在一起多年的男朋友吵架摔东西、想分手怎么办

踏下心来，仔细地我回忆一下你们最近一段时间内，有没有发生比较大一点的冲突？原因自己分析一下。是由于他引起的，还是由于你自己引起的。是包含大原则的内容，还是生活当中的琐事？这会找出导致他如此情绪暴躁的原因。

找到症结所在就好解决了。

找不到原因永远不明白他生气的起因是什么，不好对症下药。

已经在一起多年了。在两个人的接触过程中，会有很多感悟。要是他觉得很平凡，缺少浪漫，可以慢慢告诉他，在我们人生的各种旅途之中，最主要的过程都是很平常的。平平淡淡才是真。我们平常如果关上门过日子。将来正式的成为了一家人，哪会有那么多轰轰烈烈的大事情？几乎都是平平淡淡的过日子。怎么样在平凡过程中，经常保持爱情的甜蜜。这需要两个人来营造，不是一个人可以完全把控的。

待他的情绪过后，两人好好谈一谈。如果有你的过失原因，诚恳的道歉。说出你自己的想法。你因为什么会如此。他为什么会变了脾气？现在是已经说出来让对方心里很不高兴的话语。这是感情融洽相处不应该发生的事。

最忌讳两个人产生“审视疲劳”如果爱情缺少新鲜感了，还没有结婚，还没有正式成为一家人，就感觉没有新鲜感了，这是很可怕的。

如果你已经感觉到他有想分手的想法，那你就要仔细梳理一下你们两个人的关系了。看看双方在大原则上有什么分析？找到问题的症结才好对症下药解决问题。积极的处理好。

珍惜这份来之不易的爱情。

两个人在交往过程当中难免会遇到一些争吵，但是在争吵的时候喜欢摔东西，在我看来这首先是有一种暴力倾向，还有一种心理疾病，因为东西摔坏了之后还是需要花钱去买，这完全就是控制不了自己的情绪，其实我的父亲就是这样的一个人，小的时候一家人其乐融融的在吃饭，也许因为母亲一句话说的他心里不开心，他就能够伸手将桌子掀翻。

因此我对于父亲的印象非常不好，小时候家里能砸的东西都被他砸了一个遍，即使在事后的时候会后悔，但是他们真的没有了自制力，但是父亲有一点比较好，那就是从来没有碰过母亲一个手指头，如若不然我早就成为了一个单亲家庭长大的孩子，因为作为一个家暴的男人，当他伸手打你第1次的时候，他还会有第2次和第3次，因为他会上瘾。

小时候我看过一部电视剧，我忘了叫什么名字，是冯远征所主演，在这部作品当中，冯远征非常爱他的妻子，他的这种爱在我看来有那么一点点的变态，哪怕是他的老婆和陌生男人说一句话他都会吃醋，所以回到家当中免不了一顿暴打，但是打过人之后又会后悔来征求对方的原谅，所以对于这样的男人，就算他们对你再好，有再多的优点，也要重新审视一下你们之间的关系。

如果是在恋爱阶段也最好直接性的分手，不要把自己往火坑里推，婚姻是一个女人这一生最重要的转折点，如果选择失败，那就将葬送你一生的幸福，婚姻千万不要儿戏，这也是对自己负责任。

       人在生活、工作或人际关系中产生的冲突无法化解，对冲突事件的不合理认知会导致一些负面情绪的产生，当我们认为是由于自己不好才会与他人有冲突时，我们就会把情绪向自己发泄。如，关门静思，不希望有人干扰；觉得自己无能为力，没把事情处理好时就会因自责撞墙等。                                                                    

     当我们把冲突归因于外界时，我们就会把负面情绪投射到身边的人，无端发泄自己的情绪，就是所谓的“踢猫效应”，而家暴是最严重的一种。家暴的形成与原生家庭有关，一般家中的长辈可能就有家暴的经历，家中的孩子会习得以暴力解决冲突的习惯行为。

如何缓解不良情绪：

（1）当双方都有情绪时，为了避免事态进一步恶化，可暂时离开，等大家情绪都较平稳时再沟通。

       当有不好的情绪产生的时候，可以尽量自己一个人呆着冷静一下，避免事态变得严重。可以看出，这样的做法还是比较理智的，这时沟通起不到作用，一般都是情绪的发泄而已。这时，我们可以什么都不说，深呼吸，让自己的心绪和大脑平静下来。

（2）学会非暴力沟通  

     学会正确的表达自己的情绪：什么事，让自己觉得怎样，希望对方如何？这样才能让对方看到自己内心真实的想法和我们可能接受的方式。

（3）选择一项自己喜欢的运动，并坚持下去。

      运动时大脑会释放一些让我们快乐的化学物质，如多巴胺，催产素，内啡肽等，可以放松我们的身心，调节我们的情绪。紧张的情绪会导致我们的大脑思维不灵活，在放松的状态中我们或许就会找到应对冲突的方法。

（4）有压力时，找一个信任的人倾述或寻找身边有用的资源

把心中的苦闷倾述出来，我们的心里就会好受多了。倾述的对象可以是家人、朋友等。