无冲击力的动作:双脚始终不离地面，重心在两腿之间。例如：双腿半蹲，弓步等 低冲击力动作：运动过程中有一脚不离开地面。例如：踏步，v字步，并步等 高冲击力动作：双脚离地，如跑步，吸腿跳等常用手型： 1掌型——五指伸直并拢 2拳型——握拳，拇指

健美操大众锻炼标准一级 组合一 1×8节拍下肢步伐上肢动作 预备姿势站立 一1-8右脚一字步2次 2 easy walk1-2双臂胸前屈，3-4后摆，5胸前屈，6上

健美操是融体操、音乐、舞蹈于一体的追求人体健康与美的运动项目，因此，健美操具有体育、舞蹈、音乐、美育等多种社会文化功能。健美操是控制中年以后体重迅速发胖较好的健身项目。国内外流行的健美操大致分为6类：按不同年龄编制的系列健美操；按不同性别编

健美操基本步伐说课稿各位领导、老师大家好！今天我说课的课题是《健美操基本步伐》。首先我对本课题进行分析。一、说教材的地位和作用基本步伐是健美操动作中最基本的单位，是进行健美操练习的一个重要组成部分，通过基本步伐的练习，能培养练习者的协调性和

最低027元天开通百度文库会员，可在文库查看完整内容>原发布者:拓拓1124健美操的基本步伐主要的七种健美操的步伐分为7大类；吸腿跳、开合跳、弓步跳、踏步、后踢腿跳、弹踢腿跳、踢腿跳。种类：有膝弹动；膝踝弹动；（踝弹动）。形式：有并

健美操步伐:1交替类：踏步、走步、一字步、V字步、漫步。2点地类：脚尖前点地、脚尖后点地、脚尖侧点地、脚跟前点地。3迈步类：并步、迈步点地、迈步屈腿、迈步吸腿、迈步弹腿、侧步交叉、并步跳、小马条。4吸腿类：吸腿、踢腿、弹腿、后屈腿。5双腿类

健美操步伐分五类:1交替类：踏步 走步 一字步 V字步 漫步 2点地类：脚尖前点地 脚尖后点地 脚尖侧点地 脚跟前点地 3迈步类：并步 迈步点地 迈步屈腿 迈步吸腿 迈步弹腿 侧步交叉 并步跳 小马条 4吸腿类：吸腿 踢腿 弹腿

　健美操是一项深受广大群众喜爱的、普及性极强的，集体操、舞蹈、音乐、健身、娱乐于一体的体育项目。那么，健美操运动的基本动作有哪些呢下面我为大家整理了健美操的基本动作，希望能为大家提供帮助!　健美操运动的基本动作 　第一节 健美操的基

　　健美操基本步法是健美操学习的基础常识，健美操基本步法是什么呢下面我为大家整理了健美操基本步法，希望大家能够喜欢。　　健美操基本步法 　1、双腿类　(1)并脚跳(Jump)　两腿并拢跳起。　落地缓冲有控制。　(2)分腿跳(Sq

1、踏步。大腿抬平，小腿自然下垂，落地时用前脚掌过渡到全脚掌，两臂前后自然摆动，身体保持自然。2、开合跳。跳起分开落地，髋部、脚尖外开，膝关节在同方向弯曲。蹬地还原时，脚跟并拢，膝缓冲。动作要起伏、连贯、有弹性。3、弹踢腿跳。动力腿屈膝后摆

无冲击力的动作是双脚都不离地的，比如半蹲，弓步等等。低冲击力是小幅度的运动，比如踏步，一字步，V字步，并步，迈步点地等等。高冲击力是大幅度的动作，比如跑步，小马跳，开合跳等等。基本步伐是健美操动作中最基本的单位，是进行健美操练习的一个重要组

　Libby Powell目前是澳大利亚最火热的健美操教练，她因为火辣的身材和自己独有的女性健美塑形操在澳洲爆红。下面是我为大家精心挑选的健美操运动的基本动作要领，希望对大家有所帮助。 健美操运动的基本动作要领 　1、单

无冲击力的动作是双脚都不离地的，比如半蹲，弓步等等。低冲击力是小幅度的运动，比如踏步，一字步，V字步，并步，迈步点地等等。高冲击力是大幅度的动作，比如跑步，小马跳，开合跳等等。基本步伐是健美操动作中最基本的单位，是进行健美操练习的一个重要组

　　《健美操》教学设计　　教学内容：　　1．健美操的基本步伐　　2．学习二节健美操组合动作　　3．创编2×8拍的健美操组合动作　　学习水平：水平五　　一．课的构思:　　本课以学生发展为本，确定“健康第一”的指导思想，在积极完善以“动

健美操的7个基本步伐包括：踏步、开合跳、吸腿跳、踢腿跳、弓步跳、弹踢腿跳、后踢腿跑。健美操步伐按动作特点又分五类:1交替类：如踏步2点地类：如脚尖点地3迈步类：并步小马跳4吸腿类：如吸腿跳5双腿类：如开合跳每个人回答不同或多或少都是因为了解

健美操的7个基本步伐包括：踏步、开合跳、吸腿跳、踢腿跳、弓步跳、弹踢腿跳、后踢腿跑。健美操步伐按动作特点又分五类:1交替类：如踏步2点地类：如脚尖点地3迈步类：并步小马跳4吸腿类：如吸腿跳5双腿类：如开合跳每个人回答不同或多或少都是因为了解

健美操的7个基本步伐包括：踏步、开合跳、吸腿跳、踢腿跳、弓步跳、弹踢腿跳、后踢腿跑。健美操步伐按动作特点又分五类:1交替类：如踏步2点地类：如脚尖点地3迈步类：并步小马跳4吸腿类：如吸腿跳5双腿类：如开合跳每个人回答不同或多或少都是因为了解

1幸福拍手歌 2吉祥三宝 3闪闪的红星 4蜗牛与黄鹂鸟 5外婆的澎湖湾 6我在马路边捡到一分钱 7种太阳 8歌声与微笑 9小二郎 10小燕子 11英文字母歌 12卖报歌 13娃哈哈 14春天在哪里 15丢手绢 16找朋友 17小兔子乖乖 1

健美操步伐分五类:1交替类：踏步 走步 一字步 V字步 漫步 2点地类：脚尖前点地 脚尖后点地 脚尖侧点地 脚跟前点地 3迈步类：并步 迈步点地 迈步屈腿 迈步吸腿 迈步弹腿 侧步交叉 并步跳 小马条 4吸腿类：吸腿 踢腿 弹腿