你好，你试试我们在日常生活中缓解和消除精神压力的方法：
1、轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松，因此，人们在紧张的工作和学习之余，不多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。
2、开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，同时也是一种愉快的发泄方式，你就能忘掉忧虑，笑口常开。
3、出门旅游也是一种好方法。
4、有意识的放慢生活节奏，甚至可以把无所事事的时间也安排在日程表中，要明白悠然和闲散并不等于无聊，无聊才没有意义。
5、沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。
6、勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。
7、推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，而且更能使人精神舒畅，愁烦尽消，多找朋友聊天。
相信自己一定能减轻压力，神清气爽，愉快地生活！
希望以上内容对你有所帮助！
用六种方法改变情绪
不良的情绪对我们正常生活的影响是很大的，不能很好的解决它，我们势必总会陷于一种泥潭之中，而且这种情绪会被强化和传染，如果是强化，那么时间一长，就是病态，恶劣的情绪传染给家人和同事，便是数不清的争执与矛盾。
对于这一类不正常的情绪，有的人为一吐为快，不少怨天尤人的牢骚话便由此引发。另一些人则求助于医生，依靠镇静剂、抗抑郁剂或抗焦虑剂等药物来寻找解脱。
还有没有别的什么办法呢？有！心理学家已经找到几种不吃药的“疗法”。它们不但比医生开的处方更有成效，而且不像有些药物含有一定的毒性，容易使人上瘾。在你出现不良情绪时，下面几种方法或许有用。如有兴趣，不妨一试。
增加运动的机会
缺乏锻炼的人情绪的不稳定性远比经常锻炼的人的为高，由于经常锻炼，其思维的敏捷性也相对提高，很容易意识到自己在哪方面出了缺陷，又由于处在运动之中，会把令人烦恼的东西丢在一边，转移了注意力，从而改变不良的情绪。相反经常坐办公室懒于运动者，其性格内向的成分就居多，情绪一直收到压抑而不易改变。 运动不仅是一种肌肉的锻炼，也是一种情绪的放松。
讲究饮食
心理学家认为，对于几乎每一个人来说，食物和情绪之间都存在着一种基本的联系。
碳水化合物之所以是一种能起镇静作用的安慰“食品”，原因在于它能刺激大脑产生出一种使人感到镇静和放松的化学物质，50克左右的碳水化合物就能起到镇静作用。像爆玉米花和椒盐卷饼一类的低热量食品，能具有和炸面饼圈以及炸马铃薯薄片等食品相类似的效果。
食用蛋白质有助于维持人的机灵和脑力，这方面最理想的食品有水生贝壳类、鸡和牛肉，一般有100至200克即可。
象香蕉，它能起到安神的作用，据说对人产生幽默感还有帮助，果真如此，香蕉也不能放过。我曾听有的朋友讲过：我越不高兴我越能吃，看来她是无师自通。
改善环境
颜色是精神的“营养物”，其作用如同维生素对身体一样重要。为了摆脱烦躁和愤怒，暂时避开红色会有帮助；在与沮丧和消沉“斗争”时，应该尽量不穿黑色或深蓝色这一类让人情绪低落的服装，多接触使人精神轻松的温暖、明快和活跃的色彩；减轻焦虑和紧张宜用具有抚慰和平静作用的中性颜色，医生的病房之所以时常运用柔和的浅蓝色，道理就在于此。
环境的改变不仅是颜色的改变，离开肮脏的环境，到一个整洁的地方也是一个好方法
积极思维
思维方式消极或反常的人会时常感到压抑，因此认识并且学会改变这种思维方式就显得十分重要了。试验结果发现，那些能够在困难之中寻找有趣之物的人，要比只会哭的人情绪好得多。人在哭泣时似乎只能产生适得其反的结果，因为他们所想到的是——“瞧！我哭得够伤心的”或者“我的确被弄得心烦意乱了”。但是积极的思维则完全不同，能使人在悲观中看到前途，化冷漠为热情，变焦虑为镇静。一位心理学专家曾经说过这样一番意味深长的话——“努力对别人感兴趣吧！这样你不但会让对方高兴，而且能使你从消极的情绪中解脱出来”。
