现在健身房里能看到的mm们越来越多，但是因为害怕健身会长肌肉而没有迈出门槛儿的女生更多，其实总结来说，女生对健身不过两点顾虑：问题1：运动减肥会让肥肉变肌肉Of course not!真那么简单能练出肌肉，让那些天天泡在健身房为了八块腹肌努

健身的朋友的目的之一都是为了练肌肉，练出一身结结实实的、健美的肌肉对于我们提升魅力，也是非常有帮助的。但是，要小心生活中一些常见的事情，生活中这5个习惯，影响我们肌肉的生长，避免掉！第一个习惯：休息不足休息不足是会影响我们的肌肉的成长的。因

体重增加与肌肉增长和肠胃功能变好。很多人通过运动都会使肠胃功能得到改善，因此对营养物质的吸收就会变好，所以饮食不变但是利用率高了也有可能使体重增加。力量训练基本没有只进行比较简单的有氧运动。这样做其实对减肥的作用不会很大，一是减脂对于有氧运

强壮你的双臂 来源：寻医问药网 寻医问药网推荐阅读双臂的强壮与否，是每个健身男儿最关心的事情，双臂是你“SHOW”得最多的部位。但有些人臂部肌肉不易生长，靠健美明星的“巨臂训练法”效果也不佳，那么，如何走出困境呢 通常每个人都有薄弱肌肉

1 很多人通过运动变瘦了,但体重并没有下降多少,身体结实了,,是不是脂肪转变后再通过饮食和有氧运动减掉,"这不是说明是让肌肉转变成脂肪了,可是我觉得脂肪和肌肉的成分是不同的吧,,吃肉和蛋长肌肉,因为肌肉都由蛋白质组成的,那脂肪也是

经常会听到一些体态丰满，又不怎么喜欢运动的朋友说，我以前肌肉很结实的，只是现在停下来不运动了，肌肉就慢慢的变成肥肉了。那么，这是真的吗？肥肉能变成肌肉吗？想要练出一身肌肉，先要练出一身肥肉，这是真的吗？核心提示：很多肥胖人士，都给自己灌迷汤

不能，肥肉无法转化成肌肉的。分析如下：1、事实上肌肉和肥肉是无法互相转化的。因为脂肪和肌肉是人体中完全不同的两种组织。2、脂肪是由脂肪细胞组成，功能主要是储存能量，同时亦可为身体作缓冲(撞击)及保存热量；肌肉则是由肌细胞(肌纤维)组成，有收

通过锻炼完全可以锻炼得比较强壮。不过要注意肥肉（脂肪）是不会直接转化成肌肉的。建议先做有氧运动减脂，慢速到中速跑步40~60分钟，每周跑3~4次，坚持1个月。除了跑步，还可以偶尔用健身房的登山机，或者划船机替代，或者去游泳。这期间不要做其他

可以的。只要你管住嘴少吃高热量和碳酸饮料，在配合训练。腹肌的训练：练腹肌时不要把背拱起而是胸部应少内含，以便把张力集中于腹部。上体伸得越直，臀部参与用力越多，这不但减少了腹肌的受力，而且增加了下背部拉伤的危险。训练动作： 我一般只用三个练习

辨证一点说，靠力量练习肯定能练出肌肉的，不过肌肉被肥肉包裹着深藏不露，倘若要欣赏到健美肌肉的线条是不可能的，请看日本象扑运动员的样子。除非不是很胖。 练肌肉是件很辛苦的事，如果肌体素质好，没有病的话，练起来是要拼命下功夫的，开头又酸又痛

肚子上的肥肉能否经过锻炼变成肌肉, 如何把肚子上的肥肉锻炼成肌肉肥肉和肌肉本身就是两种不同的东西，通过锻炼可以增肌减脂，但是脂肪和肌肉之间是不能转换的。减肚子赘肉的方法：减肥可以仰卧起坐配合原地跳。做一分钟仰卧起坐然后原地跳3分

肌肉是一种较为密集的物质，而脂肪则比较密实。当你停止运动时，肌肉会变得有些松弛，但不会转化成脂肪。有人说中断体育锻炼后肌肉会变成脂肪，要不为什么会出现肌肉萎缩而脂肪积聚的情况呢其实并不如此。肌肉组织和脂肪组织是人体两个不同的组成部分，两者之

只要没有什么明显不适感觉，问题不大，注意调节一下吧： 快餐热量 表麦 当 劳种 类热 量（卡） 吉士汉堡 310 麦香堡 526 麦香鸡 350 麦香鱼 330 麦克鸡块 328 薯条（小） 263 薯条（中） 479 薯条（大） 605

肚子上的肥肉能否经过锻炼变成肌肉, 如何把肚子上的肥肉锻炼成肌肉肥肉和肌肉本身就是两种不同的东西，通过锻炼可以增肌减脂，但是脂肪和肌肉之间是不能转换的。减肚子赘肉的方法：减肥可以仰卧起坐配合原地跳。做一分钟仰卧起坐然后原地跳3分

锻炼的时候,是肥肉直接变成肌肉,还是肥肉消失再长出肌肉？肥肉是有脂肪细胞组成，肌肉是由肌肉细胞组成，锻炼可使脂肪细胞萎缩，肌肉细胞粗隆。不存在肥肉变肌肉的问题!肌肉是肥肉“变的”？白质和糖类可以转化成脂肪，或者可以互相转化。但是

　　要想要在一个星期减掉五斤肉那就要节食并且辅以适量的运动。　　可以尝试苹果减肥法：　　（1）、五天只吃苹果　　（2）、按照三餐的时间吃，饿了就吃，吃到饱为止　　（3）、最好选择红苹果，青苹果比较酸，对胃不好。　　还要每天慢跑30分钟，促进

　　首先要知道肥肉就是所谓的皮下脂肪，这个是练不成肌肉的。　　想减肥那就是想减去身体多余的脂肪，就要进行减脂运动，可以尝试慢跑、游泳等有氧运动，能够起到很好的减脂效果，同时还增强了心肺功能，提高了自身的新陈代谢率，新陈代谢率提高了身体的脂肪

咳咳，其他答主也说了，肥肉是不能变成肌肉的，因为肥肉主要是指脂肪，肌肉主要由蛋白质组成。那么答主是这样理解题主的意思——如何将肥肉减掉（减脂），并且练出肌肉（增肌）。    其实就像答主所解释的那样，这个问题可以分成减脂和增肌两部分，两部分

运动是健身的良方，是增强人体肌肉、减少脂肪堆积最有效的办法。众所周知，人体肌肉犹如一辆车的发动机，需靠燃烧“汽油”(卡里路)来维持活动功能，“发动机”越大，需燃烧的“汽油”也就越多。有研究测试表明，一位25岁的男子，如果不采取任何措施(即不