1、运动中补水一般健身运动者，如果每次运动时间不超过60分钟，补充纯水即可，如果长于60分钟，则应补充含电解质和糖的运动饮料。2,运动后补水应补充含糖和电解质的饮料，饮料中可以含糖6%-8%，钠盐的含量可为30-40

最近在健身，问一下喝牛奶对身体有帮助和好处吗？我也是刚开始健身，在中山公园的琦健身，里面的教练说健身后喝奶是非常好的。但是喝什么奶很有讲究，如果是低脂或者脱脂奶，那非常好。如果是常规的全脂奶，那还是不如吃点鸡蛋清，因为全脂奶里的脂肪实在

继美国巴特曼博士《水是最好的药》一书风靡中国后，喝水的重要性可谓深入人心，就连广告语都变成了：“好肌肤，每天要喝8杯水……”但近日，美国国家科学院一项报告却打破了这个“8杯水”定论。这项向美国国会提交的报告称，在全球气温变暖的情况下，经常补

健身饮食食谱一日三餐是：1、早餐：荷包蛋、坚果、水果拼盘、两片面包，倒上一杯热牛奶或者鲜榨果汁，不加糖，热量：500大卡。2、午餐：香煎鸡胸肉、煎蛋、金枪鱼、时蔬拼盘、全麦面包，热量：650大卡。3、晚餐：菠萝火腿糙米饭加香蕉酸奶，热量：约

柠檬水不仅富含维生素C，还能美容养颜，是女孩们夏季常喝的饮品，但喝柠檬水想要达到减肥的目的，是需要一定的方法和技巧的。柠檬水的制作简单方便，让我们来学一下吧。 怎样喝柠檬水减肥1、新鲜柠檬泡水当茶喝，每天坚持3000ml的柠檬水，

夏季我们的天气比较炎热，我们每天都会流失很多的水分，因此这时候我们及时补充充足的水分就成为了必要的一个选择。可是面对我们便利店超市上琳琅满目的各种品牌的饮用水矿泉水蒸馏水纯净水等等，我们究竟应该如何选择呢？小编建议我们更应该努力去喝一些弱碱

问题一：在健身房锻炼时喝什么水对身体最好？首先，要注意运动前、中、后的补水，“不渴不喝”不可取，当人感觉口渴时肌体已经处于轻度脱水状态了。当汗液的水分丢失达体重的2％－3％时，运动能力就会下降。出汗造成的血容量减低会使心脏负担过重。应该

健身时最好只喝水，补充身体因出汗流逝的水分。健身后半小时可以选择补充高蛋白的饮品。牛奶或者蛋白粉之类的。补充：健美，是一种强调肌肉健壮与美的运动，起源于古希腊，最初只由男性参加，以男子的粗壮的脖子、发达的胸肌、粗壮的双腿为美。现代健美运动则

嗯，看你是怎么锻炼，你要是减肥的话，锻炼完了以后喝点蛋白粉，或者喝清水就可以了。如果你是锻炼肌肉修形状的话。那种运动量比较大，适当的补充一点儿电解质，喝点儿功能性饮料就可以了，比如宝矿丽水特。近几年随着饮品市场的发展，出现了各类各样的饮用水

　关于健身补充水分：　运动前补水：最好是补充含一定量糖和电解质的运动饮料，最少量多次摄入，每次一次100-200ML，分2-4次饮入。一般健身者也可按如下配方自配运动前饮料：每1000ML的凉开水中，加入食盐4克，葡萄糖或蔗糖80-100克

减肥时做有氧，喝淡盐水练心肺做强有氧-佳得乐脉动是维生素水，随时可以喝，对运动基本没有，尖叫已比较适合日常喝比赛前可以和红牛，喝多了不好。练完了再喝牛奶健身喝什么饮料现在有很多人士他们希望自己能急速拥有马甲线、人鱼线、八块腹肌，所以他们在健

1、来源不同先来说说矿泉水，这种水是从地下深处开采的水源，属于没有被污染的水，其中的矿物盐、微量元素非常多，这种水的主要作用是帮助人们补充营养。说说苏打水，苏打水中有碳酸氢钠，属于一种弱碱性的水，对于酸性重的情况有中和作用，因此，感觉到胃酸

夏季我们的天气比较炎热，我们每天都会流失很多的水分，因此这时候我们及时补充充足的水分就成为了必要的一个选择。可是面对我们便利店超市上琳琅满目的各种品牌的饮用水矿泉水蒸馏水纯净水等等，我们究竟应该如何选择呢？小编建议我们更应该努力去喝一些弱碱

长期健身有什么好处与坏处如今很多人愈来愈高度重视健康养生了，尽管平常的工作压力是非常大的，可是很多人依然坚持不懈运动健身，运动健身一方面对人体有益处，不但能降低病症，并且还能缓解压力，是很受如今的年

问题一：在健身房锻炼时喝什么水对身体最好？首先，要注意运动前、中、后的补水，“不渴不喝”不可取，当人感觉口渴时肌体已经处于轻度脱水状态了。当汗液的水分丢失达体重的2％－3％时，运动能力就会下降。出汗造成的血容量减低会使心脏负担过重。应该

夏季我们的天气比较炎热，我们每天都会流失很多的水分，因此这时候我们及时补充充足的水分就成为了必要的一个选择。可是面对我们便利店超市上琳琅满目的各种品牌的饮用水矿泉水蒸馏水纯净水等等，我们究竟应该如何选择呢？小编建议我们更应该努力去喝一些弱碱

健身时最好只喝水，补充身体因出汗流逝的水分。健身后半小时可以选择补充高蛋白的饮品。牛奶或者蛋白粉之类的。补充：健美，是一种强调肌肉健壮与美的运动，起源于古希腊，最初只由男性参加，以男子的粗壮的脖子、发达的胸肌、粗壮的双腿为美。现代健美运动则

健身时最好只喝水，补充身体因出汗流逝的水分。健身后半小时可以选择补充高蛋白的饮品。牛奶或者蛋白粉之类的。补充：健美，是一种强调肌肉健壮与美的运动，起源于古希腊，最初只由男性参加，以男子的粗壮的脖子、发达的胸肌、粗壮的双腿为美。现代健美运动则

不沾烟酒是很好，关键是日常生活和饮食。癌症的危险因素包括：1 烟草使用 2 体重超重或肥胖 3 水果和蔬菜摄入量低 4 缺乏锻炼 5 酒精使用 6 性传播人乳头瘤病毒感染 7 城市空气污染 8 家庭使用固体燃料产生的室内烟雾每个人体内都有癌