可以发短信可以当面解决，如果你够有诚意和勇气，她会原谅你的。可以写信可以寄明信片……方法很多啦，最主要是诚意，不要管是谁错，你先认错，如果你们真是朋友，她会原谅你的。加油。跟这种男朋友吵架以后，我觉得这种是最简单的一个祝福，也是最简单的一个

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椭圆形简单画法怎样画 我这法包你管用。想多大都可以，你做工程最合适不过。 已知长轴AB,短轴CD。画椭圆： 1作AB、CD垂直平分相交于O；(当然可以近似） 2以短轴C或D为圆心，长轴AB的一半为半径作圆弧，与长轴AB分别相交于E、F两

用圆规画椭圆的方法步骤如下：1、建立平面直角坐标系，以半长轴oa为半径画圆，并连接a,b2、并以点b为圆心，以半长轴和半短轴之差为半径与ab相交3、做ac的垂直平分线，找出与x轴的交点，如下图4、以AF和BB'为半径进行画弧，即可

那叫连线（连音符号），在连线内一个音或几个音要一口气唱完，不能唱断。葫芦丝的吹奏技巧，标注在曲谱上，有较为固定的“符号”，常用“提手旁”表示“打音”，用“又”表示“叠音”等等。立即0元抢课想学习音乐，枫锦小课是个不错的选择。北京虹映

小学生介绍自己的卡片怎么做如下：制作卡片是一种创造性的手工活动，可以用于各种场合，例如生日、节日、感谢、庆祝等。下面是一个关于如何制作卡片的简要指南。首先，准备你需要的材料和工具。通常，你会需要以下物品：彩色卡纸或纸板作为卡片的基础。剪刀。

简单来说 最重要的也是最简单的,后期和拍摄过程。首先你的后期要非常的好！那样的话 你可以省去拍摄的时候有不好和不对的地方了。最便宜最简单差不多5000-6000左右！当然这个价位是处在你自己有设备的情况下！其实，预算主要就是花在剧本、演员、

每次训练前的热身激活里，挺适合做点针对关节柔韧性的动作，整体都给活络了再开始。千万急不得。还有上大重量之前，护腕、护膝、腰带、肌效贴，这些要上还得上，关节稳定了，动作到位了，力才能发的出来，身体才能联动得上。所有“身材好”人背后付出的心血。

健身增肌减脂配餐食谱做法 　不管是七分练、三分吃，还是三分练、七分吃，饮食对于减脂或增肌的作用都不言而喻。那么我们应该吃些什么食物来帮助健身比较好呢下面是我整理的相关内容，欢迎阅读参考!　健

最简单健身食谱最简单健身食谱，健身可以促进身体的新陈代谢，运动在我们平时的生活中是非常重要的，散步是最简单的运动了，锻炼身体有利于增强我们的身体素质，以下分享最简单健身食谱有什么好处。

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用料  鸡胸    半块    西兰花    适量    芦笋    三根    莴笋    适量    玉米    一段    鲜虾    根据个人    马蹄    五个    健身食谱的做法  把所有蔬菜拿开水过一遍水开后加入生姜把虾

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如果瘦的话那就多吃含蛋白质高的食物，像牛羊肉，鸡蛋等，想把肌肉练出来的话就不要只是一天三顿这么少了，把时间段增多，可以一天五顿六顿甚至更多都可以，这样练出得块才会大，同时记住要吃些水果这个帮助也很大，尤其是在你训练完之后，吃个香蕉会让你更有

早餐水果牛奶麦片加水煮鸡蛋加生菜，加餐水煮蛋一个加酸奶一杯。午餐一碗米饭加一份清蒸鱼肉加清蒸茄子，加餐一根香蕉。晚餐一碗八宝粥加一碗鱼头豆腐汤加一份生菜加餐一杯牛奶加一个鸡蛋。健康餐的概括健身餐主要是针对健身人群制定的健康餐食，科学搭配碳水

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给你个食谱吧。。。 初级、中级健美爱好者食谱参考。 早饭:5个鸡蛋、2片面包、1碗燕麦粥(加去脂牛奶)、一小袋多种维生素和多种矿物质混合物 上午饭:1杯牛奶和鸡蛋蛋白混合物(用去脂牛奶进行混合)、1根香蕉 午饭:170克鸡胸或金枪鱼、1个烤

1、健身前切不可空腹。比如每吃午饭或者晚饭就去健身，这是万万不可的。因为健身过程中，特别是大重量训练，对身体能量的需求很大，空腹则会导致肌肉被消耗，造成肌肉的流失。2、每天有规律的补充蛋白质，比如每天早上吃2-4个鸡蛋白，蛋黄最好只吃1

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