锻炼的时间30至50分钟为宜，少于30分钟的锻炼基本是无效锻炼，不能称之为锻炼。“每天锻炼半小时，这半小时不包括我们的手臂活动和身体活动等准备运动的时间，这半小时我们的心跳要达到一定的强度才是有效的锻炼，那种一边慢走一边聊天的散步，不能称之

很荣幸被你问到这个问题。我和男友最开心的一次约会是去年的圣诞节。当时，他提前一周约我去圣诞市集看灯饰和买礼物。我当时其实没有太在意，因为圣诞市集对我来说并不是特别吸引人的地方，但是因为这是男友的建议，我就想去看看。到了当天，我们在市中心的广

[ti:圣诞节][ar:陈奕迅]我住的城巿从不下雪记忆却堆满冷的感觉思念的旺季霓虹扫过喧哗的街把快乐赶得好远落单的恋人最怕过节只能独自庆祝尽量喝醉我爱过的人没有一个留在身边寂寞它陪我过夜marry marry christmaslonely