经常发脾气会有什么后果

33岁的李晓（化名）最近脸色很不好，心情也糟糕，她向闺蜜倾诉说因为老陪孩子写作业气到月经只来两天，想要二胎也要不到……情绪真能产生如此严重的健康后果吗？专家称，女性负面情绪长期累积真会导致一系列“情绪病”，甚至是妇科疾病，越来越多的女性因为长期处于负面情绪的包围当中，让自己的身体健康亮起了红灯。

不良情志会导致妇科病

“脸上的皱纹又多了”“钱不够花”“老公不听自己说话”“陪娃写作业”“年迈的父母又病了”等琐事都可能催生女性的坏情绪。通常，相较男性，女性对情绪的体验更加强烈，遇到开心事笑得更开心，遇到糟心事更容易伤心难过，一些女性的情绪就像随时会爆发的火山。

妇科主任医师卢晔认为，人的七情（喜、怒、忧、思、悲、恐、惊），不管是哪种情绪，过度都不好。“怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、思伤脾、恐伤肾”，人体五脏失调会引起不同情绪反应，反之，情绪不好，不仅会造成心理疾患，时间长了，还会影响五脏。

“另外，不良情志也会导致妇科病，因为妇科病与人的肝脾肾的关系十分密切。经常发脾气、发怒，会使得肝气输泄受到影响，肝气郁结时间长了，就会致病，如乳腺增生、痛经、月经错后或闭经等。产后抑郁与肝气郁结也关系密切。”卢晔分析。

另外，思虑过度容易伤脾胃，“脾虚的女性，怀孕后容易引起先兆流产，产后容易恶露不绝。脾胃运化不好，也容易产生湿邪，困扰下焦，会表现为盆腔的炎症。”

坏情绪问题累积到一定程度，还可能引起内分泌的疾病，其中长期压力大、紧张的女性特别容易患上甲状腺疾病。而经常情绪波动很大的女性，也容易出现心脑血管疾病，如高血压等。

女性更易被坏情绪左右

中国心理学会注册心理师李赓表示，从正常的情绪反应来说，女性比男性更敏感，容易洞察别人的情绪，更容易有负面情绪。女性还常会有反刍性思维。正如牛羊等将半消化的食物从胃里返回嘴里咀嚼一样，一件事情过去了，女性还会反复想。

但事实上，不少女性忽略自己的情绪管理，工作生活中的不良情绪慢慢被累积、叠加。不良情绪，不管你有没有觉察或不管它，它都存在，慢慢就会出现情绪障碍，比如易怒、吼叫、抑郁等。如果情绪不消化就会起冲突，就会寻求表达，有的人还会表现到身体上，如女性乳腺增生、甲状腺结节等。

对一些中年女性来说，挫折感、恐惧、紧张害怕等情绪一直被积累，如果突然出现一件痛苦的事情，就可能把平时积累的这些情绪集中唤起，就会形成焦虑，可能是焦虑症，也可能是严重的焦虑情绪。如果平时经常累积了忧伤、自卑、内疚、自责情绪，当这些负面情绪被集中唤起的时候，它就会产生抑郁情绪。

所以，女性在生活工作中，发现自己有不良情绪一定要想办法宣泄出来，可以通过唱歌、运动、瑜伽、静坐冥想等方式。“还可以进行自我对话、与积极的环境连接、培养兴趣爱好等，慢慢把负面情绪消化掉。当一种负面情绪反复被唤起，比如悲伤，表明心理有创伤，就需要进行心理创伤的医治。”

李赓同时建议，在生活、工作当中，还要注意理性工作和情感的平衡。“我们从事的多是理性工作，存在压力是难免的。但在工作之外，需要给自己的生活设置另外一个情景，在这个情境当中我们要有丰富的情感交流、情感表达、情感获得，就是把理性和情感平衡起来。也就是说，有产生压抑、压力的地方，同时还要有平衡情感的地方，这样不良情绪才不容易被累积。”

都说“女人是情绪化动物”，英国一项研究证实了这一点：很多琐事都能让女性发脾气，如果把她们闹情绪的时间加起来，每年可达10天。发脾气事小，惹一身病事大，女性要格外警惕“情绪病”。

女性抑郁风险是男性两倍

该研究发现，2/3的受访女性认同，女性比男性更情绪化;1/7的女性坦陈自己发脾气比高兴多;女性每周平均烦恼5小时，但在她们的男伴眼里，每周发牢骚的时间接近8小时。“觉得自己胖了”“钱不够花”“伴侣不听自己说话”“天气不好”“堵车”等琐事都可能催生女性的坏情绪。

小情绪来了总得想办法疏解。研究发现，不少女性的减压方法并不健康。比如，1/5的女性通过购物减压，2/5的女性借酒浇愁，1/10的女性狂吃巧克力解忧。不过，也有22%的女性通过运动发泄坏情绪，5%会选择睡个好觉，1/5靠与子女互动重拾心情。作为女性的坚实后盾，男伴的表现并不“爷们”，68%的男士会溜走，只有15%会和女伴说说话。

