随着时代的不断发展，人们也逐渐步入了高速生活的时代，越来越多的人正在逐渐的加入早晨和傍晚的运动大军，期望着自己更加的健康。然而不恰当的运动方法导致了人们逐渐形成了运动疲劳的症状，所谓运动性疲劳原理即是人体在运动训练和体育锻炼中因持续性和高

肌肉运动能力下降是运动性疲劳的基本标志和本质特性。自本世纪以来，研究人员从不同的角度对运动性疲劳进行了大量的研究，提出运动应激性代谢加强的负效应可能是运动性疲劳发生的根本原因，如代谢基质的耗竭、代谢产物的堆积、代谢环境的酸化。它们通过多种渠

可以从两个方面考虑:一、神经传导存在有效不应期，如果这个刺激正处于上个刺激的有效不应期的话，肌肉就不会再有收缩或加强收缩（强直）。二、肌肉收缩过程需要ATP来提供能量，ATP在肌肉中有两个来源，葡萄糖的有氧转化和无氧酵解，当肌肉强烈运动时，

增肌就是通过足够高的运动强度使得自身的肌肉细胞纤维产生破坏再生的过程，当你经历过锻炼之后，就是肌肉细胞进行修复的时间，这段时间里你会感到非常疲劳是一种很正常的现象，这时候就要保证有足够的时间休息，让自身的肌肉细胞更好的进行修复。在增肌之后，

当我们在经历了较大量的运动之后，身体出现疲劳是很正常的，但是有的人每次在运动之后，产生疲劳需要很久才能恢复。这样对于那些想要运动健身的朋友来说也造成了困扰，真的是心有余而力不足。快速消除疲劳，除了正常的休息之外，我们可以通过在平时补充身体