夫妻频繁争吵，最好的解决办法

夫妻频繁争吵最好的解决办法只有这一个

01缺乏相互理解

夫妻之间会不会相爱，其实在吵架时，最能看出来。

不得不承认一个事实，那些真正相爱的夫妻，在吵架时大多懂得如何应对矛盾，而不是逃避、指责或攻击对方。

那些渐渐不再相爱的夫妻，感情之所以越吵越没了，不过是因为不会吵架。特别是丈夫，面对妻子抛给他的问题，容易被消极情绪淹没。

其实，夫妻发生争吵，最好的解决办法只有一个，那就是“理解”

丈夫理解妻子为什么如此愤怒理解妻子的情绪来源是什么而不是只想着解决问题，避免争吵

正如美国心理学家约翰·戈特曼在《爱的沟通》这本书里所写的：

当冲突发生时，女人唯一需要的是一个优秀的倾听者。

在冲突面前，女人的目标就是希望伴侣，也就是你，可以更好地理解她，解决问题是次要的，而对于男人而言，解决问题才是首要目标。

02导致争吵的根源

许多吵着吵着把感情吵没了的夫妻，原因也在于此，妻子希望得到理解，丈夫希望解决问题，夫妻之间需求不统一，久而久之小矛盾堆积成大矛盾，感情的瓦解不过是朝夕之间。

《爱的沟通》里，约翰·戈特曼一直在教男人如何理解女人，特别是如何理解女人的愤怒，学会夫妻之间的相处之道

·女人愤怒的导火索是什么

约翰·戈特曼告诉我们，再相爱的夫妻，都无法避免冲突。

心理学家保罗·埃克曼认为，冲突是“令人遗憾的事件”

在解决争吵问题之前，男人必须明白，女人为何会愤怒。

《爱的沟通》一书里讲过，田纳西大学的研究人员做了一个关于女人日常愤怒的研究

研究表明，女人的愤怒来源可以分为三类：感到无能为力、感到不公，以及感到他人的不负责任

03情境导入

举个例子：

妻子忙完一天的工作回到家里，想跟你聊聊天，而你只顾着打游戏，不认真听她说话，她可能就会变得愤怒

面对不倾听的伴侣，你的回应，让她有一种无能为力的感觉。

当面对家庭决策时，你一个人拍板决定，没有和妻子商量，他感受到不公，感觉自己在婚姻里不被尊重，也许愤怒的情绪就来了。

你不参与家务劳动，不承担起育儿的责任，把这些都交给妻子，认为自己每个月往家里拿一点钱就够了，你的做法给妻子一种不负责任的感觉，她也会因此感到愤怒

根据心理学家的研究，男女在面对愤怒时的感受和表达愤怒的情绪上有所差别。

男人在面对愤怒时，极有可能采用身体攻击、被动攻击和报复等方式来处理

女人处理愤怒的时间则比较长，她可能会生很久的气，在冲你大声嚷嚷之后。你若只是一味逃避或者是想着解决问题，她的气并没有完全消极，反而会用沉默表达对你的不满，直到你正面对你们之间的冲突为止。

