近固定时，肱二头肌使前臂在肘关节处屈和旋外，使上臂在肩关节处屈。远固定时，肱二头肌使上臂向前臂靠拢。肌电观察表明，当前臂旋外使掌心向前并屈肘时，肱二头肌才有明显的肌电活动。而当前臂旋内即使掌心侧向身体或身后屈肘时，肱二头肌的电位活动很小或不

提升体能健康增重“豆芽菜”、“竹竿”这些恼人的绰号、缺乏魅力、朝气的形象、小号衣服都嫌大的尴尬……确实，瘦弱不仅在形象上失分，对健康而言，影响更大。容易疲倦、抑郁、肌肉耗损，严重者免疫力变差、容易生病，对于患有慢性病的老人，还会增加并发

我们知道引体向上是锻炼背部非常经典的动作，而哑铃划船也是专门针对背部的运动。那么他们两个我们要怎么选呢？引体向上和哑铃划船的区别有什么呢？引体向上和哑铃划船的锻炼效果引体向上和哑铃划船都是专门针对背部锻炼的运动，两者都对能主要对背

你可以联系哑铃弯举，就是让手臂垂下，之后让小臂向上拉，直到哑铃触及到上臂 初期：每天依据个人情况254组或者502组，连续一个月 头3天是疲劳期，胳膊会很累，要坚持。差不多第一周在你极力屈臂时会发现自己的肱二头肌在增长，在第三周的时候会发现

如何练引体向上 我有哑铃哑铃拿来练下臂力和背肌就可以。但是，最快最有效的方法就是直奔单杠去。我以前一个都做不了。后来每天坚持去做单杠。刚开始先做幅度很小的引体向上，能弯多少弯多少！甚至只是吊在上面都起到了作用。每次去

反握杠铃弯举，刺激肱肌宽握引体向上，或宽握下拉器下拉 补充一下，锤击式臂弯举不适合黄种人，如果要用锤击式臂弯举需要将手腕内旋程度加大。引体向上正握和反握确实有差异，但是这个差异不会对宽厚差别产生影响。主要还是宽握引体向上腹肌两侧肌肉的锻炼方

给你个全身的，初级健身计划如下：健身前热身5分钟，局部拉伸3分钟，再热身5分钟；练后拉伸5-8分钟；周一，胸+三头肌训练（1）哑铃卧推 10-12RM x3组（2）哑铃飞鸟 10-12RM x3组（3）俯卧撑 15-20 （次） x4组（4

上肢假肢中肌电式的假手信号采集肌肉主要包括以下两个：1 肱二头肌：肱二头肌是上臂前部最大的肌肉之一，可以通过收缩和松弛来控制机械手掌握物品和松开物品等。2 前臂肌肉：前臂是从手掌到肘部的部位，包括很多肌肉群。这些肌肉可以通过肌电检测器感应到

你在家里可以用两个椅子，做臂上撑（锻炼胸下肌及胸廓肌肉）--20个一组，连续4组，每组之间休息40秒。把脚放到桌子上或者床上，手放地上做俯卧撑（锻炼胸大肌及胸上肌）--25个一组，连续4组，每组之间休息2分钟。（做俯卧撑的时候可以将手放到椅

我们知道引体向上是锻炼背部非常经典的动作，而哑铃划船也是专门针对背部的运动。那么他们两个我们要怎么选呢？引体向上和哑铃划船的区别有什么呢？引体向上和哑铃划船的锻炼效果引体向上和哑铃划船都是专门针对背部锻炼的运动，两者都对能主要对背

你看看是不是你的握距出现了问题？由于骨骼结构问题，小臂是有外旋10~15度左右，所以你在做杠铃弯举时，如果经验不足动作不到位或者重量较大时，应正常采取即略微比肩宽的宽握距（即站立手臂自然下方掌心向前），这样做弯举时肘关节的压力才会降到最低！

如何健身才能提高肩腰比例？提高肩腰比，在于坚持对相应部位肌肉的训练。肩腰比是肩宽和腰宽的比值，提到肩腰比，不得不说肩臀比，肩臀比是肩宽和臀宽的比值。一定的肩臀比，或者说肩宽臀窄的身材，是男

兄弟1，首先我不建议你做太重的。因为任何事都要有个循序渐进，欲速则不达，而且一开始就做这么难的，会很难坚持下去，打击信心。2，辅助健身的还应该要有一些其他措施，你要坚持跑步，跑步不仅可以让你线条有点改善（你看看那些马拉松运动员的体型），

　　哑铃双壁弯举：　　一般采用交替上举的方式，这是其独有的优势。哑铃交替弯举可减少借力，使注意力更集中在目标肌上。　　哑铃单臂弯举：　　1、身体不能摇晃，下放哑铃时上臂不能完全放松，整个过程保持紧张。　　2、动作过程中，意念集中-专注肱二头

目录 1拼音2简介3喙肱肌4肱二头肌5肱肌6肱三头肌7肘肌1拼音 bì jī 2简介 臂肌分为前后两群，前群包括喙肱肌、肱二头肌和肱

肌肉收缩的形式肌肉对单个刺激发生的机械反应称为单收缩。根据肌肉收缩时肌长度和肌张力的变化，可将肌肉收缩分为三种形式。1、缩短收缩（向心收缩）特点：张力大于外加阻力，肌长度缩短。作用：是肌肉运动的主要形式，是实现动力性运动的基础（如挥臂、高抬

怎么拿哑铃锻炼能让肩变宽用哑铃对肩部的肌肉进行锻炼也是非常不错的选择主要可以采用这些动作：1，哑铃推肩，这个是有两种的，一种是在额状面进行推举，一种是在矢状面进行推举2，哑铃侧平举3，哑铃前平举4，哑铃俯身分平举

1二头肌：站姿锤式弯举坐姿交替臂弯举俯坐弯举2对于胸肌：哑铃飞鸟哑铃卧推侧平举当然是最佳选择。3练全身肌肉吧，用哑铃很好的，初级健身计划如下：健身前热身5分钟，局部拉伸3分钟，再热身5分钟；练后拉伸5-8分钟；周一，胸+三头肌训

反握杠铃弯举，刺激肱肌宽握引体向上，或宽握下拉器下拉 补充一下，锤击式臂弯举不适合黄种人，如果要用锤击式臂弯举需要将手腕内旋程度加大。引体向上正握和反握确实有差异，但是这个差异不会对宽厚差别产生影响。主要还是宽握引体向上你才练了一个月，你想