我一和老公吵架，晚上就失眠，我该怎么办？

   这锅你老公背的有一点冤枉，但也是情理之中，可以理解。因为你失眠是和生气有直接关系的，但却不是一定全是你老公的原因吧？

   你可以想一下，是不是就算不和你老公生气，因为别的人或者别的事生气了，同样也会失眠？肯定会的。

  晚上休息的时候一定要有一个相对平静的心静，凡事都是过犹不及，不论是你太高兴了，太伤心了，太生气了还是太郁闷 了，都会让你失眠。因为脑子里装的东西太多，大脑不休息，身体也就别想休息好，所以怎么办呢？那就失眠呗！

  这不是病，也不用治疗，只要注意控制一下自己的情绪，就会好的，不知道你生气的频率有多高，如果天天生气，那么估计你的身体可能会出问题的，有时间去医院查查吧。

  如果你十天半个月也不生气一次，那么说明你还有救，学习一下调节自己的情绪，比如你找找原因，为什么会和你老公生气呢？是他主动气你的？那你当时为什么要嫁给他呢？男人嘛有的时候会粗心大意，其实他可能并不是成心让你生气，只是因为自己没有想到，而你又恰好心思太过细腻，稍有不如意就会表现在脸上，这样其实不好。

   当你下次又想生气的时候，先让自己做几次沉呼吸，然后心里默念：这世界如此美好，我却如此暴躁，这样不好，不好！

   送你一句话吧，我也是刚学会的，可以在每天晚上睡前回想一遍：日出东海落西山，愁也一天，喜也一天；遇事别钻牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。

1、不要对婚姻期望太高

自己在当初和你办结婚的，当时就应该考虑到你们婚后的生活，不会有恋爱的时候，那么有激情，婚后之后回归平淡的生活，也是一个很必然的过程。当你对你的婚后生活感到很压抑，那一定是因为你对婚姻的期望值太高，导致了有一个落差。

认为现在的婚姻没有自己所期望的，那么幸福也不是自己理想的婚姻状态。这肯定是一个必然的结果。当你感到压抑不快乐的时候，你应该还记得另一半，找一次机会，好好静下心来谈一谈找出让你们感到压抑不快乐的原因，然后并加以改正我相信你们都是想维持这段婚姻的。

2、自己要独立精神独立

结婚后，自己要保持独立，不仅是经济上的独立，更重要的是精神上的独立，不能完全失去了自我，不知道自己该做些什么，找到乐趣，同时有自己的朋友，自己的圈子，这样就不会感觉孤独，失落了。

有了一定的经济实力和朋友圈，就可以开始投资自己，这样尽管最后你在这个家庭里面会怎么样也不至于自己婚后没有工作和不能养活自己，一定要懂得投资自己。经济独立能收获尊严和认可，经济独立的女性，可以用自己的钱买自己喜欢的东西，无论是吃的还是穿的。

3、多和对方沟通不要压抑自己

结婚后感觉很压抑，那就说明两个人沟通的太少，自己总觉得委屈，觉得对方不理解自己，不爱自己，这个时候要多和对方沟通，交流，自己更不要胡思乱想。结婚后感觉很压抑，生活本来就是很压抑的，每个人都很忙，自己不要因为自己无聊，无事可做，就把失落感归于对方，要换位思考看，不要太多的抱怨和不满。

要尝试着去理解婚姻家庭的压力并适当的去分担要让自己融入家庭，还是要注意放松，既然已经结婚了，说明你老公还是有可取之处。遇事要好好的沟通，这样你们彼此还是可以重获对这段婚姻的幸福感。在彼此的婚姻中，一定要多多理解，包容对方，遇事好好沟通，这样你们的，感情才会长长久久。

其实婚姻中出现看对方不顺眼的时候很多，这时候要考虑一下是什么原因让自己看对方不顺眼，是因为自己的心情，还是因为对方做得不好，还是就是因为讨厌对方，要根据不同的情况处理婚姻中遇到的问题。

如果是因为自己的短时间心情不好，那么就会看对方不顺眼，不妨试着放松自己的心情，去一段旅行或者找朋友倾诉一下，避免在情绪不好的时候两个人发生冲突，让矛盾升级。如果是因为对方做得不够好，那么最好的方法就是沟通，去进行有效的沟通，把自己对于对方的不满开诚布公的谈一下，寻求一个平衡的解决方法。

但如果是最后一种，就是因为讨厌对方，那么就是可能两个人之前的爱情的感觉没有了，变得疲惫了，互相都懒得制造惊喜和浪漫，如果长时间维持这种状态是危险的信号，这时候要问自己是不是要让婚姻继续，如果答案是否定的，那么就要考虑好是不是要分开。

扩展资料

该放弃的婚姻的表现

1、分居时间较长

男人会觉得还是分居好，乐得清净。女人会觉得分居也不错，这个男人根本不在乎自己。久而久之，感情就回不去了。

夫妻分居达到一定时间，也是婚姻法里“夫妻感情确已破裂”的又一情形。若夫妻一方因出轨而有意识地分居，想利用分居来逼对方离婚或达到一定的意图时，就要考虑选择放弃这样的婚姻了。

