太过自卑应该怎么办

由于幼时家庭教育呆板，鲜少得到家人的夸奖，我一直是个自卑的人。又由于嘴巴不太好看，长相也常被诟病，长此以往，“长得丑”便入驻于我的潜意识。以致于，每当身旁有人说谁长得难看的时候，我心里会犯起嘀咕：“不是吧，比我还难看吗？”　自卑是一种坏情绪，它不断的暗示与摧残，让我历来不敢争取，让我错失了青春的太多美好。学生时期除默默地用成绩说话，从没参加过任何活动，也没有担负过任何职务。大学以后，偶尔有男生寻求也不敢相信对方是真的喜欢我。乃至，认真正对一个男神心动的时候，我只敢压抑暗恋，怕对方知晓。　毕业后去一家公司面试一个前台行政工作。面试官直接对我说：“各方面都还行，就是嘴巴不太好看。”找工作频频受挫，让我开始怀疑这个世界的善意，感觉自己其实不被这个世界所欢迎，也一度有过去整容的冲动。　有一次面试，遇到一个美女老板。她与我聊了很久，说看到我眼里的不自信，很像几年前刚毕业时茫然失措一无所有的自己。她来自山村，家境清贫，一路不断努力，从不放弃改变命运的机会。如果没有读大学，没有去北京，没有在存够人生的第一桶金后就英勇地辞职，自己创办公司，那末她就不会成为现在的她。或许现在她还在山村里，拖着几个鼻涕孩子，无奈却甘心肠望着走不出去的山头。幸亏，她历来不是个甘心的人。　“你涂复古色的唇膏会很好看，厚唇对欧美人来讲一直是性感的标志。”临别时，她对我说。　以后，我开始尝试用哑光复古的唇膏。世界上每种美都是唯一无二的，只是有的美是天然的，从未被用心雕琢。我开始逐步晓得欣赏自己。　在找工作失利后，我尝试跟朋友合作创业，惋惜一样以失败告终。但是，失败实际上是个契机，给人转身的机会，去寻觅别的前途。一无所有的我，百无聊赖的我，委屈和自卑的我，在报刊亭迎着老板的白眼儿翻看免费杂志，然后跟自己赌气：“这些文章，我也能写。”　开始时，我其实其实不坚定。那是杂志的黄金期，月销量超过10万的杂志不胜枚举，而定稿与收稿量的比例是千分之一。如何让自己的文章能够在杂志上刊登，并以此赡养自己？我真的可以吗？之前的我肯定会由于自卑而否定自己，但这次，我选择相信自己，并且努力争取。　这真是我最认真做过的一件事。分析每篇样文，拆写每个故事，和编辑交换沟通，去结识成熟的作者。每天5000字地写，只是作为练习。　你有无全身心肠投入过一件事？不管吃饭、睡觉、走路、朋友集会乃至是和男朋友吵架，我都会下意识地寻觅所谓的故事题材和灵感。小本子从不离手，手机拍下路边触到内心的所见，缠着我所有的朋友讲他们的爱情故事，半夜醒来由于灵光一现爬起来在电脑上噼里啪啦敲上一阵，常常由于一篇文章写不完而忘记吃饭。是真实的夜以继日。　两个月后，我在杂志上发表了我的第一篇小说。那是2008年的夏天，我站在报刊亭前，对卖报纸的阿姨说：“阿姨，这本《花溪》上有我写的小说哦。”阿姨说：“是吗？你这么棒哦。”　嗯，感觉自己棒棒哒，我第一次确信自己其实真的可以。　固然世事永不可能风平浪静，我也遇到过很屡次退稿。曾向一家很棒的时尚杂志投稿时，被编辑直接退回来讲：“甚么乱七八糟的。”但我从不由于编辑的`不友好而畏缩，我目标明确：“我要在这本杂志上看到我的名字。”我每月都交三篇稿子，所有的修改要求都虚心接受。后来这个编辑开始很认真地对待我和我的文章，说我是她见过最砸不扁的铜豌豆。而我也终究做到了每期都在那本杂志上看到我的名字，现在还在和那本杂志合作。　从第一篇开始，以后我每一年都以百篇的数量在杂志发表文章，迄今已逾百万字。