将心中的害怕坦率地说出来，能使自己慢慢地感到踏实。特别在听者是一位有过相同经历的长者面前，更能帮助你消除可能形成压力的孤独感。引起压力和紧张的是我们内心的某种东西，所以向那些愿意倾听并且真心实意帮助我们的人吐露心中的这种秘密，是行之有效的。如果羞于启齿，不妨写信告之。
旅游和外出
当心情烦闷时，看看青山绿水，看看袅袅炊烟，泛舟江湖之上疲劳，苦闷之感顿消，这也是我国古代的诗人们常用的方法当抑郁不得志时，何以解忧-唯有旅游！
看**
这其实是个好方法，当你抑郁时，你看个喜剧片，比如去年的《不见不散》，一见葛优那灯泡式的脑袋，你就想笑，当他朗诵着“黑夜给了我一双黑色的眼睛”，你都的笑的肚子痛。无论是**和戏剧，当你看时，你会很容易投入的，这种移情效应是很明显的
我们每个人都是独立的个体。在夫妻生活中，两个人因为一些事情产生意见分歧和观念冲突是非常正常的，在一起肯定会有磨合。
跟老公吵架了心情不好怎么办
1夫妻之间怎么可能没有争吵？有时候吵架也不是坏事。把你的不满发泄出来，然后他们两个就要像以前一样改变自己的问题了！
2你们夫妻吵架很正常。不要心情不好。没有家人说，我会一直。不吵架的情侣是不可能不吵架的。
3夫妻之间要好好沟通。如果他们沟通不好，冲突会越来越多。
4如果夫妻俩有什么问题，最好用语言沟通。吵架解决不了任何问题，反而会越吵越严重！
5如果心情不好，可以出去走走，呼吸一下新鲜空气，逛逛街，发泄一下心情。
6其实我个人认为两个人在一起最重要的是互相理解，然后互相沟通，减少吵架的次数。
7日子还在继续的两个人慢慢交流就好了，放轻松，不要想什么不开心的事。
8夫妻吵架很正常，有时候吵架不一定是坏事。但是，夫妻之间的争吵，一定要尽快和好。如果时间太长，会引起冷战，对夫妻感情伤害很大。所以，我建议你尽快努力和老公和好。其次，解决吵架带来的烦恼，自然会随着你们的和解而消失。最后，我想说一句话：夫妻要想和睦相处，一定要包容和理解。这就是夫妻关系长久的秘诀。夫妻之间最忌讳的就是互相猜测，互相抱怨，然后就是无理取闹。记住。
9有不吵架的情侣。会留下来和你吵架的，永远是爱你的人。冷静下来想想是不是自己的错。不管是谁的错，总要有人先退一步。如果你爱他，就放开你的脸！
10夫妻双方要的是迁就、包容、忍让，冷静分析事情的起因和过程。等老公气消了，好好和他聊聊。如果他错了，就指出来。如果是他自己的错，要勇于承认错误。
和老公吵架和好的方法
1主动找台阶，和好如初。
和老公吵架后，我已经吵过了。现在我的心灵出来了，我的心灵会平静下来，我的日子还要继续。这时候我要先自我反省为什么生气，是不是做错了什么，伤了老公的心，做错了什么伤了老公的心，赶紧低头认错。可以选择一个合适的地方，比如一起喝咖啡。
2主动示好。
吵架后，可以主动向老公表明态度。至于表达善意的方式，你可以自己选择。比如你可以给老公做一顿好饭，吃到他的肚子。你也可以给他买个礼物，暖暖他的心；如果你和你老公一起看足球比赛，你不会相信他不会原谅你。
3求家长主持公道。
如果是大吵大闹，也可以咨询父母，让他们主持公道调解双方矛盾。但是下次不要再重复这个矛盾了。吵架之后，你老婆千万不要离家出走。不管你有多生气，都不要玩这种把戏。不管你在哪里，都要让你老公知道这是原则问题。不要失去联系，搅动大家的心。
夫妻吵架做到这个保准不伤感情
1不要在外人面前争论。
情侣在生活中难免会磕磕碰碰，有些问题在众人面前吵架会火上浇油。往往导致最后局面难以收拾。所以在亲朋好友面前，一定要和蔼，即使有问题也要私下沟通。在公开场合打架会导致夫妻不和，对方的面子也会丢尽。另外，如果在外人面前争吵，外人很难知道你们之间存在什么样的画面，这样不但帮不了你解决，还会给别人带来麻烦。
