8套动作组成“拉筋健身操”
8套动作组成“拉筋健身操”拉筋健身操的第一套动作——双手插顶利三焦。 顾名思义，这套操的目的是疏通人体三焦（上焦为心肺、中伙为脾胃、下焦为肝肾，只要做到三焦通达，身体自然健康）。拉筋健身操要达到好的健身效果，必须拉到自己的经络。大家
我想练一下三角肌，谁能给我一些方法，我现在是练哑铃和俯卧撑，有效么？
俯卧撑只对胸肌和肱三头肌有效果。可以用哑铃练习三角肌。三角肌前束：哑铃前平举。手持哑铃，放在体侧，手心向后，用肩部力量向前、向上抬起，在高度略微超过肩部的位置停留1-2秒，然后用肩控制慢放。可双臂齐练，也可单臂轮流上抬。三角肌中束：1 哑铃
手臂三角肌前部肌肉在手心向上举起手臂时疼痛，手心向下举起手臂时不会疼痛，是怎么回事啊？
你好！手心向下举起至与肩平行，动作名称为前平举，主要发力部位是三角肌前束。锻炼后疼痛，可能是缺乏锻炼引起的，说明肌肉细胞分裂；手心向上，这个动作没有名称，锻炼时目的不明确，所以做前平举就好…至于你疼痛的原因，我不太理解，你是说你的三角肌前束
三角肌旱晨举手时痛怎么回事?
你好！手心向下举起至与肩平行，动作名称为前平举，主要发力部位是三角肌前束。锻炼后疼痛，可能是缺乏锻炼引起的，说明肌肉细胞分裂；手心向上，这个动作没有名称，锻炼时目的不明确，所以做前平举就好…至于你疼痛的原因，我不太理解，你是说你的三角肌前束
手臂三角肌前部肌肉在手心向上举起手臂时疼痛，手心向下举起手臂时不会疼痛，是怎么回事啊？
你好！手心向下举起至与肩平行，动作名称为前平举，主要发力部位是三角肌前束。锻炼后疼痛，可能是缺乏锻炼引起的，说明肌肉细胞分裂；手心向上，这个动作没有名称，锻炼时目的不明确，所以做前平举就好…至于你疼痛的原因，我不太理解，你是说你的三角肌前束
手臂三角肌前部肌肉在手心向上举起手臂时疼痛，手心向下举起手臂时不会疼痛，是怎么回事啊？
你好！手心向下举起至与肩平行，动作名称为前平举，主要发力部位是三角肌前束。锻炼后疼痛，可能是缺乏锻炼引起的，说明肌肉细胞分裂；手心向上，这个动作没有名称，锻炼时目的不明确，所以做前平举就好…至于你疼痛的原因，我不太理解，你是说你的三角肌前束
三角肌为何总是练不大，有哪些需要注意的地方？
俯卧撑只对胸肌和肱三头肌有效果。可以用哑铃练习三角肌。三角肌前束：哑铃前平举。手持哑铃，放在体侧，手心向后，用肩部力量向前、向上抬起，在高度略微超过肩部的位置停留1-2秒，然后用肩控制慢放。可双臂齐练，也可单臂轮流上抬。三角肌中束：1 哑铃
如何将自己的身材炼成标准的倒三角？有哪些运动可以帮忙？
俯卧撑只对胸肌和肱三头肌有效果。可以用哑铃练习三角肌。三角肌前束：哑铃前平举。手持哑铃，放在体侧，手心向后，用肩部力量向前、向上抬起，在高度略微超过肩部的位置停留1-2秒，然后用肩控制慢放。可双臂齐练，也可单臂轮流上抬。三角肌中束：1 哑铃
手臂与肩膀交接的地方疼，突然就疼了。。手抬起来像卡住了一样 转动还会咯咯的响
发病的前几天患肢受过外伤没？睡觉时门窗关严没？如果没有有可能受凉了，用热毛巾敷敷，平常多锻炼，锻炼时别怕疼，单手扶墙或物体缓慢的将上肢抬起，来回锻炼，坚持住你会发现奇迹的。以后门窗关好，多锻炼。就不会在有了如果你平常身体一直都很好的话，我想
祝福留坝又见高原红春英广场舞祝福留坝春英广场舞祝福留坝
张春丽广场舞《祝福留坝》是由廖弟老师编舞，不是春英的。（《又见高原红》是春英广场舞），不知你要找哪一支？现上传《祝福留坝》舞曲与大家分享。歌曲：《祝福留坝》 演唱：鲁文嘉措所属专辑：《油菜花儿开》舞曲制作：沙漠玫瑰歌词：秦岭望着你千年深
手臂三角肌前部肌肉在手心向上举起手臂时疼痛，手心向下举起手臂时不会疼痛，是怎么回事啊？
你好！手心向下举起至与肩平行，动作名称为前平举，主要发力部位是三角肌前束。锻炼后疼痛，可能是缺乏锻炼引起的，说明肌肉细胞分裂；手心向上，这个动作没有名称，锻炼时目的不明确，所以做前平举就好…至于你疼痛的原因，我不太理解，你是说你的三角肌前束
手臂三角肌前部肌肉在手心向上举起手臂时疼痛，手心向下举起手臂时不会疼痛，是怎么回事啊？
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