身高160米以下体重60公斤内-25公斤组合；身高170米以下体重70公斤内-30公斤组合；身高180米以下体重80公斤内-35公斤组合；身高190米以下体重95公斤内-45公斤组合。可以把2头和3头放在一起练，这也是有的健美先生所采用的方

旋转哑铃弯举，能让二头肌轮廓更加饱满，是对二头肌塑形很有帮助的一个锻炼动作。通过扭拧哑铃的过程，实际也锻炼了在肘关节附近的肌肉。外旋哑铃弯举训练部位：旋后肌、肱二头肌。动作过程：1，双手垂直方向握住哑铃，手心卷朝大腿；2，手肘微曲；3，旋转

这个没有绝对重量可以说，根据自身的情况使用合适的重量是最为科学的。这里给你引用一个RM（Repetition Maximum）的单位名词，例如教练说“二头肌弯举要达到理想的增肌效果，请选择10RM的重量，一组做10个，共做6组”——这意思是

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当女友有这样的情况的时候，说明女友开始对你有种心烦的感觉，无论你做什么事，不管是正确还是错误的而在她的眼里，你做什么都是多此一举，没有任何的意义的。其实，这样的状况，在很多相爱中的男女都会有这样的因为两个人在一起的时间久了，没有了新鲜感，热

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歌曲名字叫《回家路远》。《回家路远》是由歌手简单小芳和月下思故人演唱的，发行日期是2022年12月18日。《回家路远》表达了游子们归家心切，长期在外思念家乡；亲人不在身边，思念家里的亲人。同时也是准备回家在路上的游子的心情表达。《回家路远》

现在社会压力很大，有很多人也会在决定结婚前产生婚前恐惧症，害怕结婚。随着日期的临近，这种感觉会越来越严重，遇到这种情况，你不要逃避，面对它解决它才是对的。首先，你需要把你女朋友约出来好好聊一聊。搞清楚她突然不想结婚的理由。记住这种情况下，不

没法相处那说不过去，人与人相处肯定会有时因意见，方法，个人行为，双方达不到一致时所拌嘴，来啦吵架了，双方争个脸红耳青。平时吵个架，过几天和好时还可以增进友情，也是一件好事。两个人在一起，哪里没有嗑嗑绊绊，好像人的舌头和牙齿，有时吃东西都会咬

男生的6个核心依恋需求男生需要的信任指的是“空间”+“自由给他自己驰骋的空间和自主选择的自由。建议你做(话术)：相信他能给你支持(“有你在我身边我总很安心”）。相信他能履行承诺(“我相信你能办到，就算结果没有办到，我也相信你尽力了”）。相信

歌名：小三， 歌手：冷漠 词：陈伟， 曲：陈伟虽然我没有说出来， 其实我早已有了预感，给不了你幸福的现在， 是我如今最大的无奈，等着你对我说出来， 你要的不只是我的爱，我用沉默面对你的坦白， 曾经的快乐都烟消云散，终于你做了别人的小三， 我

不要心软，只要你服输，以后他会总是这样对你！女人本来就是要男人哄的，现在要男人要女人哄！一点男人的心胸气概都没有！坚决不理他！不要心软，只要你服输，以后他会总是这样对你！女人本来就是要男人哄的，现在要女人哄男人哄！一点男人的心胸气概都没有！

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我的王子看你的样子 像个天真可爱的孩子像一个王子 走出城堡寻幸福的方式一日过一日 在森林消失去向也未知从那时就开始公主决定拯救梦中的王子听我的故事 像首浪漫又神奇的诗有一个天使 落

最美的时候遇见你做了3次。简介是高中的杨芳芳是一个平凡的丑小鸭，一封来自她初中梦中情人郭阳的情书，打破了她所有的平静。她开始做各种尝试，努力让自己变成火凤凰，为的是要在最美的时候遇见他。她为爱情努力锐变，奔走，一次精心策划的美丽邂逅让她和他

夫妻间无法沟通，一开口就吵架，该怎样寻找夫妻关系中的突破口？不知道最初你跟老公是怎样认识并走到一起的？感情基础怎样？因为前任的问题是老公产生了一个梗而让他耿耿于怀，再加上老公 的偏执，由此造成了目前的困局。不知道没有发生你跟前任联系这件事之

同意三楼的说法，如果不是你做的非常过分，尤其是错不在你这的话，就随他去；但是要是错在你，而且你做的还有些过分的话，那就一定得道歉（道歉不一定要说对不起，但是一定要让他知道你是真心觉得自己不对），如果是你的错你还不道歉，我如果是你的朋友我会生

小时候的童谣陪伴我们长大，现在你还记得多少潮州童谣呢？ 1．一二三洗浴免穿衫三四五洗浴闲过老石靠拍胸肝饲大大拍胸后食到老。 2．老叔，脚曲曲，踏三轮，四散肉（踩的意思），肉唔着，臭脚惜 3．烧揽肩，夺肉矮，夺有烧共食，夺无做乞食，人嗯好，依

一般来说你做的数量不多，如果是感觉肌肉或者是肌腱疼，应该是你做的方法有问题，用力方式或者姿势不对，如果是这样，就先校正自己的姿势，做俯卧撑是锻炼胸肌最多的，背肌收缩但是不做功，所以要找到用力的感觉，让背部放松。