2不要在对方软弱的时候吵架。
如果对方生病或抑郁，你和他吵架只会加剧夫妻矛盾。在对方处于脆弱期的时候，放下争吵和愤怒。这个时候不要给对方火上浇油，否则只会一发不可收拾。如果这个时候你对对方表现出一点爱，也许他身体好了就会向你道歉，或者你的怒气在帮助他的这段时间里消失了，那岂不是两全其美！
3不要轻易说离婚。
两个人走到一起组成一个家庭不容易，离婚两个字一定不能轻易说出口。不要以为这两个字可以互相威胁。轻易说出这些话的人，都是情商低的人。离婚是解决事情的方法吗？“离婚”是一个非常敏感的词。轻率地提及这些话是危险的。很容易失去夫妻关系，互相吵架。如果非要说离婚，大家不应该更冷静的分析一下这件事，好聚好散吗？
4吵架的时候不要把父母拖进坑里。
夫妻吵架，不要伤害对方的父母和家人。这个绝对要戒，尊重对方家庭，不要让父母知道。小两口吵架就吵架。为什么提到你的父母？他们做错事就应该担心你的事情。再说，如果父母在一边，你们心里又不平衡了。不会有更严重的争吵吗？所以，吵架就该吵架。不要把父母拖下水。你父母老了，享受天伦之乐，不是看着你们没完没了的吵架。吵架的时候会尊重亲人。当你静下心来，你会多想想对方的好。
5吵架的时候不要翻旧账。
情侣吵架也是最愚蠢的行为。这样会增加争吵的激烈程度，导致矛盾越来越深。把老芝麻烂谷子都抖落出来。就事论事，不要让战争的烟火无限扩大。这不是聪明人会做的事。
6吵架的时候不要砸东西。
本来吵架声音就大，再加上器皿破裂，会吓到孩子，然后孩子一哭，全世界都知道你们俩吵架了。有意思吗？更何况，摔了之后，我觉得很舒服，但最后还是要自己解决。地上的碎片看起来更让人恼火。不要让夫妻关系在吵架中被打得体无完肤。
7吵架的时候闭上嘴。
很多人吵架的时候，经常会说一些伤害对方自尊心的话。最常见的就是他们夫妻不如别人。你以为冷静下来心里就不会有疙瘩了吗？所以吵架的时候，闭上嘴。最后一秒，即使到了舌尖，也要控制住。这是对对方的尊重！
不要用死亡作为威胁。
动不动就说“死”是愚蠢的，会让人觉得你精神错乱。谁会和一个不在乎自己的人生活在一起，动不动就要死要活？心理压力太大了，事后想想心里都会打颤。万一你不小心死了，我还得面对司法审判，我要好好活着！所以再吵架也要爱自己。
9不要使用暴力。
吵架的时候，一定要管好自己的手，一巴掌拍上去，也许是多年的感情被破坏了。冲动是魔鬼，不要让自己的幸福和家庭毁在自己手里。其实说了这么多，最重要的还是理智吵架。吵架的时候，一定要理智。如果吵架的时候你能做到以上几点，我想没有矛盾你是解决不了的。
情商高的女人如何处理家庭关系
情商高的女人，首先她很有感知力，善于关心别人的情绪，不会被别人的情绪左右；夫妻之间如果出现了问题，他们不会用自己的情绪和过多的经历去纠缠问题本身，而是通过冷静地分析问题的本质，在同样冷静的情况下与对方进行有效的沟通，在稳定的情绪状态下表达自己的真实感受和想法。吵架之前，他们会意识到自己的情绪即将爆发，会很快想到一旦爆发会有什么样的影响和后果。所以他们会在情绪冲突下，通过控制情绪或者转移注意力来暂时避免吵架。一个情绪很高的女人，她的协调能力和与人交往的能力也很好。她会通过观察了解对方的性情、心情、习惯。有了一定的了解后，她会避免在日常情境中与对方的雷区、底线、极限发生冲突。换句话说，一个情商高的人不仅会管理和控制自己的情绪，还会引导对方与自己进行有效的沟通。以对方认可和接受的方式维持夫妻感情和家庭关系。