就算是后来在DM杂志工作、自己开广告公司、开网店、结婚生子，我也历来没有放弃写作。　可以很确切地说，写作带给了我自信。再确切一点说，通过本身努力取得的成绩感会带来自信，而自信会带来幸福感和对这个世界的温顺理解之心。当我微笑，再也没有人提起过我的嘴唇。或许是有，但我已不再介意。　之前看到波士顿芭蕾舞团首位亚洲领舞仓永美沙的视频，感同身受。“我的基因决定了我不够完善，但也决定了我从不会向命运低头。”　对每个曾自卑的人来讲，努力是一无所有的人点滴创造财富的双手，是脆弱的人默默织就的铠甲，是颠覆过往所有不堪的气力。因命运而自卑的你，只能用努力来进行补偿，只能用努力来改写命运。　三个月前，曾那样自卑的我，出了我人生中的第一本书。此刻，与从不低头的你，共勉。　太过自卑应该怎么办2　1951年，英国人弗兰克林从自己拍得极为清晰的DNA（脱氧核酸）的X射线衍射照片上，发现了DNA的螺旋结构，就此还举行了一次报告会。然而弗兰克林生性自卑多疑，总是怀疑自己论点的可靠性，后来竟然放弃了自己先前的假说。可是就在两年之后，霍森和克里克也从照片上发现了DNA分子结构，提出了DNA的双螺旋结构的假说。这一假说的提出标志着生物时代的开端，因此而获得1962年度的诺贝尔医学奖。假如弗兰克林是个积极自信的人，坚信自己的假说，并继续进行深入研究，那么这一伟大的发现将永远记载在他的英名之下。　自卑会导致失败，这是显而易见的。那么，自卑究竟是什么呢？　自卑是一种消极的自我评价或自我意识。一个自卑的人往往过低评价自己的形象、能力和品质，总是拿自己的弱点和别人的强处比，觉得自己事事不如人，在人前自惭形秽，从而丧失自信，悲观失望，不思进取，甚至沉沦。　自卑的人，大脑皮层长期处于抑制状态，而绝少有欢乐和愉快的良性刺激转换，中枢系统处于麻木状态，体内各个器官的生理功能得不到充分的调动，无法发挥它们应有的作用；同时内分泌系统的功能也因此而失去常态，有害的激素随之分泌增多；免疫系统功能下降，抗病能力也随之下降，从而使人的生理过程发生改变，出现各种病症，如头痛、乏力、焦虑，反应迟钝、记忆力减退，食欲不振，早生白发、面容憔悴，皮肤多皱、牙齿松动、性功能低下等征兆。也就是说，自卑这种不利于健康的有害心理，促使你在人生路上常走下坡路，加速自己衰老的进程。　自卑感产生的原因也是多种多样的，但主要的原因是以下这些：1、自我认识不足，过低估计自己。　每个人总是以他人为镜来认识自己，也就是说人们总是根据他人对自己的评价和自己与他人比较来认识自己的长短优劣。如果他人对自己做了较低的评价，特别是较有权威的人的评价，就会影响自己对自己的认识，自己也低估自己。心理学家发现，性格较内向的人，多愿意接受别人低估评价而不愿接受别人的高估评价。在与他人比较的过程中，性格内向的人，也多半喜欢拿自己的短处与他人的长处比，当然越比越觉得自己不如人，越比越泄气，就会产生自卑感。2、消极的自我暗示抑制了自信心。　每个人面临一种新局面时，首先都会自我衡量是否有能力应付。性格内向的人因为自我认识不足，常觉得“我不行”，由于事先有这样一种消极的自我暗示，就会抑制自信心，增加紧张，产生心理负担，在学习和交往中，就不敢放开手脚，就会限制能力的发挥，工作效果必然不佳。这种结果又会形成一种消极的反馈作用，影响到以后的行为，也无形地印证了自卑者消极的自我认识，使自卑感成为一种固定的消极自我暗示，从而造成一种恶性循环，使自卑感进一步加重。3、挫折的影响。　人们在遭受挫折后，可能会产生各种反应，或反抗，或妥协，或固执。