要面临临盆分娩，肚子里的胎儿已经发育得差不多了，而且肚子也大了起来，此时准妈妈们挺着个大肚子再运动也不方便，因此需要适当减少下平常的运动量，散散步、做做孕妇操就好。而且过度运动还可能导致早产、过敏性宫缩等问题。

1、选对运动方式，循序渐进

对于前期刚开始运动的准妈妈们来说，可以先选择一些相对简单的、对肌肉和关节要求不高的运动，待得身体适应之后，再逐渐增加运动强度，循序渐进，这样让身体有个适应的过程，准妈妈们运动起来也不会太累。

平常，准爸爸或者家人们也可以多陪陪准妈妈去公园走走，散散步，既放松心情，增进关系，也可以让自己动起来。

2、不必拘泥于场地，重点在于短时、规律且持续

可能不少准妈妈们都担心孕期里挺着个大肚子去哪都不方便，更别说去健身房了，但其实很多运动并不一定要求多么专业的场地，只需在日常生活中有意识地适当增加一些活动量即可。

如平常在家里刷剧时不要一直坐着或者躺在，偶尔也多站起来走走，上班时别老是坐着不动，适当地站起来拉伸一下，都是很好的运动。

准妈妈在计划做孕期运动前，最好先咨询下医生，看自己的身体情况是否合适，或者适合做什么强度的运动，避免由于运动过度发生一些危险情况。

尤其是需要注意在运动时避免过度使用腰腹力量，也不太建议躺着运动，以免在运动时碰到子宫或是压迫到血管等，影响胎儿 健康 。

另外，准妈妈在运动时如果出现了眩晕、耳鸣、眼花、头痛、腹痛或是身体不适、阴道出血或有液体流出等，应引起重视，停止运动的同时，立即告知家人或身边人自己的身体情况寻求帮助，及时送医检查。

深蹲举重是一项常见的健身训练动作，但也存在一定的风险。以下是一些深蹲举重的注意事项：

技术正确：确保你掌握了正确的深蹲姿势和技术。如果你不确定，最好请教专业教练或者健身指导员，他们可以帮助你正确地进行深蹲。加载适量：选择适合自己能力的重量进行深蹲。过重的负荷可能增加受伤的风险。逐渐增加负荷，以适应你的身体和力量水平。热身和拉伸：在进行深蹲之前，进行适当的热身运动和拉伸，以准备肌肉和关节的活动。这有助于预防受伤。保持平衡：保持身体平衡是非常重要的。确保你的脚稳定地放在地面上，保持腹部收紧，背部挺直，避免身体向前倾斜或者后仰。控制下降和上升：在深蹲过程中，要控制下降和上升的速度。避免突然下降或者迅速上升，以免对关节和肌肉造成过大的压力。使用辅助设备：如果你需要额外的支撑或者稳定性，可以考虑使用深蹲架、杠铃垫或者腰带等辅助设备。这些设备可以提供额外的安全保护。适度训练：不要过度训练深蹲，给身体足够的休息和恢复时间。过度训练可能导致肌肉疲劳和受伤的风险增加。

女网红帕梅拉效仿刘畊宏直播健身，却用录播充数。小编觉得这是一种非常不负责任的态度。帕梅拉曾经多次宣传，表示自己会开启直播首秀。但是这场直播却让观众非常的失望，这明显是一种滥竽充数的做法，而且严重的影响到自己的形象以及口碑。

相信很多人对帕梅拉的名字一定不陌生，她是一位非常成功的健身博主，很多人都跟着帕梅拉一起锻炼身体。对于帕梅拉的团队来说，他们在看到刘畊宏成功之后，也想加入到这个队伍当中。但是他们却忽悠观众，对于网友来说，再知道自己非常喜欢的网红要开直播的时候，他们也会四处的宣传分享。希望更多的人加入到帕梅拉的直播间当中，但是帕梅拉却没有做到自己承诺的事情，觉得帕梅拉的吃相是非常难看的。

大家在运动的时候，如果跟着博主一起动起来的话，会觉得更有动力。而且有氛围，并且在直播间各位粉丝也会和这些健身博主一起互动，健身博主会指出大家在做动作的时候，有哪些需要注意的地方。帕梅拉这一次的行为明显涉嫌欺骗各位观众，相信帕梅拉会为自己的行为付出一定的代价。虽然在事件发生之后，帕梅拉及其团队没有对这次事件做出任何的解释。不过有很多网友觉得在网络上有这么多的健身博主，除了帕梅拉还有其他，他们也选择纷纷取关帕梅拉。