面对婚姻中的纠纷，很多男性会选择回避和回避的方式来回避争论。因为他们控制不了自己的情绪，所以很容易被对方影响，所以当对方极度愤怒时，他们会感到不知所措和惊恐，甚至会跟着愤怒。不管他们说什么过激的语言，都只是为了停止争吵。就算这种方法再蠢，也阻止不了打斗，还手会让对方更生气。但是，当女人情绪失控时，很容易纠结于问题的表面，进而牵扯到自己的感受。过去发生的类似事情，可以用来再次论证，从而证明她的观点是对的。她渴望对方低头认错，甚至坚持要对方承认自己不爱也不在乎。总之她得跟对方说清楚。大部分，在这种情况下，男人除了想让自己的女人闭嘴之外，真的没有太多想法，思维逻辑终究没有女人那么感性。女人的心理依赖和吵架不一样。如果她总是对一个男人的态度和心情感到失望，可以考虑我的一句话“一个人的言行可以激发另一个人的态度，进而产生相应的言行”。抛开主观意识，重新思考问题的本质，纠正她自己的误解，消除改变对方的想法。毕竟在这个世界上你只能改变自己。任何强求、强迫和改变只会带来失望和痛苦。
吵架，对于情侣来说已经如同家常便饭般正常，小打小闹有时候还可以促进情侣之间的感情，调节一下感情。但如果矛盾真的很严重的时候，情侣两个人可能就控制不住自己的情绪与脾气，那时就可能很伤彼此的感情，那么情侣吵架要如何控制情绪呢
情侣吵架如何控制情绪
三种办法:一深呼吸保持冷静。二:不要顶嘴不管是谁的错，不要争谁对谁错，而且说话前，先停几秒。三:多换位思考。情侣吵架不可怕，可怕的是两个人不知道怎么控制自己的情绪，越吵越凶，越吵越激烈，如同火山爆发一般，一点火末都会烫伤人。很多时候情侣吵架都是因为一件小事而发生争执，几乎没有听说过情侣是因为一件大事而吵架闹脾气，通常可能是因为对方哪个地方又做得不对，或是感觉他对自己不上心，只是想抱怨对方几句，语气稍微有点冲可能就导致对方脾气也上来。
一深呼吸保持冷静
很多人都有这种感觉，当对方突然朝你发脾气或是甩脸色时，那一时的气愤暴躁往往会带来很大的影响。所以当对方数落你，朝你发脾气的时候，最好不要也选择冲冲起的，跟对方辩解或是发火。深呼吸保持冷静，让自己心情平复下来，听一听对方为什么会生气，肯定也有他/她的原因，或是你做的不对不好的地方，对方的初衷可能是期待让你有所改变，而不是让彼此的感情变得更恶化，所以深呼吸，慢慢的心里数数，熬过让你那气愤的点，事后再这样既可以解决冲突，也可以找出你们之间存在的问题。
二不要顶嘴不要争对错
情侣吵架最忌讳的就是顶嘴和争对错争输赢。吵架不管是情侣还是家人还是朋友，都喜欢的一点就是争对错，一定要论一个输赢，就是想把对方说得哑口无言，说过对方，这样好像显得自己更高人一等一般。其实也是心里有点委屈，想让对方知道她/他做的不对，跟自己道个歉。但是有时候这些激烈的言语起不到任何的帮助，反而是一个拥抱一个亲吻可以让对方气消下去，尤其是女孩子，脾气来得快也去得快。而且，话出口前，先停几秒，有时候停下来的那几秒就可能会想到如果这句话说出口了，后果会很严重，可能就不会说出口了。
三换位思考
当你和对方吵架时，可以站在对方的角度去考虑这件事，可能就不会那么生气了。比如这次吵架的起因是因为你责怪女朋友总是喜欢问东问西的，感觉很烦。那么当她发脾气的时候，你要考虑到她为什么会这样子做 是不是很没有安全感，是不是你对她没有表现的特别在意关心，让她觉得你并不是很喜欢她，所以她会胡思乱想，猜测怀疑你，没有谁会突然发火，大多数都是情绪长时间的积累到了顶点就爆发了。这时当你试着站在她的角度去思考，找到了你们之间的问题，就可以知道要如何处理，安慰缓解她的情绪。
吵架，对于情侣来说已经如同家常便饭般正常，小打小闹有时候还可以促进情侣之间的感情，调节一下感情。但如果矛盾真的很严重的时候，情侣两个人可能就控制不住自己的情绪与脾气，那时就可能很伤彼此的感情，那么情侣吵架要如何控制情绪呢
情侣吵架如何控制情绪
三种办法:一深呼吸保持冷静。二:不要顶嘴不管是谁的错，不要争谁对谁错，而且说话前，先停几秒。三:多换位思考。情侣吵架不可怕，可怕的是两个人不知道怎么控制自己的情绪，越吵越凶，越吵越激烈，如同火山爆发一般，一点火末都会烫伤人。很多时候情侣吵架都是因为一件小事而发生争执，几乎没有听说过情侣是因为一件大事而吵架闹脾气，通常可能是因为对方哪个地方又做得不对，或是感觉他对自己不上心，只是想抱怨对方几句，语气稍微有点冲可能就导致对方脾气也上来。