很多男性猜不透女伴的心。明明觉得自己做得够好了，她还是说不疼她;莫名其妙发脾气，又不说原因，事后才埋怨你忘了结婚纪念日;为了一点琐事就大动干戈，甚至上纲上线，说你不爱她……女性的情绪就像随时会爆发的火山，让男性头痛不已。

中国科学院心理研究所心理健康重点实验室教授陈祉妍告诉《生命时报》记者，女性对情绪的体验更加强烈，遇到开心事笑得更开心，遇到糟心事更容易伤心难过。有统计表明，青春期后，女性患焦虑症和抑郁症的比例是男性的2倍。陈祉妍解释说，女性常会有反刍性思维。正如牛羊等将半消化的食物从胃里返回嘴里咀嚼一样，一件事情过去了，女性还会反复想，向不同人倾诉。这是女性常见的压力应对方式，对疏解负面情绪有一定的自我治疗作用。男性的应对方式常常是回避。因此很多夫妻吵架，原因就是妻子要马上解决矛盾，而丈夫却避而不谈，甚至摔门离去。

情绪不稳定，惹来一身病

中医有句话叫“百病皆生于气”。南方医科大学南方医院中医科副主任、博士生导师周迎春指出，女性一生激素水平不断变化，与情绪波动关系密切，其中雌激素和孕酮的影响力最大。负面情绪长期累积会导致一系列“情绪病”。

第一，月经失调。这是最常见的女性情绪病。周迎春说，只要长期处于情绪波动状态，就容易月经失调、痛经等。此外，乳腺增生、卵巢囊肿、子宫肌瘤、泌尿系统感染、妇科慢性炎症、乳腺癌等妇科疾病，都与情绪有密切联系。

第二，胃肠道疾病。胃肠道是人类最大的情绪器官。很多人生气时会觉得“胃仿佛绞在了一起，疼痛难忍”，就是因为坏情绪让胃功能失调了。胃炎、消化不良、便秘、腹泻、肠道炎症以及说不清原因的腹痛等，都可能与情绪有关。情绪波动还可能导致胃肠道菌群失调，影响消化功能。

第三，内分泌疾病。长期压力大、紧张焦虑的女性容易患甲状腺疾病。据统计，70%的甲状腺疾病发病前有不良情志刺激。反过来，患有甲状腺功能亢进的女性，更容易脾气暴躁。

第四，心血管疾病。多数患高血压、冠心病等心血管疾病的人，常伴有焦虑和抑郁。心理不平衡可促成心血管疾病的发生，心血管疾病又会进一步造成心理紧张、失衡，两者相互影响。现在很多医院都开设“双心门诊”，就是为了解决一些心脏病患者的心理问题。

第五，皮肤问题。不少皮肤疾病如荨麻疹、神经性皮炎、斑秃、牛皮癣、湿疹、皮肤瘙痒等，其病因、发病过程、疾病演变与心理社会因素密切相关。另一方面，皮肤疾病又常常困扰患者，引起焦虑、烦燥不安等坏情绪。

情绪波动大还对心理和人际关系不利。陈祉妍告诉记者，人的情绪、认知和行为三者关系密切。比如，工作劳累会导致情绪沮丧，进而诱发一些阴暗的想法，让情绪更恶劣，工作没法开展。有的女性动不动就发脾气、一言不合就哭泣、有话不好好说，久而久之身边的朋友会逐渐远离。缺乏社会支持系统会进一步加剧情绪波动，形成恶性循环。陈祉妍说，情绪波动大的弊端还体现在亲子关系和婚姻上。情绪控制能力较差的女性，养育出来的孩子往往缺乏耐心、言行偏激、安全感差、情商较低。研究表明，一个人与父母、配偶的关系好坏，情绪稳定性的影响最大。

人人都应学心理技能

美国精神分析师朱莉·霍兰说过，女人就需要情绪起伏，这是我们的优势，而不是弱点。不断变化的激素水平使得女性更具同理心，直觉更敏锐，让女性能更好地觉察周围环境，关注孩子的需求，解读伴侣的用意，适应各种角色。女性应学会调控情绪，以迈向幸福、不失控的生活。当坏情绪不期而至，可以试试陈祉妍推荐的两个好办法：

一是阅读心理自助读物。这类读物大多是将认知行为疗法进行生活化、通俗化的处理，有助打破旧的思维模式，纠正挫败自己的想法和行为，摆脱负面情绪。陈祉妍解释说，情绪是由认知理解产生的，认知可能会有一定偏差，并在反刍性思维中被不断夸大。自助读物能帮我们找出夸大思维，评估想法与现实是否吻合，进而找出其中的不合理性。比如，约朋友见面，对方迟到了，很多女性就会认为对方是个不负责任的人，难以忍受。此时可以结合对方平时的表现反思一下，看看这个想法是否准确。慢慢地，情绪就会平复下来。选择自助读物时，应花点时间了解作者的信息，最好是由健康专业人士、心理专家、临床医生、科研人员写的，以保证科学性。

