首先，减肥只有全身减的，但是你可以做仰卧起坐等腹部锻炼来锻炼腰部。建议你适当的减少饭量，然后适当的配合运动。配合有氧运动和无氧运动进行锻炼。多做平板撑，可以锻炼腰部的肌肉。一、减肥：减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减

　　“那个飘雪的冬季有了你”这首歌叫《邂逅》。　　歌名：《邂逅》　　作词：安华、林飞　　作曲：刘亦敏　　演唱：云菲菲　　所属专辑：《邂逅》　　发行时间：2014-11-21　　流派：流行　　歌词：　　你我相遇 纯属一次偶然　　谎言为美丽的故

古巨基的《从前情人好吗》作词：张佳添Black Box 作曲：刘得勋 编曲：Black Box可以抱抱你吗 我是不是该走了吧我和你说了整晚的话 我们谈的全都是他你说每一次你们吵架 你就会想打电话问我还好吗 从前情人好吗 记得我吗 还生气吗

鲁班在你嘛肚子里放大炮宫本在你嘛肚子里面滑翔安其拉在你嘛肚子里放火球李白在你嘛肚子里将进酒阿珂在你嘛肚子里练匕首兰陵王在你吗肚子里隐身玩关羽在你吗肚子里跑来跑去后裔在你吗肚子里射太阳黄忠在你吗肚子里架炮台唉，行了，这些只是列子，比葫芦画瓢总

宋茜参加的《我们结婚了》是mbc电视台的节目，播出时间为每周周六韩国时间17:15！北京时间提前一小时！宋茜的《我结》暂时还没有分集的，一般都是按日期看的。在百度、优酷、土豆等网站是查找时，打出如：《我们结婚了》100731。（年月日）

我以前也是这样的，腹肌已经有了 就是不明显，最好最快的办法就是有氧运动+做腹肌，每天坚持跑步或者游泳 2个月就看的很明显了。 我那时候是一周跑2-3次 每次10到20公里 看状态，跑完回来马上做几百个腹肌效果很好，最好是做到你做不动为止，游

　据说，男人的胸毛可以由肚脐处起经腹肌延伸至胸大肌。在外国，不少人认为男人的胸毛是野性和性感的代表。然而，在中国还是有很多人不能接受自己过多的“胸毛”，总想除之而后快。专家建议这类朋友采用光子脱毛以达到永久脱毛的效果。腹肌位于胸廓下缘与骨盆

是腹外斜肌上端。练习方式，推荐一是坐姿抬腿，抬的时候交替用右膝碰左肘，用左膝碰右肘。二是使用固定器械，器械有不同，在健身房里问巡场教练即可，一般是固定臀部或肩部，负载转动躯干。三是在健身斜板上侧身，抬上身（类似以臀部为支点摆动上身）。四，可

方法有很多，具体有以下这些方式楼主可以参考,祝楼主早日实现梦想 1：练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。

减去肥肉需要有氧运动，建议坚持一周3到4次的慢跑，每次必须在30—40分钟的样子，不仅减肥也能练到腹肌，我的腹肌就是跑步跑出来的，另外仰卧起坐隔日训练，还有侧腰和山羊挺身也要练，可以一天腹肌一天侧腰和山羊挺身，当然还要配合合理的饮食。相信我

我觉得第一个肯定是彭于晏，1982年3月24日出生于台湾澎湖，中国台湾影视男演员、歌手。2002年，彭于晏出演了首部电视剧《爱情白皮书》 而踏入演艺圈。2005年，因出演仙侠剧《仙剑奇侠传》中唐钰一角而受到关注。2006年，主演剧情片《六号

为什么我开始有点腹肌了，但是腰两边还有些肉，该怎么解决。简单的办法是仰卧起坐和俯卧撑，有条件可以去游泳，可以锻炼到全身所有的肌肉，体型也会变的很漂亮，当然什么办法最重要的都是坚持为什么我开始有腹肌了！但是肉上的皮怎么感觉有点厚有点松

传统卷腹，举腿卷腹，空中登车等动作是比较好的锻炼腹肌的动作。腹肌锻炼强度不宜过大，但需要每天练习，因为腹部的肌肉群不同于其他部位的肌肉，需要经常的刺激才能得到充分的锻炼。每天锻炼不宜超过半小时，其实十五分钟就差不多了。要经常更换锻炼项目，比

练腹肌不会影响长个。1、弹跳运动：如跳绳、跳高、摸高、跳远等，有助于四肢生长；2、伸展运动：如单杠引体向上、仰卧起坐、前后弯腰、体操和种种悬挂性运动，有助于脊柱骨和四肢骨的伸展；3、全身性运动：如篮球、排球、羽毛球、游泳等，有利于全身骨骼伸

作为世界足坛的顶级巨星，C罗的一举一动都备受大家关注。众所周知，C罗是公认的花花公子。但是在他认识乔治娜之后才摆脱了这个称呼，如今即将和乔治娜走进婚姻的殿堂。感情史丰富的C罗一共有四个孩子，大儿子迷你罗出自于C罗的前女友。如今年纪轻轻的迷你

歌手：黎明专辑：夏日倾情夏日倾情是你吗手执鲜花的一个你我曾在梦里暗中相约在这夏承诺站在夕照后斜阳别你渐离去亦会不归家期待我吗是你吗能否轻轻转身吗盼你会来静听我的心里面说话每天我衷心祝祷祈求夏季快来到让这么一刻燃亮爱吧iloveyou你会否听

鲁班在你嘛肚子里放大炮宫本在你嘛肚子里面滑翔安其拉在你嘛肚子里放火球李白在你嘛肚子里将进酒阿珂在你嘛肚子里练匕首兰陵王在你吗肚子里隐身玩关羽在你吗肚子里跑来跑去后裔在你吗肚子里射太阳黄忠在你吗肚子里架炮台唉，行了，这些只是列子，比葫芦画瓢总

《我可以抱你吗》张惠妹歌曲:我可以抱你吗歌手:张惠妹 作 曲 :小虫作 词 :小虫外面下着雨 犹如我心血在滴爱你那么久 其实算算不容易就要分东西 明天不再有关系留在家里的衣服 有空再来拿回去不去想爱都结了果 舍不得拼命找藉口不勉强你

一看就知道是长期坐着的原因。坐着，脂肪就囤积在腰腹臀。。解决办法当然是多站。特别是吃过饭后的半个小时。一定站着！没事多抬腿。后抬腿，慢慢抬起来然后停在空中停几分钟，那样可以瘦PP。我试过了真的有用，要坚持！这种很缓慢，需要肌肉耐力的简单运动