都是大肌群是肯定的，胸肌分上胸，中胸，下胸，还有外侧内侧，胸大肌，胸小肌。背部肌群又有，大圆肌、小圆肌，冈上肌、冈下肌，背阔肌、斜方肌、菱形肌等等。所以总的来说，胸大肌和背阔肌都是大肌群。大圆肌（Musculus teres major）的

解剖列车笔记的整理来自李哲老师。老师更多的是解读本书，我则是还原老师的课堂口述。☞本节看点——快速查看关键点——背阔肌 肩袖肌群 背阔肌 背阔肌、大圆肌、胸大肌，是肩部最有力的内收肌。背阔肌是全身最大的扁肌。背阔肌，对肩和髋的影

背阔肌位于腰背部和胸部后外侧皮下，为全身最大的阔肌，呈直角三角形，上内侧部被斜方肌遮盖，以腱膜起自下6个胸椎棘突，全部腰椎棘突，髂嵴外侧唇后13。背阔肌受胸背神经支配。胸背神经属运动神经，来自颈6～8，于腋部由臂丛神经后束分出，后下行与胸

大圆肌是背后的一块肌肉，在小圆肌和背阔肌之间，这块肌肉平时健身的时候一般都会练到，它对于整个背肌的形状都是非常重要的，一起来了解下吧。大圆肌在哪个位置大圆肌是背阔肌的直接协同肌，也常被称为“背阔肌的小助手”。它与背阔肌共同工作，从肩

大圆肌（Musculus teres major）的起止部分-功能分析-神经支配-血管供应在上文中我们已经有所了解，接下来我们就通过「图文介绍」来一起学习它的触诊方法吧。 目录 Ⅰ 大圆肌的肌肉走行 Ⅱ大圆肌起始部·肌腹的触诊

背阔肌有一个极其实用重要的作用：防治驼背和脊椎病。背阔肌是背部最宽大的肌肉，纤维浅而薄。其在胸腰筋膜内的宽广附着点以及在肱骨的特定附着点，让它对肩关节产生着巨大的力量。背阔肌在肱骨处的附着点也有和胸大肌类似的扭转，这一共同特点可能是这两块强

1：宽握引体向上:重点刺激背阔肌中、上部；肱二头肌2：中握引体向上:重点刺激斜方肌；肱二头肌3：窄握引体向上:重点刺激背阔肌下部、大圆肌，肱二头肌4：正握颈后引体向上：重点刺激背阔肌中、上部、大圆肌、小圆肌、菱形肌、背部深层肌肉。1、大臂与

主要还是力量不均造成的，最好的方法就是用哑铃单臂划船单独训练左边大圆肌，使其能与右边协调，说白了就是加大左边的训练量，做引体的时候尽量用左大圆肌发力，……问题不大，还有每个人的肌肉天生就是不完全对称的，比如左右胳膊，左右胸肌，都是存在一定差

正手标准引体向上是练 三角肌后束 前臂肱桡肌 肱二头 背阔肌大圆肌 斜方肌下部。反手标准引体向上是练肱二头肌 、大圆肌斜方肌中下部。宽握正手引体向上重点刺激背阔肌中、上部； 中握正手引体向上重点刺激斜方肌； 窄握正手引体向上重点刺激背阔肌上

大圆肌位于小圆肌的下侧，其下缘为背阔肌的上缘，形状成条柱状，大圆肌与小圆肌的关系密不可分，它们同为肩关节旋转肌群的一部分，大圆肌的附着点在肩胛骨外下缘，则小圆肌位于肩胛骨外缘后方，无论是肩关节旋内、肩关节内收、肩关节后身，大圆肌与小圆

背部被称为男人立身之根本，宽阔雄伟的背部不但可以让一个男人，显得高大威猛突显力量之美，同时强壮的背部肌肉也是保护身体的最重要的一个肌群强壮的背部肌肉可以更好的保护身体最重要的脊柱部位，不受任何外力伤害和长期不良姿势造成的脊柱变形，所以每一个

肩关节由肩胛骨关节盂和肱骨头构成，属球窝关节，是上肢最大、最灵活的关节。关节囊较松弛，附着于关节盂周缘和解剖颈。关节腔的滑膜层穿经纤维层膨出，形成肩胛下肌滑液囊及包裹肱二头肌长头腱的结节间滑液鞘。肩关节运动包括肩胛骨的运动及盂肱关节的运动。

使肩胛骨上提的肌群 斜方肌（上部肌束） 肩胛提肌 菱形肌 胸锁乳突肌 使肩胛骨下降的肌群 斜方肌（下部肌束） 胸小肌 前锯肌（下部肌束） 使肩胛骨前伸的肌群 胸小肌 前锯肌 使肩胛骨后缩的肌群

大圆肌是背后的一块肌肉，在小圆肌和背阔肌之间，这块肌肉平时健身的时候一般都会练到，它对于整个背肌的形状都是非常重要的，一起来了解下吧。大圆肌在哪个位置大圆肌是背阔肌的直接协同肌，也常被称为“背阔肌的小助手”。它与背阔肌共同工作，从肩

背部以两大肌肉为主：背阔肌、斜方肌 肌肉解剖： 在手臂冠状面上进行运动时，背阔肌外沿的伸展程度是很大的，肩关节矢状面上斜向上方生长。 肩胛骨控制到位，肩胛骨的灵活程度决定了背阔肌的受刺激程度。 斜方肌分为上中下三部分组成，

大圆肌是背部的一块肌肉，位于小圆肌和背阔肌之间。这个肌肉一般是锻炼的时候练的。对于整个背部肌肉的形状非常重要。我们一起来了解一下吧。大圆肌在哪个位置是大圆肌背阔肌的直接协作肌，常被称为“背阔肌的小助手”。它与背阔肌一起从肩胛骨产生力量。这两

(一)胸大肌 位于胸前皮下，为扇形扁肌，其范围大，分为胸上肌和胸大肌两部分。 其功能是使上臂向内、向前、向下和向上；臂部向内旋转。 可通过所有角度的卧推；所有角度的飞鸟；双杠臂屈伸；仰卧上拉；俯卧撑；重锤双臂侧下

弹簧拉力器可以练什么肌肉 　弹簧拉力器可以练什么肌肉，很多人在锻炼身体的时候都会借助一些仪器，其中有人会用弹簧拉力器来锻炼自己的肌肉，但是有些人不知道弹簧拉力是锻炼哪里的肌肉，下面我分享弹簧拉力器可以练

进入健身房你一定都知道人体有三大部位必练，这三大部位分别是胸部、背部与大腿，而在上半身胸部与背部的训练等同重要，如果你只练胸不练背轻者圆肩驼背重者脊椎变形，原因就在于胸肌与背肌是属于互相抗衡的两个肌群，当这两个肌群的力量差异过大的时后，就