有的人在遭受某种挫折后，就会变得消极悲观，特别是性格内向的人，由于神经过敏的感受性高而耐受性低，稍微受挫就会给予他沉重的打击，使他变得自卑。4、生理方面的不足。　生理方面的缺陷对心理方面有明显的影响。如有的人因为身体矮小或相貌丑陋而感到自卑；有的人因为自己的身体有残疾而自卑。　每个人由于气质、文化素养及生活环境的不同，脾气、性格都不尽一致。但无论哪种人，自卑都是不正常的心理活动，应及时清除掉。1、警惕消极用语　你是不是经常使用一些消极性的自我描述用语？如“我就是这样”、“我天生如此”、“我不行”、“我没希望”、“我会失败”等。如果你总是把这些消极用语挂在嘴边，就只能使你更加自卑。把这些句子改成“我以前曾经是这样”、“我一定要做出改变”、“我能行”、“我可以试试”、“这次会成功的”，并且要经常对自己说或写下来贴在你房间的床头和书桌上。　2、从另一个方面弥补自己的弱点　每个人都有多方面的才能，社会的需要和分工更是多种多样的。一个人这方面有缺陷，可以从另一方面谋求发展。只要有了积极心态，就可以扬长避短，把自己的某种缺陷转化为自强不息的推动力量，也许你的缺陷不但不会成为你的障碍，反而会成为你成功的条件。因为它促使你更加专心地关注自己选择的发展方向，促成你获得超出常人的动力，最终成为超越缺陷的卓越人士。　 3、用行动证明自己的能力与价值　其实，看一个人有没有价值，根本用不着进行什么深奥的思考，也用不着问别人，有人需要你，你就有价值，你能做事，你就有价值。因此，你可以先选择一件自己最有把握也有意义的事情去做，做成之后，再去找一个目标。这样，每一次成功都将强化你的自信心，弱化你的自卑感，一连串的成功则会使你的自信心趋于巩固。　4、全面了解自己，正确评价自己　你不妨将自己的兴趣、嗜好、能力和特长全部列出来，哪怕是很细微的东西也不要忽略。你会发现你有很多优点，并且对自己的弱项和遭到失败的地方持理智和客观的态度，既不自欺欺人，又不将其看得过于严重，而是以积极的态度应对现实，这样自卑便失去了温床。　5、从成功的回忆中建立成功的自我形象　当你怀疑自己的能力并为自卑感所困扰的时候，你不妨从过去的成功经历中吸取氧分，来滋润你的信心。你不要沉溺于对失败经历的回忆，把失败的意象从你脑海中赶出去，因为那是你不友好的来访者。失败绝不是你的主要方面，而是你偶然存在的消极面，是你心智不集中时开的小差。你应该多强调自己成功的一面。一连串的成功，贯穿起来就构成一个成功者形象。它强烈地向你暗示，你是具有决策力和行动力的，你能导演成功的人生。6、转移注意力　不要老关注自己的弱项和失败，而应将注意力和精力转移到自己最感兴趣，也最擅长的事情上去，从中获得的乐趣与成就感将强化你的自信，驱散自卑的阴影，从而缓解你的心理压力和紧张。　7、用微笑对抗逆境　人生是变幻的，逆境也绝不会一成不变。也许，今日的逆境，将会造就未来的成功犇婢晨梢阅チ段颐羌嵋愕钠分剩并让我们对人生进行深层次的思考。同时，在微笑中我们能吸取失败的经验，轻轻松松地迎接下一次挑战。你可以微笑着告诉自己：“一次失败不能证明全部失败，只有放弃尝试才必定失败。”8、每天给自己一个希望　在这个世界上，有许多事情是我们所难以预料的。我们不能控制机遇，却可以掌握自己；我们无法预知未来，却可以把握现在；我们不知道自己的生命到底有多长，但我们却可以安排好现在的生活；我们左右不了变化无常的天气，却可以调整自己的心情。每天给自己一个希望，让自己的心情放飞，不知不觉中自卑也就随风而去。

