谈谈个人经验，感觉最好连的是胸肌，卧推杠铃效果最好，没条件平开哑铃也可。胸肌健硕是男人最值得夸耀的地方。练腹肌器械当然最好，没条件就是仰卧起坐，或者端腹。小腿肌肉锻炼最好的是负重抬踵，深蹲起等。没条件就蛙跳、鸭子步等。另外个人感

肌肉对于我们每一个人来说都是十分重要的，想要练出好肌肉来，先注意这6点吧！第一点：注意力度我们必须注意力度，如果健身的力度跟不上，那么肌肉就不会轻易显形。我们必须用合理的健身力度，让肌肉纤维在我们的运动中被撕裂，然后浴火重生，肌肉在自我愈合

肌肉对于我们每一个人来说都是十分重要的，想要练出好肌肉来，先注意这6点吧！第一点：注意力度我们必须注意力度，如果健身的力度跟不上，那么肌肉就不会轻易显形。我们必须用合理的健身力度，让肌肉纤维在我们的运动中被撕裂，然后浴火重生，肌肉在自我愈合

肌肉对于我们每一个人来说都是十分重要的，想要练出好肌肉来，先注意这6点吧！第一点：注意力度我们必须注意力度，如果健身的力度跟不上，那么肌肉就不会轻易显形。我们必须用合理的健身力度，让肌肉纤维在我们的运动中被撕裂，然后浴火重生，肌肉在自我愈合

因为这是你的选择，我们必须互相信任。爱情是爱情持久，爱情是靠信任来维系。如果你有足够的信心，我们必须相信自己，相信自己。如果你担心自己的出轨，你自己还不够强大。要维持，我们必须加强我们的信心，抵制诱惑。 觉得现在缺少的是因为对方不在身边，我

一、月亮，圆圆的，像纺车，纺着她浪漫的遐思。二、秋天又是收获的季节，金灿烂的稻田，散溢着秋思的浪漫，飒飒秋风洗涤胸中的积郁，让人神清气爽，粮食进仓瓜果飘香，理想的储仓正悄悄丰满。那红透的果实，成熟饱满得让人心动。三、桃花虽美，但片片