一深呼吸保持冷静
很多人都有这种感觉，当对方突然朝你发脾气或是甩脸色时，那一时的气愤暴躁往往会带来很大的影响。所以当对方数落你，朝你发脾气的时候，最好不要也选择冲冲起的，跟对方辩解或是发火。深呼吸保持冷静，让自己心情平复下来，听一听对方为什么会生气，肯定也有他/她的原因，或是你做的不对不好的地方，对方的初衷可能是期待让你有所改变，而不是让彼此的感情变得更恶化，所以深呼吸，慢慢的心里数数，熬过让你那气愤的点，事后再这样既可以解决冲突，也可以找出你们之间存在的问题。
二不要顶嘴不要争对错
情侣吵架最忌讳的就是顶嘴和争对错争输赢。吵架不管是情侣还是家人还是朋友，都喜欢的一点就是争对错，一定要论一个输赢，就是想把对方说得哑口无言，说过对方，这样好像显得自己更高人一等一般。其实也是心里有点委屈，想让对方知道她/他做的不对，跟自己道个歉。但是有时候这些激烈的言语起不到任何的帮助，反而是一个拥抱一个亲吻可以让对方气消下去，尤其是女孩子，脾气来得快也去得快。而且，话出口前，先停几秒，有时候停下来的那几秒就可能会想到如果这句话说出口了，后果会很严重，可能就不会说出口了。
三换位思考
当你和对方吵架时，可以站在对方的角度去考虑这件事，可能就不会那么生气了。比如这次吵架的起因是因为你责怪女朋友总是喜欢问东问西的，感觉很烦。那么当她发脾气的时候，你要考虑到她为什么会这样子做 是不是很没有安全感，是不是你对她没有表现的特别在意关心，让她觉得你并不是很喜欢她，所以她会胡思乱想，猜测怀疑你，没有谁会突然发火，大多数都是情绪长时间的积累到了顶点就爆发了。这时当你试着站在她的角度去思考，找到了你们之间的问题，就可以知道要如何处理，安慰缓解她的情绪。
当你和你的男朋友吵架你的情绪非常的不好，我们需要把自己的情绪冷静下来才能更好的跟男朋友解决和男朋友吵架的事情，那么我们这个时候应该怎么样去缓解自己的情绪呢以下有几个方法应该可以很好的帮得到你。
男朋友吵架怎么缓解自己的情绪
我们可以去散散心，跟朋友进行谈心和吐槽，这样子我们可以释放自己的压力，平复自己的心情，缓解自己的情绪，真正的把自己的负面情绪都缓解了之后。这样我们才可以更好的跟男朋友沟通关于吵架的事情。主要两个人都把情绪给缓和了，那么矛盾自然就迎刃而解了。
出去散散心跟男朋友到处走走
想平复自己的心情，我们可以约男朋友一起到家外面去走走，逛逛公园游乐园逛逛商场什么的，只要接触了外面的新事物或者是自己感兴趣的事情。嗯，散一下紧张的注意力，让我们好好的跟男朋友弹一弹。散散心，这样子我们能平静自己的心情，还可以跟男朋友促进我们的感情。如果有时间的话还可以出去旅游看看新的世界。领略一下世界各种精彩的事情，那么这个时候我们就会觉得跟男朋友吵架那都是小事，其实很多事情都可以用很简单的方法去解决的。千万不要一直自己在伺候自己的问题，让自己的情绪越来越恶化。
可以跟闺蜜好好的谈谈心聊聊天
和闺蜜好好的说一说整件事究竟是怎么样的，可以跟闺蜜好好的聊一聊天，谈谈心，这样我们的情绪可以得到释放，压力也可以得到缓解，这是一个缓解情绪的非常好的方法，在另一方面我们的朋友也可以给我们比较客观的意见，你和你的男朋友吵架了，这件事在客观角度上究竟是怎么样的经过你和你的朋友的谈话，你更容易知道你接下来应该怎么做，你的情绪和压力会非常快的平静下来，与此同时你和你朋友的友情将会又进一步的加深。这样一举多得的事情为什么不去做呢
找不同的渠道释放自己的压力
现在每个人缓解自己压力的方法都有很多种，我们也可以根据自己的兴趣爱好和平时是如何缓解自己的压力，用这些方法来平复自己的情绪。我们要确定自己是非常爱自己的男朋友的，希望自己可以平静下自己的心来去好好的跟男朋友聊一聊，你并不希望你和男朋友吵架，而引发的矛盾让你的脾气变得越来越暴躁，这样只会让你们的感情遇到瓶颈，所以这个时候我们一定要学会通过适合自己的方式去缓解自己的压力，可以去进行购物，去商店逛街，也可以跟男朋友好好的出去玩一玩，先暂时把发生的矛盾给放一放，休战一段时间先把心情放松下来，那么我们才可以更好地解决这些问题。
