【莱克奚‧威廉生（英国瑜伽讲师、瑜伽指导员）】办公室工作者伸展课表久坐的工作型态特别容易造成下背肌肉僵硬，在工作之间的休息时间可利用此系列动作解除腕部、颈部和背部的张力，并放松臀部与髋部肌群。即使是坐椅背部伸展这种简单的动作，都可以