吵架脾气控制不住，喜欢打人砸东西？

性格冲动的人该怎样控制情绪

（1）情境转移法：当愤怒陡出时，人有五种处理怒气的方法，一是把怒气压到心里，生闷气；二是把怒气发到自己身上，进行自我惩罚；三是无意识地报复发泄；四是发脾气，用很强烈的形式发泄怒气；五是转移注意力以此抵消怒气。其中，转移是最积极的处理方法。火儿上来的时候，对那些看不惯的人和事往往越看越气，越看越火，此时不妨来个“三十六计走为上策”迅速离开使你发怒的场合，最好再能和谈得来的朋友一起听听音乐、散散步，你会渐渐地平静下来。

（2）理智控制法：当你在动怒时，最好让理智先行一步，你可以自我暗示，口中默念：“别生气，这不值得发火”、“发火是愚蠢的，解决不了任何问题。”也可以自己在即将发火的一刻时自己下命令：不要发火！坚持一分钟！一分钟坚持住了，好样的，再坚持三分钟！二分钟坚持住了，我开始能控制自己了，不妨再坚持一分钟。三分钟都坚持过去了，为什么不再坚持下去呢？所以，要用你的理智战胜情感。

（3）评价推迟法：怒气来自对“刺激”的评价，也许是别人的一个眼神，也许是别人的一句讥讽，甚至可能是对别人的一个误解。这事在当时你使“怒不可遏”，可是如果过一个小时、一个星期甚至一个月之后再评论，你或许认为当时对之发怒“不值得。”

（4）目标升华法：怒气是一种强大的心理能量，用之不当，伤人害己，使之升华，会变为成就事业的强大动力。要培养远大的生活目标，改变以眼前区区小事计较得失的习惯，更多地从大局、从长远去考虑一切，一个人只有确立了远大的人生理想，才能待人以宽容，有较大度量，不会容忍自己的精力被微不足道的小事绊住，而妨碍对理想事业的追求。

在感情生活中，你和你的另一伴吵过架吗？

人与人之间的交往，难免会有磕磕碰碰，产生争执；

一个人在生气的时候，是最容易暴露本性的时候。

你是否发现，两个人许多的矛盾，以至于后来的吵架常常是由一件很小的事引起的。

在吵架的时候，女生的想法往往是，“他一点都不懂我，竟然看不出我为什么生气。”；

而男生想的却是，“她怎么这么无理取闹，我明明已经跟他道歉了啊。”