在众多的直播平台上，这些健身博主都在用心的做着一件事情，想要真心的带着每位观众去健身。但是帕梅拉这样的做法明显没有诚意，相信帕梅拉的粉丝人数一定会受到这些事件的影响。也希望他们如果真的想复制刘畊宏的成功之路，一定要付出一些努力，不要一次又一次消耗粉丝。

关注度比较高的仿妆网红被家暴事件，相信大家也曾经都有所耳闻。

那个姑娘很勇敢，在遭遇了伤害后以后，她很快觉醒，并采取了法律手段。保护自己的人生安全的同时，也让渣男得到了他应有的惩罚。

而另一则，却没有那么乐观。

这个事件被大众所重视之前，那个年轻的姑娘，已然在令她绝望的长期伤害中，结束了自己年轻而宝贵的生命，令人无不扼腕叹息。

让我印象尤为深刻的，便是女网红对于第五次家暴现场的回溯。

“我当时像玩具一样，直接被摔到地上，狗就站在我的旁边。我当时就觉得，我连狗，都不如。”

她的描述很震撼，自己在述说的过程中也一度情绪激动痛苦，但网友们在同情的同时，一直都在关心同一个问题，并且对这个无辜的女孩提出尖锐的质疑。

既然这个男人对你这样了，你怎么能和他共处一年？

你为什么不第一次就反抗还要等五次？

男人到底有多坏我不知道，但我看你才是典型的“斯德哥尔摩综合征”。

每一次类似的新闻下面，总是有人会跳出说这么个词儿，也有很多人会应声附和。

明明应该是讨论家庭暴力严重性的场合，生生变成了声讨被害者的狂欢宴，每每都让我很恍惚，也很无奈。

这无疑于在和需要保护和安慰的受害者说，这一切，都是你自己的咎由自取。

这何尝不是对受害者的二次伤害，何尝不是一种对暴力实施者的默默点赞？

过去我也写过很多次家庭暴力事件分析，每一次写，我都会强调一次，对于家暴的态度，永远都应该是零容忍。

有些人，有些事情，只要做了，本就不值得被原谅，更不值得怜悯，尤其是面对伤害。

原谅，就是纵容；怜悯，就是鼓励；宽容大度，就是对自己的残忍。

然而，对于现实而言，这样的想法虽好，却相对理想。

网红姑娘接受采访时曾经说过，男人比她大了很多，有多重身份，是画家，也是一名插画师。

出过书，小有名气，在她的初印象中，男人给她的感觉是个不食烟火的艺术家。

他画的画，温暖人心，让她心生崇拜；他说话，成熟带着体贴，俨然是一派成功且正面的男士。

他给她营造出一种温暖、正能量、善良、正直的好男人形象，让她仰望，让她崇拜，让她无可自拔。

以至于第一次伤害，她几乎是猝不及防的，忘记了抵抗，失去了最及时的自救机会。

到后来，男人上一次又一次的伤害升级，事后又是一次又一次诚恳到不能再诚恳的道歉，让她慢慢觉得，这并不是单方面的伤害，而是普通的家庭争吵，是正常的。

到了后来，男人一次次语言上的折辱，说她“连剩菜”都不如，她都以为是一种玩笑，她在男人的精神控制中，慢慢失去了尊严，放弃了抵抗的本能。

而转头看那个已经身故的女孩，表现更加鲜明，男友不满她曾有过其他恋爱，于是开始用这件事情当做她的掣肘，不断以这个理由羞辱她，对她做出各种过分的事情。

精神重创，语言折辱，用极端手段刺激，才让这个女孩最终精神崩溃，香消玉殒。

而她的友人也曾经不止一次的想要把她从地狱里抢回来，可她的回答，总是“都一样、没用的、做不到”。

有一个事实，据统计，遭受家暴后女性，平均是在遭受了35次左右的家暴，才选择求助。甚至是不求助。

有的时候，我们在调节的过程中，的的确确会感到深深的无力感。

就好像拳头砸在棉花上，你使了很大的劲儿，最应该感同身受、有所启悟的受害者，却毫无反应。

旁观者清，当局者迷。一些很容易就能明白的道理，很容易讲得通的理论，到了很多当事人那里，却变得举步维艰，很难能达到一个好的效果。

说白了，当我们告诉她，你应该离开那个带给你伤害的男人，离开这段让你心灵受挫的感情时，她们都知道，可她们却总是在最后那一刻，经历了各种的心理斗争后，还是选择放弃自救，让人觉得既可怜又可恨。