当你和你的男朋友吵架你的情绪非常的不好，我们需要把自己的情绪冷静下来才能更好的跟男朋友解决和男朋友吵架的事情，那么我们这个时候应该怎么样去缓解自己的情绪呢以下有几个方法应该可以很好的帮得到你。
男朋友吵架怎么缓解自己的情绪
我们可以去散散心，跟朋友进行谈心和吐槽，这样子我们可以释放自己的压力，平复自己的心情，缓解自己的情绪，真正的把自己的负面情绪都缓解了之后。这样我们才可以更好的跟男朋友沟通关于吵架的事情。主要两个人都把情绪给缓和了，那么矛盾自然就迎刃而解了。
出去散散心跟男朋友到处走走
想平复自己的心情，我们可以约男朋友一起到家外面去走走，逛逛公园游乐园逛逛商场什么的，只要接触了外面的新事物或者是自己感兴趣的事情。嗯，散一下紧张的注意力，让我们好好的跟男朋友弹一弹。散散心，这样子我们能平静自己的心情，还可以跟男朋友促进我们的感情。如果有时间的话还可以出去旅游看看新的世界。领略一下世界各种精彩的事情，那么这个时候我们就会觉得跟男朋友吵架那都是小事，其实很多事情都可以用很简单的方法去解决的。千万不要一直自己在伺候自己的问题，让自己的情绪越来越恶化。
可以跟闺蜜好好的谈谈心聊聊天
和闺蜜好好的说一说整件事究竟是怎么样的，可以跟闺蜜好好的聊一聊天，谈谈心，这样我们的情绪可以得到释放，压力也可以得到缓解，这是一个缓解情绪的非常好的方法，在另一方面我们的朋友也可以给我们比较客观的意见，你和你的男朋友吵架了，这件事在客观角度上究竟是怎么样的经过你和你的朋友的谈话，你更容易知道你接下来应该怎么做，你的情绪和压力会非常快的平静下来，与此同时你和你朋友的友情将会又进一步的加深。这样一举多得的事情为什么不去做呢
找不同的渠道释放自己的压力
现在每个人缓解自己压力的方法都有很多种，我们也可以根据自己的兴趣爱好和平时是如何缓解自己的压力，用这些方法来平复自己的情绪。我们要确定自己是非常爱自己的男朋友的，希望自己可以平静下自己的心来去好好的跟男朋友聊一聊，你并不希望你和男朋友吵架，而引发的矛盾让你的脾气变得越来越暴躁，这样只会让你们的感情遇到瓶颈，所以这个时候我们一定要学会通过适合自己的方式去缓解自己的压力，可以去进行购物，去商店逛街，也可以跟男朋友好好的出去玩一玩，先暂时把发生的矛盾给放一放，休战一段时间先把心情放松下来，那么我们才可以更好地解决这些问题。
人总有失落和心情不好的时候！没有坎坷的人生是不完整的人生！人世间不如意的事情十有八九！在我们感到痛苦，压抑，郁闷和烦躁的时候，可以考虑以下建议去减压，放松和发泄： 1，就去痛痛快快地淋雨，或者畅快淋漓地打一场篮球！发泄后就好了！2，要不然，一个人去看海，晚上的时候，一个人静静地聆听大海的呼吸，感受海风温柔的抚摸，仰望深邃的星空，和天上的星星轻声细语地交流，早上再晒晒太阳，捧出心里的阴霾在灿烂的阳光下认真暴晒，这样心情就会好了！3，跑到无人的空旷地方声嘶力竭地大喊，发泄出来就好；或者和朋友去歌厅飙歌，这样心情会好起来。4，和知心朋友小聚，小酌几杯，向朋友吐露失意和痛苦，让温馨的友情分担心中的烦恼和失落。5，去跑步，跑步可以锻炼身体，锻炼和提高人的意志和忍耐力，或者可以去爬山，看海，感受壮丽风光，拥抱自然，融入自然，既可以发泄，又可以放松，并享受自然美景。6，向家人或者知心恋人倾诉，寻找善意的支持，毕竟他们和她们是最爱我们的人！7，或者用心去倾听音乐，音乐是心灵的治愈师，在轻松愉快的旋律里神游物外，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼，重新唤回我们迷失的自我，唤回我们失去的斗志，重新激发我们对生命和生活的热情和热爱，憧憬以后生活的日子里，阳光明媚，风景宜人。其实世界上没有一帆风顺的人生，人世间不如意的事情十有八九！而且“金无赤足，人无完人”，不要给自己太大的压力；“忍一时风平浪静，退一步海阔天空”，调整好心态，敞开自己的心灵和朋友及家人沟通，让温馨的友情和亲情融化我们的痛苦，抚平我们的创伤，化解我们的压力！“不经历风雨，怎么见彩虹”，人生没有过不去的坎！朋友，最后祝愿您在尘世中获得幸福和愉悦，从容淡定，天天快乐！！！(^__^)飞扬的蒲公英！！！