彼此放大了对方的认知。

很多情侣都浪费了太多时间在这无谓的吵架上。

在争吵当中，控制情绪多数人是选择忍耐，忍耐就是增加水库的水，水越多，危险的力量就越大。

当失去理智爆发时，常吼叫到“我已经忍耐很久了”！

当情绪到极点爆发时：则更像山洪，像泥石流，有一种似乎可以摧毁一切的力量，这就是情绪失控。

很多情侣刚开始的时候，都觉得对方温柔善良善解人意，或者帅气潇洒风度翩翩，等真正在一起时间长了，才发现男朋友（女朋友）吵架的时候喜欢砸东西，怎么办？

看到一个故事：

说俩人逛街，看上一个小挂饰想买下来，女朋友嫌贵不让买，他坚持掏钱买了。

结果，女朋友一下子把挂饰抢过去，当着许多人的面把挂饰砸得粉碎。

他一下子吓懵了。

回去的路上，他试图跟她沟通，没想到女朋友大发雷霆还打了他的脸。

后来每次吵架女朋友都会摔东西，不管是锅碗瓢盆还是手机电脑，不管是桌子沙发还是书桌宠物，拿到什么摔什么。

他们的关系也是吵架-打架-分手-道歉-复合-吵架，往复循环，竟然也在一起了几年，最后分手的时候，彼此都伤的很深，最初的那一点点美好早已消磨殆尽了。

一切的发生，没有没有原因的行为（这句话细品）

对方这种方式的背后是想要什么？

心理学上说，没有一种行为会无缘无故的，行为背后都是有它的动机的。

就像小孩子哭闹一样，他一哭准是想要什么东西，或者是想要通过哭达到某个想法。

有句俗话：有粉谁不涂在脸上，非要擦涂屁股上。

就是这么个理，如果一个人内心有需要，当然是先用正常的诉求方式来获得，只有尝试多次未果之后，才可能采取非正常的方式。

吵架时核心的能量是攻击，只是攻击的方式不一样。

有的人是火力全开的炮轰对方，而有的人采用的方法是默不出声的发出攻击，一般而言火力全开的炮轰对方是我们比较会看得出来他的攻击模式。

但其实我们在生活里的给对方脸色看，不答腔，冷漠，抽离都算是一种攻击的模式。

有的人会用“主动攻击”的形式来表达，包括指责、怪罪、贬低、肢体攻击等等。

这种表达形式是很明显的，同时，还能一股脑地将错误归咎在对方身上。

有的人会通过“沉默”的方式来表达。

比如争吵时，面对对方的大喊大叫，摆出很委屈的样子，用冷战来回应对方。

还有的人会通过“被动攻击”的行为来表达，比如看起来好像毫不介意，但是言语中却满是讽刺、嘲笑、批评或指责。

这种人自己本身厌恶暴怒和暴力，但暴怒和暴力却令自己兴奋。

只要摔破几个盘子或者花瓶，他就觉得好过些。

因威胁恐吓而获胜，对手则因害怕而屈服，然后就得逞了。

努力像英雄一样，想在争执中获得自尊和自信，可是，想证明自己是正确的欲望却使他表现得像个婴儿。

犯罪心理学时候讲犯罪的「原始冲动」，也就是「动物属性」。

任何一个人气急了，都有可能杀人，不管他是大学教授，还是高中毕业生。

因为那一瞬间，他已经不是原来的那个他了。

这和狗急了跳墙没有多大的区别。

弗洛伊德老爷子提过，人格是由「本我」、「自我」、「超我」共同作用的。

用通俗点的话理解，就是每个人在现实世界里显示出的样子（自我），都是经过恶魔（本我）和天使（超我）博弈的产物。

恶魔（本我）就是「动物属性」，是生物性冲动和欲望。

想想原始社会里的愤怒状态，暴力解决，直接动手揍你的！

上热搜那位重庆保时捷女车主，因为违规在斑马线上掉头与另一位车主发生争执，情绪爆发，冲上前掌掴另一位车主，没想到却被反扇耳光。

生气可以推开两个人的距离，两个人的距离一拉大，碰触到心碎的机会就下降，就像我们跟陌生人生气的机会比跟伴侣生气的机会少非常多。

这也是为什么很多的关系会逐渐变得疏离，表面上好像是因为我们无法沟通，因为对方让自己很生气，事实上是因为我们利用这些距离和生气，让我们不再碰触过去那些心碎的体验，但这却是一个非常可惜的方法。

婚姻对于现在的年轻人来说已经不再是拘束，而是一种表达感情的形式。

吵架为什么会越来越升级呢？

经常是翻旧帐，而且贴标签“你总是这样”。

吵架的时候要做到一点：

要澄清对方的想法，也要清晰的表达自己的想法。

举例来说，对方说：“我觉得你真的很自私”。

你千万别急着反击：“那你呢？你又好到那边去？”

你应该静下心来，问一下对方：“为什么你这么觉得，我做了什么事情让你感觉这样子？”

这就是在澄清对方的想法。

在吵架的过程中有一个沟通艺术就是不以“你”来开头，不说你，而说“我”，说自己的情绪不会让对方抗拒的，多说感受，少说认识，我们好多人往往自己的感觉已经麻木了，经常一说就是自己的想法。

表达你的感受再加上“你觉得呢？”

指责别人，永远都是一件很容易的事，看清自己，也很容易，只是不给自己机会。

征询的口气，这是一种开方的语气不是绝对的，要给人一种回应感，等待对方的回应，给对方辩解的机会，所以不用你开头，而是以我而开头说“我觉得……”

“我认为……”其实这是一种探询的一种方式，是澄清问题，你到底吵半天是为了什么？

需要澄清问题。

赶伴侣出门，你在撮合他们吗？

要知道，赶伴侣出门，那就是给了他们更多的相处时机，本来还没什么大事，也很少会选择放弃婚姻的，但是只要你这个时候给伴侣添柴加火，那就是赶伴侣选择离婚。

你想一想，你赶伴侣出门，那么离开家还能去哪？

那就是找TA的“红颜”，深夜还能发生点什么呢？

东西摔完了可以再买，感情破裂了就很难补救了。

有一句话是这么说的：

没有收拾残局的能力，就别放纵自己的情绪。

关于吵架这件事，我觉得吧，要吵就吵得专业一点，别一言不合就开砸，动嘴就好，动手动脚就算了。

一旦因为吵架等原因，感情出现了一时的裂痕，就会想到要离婚，这一点与老一辈人的观念是不同的。

两个人在一起，意见不一致吵架是在所难免的，不是有这么一句话么，再恩爱的夫妻，一生中也至少有100次离婚的念头和50次掐死对方的冲动。

人的行为，尽管错综复杂，但却是可以解释、可以预测、可以调整的。

愿所有的苦难，都是虚惊一场。

愿所有的生命，都被温柔以待。

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这种女人就是丧心病狂，觉得这样发泄别人就怕她，而且还总喜欢拿自杀死啊什么的来威胁别人，这种女人说白了就是放在身边的一个定时炸弹，有些男人还没等到它爆炸自己就先疯掉了，这种女人万万不能要，这种女人百分之九十都是不孝顺的，完全不会把长辈和爱人放心里

　　爱摔东西的人到底有没有暴力倾向不能够进行简单的判断，目前唯一能够肯定的是，这个人的情绪、行为控制能力是较差的，如果在一定时间内没有得到成熟的进步，也是非常有可能发展出伤害他人的冲动行为。

　　从心理学上来说，一个具有暴力倾向或者说可能发展出暴力倾向的人会具备这样的一些人格特质，例如：自卑、偏执、固执、自我较强等这样的一些心理特质。通常情况下，愤怒并不是一个人由外而内爆发的一种情绪，而是由内向外的，也就是说，这部分人由于人格、认知方面本身就出现了问题，所以才会将本来平常的情绪发展出暴力行为来，这种情况也在男性身上常见。