她们为什么不反抗？这是很多人都关心的问题，但不是一些人认为的“斯德哥尔摩综合征”，她们的经历，从来都不是自愿，不是主动，而是受到了对方的精神控制。

正如文上那两个女孩，她们都接受了对方不同程度上的“洗脑”，被告知，她们都是不堪的，是配不上对方的，她们应该得到这样的对待，她们不配拥有与自己平等的资格，他，便是她们的主宰。

就像是马戏团里的小象，小时候被拴在小树上它挣脱不得，长大后即便它有能力挣脱了，却忘记了自己还有抵抗的能力，认为人就应该支配他，树是它永远挣脱不掉的强大力量。

永远别想象语言的杀伤力，面对这样的恶言恶语，日复一日，年复一年，没人能受得了，精神控制，终让受害者，变成沉默待宰的羔羊。

提三个建议。

一，不要对家暴的男人，心存任何幻想。

“胡萝卜加大棒”的驯化方式大家都知道，驯兽，不仅仅要打，还要给甜头，让被驯化对象既畏惧又无法逃离，同时觉得对方对自己其实还不错的错觉，从而渐渐被驯服。

家暴的男人也是同样的心理，很多女人在初次经历家暴后，其实都经历过绝望，但她们的自我安慰能力都很强。

当男人动手了，她们最初都能意识到，男人在伤害自己，可当男人开始给甜头的时候，她们又会转而自己舔舐伤口，自我修复。

“他除了偶尔打我，平时对我，真的挺好的。”

别不相信，这句话，是我亲耳从一位被家暴的女人口中听到的，她一面想要丈夫停止家暴，但她一刻也没有对男人停止过幻想，还在为男人辩驳，当时在场的所有人听完她的这番证词，都沉默了。

甚至于，有些女人，还会为了家暴丈夫打掩护：“我们只是小打小闹，不是家暴。”

她觉得男人打她，或许也是以为爱的表达方式不对，是因为自己真的触及了男人的逆鳞是自己就有咎由自取，各种各种千奇百怪的理由，让人发笑。但她们的的确确心中还有着这样的期盼，或许是不承认自己的可悲境遇，或许是被男人的花言巧语洗了脑。

但请你明白，他动手的那一刻，再说爱，便很可笑。

他若爱你，便不会动你，他若爱你，又怎么会像驯兽一样的对待你？他若说爱你，便是口腹蜜剑，他的爱，廉价有虚假，不值得你珍惜。

他即便是真的爱你，这种病态的爱，你也不该回应，更不该感动，你值得拥有更好的、正常的感情，并非非他不可。

二、家暴就是家暴，不是夫妻吵架。

也曾经听过男人理直气壮的辩解“我不过是推搡了她一把，她自己太弱，摔倒后不小心磕破了头，怎么我就家暴了？”

可气的是，女人也为他辩解“一切都是我的责任，我们只是寻常的夫妻吵架拌嘴，没那么严重。”

你可知，推搡一把，打一巴掌，还是其他，但凡是动手，哪怕是有再多的理由，也不再是寻常的夫妻吵架，就是家庭暴力。

夫妻双方，没有任何一方有理由在吵架时，在对方的身上发泄自己的情绪，这是婚姻中的底线，也是对方不该明知故犯的致命错误。

小孩子都知道打人是不应该的，在自己的暴怒的时候不该伤害自己的最亲近，也是最爱护自己的人，成年人又怎会不知道？

成年人，要为自己的一言一行都付出代价，动一根手指头是动，打一巴掌也是动，都是家暴，无法抵赖。

三、任何不平等对待，都不合理。

近年来网络发达，我们也看多了夫妻或者情侣间，让人匪夷所思的惩罚方式，我见过要求妻子下跪的丈夫，见过要求男友自扇耳光证明爱的女孩，见过很多感情中的不对等对待。

有的被迫，有的自愿，有的不觉为错，有的知错而不改，如此种种，有人觉得是时代乱象，有人觉得是高度发展造成文明糟粕。

但无论如何，这种情况都不正常，也都不合理。

不管是男方还是女方，不管是受过方，还是指派方，都没有理由要求对方这么做，也没有理由答应对方这不合理的要求。

用强硬手段控制或精神控制强行压榨对方的行为，从来不是爱，不过是自私的占有罢了。

感情中，没有谁就理应强过另一方，要求对方臣服于自己脚边，要求对方以低到尘埃里的姿态，恕我直言，这样的人，就该被千夫所指，变成众矢之的，在忏悔中终其一生。