04面对冲突的处理方式

当你的伴侣突然不理你，你问她怎么了，她说没事儿，你间她是不是生气了，她说没有。这时，她极有可能就是生气了。

·面对生气的妻子，丈夫应该怎么做

前文提到约翰·戈特曼在《爱的沟通》这本书里的一个观点，当夫妻之间发生矛盾时，男人只想要解决问题。

要么不停地追问妻子到底怎么了，仿佛问出原因，理性分析，把事说清楚了，妻子便不会再生气。

要么什么都不间，直接哄，仿佛把妻子哄笑了，问题就解决了。

夫妻发生争吵时，这种解决办法是大错特错的。

因为女人在极度愤怒的情况下，情绪没有得到纾解，是不会和你理性分析问题的，更不会听你哄两句就不生气了

丈夫若是发现自己解决问题的办法不奏效，极容易被情绪所淹没

05男女思维差异

约翰·戈特曼在《爱的沟通》一书里如此分析道：

如果女人在表达愤怒时告诉丈夫，你不听我说话，大部分男人听到这句话，可能会认为妻子在责怪自己，而不会意识到是妻子内心需要丈夫的关心和想跟丈夫建立心理上的联结

因为无法接收到妻子的信号，丈夫可能会忽视妻子真正的需求，那么妻子接下来便会说，你从来不听我说话，这就是批评了。

丈夫也许意识不到自己正处于情绪淹没中，面对妻子的批评，常会选择用沉默来抵制。又或者受到批评后启动防御机制，反过来责怪妻子。说自己不想听妻子讲话，是因为妻子太爱抱怨，并且毫无理智，让他觉得很烦。