举个例子：爱摔东西的人，Ta为什么爱摔东西这其中可能会有发泄、表达等等心理过程。这类人有这样的一种行为模式，产生矛盾—情绪爆发—无法沟通—情绪发酵—破坏行为，并且，这一类的人通常并不容易沟通，情绪上升的会很快，下降的也会很快，可能刚砸完东西就后悔了。那么，对于这样的一类人来说，情绪控制能力还不够，其背后认知方面出现的问题更需要其思考。

相比上面这种人，还有一类人更加危险，他们的情绪爆发并没有明确的矛盾，在旁人来看也并没有愤怒的理由，就是别人也并没有惹着他，但是由于他们出于自身的一些人格缺陷，就像自卑的人，有时候别人很容易因为一些举动而触动他们脆弱的心，所以这种愤怒的冲突来源于自身，就比较难以解决，并且，如果伴随着偏执(心理学里所说的偏执更多的是猜忌心强，疑神疑鬼)，就有可能使得暴力行为被强化，这在家庭暴力的案例中是十分常见的人格。

所以，从心理学的标准来判断的话，那就是会不会出现具体矛盾而引发这种暴力行为，例如：夫妻吵架以及和他人的冲突。如果是无中生有的愤怒，那么，他们的行为就更加难以自控，起初可能是对于物件发泄，如果没有成长或者其内心冲突进一步强化的话，就不好说了。

总之，摔东西的行为并不是心理健康的表现，甚至毫不夸张的说，如果这种行为已经是“喜好”了，的确是需要求助于心理咨询师等专业人士了，家人很难对此有改变的方法。

女人吵架爱脏口

男人吵架爱动手

平时夫妻感情好

男人常把女人视为宝

吵起发火想动手

与心不忍难下手

一肚怒气没处消

摔砸东西办法好

威胁女人还解气

损失物品不在意

震住老婆才得意

女人一般胆量小

一见阵势害怕了

往往住嘴不再吵

这种现象不是病

只是心里还爱妻

不忍动手还生气

只好摔砸来解气

别看男人摔砸凶

其实心软还爱妻

摔砸也是无奈举

损失物品可再买

要是伤了老婆心

老婆伤心要离婚

半个家当可全没

男人吵架摔点小物件

其实细想也合算

吵架摔砸虽不好

总比家暴伤人好

服软道谦买新的

一场吵架就平息

男人吵架摔东西。

不是病！

额……我们的情况一样啊……生气的时候他会大吼大叫，会砸东西，而我沉默不语。每次，我心里都很难受，那种颤栗，心寒的感觉。但是现在我明白了，他的脾气不好，之所以用这种方式让你说话，可能是因为他心里不好受，这只是一种发泄方式，就好像有的人喜欢哭一样。吵架彼此没有谁心里好受的，通常都要有一个人做出让步。这样的人，通常都是耳朵根子软，我不知道你家那位是不是，我现在生气的时候，就会好好跟他说，不说什么激烈的话，温柔一点，通常不超过10分钟他就会自动道歉了。而且，如果每次我先承认错误，他会很自责……我只是我的一点经验，希望可以帮到你，两个人在一起总要有一个磨合的过程，这样才能创造一个适合彼此生活的环境。

我是会的，我就喜欢摔东西，特别偏爱那种摔出来会有破碎声的东西，因为恨不得摔得就是那个让我很生气的人，你可以说这是另一种踢猫效应，我对你生气，但无法对你动手，于是我找了周围可以下手的没有生命力的实物。可能是遗传吧。

我妈就喜欢砸东西，听说我外婆也是这样（输棋就会撕棋盘、摔棋子），老妈则是手边有什么摔什么，以前一个多月工资才能买的起的电风扇就让她从五斗橱上推砸下去，那时候东西好，还好没有坏，现在手机、笔记本电脑、小pad、碗、碟、遥控器、茶壶、茶杯还有小桌子等等，她是能摔就摔，能掀翻就掀翻，所以家里的碗、碟子、茶杯、茶壶都不成套，因为老妈会砸。

不过我妈在外人面前倒是一直显出一副文质彬彬的模样，别人都会问她是不是“教师”一职，都会对我说有这样一个讲道理树新风的老妈是多么好，他们哪里知道我妈在家是什么模样，我的事情她什么都要管，只要不听她的话，她就寻死觅活，或者说什么“你不听我的，我以后死了，就把遗体捐给卫校做实验”以及各种污言秽语。

我曾经问过她，为什么喜欢摔东西，她说：”生气得控制不住就摔了，因为好想打人，可是打人别人会痛，东西的话我下得去手，自己买的。无法发泄，只能发泄到死物里去。”可能就是受她的影响，我才会这个样子，我不想伤害别人，我更不想别人看到我这一面，但是我没有来得及让别人离开，我一摔手机就吓到别人了，后来把门关上自己大哭。希望以后能改过来吧！