作为女孩子，总是会常常觉得自己患得患失，特别担心男友出轨，找小三、不爱自己，等等等等，不停地观察男友对自己怎么样，把细枝末节放得特别大，也因此特别容易发现问题，然后就痛苦不已。

小凤就是这样一个普通的女孩子，而且，她的男友是一个应酬很多的业务型员工，并且业务对象还是以女性居多，还需要和客户深度了解，这就变成了，男友需要和很多女性常常深入沟通了解，简直就像是谈恋爱一样。小凤觉得越来越难受了。

小凤和男友的结识是源于网络，他们都在一个群里，而男友是一个非常活泼、活跃的人，谈吐幽默，见识又广，有才华，什么都能接得上话，和小凤非常合得来。他们在群里经常聊天，然后加了****，慢慢的就建立了关系。一开始两个人都话非常多，可以从早聊到晚，可是后来小凤发现，男友和其他女网友也有联系。于是小凤就对男友提出了抗议，男友也答应她了。

其实小凤也是一个优秀的女孩子，她在恋爱前，喜欢看书，喜欢爬山，也喜欢参加朋友聚会，很有自己的独立生活，她总觉得自己不是恋爱脑的女生，绝对不会像身边朋友一样粘人，没想到，她被现实狠狠的打脸了。

她突然觉得，男友的工作就像个定时炸弹一样，现在不发，以后也会发，因为男友性格这么讨喜，又有认识女性的渠道，就好像和自己恋爱一样，很轻易地会再次发生在别人的身上。

于是小凤开始越来越敏感多疑，检查手机、跟踪男友，自己的生活也慢慢变成了围绕着男友转，但是每次还会觉得男友出轨，可是却找不到证据，然后一次次发脾气，一次次道歉。

一开始，每次的怀疑和分手威胁，男友都会不断的解释和道歉，到后面，男友实在受不了了，向她提出了分手，她痛苦不堪，整个人要崩溃了。

她想起曾经和男友的对话，她说男友：你从来没有给过我安全感！男友说：你说说看，安全感是什么东西？你要我怎么做才可以算是有安全感？你每次的怀疑都要我不停地解释，我每天那么忙，还要花那么多精力来和你解释，我真的好累！

她说：我只是怕失去你啊，因为我太爱你！男友说：你是怕失去我吗？还是你太怕失去这份习惯和依赖呢？

其实小凤的例子只是个常规普通的例子，还有更夸张的，上网上去找人试探男友，打电话去男友出差的酒店，不上班去跟踪男友，似乎是一定要找到证据才安心。然后就开始和男友闹，吵架，逼迫男友道歉。但是真的道歉了之后呢？还是不安心，想要继续这种追踪。那么，我们到底应该怎么做呢？

1、首先，告诉自己，怀疑就是罪魁祸首

为什么小凤会不停地怀疑男友？为什么会止不住地闹？为什么其他人不会都这样呢？其实道理很简单，因为小凤不相信自己能被爱，也不相信男友的人品。俗话说，信人不疑，疑人不信，既然选择了男友，就要相信他。当然，也不是盲目地相信，被爱情蒙蔽了眼睛和判断。要依据事实去判断，而不是依据判断去捏造事实。

2、不要过多地向男友索取情绪价值

亲密关系本质就是需求，最忌讳的是，无穷地索取，而不付出，这样谁都不会舒服的，遇到另外一个人，能建立平等的关系，那肯定就走了。在关系中，最容易索取的就是情绪价值，也就是关注，要男友不停的关注自己，这样得有多累啊。

3、自己也不要过多地投入精力，要有自己的空间

自己投入太多，往往就会有更高的索取度，自己付出了太多，自然就会容易要求别人也投入太多，不然自己怎么会心理平衡？再说都把精力投在男友身上，自己会慢慢变得脱离这个世界，也就和男友越来越没话说了，这样两个人的距离也就越来越远了。

女生们，做好自己，相信自己值得被爱，一定会有很好的男友