这要视个人情况而定。锻炼身体也是要讲究方法的，方法得当就会事半功倍，反之一味蛮练对身体会有伤害。当你是刚刚开始锻炼的时候，一定要量力而行。一般俯卧撑要做三四组，每组中间休息三四分钟。每组做的数量是第一组起热身作用，建议适量；最后一组要做到力

1、循序渐进是一个汉语成语，读音是xún xù jiàn jìn，意思是按一定的顺序、步骤逐渐进步 。出自《论语·宪问》 2、近义词： 按部就班、由浅入深。 3、反义词：一步登天。 4、成语出处：《论语·宪问》：“不怨天，不尤人，下学而上达