,郑雯。23岁，来自北京，青春亮丽是她的本色，技艺超群是她的魅力。18岁时就被评为国家调酒技师，现在是调酒学校的教练。她获得过新世纪花式调酒大赛冠军，参加过很多电视节目的拍摄，日本NHK电视台还对她做了专访。 （hha）　堪称“调酒一姐”在

问题一：新手曳步舞怎样才能跳好？？一要靠自己多练，二要靠好老师教，东升还可以。问题二：初学者学鬼步舞你好楼主！首先呢想学的话尽量还是考虑一下你要跳多远，是热爱还是纯属跳跳炫耀！如果真想学的话，推荐楼主还是从刺青的教学开始（直

当然是可以的。但一定不要过度就好，要控制好速度，不要太快，分组跳。练习方法：　力量是基础，特别要提高膝、踝、髋三个关节的协调用力及爆发用力的能力。　　1蹲跳起　　这是主要发展腿部肌肉力量和踝关节力量的练习。　　跳的方法：双脚左右开立，脚尖平

结婚提前几天做美甲比较好，其实你如果说婚期已经约定好的话，而且自己的指甲也比较长想做漂亮一点，等到自己结婚的时候就非常漂亮，其实一般可以提前七天左右做美甲，因为刚刚修好的美甲可能会有一点点瑕疵，但是修好的美甲过七天以后就非常完美了，所以结婚

1 跳绳小腿会长肌肉吗不会长，只要正确跳绳是不会让小腿变粗的，也不会长肌肉，如果你循序渐进，懂得如何科学跳绳还会在这个过程中，让小腿变得圆润修长，消除皮下脂肪，有瘦腿减肥的作用。

这个是悠悠球。史书记录悠悠最早出现于古希腊，YO-YO源自菲律宾的土语（Tagalog）是“回来”或“去回来”的意思，在16世纪，菲律宾的狩猎民族在绳子的前端挂着重物似悠悠的武器，用于狩猎或者格斗使用。公元1700年时，悠悠由中国东传至日本

因为打台球的女生很帅气啊。一般来说，喜欢打台球的女生的性格也有很多种，但是最常见的只有两种性格的女生喜欢打台球，第一种就是喜欢打台球的女生大多大大咧咧，性格活泼开朗，尤其是喜欢和男生玩。可以说是在男人圈里长大的，所以男生爱玩的台球这类女生也

肌肉围度不会太大，但是肌肉形态基本成型，还要看你的有氧做的够不够，如果有氧坚持每天半小时以上，那么至少能得到一副精干的身材。每天去健身房有氧运动半小时，一年后身体会发生很大改变。每日两次无氧一次有氧，第三个月高蛋白无碳无油饮食，双无氧双有氧

区别是花式单车动作花样多，不安全，减脂效果不太好而莱美单车安全，减脂塑型效果好、花样少。1、花式单车是被健身爱好者们吐槽得最厉害的一种类型，花式动感单车在踩踏动作之外，还加入了大量的上半身运动动作，教练会带领运动者边踩踏，边做大量的手部、腰

练好舞蹈基本功的好处如下：1、没有经过基本功练习的舞蹈，可以很明显的感觉到浑身僵硬，腿抬不稳，不会旁腰，肩膀内扣，含胸驼背，连举起来的胳膊、手型都没人家好看，这也正是区别专业与业余的地方。2、开叉开胯开腰，不仅仅是一种技巧，更多的是一种体态

杨晓丹算得上是知名配角，2012年至今参演《老家门口唱大戏》、《我的故乡晋察冀》、《别逼我结婚》、《舰在亚丁湾》、《大村官》、《星光灿烂》、《许三观卖血记》、《孙老倔的幸福》、《待嫁老爸》、《大道天行》、《红色钧官窑》等多部影视剧宝剑锋从磨

甩甩球的绳子长度是根据不同的使用者和使用场景来决定的。一般来说，初学者适合使用下胸到上腹的位置间的绳子，进阶者适合使用上腹到肚脐上一掌的绳子，高手则适合使用肚脐处或更往下的绳子。建议在使用时根据个人情况调整，并在适当的时候更换绳子。　不少家

健身房的宣传一定要突出两个东西，第一就是健身房的硬件设施，你要能够简单的在短时间之内给这些看传单的人或者说你要推销的人，一个非常直观的印象，让他能够清楚你们的健身房质量到底是怎么样的器材什么的都有没有非常齐全，然后另一方面就是价格的问题，因

关于跳绳是每个朋友再熟悉不过的一个运动形式，很多朋友在学生时代可能都会有过跳绳的经历，有一些地方还有跳绳比赛。即便是成年之后，依然有人保持着跳绳，当然有的人跳绳可能是听说跳绳能够帮助解决。还有一部分朋友表示跳绳可能会导致双腿变粗，因此让那些

　　花式跳绳有以下几种：　　两人一绳：①、同摇同跳、同摇轮流跳、一带一跳、钻洞套人、韶光地道、车轮跳。　　②、半身换位、先后移动车轮跳、挽花跳、半转身全身换位挽花换位、跨下挽花、光亮四射闪、摆布移动车轮三转身、齐心圆。多人网绳：

街头健身Street Workout对于台湾许多人来说都不会太过于陌生，尤其是在许多公园单杠场内都可以看到一群年轻人，他们运用如同体操选手般的动作在单杠、双杠以及地板上，做出许多超乎常人的酷炫动作，也因为这些看似帅气的动作，让Street

每天去健身房有氧运动半小时，一年后身体会发生很大改变。每日两次无氧一次有氧，第三个月高蛋白无碳无油饮食，双无氧双有氧运动，这个时候体重已降30一40斤左右了，饮食少量多次高蛋白因为运动量上来了吃的少了总会掉的，多做负重的训练把肌肉量提上去新

跳完绳拉伸的方法如下：一、侧弓步拉伸。背部挺直，一侧大腿呈弓型下压，另一侧大腿蹦直延伸。左右侧交替运动。应感觉到大腿内侧有拉扯感为宜。二、大腿前侧拉伸，一侧以跪姿下压，另一侧腿保持90度弓型保持身体平衡。以手支撑上身重力。三、单小腿肢肉拉伸

跳绳，从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓耗时少、耗能大的有氧运动；跳绳的减肥作用也是十分显著的，它可以结实全身肌肉，消除臀部和大腿上的多余脂肪，使你的形体不断健美，并能使动作敏捷、稳定身体的重心，