二是寻求靠谱的社会支持。聊天、倾诉可以有效疏导坏情绪。心理治疗中的人本主义治疗，咨询师大多数时间就是在“无条件关注式”倾听来访者，进而起到疏解压力的作用。选择社会支持的时候要谨慎，重点不在于关系远近，而是对方看待事物的态度是否全面，性格是否开朗阳光。如果跟一个愤世嫉俗的人倾诉心声，可能会变成一场“批斗大会”。另外，倾诉也要适可而止，关键在于自我调心。

陈祉妍最后呼吁，国家要从中小学开始普及心理技能，比如自我放松训练、积极情绪训练等。这就像运动一样，每个人都能学，每个人都要学，对人生颇有助益。

人之所以不是机器，是因为人类有感情，可以表达自己的喜怒哀乐。

开心了就笑，难过了就哭，心情不好了郁闷，也正因为这个，人又被称为世界上最复杂的生物。尤其是女孩子的心情变化多端，是世界最难解开的谜团之一。

这世界上的人千千万万，性格也千奇百怪，生活中不乏有些人，芝麻大点的事就感觉天要塌了，脾气像炮仗一样一点就着，整天一副苦瓜脸，唉声叹气，连空气上空都弥漫着愁云惨淡，妥妥的悲观主义者无疑了。

但如果长期如此，会发生什么呢？

1 容貌变丑、长斑长皱纹

情绪和心情会对一个人产生直接的影响，容貌和气质都会随之发生变化，相由心生就是这么来的，生活赠予了你什么，都会直接体现在脸上。

情绪垃圾也属于垃圾的一种，尤其是女孩子，如果经常生气、惆怅的话，会增加血液里的毒素垃圾，气血亏空，从而导致色素沉着、色斑出现，使人变丑变老。

如果每天都是开心、积极阳光的状态，精神面貌自然会荣光换发，但每天都垂头丧气、自怨自艾的话，嘴角会下垂，久而久之就变成“苦瓜脸”。

2 肝气郁结、损伤肝脏

经常生气的人容易气血不畅，肝气郁结于胸，长此以往会损伤肝脏，导致肝胆不和。

3 加重心脏的负担

脾气暴躁、控制不好自己情绪的人容易增加血液的流通速度，使心跳加快超出正常值，郁结之气不能及时排出体外，加重心脏的负担，严重情况下还可能会导致心梗或其他心脏病的发生。

4 导致血压升高

血压升高主要是针对老年人来说的，如果老年人受到刺激，有较大的情绪波动，导致血压急剧升高，容易造成心血管方面的疾病。

5 影响消化系统

我们平时经常说，“气都气饱了，还吃什么饭”，这是为什么呢？

这是因为人在生气时，气满于胸，肠胃蠕动功能停止了工作，容易使人食欲减退，感觉不到饥饿，所以才会说气饱了。

6 导致失眠

生气会导致身体内的交感神经兴奋，这也是晚上睡不好觉的诱因，情绪严重者会失眠。

7 内分泌失调

情绪不稳定会产生非常多的副作用，内分泌失调就是其中之一，内分泌失调会导致大姨妈紊乱、不规律，皮肤长痘等，严重影响身体的状态。

很多伤害都是无形的，生气、发脾气带来的副作用远不止以上7点那么简单，它就像毒素一样，潜伏在人体内，如果你不小心惹到它，它就会跳出来欺负你，折磨你，所谓生气，真的是拿别人的错误来惩罚自己，所有的后果也由自己承担。

希望大家都能做情绪的主人，驾驭它而不是被它驾驭，当你感觉自己控制不住想发脾气的时候，先深吸一口气，不要说任何伤人的话，远离事故现场，使自己冷静下来，转移注意力，喝点水或吃点东西。

生气和吵架只能使事情恶化，并不能解决问题。来日也并不方长，所以尽可能的让自己开心起来吧。

研究发现经常吵架的夫妻得病的概率更低，是因为在吵架时他们已经把自己不愉快的情绪全发泄出来了。这样不容易得病。

一项研究发现，夫妻间的争吵可以降低患病和过早死亡的风险。但科学家说，关键是要确保你们双方以同样的方式处理这一争端。例如，当另一半想要发泄自己的愤怒时，对于那些压抑愤怒的人来说，早死的风险几乎翻了一番。亚利桑那大学心理学系的研究人员说，当夫妻对争吵的反应不同时，他们会产生压力。

他们说，不一致的反应会导致人际关系中的冲突加剧，进而损害长期健康。这项研究收集了192对夫妇超过32年的数据，以观察他们的“愤怒反应”是否会影响死亡率。他们发现，配偶对愤怒的反应越不匹配，早死的风险就越大。研究人员观察了夫妻吵架时的行为：发泄愤怒或压抑情绪。

然后他们将这些行为与他们的健康状况以及他们是否在未来30年内死亡进行了比较。在评估一对夫妇的应对方式时，包括“我会生气并表现出来”和“我会生气，但我会忍受一段时间”。丈夫和妻子的早死风险最低，其中丈夫在32年内有24%的死亡风险，妻子有18%的死亡风险。随着时间的推移，这可能会转化为更多的日常冲突。

从长远来看，其中一方可能想通过争吵反映问题。这使得双方都通过冲突解决问题， 释放日常压力，能保持更好的健康。