做多了就可以了~你一口气能做50个俯卧撑的话~你做拍手的就一点问题都没有因为长期的肌肉练出来了，你做一个不费力，在你做的那一个俯卧撑上面发力，就好弹起身体了主要还是力量欠缺，所以多做就好~！加油啊~！难说，单手俯卧撑要看姿势。姿势的细微变化

首先热身，压腿，深蹲，5-10分钟左右，随后把无氧放之前，臂力器、俯卧撑，然后进行有氧，跳绳，最后进行健腹动作，卷腹+空中踩单车。一般一组12-15个为宜，3-4组，力竭为止。最后的健腹动作20一组，不用规定组数，力竭为止。不是这样的。我是

前几天有一个说做俯卧撑会胸痛的,我的回答给他采纳了。现在又一个头痛的 - - ,第一我告诉你,你做俯卧撑的时间就不对了,一般中午下午什么都最好不要做这些,下午一般打打球什么的。加上你平时少锻炼,一次性就做的那么猛烈,做完之后又没有放松错误的

俯卧撑对身体的好处1、改善人体生理机能。对发展平衡和支撑能力可起重要作用。可以改善中枢神经系统，有益于骨的坚实，关节的灵活，韧带的牢固，肌肉的粗壮及弹性，同时能加速血液循环，增大肺活量，促进生长发育，提高运动能力。2、增强体质，增进健康。经

是不是感觉腹部无力，做仰卧起坐，好象完全没有反应一样如果是的话，那肯定是你做俯卧撑做的太猛了，俯卧撑不仅用到上肢力量，还会用到腹肌，如果你腹部力量不够的话，很容易就疲劳了，没有什么，原来我也这样，平常可以多做些仰卧起坐锻炼腹肌。不过，通常好

强烈建议你多做几种力量训练形式，看其它的运动会不会也有相似的情况出现。如果有，那么你就要做体检了。毕竟不是任何人都适合做力量训练。如果没有，那么就是你训练方式是否合理，姿势是否正确的问题了。像俯卧撑这样的运动，是一种以力量为主的无氧运动，它

你做的是卧推，和蹲腿吧！杠铃一套挺贵的你买个杠铃杆子一般40斤重，杠铃片你可以买2个5KG,2个10KG和2个15KG，就够了！！前期刚练用60斤或80斤的 然后逐渐加大！一个月后可以到100斤，1个月后可以尝试120斤，到后来可以越来重！

不停地做俯卧撑其实对身体不好。建议适量的做。　俯卧撑是一项非常简便而有效的健身方法，标准做法是人俯撑在地上或垫上，脚前掌支地，身体绷直，双手相距比肩稍宽，然后以手臂力量屈伸肘关节，带动身体一起一伏。其关键要保持身体始终绷直，身体下落时，除了

亲，具体的肺部不舒服我不知道你是什么感觉，建议你最好去医院检查一下，因为一般健身不可能伤到肺部。还有，不知道你做卧推的目的是增肌还是单纯活动，你做卧推能够做到一组30个，建议你可以增加重量了，一般每组12个是增肌最好的频率。其他的只要坚持，

体罚者，以肌体或体力折磨为目的的惩罚。做100个俯卧撑是不是体罚？那要看对谁来说，要看执行者完成之后的情绪和身体状态。如果100个俯卧撑对你来说小菜一碟、如果100个俯卧撑正是你的训练爱好，总之完成之后带给你的只是愉悦和成就感那算不上体罚，

《我要和你做兄弟》高阳离开的原因 高阳从小和父亲高斌一起生活，心心念念的想去北京找自己的母亲，但是一直没有成功过。在叶晓文来到自己家生活后，通过各种事情和他成为了没有血缘关系的亲兄弟，但是这个时候妈妈安娜却回来了。

在乎你的表现,是不是你做的真的不够呢这样的女生应该是没有安全感的,那问下女孩子嘛呵呵如果你女朋友还不满意她要求你做的更好罢了觉得我的回答还不错就请采纳我吧,多多了解下她,迁就些吧

之前意难平的CP有徐长卿和紫萱，但现在这个阶段，让我最最最意难平的CP应该是电视剧《我才不要和你做朋友呢》里面李青桐和陈君何的“河童CP”，虽然是所谓的官配，但是在剧外他们的CP粉并不多，而且在剧中他们最后也不算是一个happy endin

没有一定之规，根据自身力量大小去设限。至少能达到首组12个左右的重量为准。所以这就需要你配一副可拆卸自由组装的哑铃，更利于你的灵活运用。这个没有绝对重量可以说，根据自身的情况使用合适的重量是最为科学的。这里给你引用一个RM（Repetiti

我是健身教练，通过锻炼是可以达到的，做哑铃弯举，逐渐增加训练重量，每天练 8-10组用哑铃，哑铃弯举每组 做到 没劲大概每组做到 15个左右没劲即可 轻了就加重一个月就可以练出来 当然是小有性状不是健硕的那种有健身疑问可以找

女强人啊！其实肌肉这个东西也是因人而异的，有的人就算不进行力量训练，肌肉也要强于一般人，这个遗传因素，平时生活习惯都有关的，建议你平时少做一些力量大的事情，减少蛋白质的摄入量，多做一些具有拉伸效果的运动，例如瑜伽啊…祝你成功啊这个没有绝对重

完全没必要啊我觉得完全是她室友装请他们一起吃是给他们面子如果是你女朋友道歉没啥但是室友就没必要吧你可以跟你女友诚恳的说下你当时是什么感想的希望当时和她一起吃顿好的道歉肯定不是跟她室友啊另外她们应该也要反省下吧那就是你做的饭菜你老婆不爱吃，你

当女友有这样的情况的时候，说明女友开始对你有种心烦的感觉，无论你做什么事，不管是正确还是错误的而在她的眼里，你做什么都是多此一举，没有任何的意义的。其实，这样的状况，在很多相爱中的男女都会有这样的因为两个人在一起的时间久了，没有了新鲜感，热

歌名：《一生有你》填词：卢庚戌谱曲：卢庚戌歌曲原唱：水木年华因为梦见你离开  我从哭泣中醒来看夜风吹过窗台  你能否感受我的爱等到老去那一天  你是否还在我身边看那些誓言谎言  随往事慢慢飘散多少人曾爱慕你年轻时的容颜可知谁愿承受岁月无情的