“睡不着”“失眠”用英语怎么说

翻译如下

睡不着

Cannot sleep!

失眠：insomnia; lose sleep; wakefulness; agrypnia; ahypnosis都可以

例句

深夜喝浓咖啡或浓茶可能会导致失眠。

Strong coffee or tea late at night may cause sleeplessness

在和老公吵架后，如果您感到生气并导致失眠，以下是一些建议，可以帮助您平复心情：

1 调整呼吸：尝试深呼吸几次，慢慢地将气息呼出。这有助于放松身体和缓解焦虑。

2 放松身体：尝试进行一些放松身心的活动，如瑜伽、冥想或缓慢的散步。这些活动有助于缓解压力，帮助您放松身心。

3 转移注意力：尝试将注意力转移到其他事情上，如听音乐、阅读、或者观看电视节目。这可以帮助您从负面情绪中走出来。

4 寻求支持：和亲密的朋友或者家人谈论您的问题，分享您的感受。他们可以给予您支持和建议，帮助您缓解情绪。

5 调整心态：尝试思考您和丈夫之间的冲突，思考您是否有些过于激动或者过于生气。尝试换位思考，理解对方的立场和感受。这有助于您冷静下来，并找到解决问题的方法。

6 睡眠保障：确保您的卧室环境安静舒适，睡前可以进行一些放松的活动，如泡个热水澡或者听轻柔的音乐，帮助您进入睡眠状态。

最重要的是，要记住生气和失眠对身体并不利。所以，尽量尝试使用这些方法来平复自己的心情，并确保自己的健康。如果您的情绪问题较为严重，或者这些方法无法缓解您的情绪，请考虑寻求专业的心理咨询帮助。

男人在吵架后凌晨三四点还睡不着可能有多种原因，以下是一些可能的解释：

1 焦虑和压力：吵架可能会让男人感到焦虑和压力，尤其是在涉及到重要的问题时。这种焦虑和压力可能会导致他难以入睡，甚至整夜都无法入睡。

2 愤怒和失望：如果男人对吵架的结果感到愤怒或失望，他可能会难以平息自己的情绪，导致他无法入睡。这种情绪可能会让他感到心烦意乱，难以平静下来。

3 思考和反思：有时候，男人在吵架后可能会思考和反思自己的行为和言语，以及吵架的原因和结果。这种思考和反思可能会让他无法入睡，因为他可能在思考如何解决问题，或者在考虑如何避免类似的争吵再次发生。

4 失眠：有时候，男人可能会因为单纯的失眠而难以入睡。这可能是由于他的身体或心理状态，或者其他原因导致的。

无论是哪种原因，如果男人在吵架后难以入睡，他可以尝试一些方法来帮助自己入睡，例如：

1 放松身体：尝试放松身体，例如通过深呼吸、冥想或渐进性肌肉松弛来缓解身体的压力和紧张。

2 闭上眼睛：关闭电视、电脑屏幕或其他电子设备，关闭所有灯光，让自己处于一个安静、黑暗的环境，尝试闭上眼睛休息。

3 喝一杯温水：喝一杯温水可以帮助缓解身体的压力和紧张，同时有助于放松神经系统。

4 看书或听音乐：读一本书或听一些轻柔的音乐可以帮助放松身心，帮助入睡。

总之，如果男人在吵架后难以入睡，他应该尝试找到适合自己的方法来缓解情绪和压力，帮助自己入睡。同时，他也应该注意自己的身体状况，如果发现自己的失眠情况持续较长时间并且影响到日常生活，应该寻求医生的帮助。