2、长时间冷暴力

一对夫妻，妻子性格倔强不服软不认输，喜欢搞冷战，丈夫虽然性格不似妻子那样倔强，但也有大男子主义，不愿意对妻子的冷战服软认输，于是夫妻冷战几乎成了家常便饭。

冷暴力也算是暴力的一种，看似无招、无声，但伤害和折磨的是人的身心及精神。一般来说，夫妻任何一方出轨了，都会出现冷暴力，几乎都不想或不愿意和对方交流、沟通。假如这种冷暴力持续很长的时间，这个时候就要开始考虑是否还值得取挽回这个婚姻了，这时放弃也未必是坏事。

3、家庭暴力

家庭暴力危害的不仅仅是婚姻，更有妻子及孩子的人身、心理上的安全，拳头砸在妻子身上，伤在妻子心理，就一定会给孩子造成一种危险和不安全感。这种不安全感，会伴随孩子的成长，会给孩子留下长期的阴影，还会让孩子学到暴力，在以后的成长中会用暴力解决问题，而不利于其个性、品质的培育。

4、各玩各的，互不干扰

如果你们的婚姻已经到了各玩各的，互不干扰的局面，那么这样的婚姻也已经变得枯燥无味了。虽然婚姻提倡给彼此一些自由和空间，但你们这样的做法已经不像夫妻了，更像是两个毫不相干的陌生人。其实简单的说你们之所以会这么做，就是因为你们已经把彼此放下了，所以这个名不副实的婚姻也是没有必要坚持了。

夫妻两个人闹矛盾和婆媳之间的关系不和，是许多女性在婚姻中会遇到的事情，如果感到压力很大，回娘家可以减轻自己的焦虑感，而且待在娘家会有满满的安全感，何乐而不为呢？

结婚了之后，女性依旧拥有自由的权利，若是在婆婆家里住的不开心，不自在，当然可以回娘家。因为结了婚之后，娘家依旧是属于自己的第二个家。妈妈和婆婆相比，当然自己亲生的母亲会更加疼爱自己，娘家会随时欢迎你回去。

特别是许多远嫁的女性，在结了婚之后经常受到婆婆家里给的委屈。而且娘家离自己的家又远，非常不方便，回家心中有苦都说不出，长时间憋在心里很容易引发心理疾病。当自己过的不开心和不自在，不如回娘家静静心，然后再回到婆婆家中继续生活。

在婆婆家里不自在，不开心，可以回娘家。娘家永远是女性最温暖的港湾，爸爸妈妈会无条件的支持你，他们也不愿忍心看到自己的女儿在别人家受到委屈。无论多么大的年纪，在父母的眼中，我们永远是长不大的孩子。不要想着外人会说闲话，因为家家都有本难念的经，偶尔回个娘家调节一下心情是非常正常的事情。

回娘家也会让自己的父母感到非常开心，因为自从女儿出嫁之后，就在别人的家里待着，自己和女儿相处的时间变得很少，因此，他们就会珍惜自己女儿回娘家的时光。就像常回家看看那首歌一样，回到家中可以帮父母做做家务，给他们减轻一些负担，他们会感到很暖心。回娘家也是转移注意力的一种好方式，可以让自己的心情不再总是忧虑着婆家的事情。多回娘家看看可以尽自己的一份孝心，不然等他们年老去世后，那个时候想要尽孝也来不及了。

和男人吵架之后女人都会疯狂购物，这个对女人来说，是女人最喜欢的一种发泄方式了。吵架后摔门而出回娘家不现实，去婆婆家也不现实，于是70%的女性会选择去逛街，看到自己喜欢的东西就毫不犹豫买下来，在钱花出去的同时心理别提有多开心了。到时候拎着大包小包的回家，气死臭男人。

和男人吵架之后女人都会去旅游。当然不是要去非常特别的地方去旅游，只要在周围的地方随便逛逛，这样心情都能得到好的改善，随便坐辆巴士到任何地方，就会欣赏到不同地方的风景，这样会使自己的心情平静下来，这样就不会难过了，美好的风景使人赏心悦目，心情安静。

和男人吵架之后女人都会吃美味的食物。这也是一种特别棒的方法，在品尝美味的食物时，味蕾也在享受，这种享受带给自己一种舒适感，安逸感，就算再难过再伤心也抵御不了食物的诱惑。其实当我们在心情不好的时候，我们是需要一种充实感，而吃东西正好能够满足我们这种充实感，无论是气味，还是饱腹感，都能让我们感觉到身体的满足！那些难过的事情就不会想。

和男人吵架之后女人都会大哭一场，眼泪其实也是排毒的一种，在生气的时候，眼泪是发泄的工具。大哭的时候不高兴的气息随着眼泪和声音就会从身体里出去。医学心理学家认为，哭能缓解压力且改变心情并且对身体健康有帮助。由此看来，让人类情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。

和男人吵架之后女人都会疯狂找网友吐槽，有时候，我们想要发泄自己内心的情绪，可是，又怕麻烦身边的朋友。所以就会做一件很傻的事情，去找网友吐槽，把不开心的事都说出来感觉自己就好多了。