我给您意见，您看行吗？
1用心另眼看世界吧，这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，比如你走路的时候被人撞了，别人给你道歉了，有时候你还是会觉得很火，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受，还是想想那句“开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心”。
2想到心情不好就心情会不好，那就不用想它，如果还是想，那就让自己忙起来，让自己没有空闲去想它，让自己充实地过好每一分钟，再有早晨醒了以后不要恋床，醒了就起来，忙起来，推开窗，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，让自己想像成一个快乐的小天使……
3选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。
4活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。
5作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。
6将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。
7闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金**的沙滩、朵朵白云、高山流水等。
8做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。
9生容易，活容易，生活却不容易。别发愁，这个社会的和你差不多还很多，但是都快乐的生活着，并不是每个人都能成功的，只要你努力对待每件事情，对生活认真一点，只要你认真对待每一天，不管你的人生怎么样，我相信都是精彩的。加油吧!
最后祝你能快乐的过好每一天!!!
一、深呼吸，多喝水。简单的深呼吸动作能相对减轻愤怒的情绪，人体在生气时会分泌出一种肾上腺素，也被称为“痛苦激素”，这种激素会让人情绪低落，烦躁不安。这时，我们大量喝水有助于身体排出这种激素。我试过，喝完水确实能明显感觉烦躁情绪得到缓解。
二、听音乐。找一些悦耳而舒缓的音乐来听。这些音乐可以帮助处于心情烦躁愤怒的人恢复平静。当冷静下来之后，也就做不出令自己后悔的行为了。
三、写日记。把自己心中的不满，愤怒，烦躁等负面情绪全部写出来，写在本子上，写着写着等自己情绪差不多冷静下来了，再用搞笑一点的词语方来骂或形容那些令你不愉快的人和事物。这时你会发现，你写下来的东西都可以把你自己逗笑了。
四、出去散步。当实在控制不住的时候，可以离开现场，去安静、空旷一点、环境优美的地方散散步，也可以很认真的看看一些景物。我每次使用这个法子后，大概不到三分钟的时间心情就平静下来了。
五、照镜子。生气时面部表情是很难看的，当你拿起镜子时看到自己生气的表情后，相信你会不由自主的会整理一下自己的面部表情。这时，请露出一个你自己认为最美的微笑吧，看见美丽而和蔼的自己，你还会生气吗？
六、想象。在脑海里把令自己生气愤怒的人或事物狠狠蹂躏一顿是不是比现实中更有成就感呢？毕竟想象中的自己总是万能的啊，呵呵。可以以最搞笑的方式去想象。
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