上面的场景你熟悉吗经历过吗这就是约翰·戈特曼所说的，人在陷入情绪淹没时，极容易被“末日四骑士”也就是批评、污蔑、防卫和沉默抵制所打败。

如此，夫妻之间只会产生更大的冲突。

女人在争吵中需要的只是理解，丈夫可以倾听她、同情她的经历，并且可以很好地和她进行情绪协调。

06面对冲突的三个策略

具体应该怎么做呢约翰·戈特曼在《爱的沟通》里给出了三个策略。

·第一，深呼吸

人在被情绪淹没时，肾上腺素容易飙升，失去理智，并且开启防御机制，深呼吸可以有效降低心率，处理情绪

·第二，从1数到10

数数和深呼吸具有同样的效果，都是抑制中枢神经反应或者进行自我舒缓的手段。

·第三，停下来休息一下

当深呼吸和数数都不管用时，或许你该停下来休息一下休息和躲避不同，你可以告诉伴侣，我需要休息，20分钟之后回来，我们可以继续聊

需要注意的是，约翰·戈特曼告诉我们，在休息的时候不要去想，如何才能和伴侣扯平，不要觉得自己完全无辜，不要带着任何诸如此类的念头。

07争吵无法避免

当双方都处于冷静状态下时，女人才能学会倾诉，男人才能学会倾听。

如果夫妻双方能够进行正常的倾诉和倾听，矛盾也就自然消解了。

·婚姻的真相是：争吵无法避免

约翰·戈特曼在《爱的沟通》里告诉我们一个关于婚姻的真相：那就是问题总会发生，争吵无法避免。

戈特曼在他的爱情实验室里发现了有趣的一点，那就是当女人在谈论一个话题的时候，在大约40%的时间里，男人根本不知道女人在说什么，或者是想表达什么。

听不懂女人说什么，自然也就无法探知她的需求。

聪明男人在察觉到女人的情绪时，会问以下三个问题，你需要什么你担心什么你的感受如何以此找出女人痛苦的根源。

婚姻里当丈夫直面妻子的痛苦和需求，给她安全感和信任感，也就降低了冲突发生的频率。

08学会经营感情账户

约翰·戈特曼在《爱的沟通》里提醒男人：你要始终牢记，女人对男人的最大的需求就是信任

最好的信任就是倾听，倾听她话里的意思，和没有说出口的潜台词。

当男人真正学会倾听和理解，你会发现，妻子比从前更爱你更有安全感。

若想保持亲密关系的质量，约翰·戈特曼还告诉我们一个关于夫妻相处的小秘密：

在没有冲突的时候，好好经营你们的婚姻，这就像在银行里存钱，你的钱存的越多，平时的感情越好，那么在发生冲突时的激烈程度也就越低。

真正好的婚姻，不是不会出问题，而是不怕出问题

考验的是一个人包容异己，重新认识自我及建立自信的过程。

一段真正好的婚姻，也是最能带给人幸福的亲密关系。这样的幸福，希望你也能品尝到。

对于男人和女人吵架一般谁先输，总感觉愤怒中的男人总会拿到主导权，而依依不饶的女孩子总会用酸酸眼泪来说明什么？

有人说女孩子本来就是弱者，男孩子就应该让一下，或许真的可以让一让还真的有着挽回气氛的好道理，毕竟男孩子还真的是有着百般的无奈，也会低声下气请求女友原谅。

其实不用说这就一目了然了，当然是懂得怜香惜玉的男人了，也算有一种爱的理解吧！

在我看来，情侣吵架就应该男生先道歉，还得用实际行动证明你道歉的诚意。

举一个例子，Lion结婚七年一招至胜的幸福宝典：就是俩人约定，在同一天里两个人不能同时生气，谁先生气，另外一个人要想想处理办法。

确实中国人的表达情绪的方式是压抑的，有情绪的时候不会直接表达出来。有一次在老婆佳佳回到家的时候，我正在洗衣服，她随口就来了句：“有洗衣机为什么用手洗，神经病。”我感觉到佳佳今天不对劲，但也没吭声。

到了饭点，她也没有做饭，我只是说了一句饿了，佳佳回了句：“凭什么都是我做饭，我不做饭就都饿死了呗”，我默默出去吃了饭回来给她打了个包，可是她又来一句：“我不想吃，你都扔了吧”。

后来我实在忍不住了，提议出去走走，走到楼下公园小湖边，我就问她了，你今天到底怎么回事，受了什么委屈？都说出来吧。

听到这佳佳突然梨花带雨哭了出来，说在单位和领导发生冲突，把气带到家里来了。我就跟她要补偿，说完佳佳破涕为笑，我知道我老婆已经好了。接着，我们手拉手去看了**。

婚姻也好，情侣也罢，一方吵架，别一方一定要冷静处理，吵架最忌讳的就是两个人都不冷静，这样只会越吵越凶，最后打起来都有可能。再说，女生这个物种生来就是集万千宠爱于一身的，哪个女生吵架的时候跟你谈逻辑，那你真是想多了。

我与男朋友吵架时，大部分时候是男生先妥协。

因为在男女朋友吵架这个问题上，“谁错谁道歉”可能是一个看起来公平公正、阳光正确的答案，但是它执行起来可是非常崩溃的。

如何认定谁错？你觉得的过错方和我觉得的过错方一致吗？如果我们不一致，要请谁来评判吗？这个前提就令人头大了。

举个非常简单的例子，男生说：“你胖了。”女生觉得你嫌弃我，我感到受伤，你错了。男生：我说实话我就错了？

这样的情况是不是非常多，感情里是不是有很多事情，就是不能实事求是？那么吵架也是一样的，通常是没法理清楚这个对错的。

所以谁错谁道歉就是个脆弱的理想主义答案，我们可不会在吵架的时候那么平静理性地讲道理。这个对错可能争到天荒地老。

实际上多数男人的确选择了“先道歉”，不过原因却没有一般人想的那么简单，并不是因为男生要宠着女生、要绅士、要大度吧啦吧啦的。

你要想，在热恋期你大度、你绅士、你宠爱，那都很正常。但在天长日久的长期关系里，这份好脾气可不会那么保质期长久的，谁还不会有情绪、有怒火呢？

男人最终选择先道歉，一定是因为这样做有用、有利、有效，是因为经过各种惨痛的教训发现，原来这是解决问题的优秀方案。

为什么呢？因为在吵架中，把从情绪中冷静下来、缓和局面的任务交给男生能够更快、更好地平息战争。

说实话，女人并不是不讲道理，但是女人在陷入情绪的状态下，真的没法讲道理。但男人不一样，他们比较倾向于解决问题，爱讲道理、爱分对错，但无数次错误经验告诉他们，哄哄比讲道理有用，这是女人给男人的反馈。

相反，女人得到的反馈是什么呢？撒娇比讲道理有用，柔弱比讲道理有用，梨花带雨比逻辑陈述有用，所以女人为什么要跟你们讲道理？

我们不得不承认，相对而言女人就是更加情绪化，在吵架中被情绪困扰得比较多，而男人通常关注点在具体的事情上，爱好就事论事。

只有老司机们才懂，女人简直是太好哄了，你根本不要管她在跟你抱怨什么、在说你哪件小事又没做好，这根本不是重点，重点是她感受到你对她的关注、爱和关怀不够了，你只要表现出在意她的状态，一切自然就平静了。