提高弹跳：第一项：半蹲跳 1、开始时，半蹲至的位置，双手放置于前， 2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。 第二项:抬脚尖（提踵） 1．首先，

普通高校高水平跳远运动员训练的核心，就是高水平跳远运动员的体能训练，30年来，一直困扰了普通高校跳远运动员成绩没有新突破的主要原因，就是专项素质指标没有快速提升。多年来传统的跳远训练方法的束缚与影响，阻碍了跳远训练理念的创新，一味追求技术的

跳绳是一个简单方便的运动，运动安全性也比较好。但是有很多人在跳绳时往往会感到肚子左下腹疼痛，身体难受，还影响了继续的训练。那么为什么跳绳时肚子左下腹痛呢？我们要怎么办？为什么跳绳时肚子左下腹痛岔气导致岔气也叫急性胸肋痛，是运动

蓝色系列（惊喜水分）属于基础护理的，主打补水的。干燥皮肤的沙漠肌，混合皮的水油不平衡，油田肌肤等，最需要促进的就是水油平衡，那么呼吸的水分惊喜套盒就舍我其谁了。水分惊喜的主打功效就是强力补水保湿润泽，使用前后效果还是很突出的。**系列（时光

先明确一下脊髓反射的定义：只要脊髓存在即能完成的反射活动，称为脊髓反射。典型的脊髓反射还有腹壁反射、肱二头肌反射。正常情况下，人体肌体骨骼肌总是保持一定程度的张力，并不完全松弛，称为肌紧张。肌紧张也是脊髓反射活动的结果。当一块骨骼肌受到外力

　　健美锻炼是一项以有氧代谢为主、无氧代谢为辅的运动。锻炼时要求练习者掌握正确的呼吸方法，否则易产生头昏、恶心、过早疲劳等现象。下面介绍几种正确的呼吸方式。　　一、同步式呼吸法　　每做一次动作进行一次呼吸，呼吸是在动作过程中完成的。　　1、

是的。你说的对，每个动作是不同的。而且你的锻炼强度的不同，呼吸也有不同的变化。最终是你舒服为标准的。不要逆生理现象即可。不知道你在家里都做什么哑铃动作。打个比方 哑铃弯臂举：手臂上时 吸气 下呼气。到力竭阶段，基本就是 上的时候 憋气 下的

顺阻力方向吸气，逆阻力方向呼气，阻力包括重力、拉力等。举例来说，哑铃弯举，也就是我们常用来锻炼肱二头肌的动作：放下过程吸气，举起过程呼气。再比如卧推时，放下吸气，推起呼气。其他动作以此类推。一楼的方法是错误的，而我们也经常这样呼吸，这是因为

相信不同的健身朋友会有各种不同的方法达到扩胸的目的，但是你知道比较有效的方法是什么吗端先你们要打破关于健身的迷信。对于出入健身房想要练出胸肌的男人来说，比较容易迷信台式压床。压床当然也有它的用处，许多健身协议都会提到它，但是关于它，你要清楚

斜方肌、大圆肌、小圆肌、冈下肌前锯肌、胸大肌、胸小肌三角肌肱二头肌、肱三头肌、肱肌、肱桡肌、前臂肌。简单说就是腹部以上的胸背和手臂。刚开始练手臂二头三头肌哑铃用多重的开始练手臂二头三头肌用多重的哑铃健身新手购买哑铃健身需要根据自己的

1、肌肉在用力收缩时吸气，伸展还原时呼气，肌肉收缩时快吸气，肌肉伸展时慢呼气。此呼吸方式与上式相反，吸气时快速有力，呼气时缓慢深长。一般在负荷较轻及退让性练习时采用。这一方式强调的是意念集中。2、肌肉在用力收缩时呼气，伸展还原时吸气，肌肉收

1、上体姿势练习通过控制住腰部关节和肩关节，跑步中练习上身不左右晃动技术。2、摆臂姿势练习通过原地练习以肩关节为轴的摆动和跑步过程中以肩关节为轴的摆动来训练。3、腿部动作练习通过单个辅助动作练习过渡到原地腿部动作练习再进一步过渡到跑动过程中

蛙泳动作技巧提示蛙泳技术中，臂腿配合是很重要的，较自由泳、仰泳复杂，如果配合不协调，将直接影响到臂、腿动作的效果，和快速前进的均匀性、协调性。当前大多数运动员采用的腿臂配合技术臂划水时，腿保持放松或伸直姿势。特别是在收手时腿放松并自然屈膝。

看到别人强壮的肱二头肌，很多男生很是羡慕，毕竟练好了肱二头肌可是能给自己的魅力增加不少分，于是一部分人为了能尽快练出肱二头肌，就开始天天锻炼。那肱二头肌能天天练吗？1肱二头肌能天天练吗不能。

体格检查的方法主要是运用视，触，叩，听四种方法，还有用嗅这一方法！ 全身体格检查基本项目1一般检查及生命体征（1）准备和清点器械（2）自我介绍（说明职务、姓名，并进行简短交谈以融洽医患关系）（3）观察发育、营养、面容表情

摘要：运动能调动人体各个器官的机能，但是，人体各个器官也有自己偏爱的运动方式。那么，做什么运动对人体各个器官好呢？如，跳舞对大脑好、散步对心脏好、游泳是最佳的养肺运动、肠胃最爱扭腰动作下面，就来介绍下强心、健脾胃、养肝、壮骨、壮阳、护眼、护

你好：肌肉是会分解的，肌肉的主要成分是水和蛋白质，当你空腹训练或节食减肥时，由于体内没有“燃料”，这时身体就会“分解肌肉”来供能。防止肌肉分解有以下办法：1补充足够的热量 肌肉生长是要消耗能量的，没有足够的热量，就不可能保证肌肉的正常生长。

1，发力时候呼气，舒张时候吸气，这个参考打拳，出拳发力的时候“哈”的一声，呼气助于发力2，发力时候吸气，舒张时候呼气，过头举类动作使用顺式呼吸（1）比较难，新手可以尝试这种呼吸方式3，憋气，极限重量时候使用，除非几年训练经验的高手，不然不建

问题一：奇脉，水冲脉，重搏脉一般提示什么疾病绿色的是什么原因问题二：周围血管征阳性的临床意义是什么？？异常结果：主要见于主动脉瓣关闭不全、甲亢、严重贫血等脉压增大的疾病。 表现为以下情况： (1) 毛细血管搏动征：用